После развода апатия


апатия после развода

?

Categories:

  • общество
  • отношения
  • психология
  • Cancel
все банально. прожили вместе 4 года, преодолели кучу всего, пережили тяжелые времена. а когда стало полегче, оказалось, что кроме общих проблем, которые надо было решать, нас почти ничего не связывает. разошлись. в целом мирно, без ругани и скандалов, хлопанья дверьми и битья посуды. но мне никак не оправиться. накрывают какие-то мысли, что я никому не нужна, что я не справлюсь, что у меня ни на что нет сил и желания.сейчас я живу далеко от своих родителей и школьных-университетских-близких друзей. в этот город я поехала вслед за тогда еще мужем, когда ему предложили работу. сейчас в этом городе у меня тоже есть друзья, но у всех своя жизнь, свои дела. возвращаться сейчас в родной город для меня почему-то равносильно тому, что я сдалась и не справилась.плюс к этим всем эмоциям - полный раздрай на работе. настроение волнообразное. когда рядом оказывается кто-то, кому я интересна, кто ко мне тянется, выражает симпатию - я взлетаю, с улыбкой отношусь к сложностям и открыта для будущего.но стоит мне остаться наедине с собой, накатывает дикая тоска и неуверенность.головой понимаю, что по-хорошему, надо бы к психологу. понять, с чего начинать свою жизнь, независимую от НЕГО, от поддержки кого бы то ни было. но пока денег на хороших специалистов нет, а справляться как-то надо.насильно себя выгуливаю, придумываю себе интересные занятия, хобби, развлекаю себя как могу. но все равно ревется по вечерам дома. что делать? что почитать? куда бежать? может, есть какие-то классические приемы, как справиться с собой и с эмоциями после развода в чужом городе с неадекватной работой и т.д.?буду рада советам. спасибо.

кросс в ru_psychology

Tags: &бывшие, &развод

ru-psiholog.livejournal.com

После развода сильная апатия - советы психологов

Здравствуйте, Сара! В вашем письме вы пишите: «…все что со мной происходит до этого времени эмоционально связано с потерей близкого мне человека».

И тогда у меня к вам вопрос: «А вы прожили потерю близкого для вас человека?» Для этого жмите СЮДА. Обиды, как и другие чувства, находящиеся у вас в душе -  нужно прорабатывать и освобождаться от них, и лучше в сопровождении психолога. Так как, не до прожитые чувства и переживания питают неврозы и психосоматические заболевания. Зачем вам это нужно? То, что сейчас с вами происходит – вы уже находитесь, по описанию, в депрессивном состоянии. И это является защитой вашего организма от стресса, например, того же развода! Но, если это затянется, то ничего хорошего в этом не будет. Обращение к профессиональному психологу – позволит вам изменить не только свое состояние, а также, свое отношение к жизни, как и свою жизнь. Обращайтесь. Выбирая психолога, можете воспользоваться скайп-консультациями.

Всего доброго.

Куроедова Людмила Мичеславна, психолог Алматы

 Хороший ответ3 Плохой ответ0

www.all-psy.com

как мне вернуть интерес к жизни после развода с мужем - Психология - Депрессия и апатия

Чтобы избежать дальнейших эмоциональных потерь, сберечь свою энергию, силы (и конечно же обязательно в дальнейшем начать строить новые отношения), Вам следует завершить прежние семейные эмоционально. Для этого в спокойном состоянии, наедине с собой осознать тот факт, что Вы с этим человеком расстались, перестали быть парой, единым целым, он, решил свою жизнь перестроить, улучшить, научиться жить без Вас. Так же нужно поступить и  Вам — имеете полное право, просто обязаны стать счастливой, для себя любимой начать жить, ведь он больше не дорожит Вами, сделал свой выбор, делайте и Вы свой. Попробуйте от него эмоционально отсоединиться, прекратить по возможности любое участие в его жизни (вообще никак не направлять внимание, а следовательно и энергию, в его сторону, в прошлое), не интересоваться, не общаться совсем, разве только исключительно по вынужденным поводам и  начать строить свою новую счастливую жизнь, осознав, что без него это вполне возможно. Расставание всегда несёт негативные эмоции и боль, но Вы видимо слишком глубоко погружаетесь в их переживание, совсем забывая о себе, о своей сущности как женщины, своей цельности и ценности. Вами управляет тревога, страх неизвестности, быть одной, а бояться — значит  позволять своим эмоциям управлять собой, снимать с себя ответственность за происходящее, отказываться от принятия решений, останавливаться на пути  развития. Но чего бы страх ни касался, его причина глубоко внутри нашего сознания, это только наша мысль, эмоция, порождаемая нашим мозгом, а значит мы сами можем от неё избавиться. Ведь всё вокруг нас, вся наша жизнь, её обстоятельства зависят от нашего восприятия их, это мы сами своими мыслями, поступками, желаниями, решениями, словами, даже внешностью создаём свой мир вокруг, привлекаем в него определённое окружение, события и людей, программируем наше будущее: ждёте, что случится плохое — оно случится, верите всей душой, что всё будет хорошо — так и будет, поверьте. Источник всего, что с нами происходит, как и сил помощи самим себе, всегда у нас внутри. Анализируя сами для себя отношения и расставание, знайте, что бы ни произошло, Вы ни в чём совершенно не виноваты в одностороннем порядке (оба партнёра всегда в равной степени играют роль в возникновении их проблемы), достойны быть счастливой, любимой, ни за что, просто за то, что Вы есть, ничего для этого специально не делая и не заслуживая, не вкладывая в этот процесс осмысливания того, что произошло и почему, всех сил, времени, не превращая ожидание, страдания в смысл своего бытия. Давайте примем произошедшее, как жизненный опыт, освободимся от неправильного восприятия себя и негативных эмоций, начнём становиться самой собой и осознаем свою ценность как человека, прекрасной женщины, красоту, ум, доброту, отзывчивость, юмор и все прочие положительные качества (их у Вас — уйма, допишите сами! это психологическое упражнение). Никакие средства эффекта не дадут, пока Вы сами внутри себя не создадите необходимую гармонию. Начинайте жить для себя, в радость и удовольствие, в полном смысле этих выражений, разрешите это себе, это и станет первым значимым шагом к отпусканию прошлого и человека. Подумайте, какое занятие Вам в жизни приносит радость, доставляет удовольствие-им и занимайтесь. Вам стоит уделить внимание себе любимой, перестать зацикливаться на произошедшем, обдумывании мотивов и следствий поведения мужа и повернуться, а точнее полностью переориентироваться исключительно на себя — жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на иллюзии и тех, кто не дорожит Вами. Смысл жизни никуда не делся, всегда есть ради чего и кого жить, смысл находят даже те, кому осталось жить несколько дней. Перестаньте расстраиваться, воображать все возможные  ужасы, этим себе никак не помочь. Так же не ищите спасения от одиночества, опору в других людях, мужчинах — ищите внутренний источник жизненных сил  он у Вас есть. Для того, чтобы пережить любые негативные события, необходимо дать выйти эмоциям, переживаемым в результате (они до сих пор у Вас внутри, не пережиты, не отреагированы), плачьте, кричите, бейте подушку или грушу в спортзале, разбейте, разорвите что не жалко, напишите на листе бумаги всё, с чем хотите навсегда расстаться, весь негатив и разорвите его, сожгите — станет легче, проверено опытом. Есть приятные Вам и приемлемые для Вас физические упражнения, ещё прогулки на природе дают колоссальный заряд энергии, если по-настоящему проникнуться получаемыми ощущениями — найдите свой способ зарядиться позитивом. Посмотрите на ситуацию с такой точки зрения: этот человек полностью выполнил определённую, свою функцию рядом с Вами, больше нет смысла быть с ним, расставание и пребывание наедине с собой — это не только грустные эмоции, они пройдут, это так же и возможность понять себя, опыт, шанс найти радующее занятие, привлечь в свою жизнь человека, который оценит Вас именно такой, какая Вы есть, полюбит, даст Вам почувствовать, что Вы — лучшая, потому что так и есть, посмотреть на мир глазами свободно распоряжающегося своим временем и собой человека… и много ещё чего. Поймите, что Вы никому ничего не должны, не обязаны в угоду кому-то, несоответствия чьим-то стандартам чувствовать себя несчастной.  Не растворяйтесь никогда в другом человеке и отношениях, сохраняйте свою целостность. Не позволяйте, чтобы ощущение счастья и полноты жизни зависело у Вас от другого человека, его мнения или поведения. Просто обратите внимание на себя, поймите, что самая главная ценность для Вас — это Вы сами. Что делать дальше со своей жизнью — выбор только за Вами. Да, Вам придётся поменять свою жизнь, но не значит, что в худшую сторону. Начните сами менять всё так, как хотите, не ждите, что то-то сделает её счастливее — сами заполните её желаемым, новым, положительным содержимым: словами, мыслями, поступками, встречами с приятными Вам людьми, традициями, радующими занятиями, праздниками, эмоциями, событиями, восторгом, драйвом и позитивом. Переключитесь на саму себя. Займитесь поиском возможностей получения радостных эмоций-сейчас для Вас это, как санаторно-курортное лечение, отдых, врачи и лекарства вместе взятые. Любите себя, цените и уважайте -так же будут к Вам относиться и люди, мужчины. Позвольте себе стать счастливой независимо от присутствия в Вашей жизни других людей. Всякая любовь начинается с любви к себе, поэтому полюбите себя такой, какая Вы есть, и отношение к Вам со стороны других людей тоже изменится в лучшую сторону. Любовь к себе — это безусловное принятие себя таким, какой есть, умение видеть в себе положительные и отрицательные черты, развивать хорошие, не отрицать, не отказываться от плохих (хотя однозначно плохих и хороших нет, во всём есть 2 стороны), понимать свои желания, чувствовать, что ты хороший не зависимо от мнения окружающих, возраста, образования, финансов, внешности, статуса. Чувство самоценности — это глубоко внутренняя непоколебимая и не зависящая ни от чего уверенность в том, что ты сам по себе ценен, важен, достоин любви, счастья, уважения и всяческих похвал. Всё у Вас будет хорошо, поверьте, всё станет на свои места, как только Вы начнёте относиться бережно и уважительно к самой себе (это и есть любовь к себе). Не ждите никогда, что кто-то поможет, подскажет, примет решение за Вас, сделает Вашу жизнь счастливой — стройте её сами, наполните новым желаемым содержимым. Сделайте всё самое лучшее для себя сами. Будьте хорошей прежде всего для себя, станьте сами для себя главной ценностью, объектом приложения усилий, жизненным ориентиром, Вы этого стоите, сами себя никогда не бросите, не обидите, не предадите.  Верьте в себя, Вы сможете, всего добьётесь, всё у Вас получится, ничего не бойтесь — живите с этими мыслями. И мужчина с Вами рядом будет самый лучший. Каждый человек сам выбирает, быть ли ему счастливым или несчастным — позвольте себе быть какой хотите. Действуйте. Это очень короткий ответ. Хотите поддержки и профессиональный совет — обращайтесь, всегда рада помочь, поддержать, подобрать приемлемые пути выхода из ситуации. Удачи, любви и гармонии с собой. За оценку ответа, буду благодарна.

www.liveexpert.ru

После расставания с супругой полная апатия ко всему. Очень устал.

Уважаемый, Сергей!

Очень Вам сочувствую и хочу поддержать!

Вы описываете симптомы начинающейся депрессии. Это очень серьезное заболевание, требующее иногда и медикаментозного лечения. Не доводите до, того, что вам потребуются таблетки, НАСТОЯТЕЛЬНО рекомендую вам обратиться к психологу. Если вы ограничены в средствах или по другой причине, можно найти форму работы, которая вам подойдет. Это могут быть очные встречи, онлайн и группа. Психотерапевтическая группа- это дешевле и иногда значительно действеннее. Вы увидите, что вы не один в таком состоянии, вам будет легче поделиться и получите поддержку.

Из тех мероприятий, что вы можете сделать сами, я вам рекомендую:

1. Прогулка на свежем воздухе не менее 2-х ч. в день. Не думайте ни о чем, просто поставьте себе цель дойти до какого-то пункта. Быстрым шагом, налегке. По-старайтесь выбросить все мысли из головы, просто шагайте. Можно считать шаги, столбы или прохожих с красным предметом одежды.

2. Сон не менее 8 ч. Ложиться не позже 23 ч. Вставать не позже 9 ч. Можно на ночь выпить валериану, пустырник.

3. Регулярное сбалансированное питание. Вы живете один? Прекрасный повод научиться готовить!

4. Просыпаясь каждое утро, находить в предстоящем дне что-то приятное- чашка кофе, свежая рубашка, звонок другу...то что вас порадует.

5. Выбросить все вещи, что напоминают о прежней семейной жизни. Если вам трудно это сделать, попросите близких или друзей. Оставьте фото и вещи с приятными воспоминаниями, но спрячьте их пока по-дальше.

6. Пишите дневник. Ежедневно по строчке о своих переживаниях. Без анализа. Просто для того, чтобы сообщить дневнику как вы сегодня.

7. Видеться с дочкой на нейтральной территории с минимальной встречей с женой.

8. Встречайтесь с друзьями и близкими. С теми, кто поддерживает, не лезет в душу и не расспрашивает, а может помолчать рядом. Иногда очень помогает, если выговориться. Высказать все, что наболело.

9. Смотрите комедии, читайте хорошее, не смотрите новости и грустные передачи.

10. Поддерживайте себя любыми доступными способами, позаботьтесь о себе. У вас трудный период. Расставание надо ПРОЖИТЬ. Постарайтесь максимально себе его облегчить, чтобы у психики хватило ресурсов пережить потерю.

Можно выполнять не все пункты сразу, а добавляя по одному в неделю. Начните с того, что больше понравится. Главное что-то делать, не проваливаться в отчаяние и апатию.

Алексей, очень надеюсь, что вам станет легче!

Оцените ответ психолога:

psycabi.net


Смотрите также