После измены мужа не можем наладить отношения


Как сохранить семью после измены мужа – советы психолога: жене, мужу, как жить после измены

Супружескую измену расценивают как предательство. Трудно представить чувство горечи, расстройство и смятение супруги, когда она узнает о неверности мужа. Возникает ощущение, что смысл жизни потерян, внезапная новость погружает в депрессию. Как сохранить семью после измены мужа – советы психолога дадут ответ на мучающий вопрос.

Как сохранить семью, если муж изменяет – советы психолога

Любая неприятная ситуация в жизни супругов представляется им катастрофой. Но измена – это случай, который ни с чем не сравнится. Женский пол гораздо тяжелее переживает данное событие. Некоторые женщины с уверенностью могут сказать, что супружеская измена сопоставима со смертью родственника.

Надо готовиться к серьезным трудностям, если дама решила сохранить семью. Ей предстоит пережить болезненные периоды, которые, кроме потери доверия, протекают вместе с чувством предательства, позора и сильной болью.

Как сохранить семью на грани развода – советы психолога.

Восприятие произошедшего зависит от степени самолюбия женщины. Если она чересчур ревнива, нужно готовиться к противостоянию самой себе, так как отслеживание каждого действия любимого – не особо результативный метод для сохранения семьи. В конце концов это побудит мужа еще раз изменить жене.

Гордыня – еще одна причина неизбежной внутренней борьбы. Воевать придется с собственной язвительностью и желанием унизить изменника. В подобной ситуации возлюбленный может этого не вытерпеть и уйти к другой.

Если женщина решит быть вечной жертвой, то семью также ожидает неблагоприятный исход. Осознанно или нет, с упреками или без, дама создаст ситуацию, в которой супруг будет ощущать себя вечно виновным в любых проблемах, неважно случились они или нет.

Но как строить семейную жизнь после измены супруга? Возможно ли это? Ответ на вопрос положителен. Ситуации, когда предательство со стороны мужа выступает в роли цемента для разрушающегося брака, как ни странно, бывают.

Посмотрите видео. Как пережить измену. Советы семейного психолога.

Разновидности измены

Адюльтер может быть разным. Нельзя судить о поступках супруга, давать советы, не зная деталей произошедшего.

Окольцованные мужчины идут на измену по нескольким причинам:

  • Секс на одну ночь, похоть или претворение в жизнь сексуальной мечты,
  • Мимолетное увлечение, новые эмоции, свежие ощущения, улучшение самооценки,
  • Любовь/влюбленность, которая заканчивается длительным романом.

Одноразовое предательство легче простить, муж мог пойти на такой шаг из-за каких-то особых обстоятельств. Само собой, это не смягчает его вину, но понимание мужской психологии многое проясняет.

Умная женщина знает, что мужчина по своей натуре – завоеватель и охотник, поэтому возможная измена со стороны супруга никогда не исключается. Надежда есть всегда, хочется верить, что муж не такой, но факты говорят о другом.

Как сохранить семью, если муж охладел?

Иногда мужчина может переспать с другой из-за интимной несовместимости с супругой, уберегая ее от своих пошлых желаний, которыми он боится оскорбить любимую. Супруге не проще от такого «ухаживания» за ней, но у мужа особое мнение на этот счет, он уверен в правильности собственных действий.

Также возможен секс из-за алкогольного опьянения, когда мужчина не в состоянии отказать похотливой девушке, добивающейся его. Скорее всего, после отрезвления он осознает свою вину, и постарается больше не совершать таких ошибок.

70% мужчин изменяют

Как правило, в поиске новых ощущений участвуют вечные «охотники» либо мужья, состоящие в браке не один десяток лет. Однообразие, стабильность, дети, семейные заботы, со временем утомляют.

Неожиданное появление красивой девушки нередко пускает по неверной дороге женатого мужчину, создает иллюзию счастья. Он чувствует себя снова молодым, получает возможность сменить надоевшее положение, радуется, что еще кто-то в нем заинтересован.

Причины измены

Все люди разные. Это относится и к мужской половине населения.

Существует несколько причин, из-за которых совершаются измены:

  • Образ жизни. Мужчина не привык к однообразию. Несмотря на чувства, испытываемые только к одной женщине, он не против интрижек на стороне. Ему интереснее жить, если партнерши часто меняются,
  • Скучная жизнь. Мужчине надоедает рутина. Изо дня в день супруга не меняется ни на кухне, ни в интимной жизни. Мужу это приедается, и он начинает искать что-то новое,
  • Повышение самооценки. Если супруг не лишен комплексов, а жена подкалывает его этим, он начинает самоутверждаться с другими женщинами,
  • Гиперсексуальность. Есть такая разновидность мужчин, которой всегда недостаточно секса. Если супруга не в силах дать мужу нужное ему количество интима, то он будет восполнять «норму» при помощи других женщин,
  • Безразличие супруги. Муж иногда может не понять постоянную головную боль жены. В частности, это касается момента, когда все идет к сексу. Такое отношение любимой заставляет его идти на измену,
  • Неудовлетворенность. Это возникает в тех случаях, когда супруга не в состоянии дать мужчине желаемые ощущения от секса.

Чтобы ваш муж не думал о совокуплении с другой дамой, постарайтесь уделять ему побольше времени. Если у вас все-таки возникли затруднения относительно данной проблемы, но до развода дело доводить не хочется, то идите за помощью к психологу. Он подскажет, как научиться прощать предательства супруга, не теряя чувства собственного достоинства.

Посмотрите видео. Признаки мужской измены. Как узнать, изменяет или нет?

Признаки измены

Практически любая дама без труда распознает супружескую измену.

Чтобы убедиться в подозрениях о неверности мужа, достаточно обратить внимание на следующие моменты:

  • Мобильный телефон. Несмотря на попытки мужчины что-то утаить, супруга может это понять по его поведению, например, если муж, отвечая на звонок, удаляется в другую комнату или говорит с каким-то зашифрованным смыслом. Частые СМС тоже заставляют задуматься. Но не стоит сразу думать об измене, может быть, супруг просто решил сделать вам неожиданный подарок,
  • Внешний вид. Если муж внезапно сменил имидж, стал более внимательным к себе – задумайтесь. Это может быть тревожным сигналом,
  • Поздние возвращения с работы. Все жены знают расписание и особенности работы супругов. Если мужчина начал поздно возвращаться домой, обратите на это внимание. Не исключено, что причиной постоянных задержек стала другая женщина,
  • Обман. Женщина способна думать логически, поэтому ей не трудно догадаться, где ложь, а где истина, особенно если принять в расчет детали, которые не учел супруг.

Если вы заметили подобные странности в поведении любимого и думаете, что он вам изменяет, не горячитесь. Лучше задумайтесь о возможной причине. Вероятно, вы поймете, как простить мужа и наладить семейные отношения. Расстаться можно в любой момент, а вот спасти семейную идиллию не каждой жене по силам.

Муж хочет развестись, а я нет – что делать?

Муж изменил, но не уходит

Мужчина может оставаться в семье после измены по разным причинам.

Самые распространенные таковы:

  • Несерьезность романа. При таком обстоятельстве мужчина не уверен, что готов покинуть семью и сомневается в любви к новой пассии. Есть вероятность, что это мимолетное увлечение,
  • Слабость духа не позволяет честно сказать об измене. Это требует немалых психологических усилий,
  • Муж не хочет причинить супруге боль, но в данной ситуации о любви не может быть и речи. Это простая жалость. Чаще всего о предательстве узнают во время ссоры или неожиданной встречи любовницы вместе с мужем,
  • Общее прошлое. В такой ситуации супруг попросту не желает прерывать столь продолжительный совместный жизненный путь. Ведь у вас за это время появились дети, вы вместе решили не одну проблему,
  • Супруг хочет вернуть прежние отношения. Вероятно, что он просто в замешательстве, и решил воскресить свои чувства к вам, начав все с чистого листа.

Стоит ли сохранять семью

Психологи не могут дать точного ответа на этот вопрос, потому что решать его необходимо самостоятельно.

Перед тем, как определиться, представьте, как сложится ваша жизнь после развода или подумайте о перспективах дальнейшей жизни с мужем. Попробуйте разобраться в своих чувствах.

Постарайтесь найти независимого человека, который вникнет в вашу проблему. Старайтесь не разговаривать на эту тему с близкими людьми – они еще не скоро простят мужчину за нанесение вам душевной раны.

Выясните, решил ли ваш муж остаться в семье или намерен уйти. А чего хотите вы сами? Беседа поможет понять, что делать дальше с вашими отношениями.

ЭТО ИНТЕРЕСНО! Пять причин измен в браке.

Как наладить отношения

Он остался в семье, хотя была возможность уйти. Он рядом, и это главное. Мужчину непросто остановить, если у появилась новая любовь. Если он остался, то это характеризует его измену как одноразовую, и прекращать семейные отношения супруг не хочет. Это простая формула, которую надо знать, определяя дальнейшую судьбу семейной жизни.

Взгляните на проблему под другим углом: как часто мужья женятся на любовницах? Давно известно, что вероятность крайне мала. Это говорит о том, что мужу не так просто решиться на разрыв семейных отношений. Жена для него важнее малоизвестной дамы.

А как поступать далее? Сделайте так, что о предательстве супруга знало как можно меньше людей. Особенно не стоит рассказывать об инциденте подружкам или маме.

Во-первых, в дальнейшем они будут лишний раз напоминать о предательстве супруга, заставляя вас проявлять отрицательные эмоции. Во-вторых, вы убережете репутацию мужа. Нет ничего плохо в том, что ваши знакомые и дальше будут уважать главу семейства.

Крайне нежелательно, чтобы об измене супруга знали ваши дети, поэтому ссориться в их присутствии не стоит.

Как наладить отношения с мужем?

Что делать, если муж изменил

Самый первый и простой совет в такой ситуации – успокойтесь, не принимайте неосмысленных решений.

Рекомендуется устроить перерыв, побыть в одиночестве, например, съездить на отдых. Ни в коем случае не мстите, занявшись сексом с посторонним мужчиной, легче от этого не станет.

Проанализируйте ситуацию и решите, что делать после измены супруга.

Есть два варианта:

  • Развестись,
  • Простить измену, сохранив отношения.

Любое развитие событие будет непростым. Сделать выбор нужно осознанно, не пытаясь изменить его.

Сохранить семейные отношения куда проще, если супруг заинтересован в этом, пытается сгладить свою вину. Спокойно оцените ситуацию. Может быть, вы сами подтолкнули мужа к измене?

Специалисты уверены, что ревнивые жены могут вынудить на предательство, так как мужчинам надоедают ссоры и обвинения без причины.

Делая выбор, доверьтесь интуиции. Если вы думаете, что жить так, как будто ничего не произошло, невозможно, то не стоит над собой издеваться. Несчастная женщина не сможет одарить заботой и нежностью свое семейство.

Не бойтесь чьих-то упреков, вы сами — режиссер своей судьбы. В окружении всегда будут люди, осуждающие вас, а также решившие, что могут чему-то вас научить. Вам необходимо отстраниться от подобных индивидуумов.

Советы жене

Не затягивайте и вызовите своего супруга на откровенный разговор. Вы достаточно близки и сможете цивилизованно все обсудить.

Узнав об измене мужа, даме необходимо взять себя в руки. Женщина зачастую оценивает ситуацию, смотря на нее с разных сторон, постоянно прокручивая в голове неприятную ситуацию и причиняя себе боль.

У мужчины данный процесс происходит несколько иначе. Для него измена — что-то вроде забавы. Любить женщину — это серьезно, а походы налево — всего лишь способ получить новые ощущения.

Не стоит мучить себя. Незамедлительно побеседуйте с мужем, как только узнаете об измене. Это ускорит процесс принятия решения о вашей дальнейшей судьбе.

Если об измене вам рассказали третьи лица — не нервничайте, сначала поговорите с супругом. Не стоит слишком доверять друзьям и знакомым, так как некоторые могут попытаться устроить разлад в семье, завидуя вам.

Но если все же подобное событие и вправду произошло, не начинайте сразу паниковать. Лучше задумайтесь о том, как простить мужа, и стоит ли это делать.

Посмотрите видео. Измена: простить или нет?

Советы мужу

Зачастую мужская измена происходит случайно, например, в алкогольном опьянении. Не стоит сразу признаваться супруге в неверности, ведь после этого можно ждать только крупного скандала. Жена может и не понять, что это была случайность.

Постарайтесь незамедлительно исправить свою ошибку, сгладить вину, если не хотите рушить отношения. Подумайте, что стало причиной вашего неправильного поступка, и кто в этом виноват.

Если вы уверены, что это случайная связь — ходите на гулянки с женой. Она сможет вас остановить в нужный момент.

40% жен не прощают измен

Иногда женщина не понимает, как простить предательство супруга. Не усложняйте положение, ведь возлюбленная банально может не предоставить вам шанса.

Чего делать не стоит

Семья – это близкие и дорогие друг другу люди. Время добавляет человеку понимания и чувств к любимому человеку. Но измена нарушают эту гармонию, заставляет забыть то, что было. И супруги начинают в этом винить друг друга.

 Как наладить отношения с мужем на грани кризиса семейных отношений?

После измены супруга, женщина не должна делать вид, что ничего не было и просто молчать. Данный способ сохранить семью не особо результативен, так как при первой же ссоре вы непременно вспомните о всех его грехах. Ваша жизнь погрузится в омут бесконечных скандалов.

Не ставьте условия. Ни в коем случае не угрожайте детьми или расправой над собой. Вы этим только отпугнете от себя возлюбленного.

Не прибегайте к мести. Вы только будете ощущать отвращение к самой себе после такого поступка. Вам уже будет не до мыслей о прощении мужа, так как вас саму будет преследовать чувство вины за содеянное.

Как простить

Не стоит забывать о том, что каждый человек не только может совершить ошибку, но и вправе получить шанс на ее исправление. Совершенных людей не существует.

По мнению одного известного семейного психолога, прощать нужно. Помимо судьбы мужчины и женщины, от этого зависит еще и судьба их детей.

Отказ простить приведет к разрушению отношений и окончательному угасанию чувств.

Не тратьте много времени на принятие решения о прощении мужа. Если вы сами не в состоянии справиться с проблемой и найти оптимальное решение — обратитесь к специалистам. Психологи дадут вам ценные советы, которые помогут разобраться в себе и начать совместную жизнь с мужем с чистого листа.

Заслужил ли муж прощение

Ни в коем случае не начинайте сразу утешать неверного супруга, подчеркивая, что он совершил это случайно. Прощение должно быть заслуженным. Рассудительные женщины уделяют этому фактору большое значение, заставляя любимого раскаиваться.

Если муж поймет, что измена ему очень сошла с рук, то возникнет вероятность, что он снова решит это повторить. Адюльтер может повторяться до тех пор, пока дело не дойдет до развода.

Не нужно громко ссориться и бить посуду. Просто дайте понять мужу, что этим он причинил вам боль. Иногда требуется, чтобы супруг искренне раскаялся в содеянном.

Прощение уместно только в том случае, если вы серьезно настроены начать все снова и не ворошить прошлое. Если вы не уверены, что не будете напоминать мужу о совершенном проступке, то лучше прекратить отношения и подать на развод.

Посмотрите видео. Как предотвратить измену мужа – пять правил от психолога.

Как жить после измены

К сожалению, жизнь после измены мужа никогда не станет прежней. Это преподносит новый, но горький опыт. Не исключено, что вы сможете продолжать любить своего избранника, но чувства будут уже другими. До этого момента вы считали мужа идеальным, а теперь знаете, что у него есть минусы.

У вас есть возможность наладить отношения, сделав их более крепкими. В первую очередь устраните всякое недоверие. Прочная основа новых отношений будет строиться не так быстро, как хотелось бы.

Не обманывайте мужа и себя, если не можете простить предательство. У вас есть на это право. Бывают ситуации, когда лучше простить спустя некоторое время, а не сразу же после того, как вы узнали об измене.

Стоит ли сохранять семью ради детей?

Психологи уверены, что можно создать условия, которые исключат возможность измены со стороны супруга.

Запомните следующие факты:

  • Доказано, что мужская самооценка зависит от отношения супруги. Мужчине необходимо, чтобы жена восхищалась и гордилась им. Старайтесь почаще говорить, как вы цените его старания,
  • По своей натуре мужчина нуждается в постоянной сексуальной близости, причем в такой же степени, как женщина — в верности и привязанности. Уделяйте интимной жизни больше времени, иначе редкость таких событий приведет к угасанию страсти. А путь к сердцу мужчины не всегда лежит через его желудок,
  • Мужчина нуждается в компании для проведения досуга и рассчитывает, что супруга не откажет ему в совместном времяпрепровождении. Проще говоря, он хочет, чтобы жена иногда посещала с ним спортивные мероприятия, ездила на рыбалку, смотрела передачи по телевизору. Зачастую женщины не соглашаются с таким досугом, навязывая мужу свои методы проведения времени с пользой. Это вызывает у супруга дикое желание вырваться на свободу,
  • Мужчина хочет, чтобы его дама была красивой и привлекательной. Поэтому внимательней относитесь к себе, следите за собственной внешностью,
  • Дом в представлении мужчины – это тихая обитель, в которой он отдыхает и копит энергию для очередного напряженного рабочего дня. Придя домой, он хочет, чтобы его встречали с радостью, а не с кислым выражением лица.

От измены никто не застрахован, однако если вы прислушаетесь к данным советам и будете поддерживать отношения на должном уровне, то вряд ли у мужчины появится желание разрушить созданную гармонию случайной связью на стороне.

Тест: Не изменяет ли ваша вторая половина?

Вы подозреваете, что ваш партнёр вас обманывает? Пройдите тест и узнайте, может ли вас водить за нос ваша вторая половина.

После измены мужа, как я могу ему доверять?

Обновлено:

Дорогой Бел

Мы с мужем вместе с 18 лет. У нас пятеро прекрасных детей и (я думал) идеальный брак. В январе прошлого года стало очевидно, что мой муж сближается с гораздо более молодой женщиной на работе. Обеспокоенный, я много раз спрашивал его, происходит ли что-нибудь. Он сказал, что они просто друзья.

В 2005 году у меня случился выкидыш, поэтому, когда я снова забеременела в 41 год, все было радужно.К сожалению, на 22-недельном сканировании мой ребенок был обнаружен мертвым.

Единственное, что помогло мне пережить ужасные времена, - это любовь и поддержка моего мужа. Но менее чем через неделю я обнаружил на его телефоне сообщение: «Я так горжусь тем, что ты отец моего ребенка». Я никогда не чувствовал такой сильной боли, когда обнаружил, что всего за две недели до нашего выкидыша он был в той же больнице, когда его «друг» родил ему ребенка.

Прокрутите вниз, чтобы увидеть больше

Я не просил его уйти или даже встать с моей кровати - ничего из того, что мы все думаем, что мы сделаем в таких обстоятельствах.Фактически, на следующий день мы продолжили наши планы на длинные выходные вдали - нам даже удалось хорошо провести время.

Я сказал, что если он решит остаться, он не сможет контактировать ни с женщиной, ни с ее ребенком. Он прервал все контакты. Мы старались поддерживать нормальные отношения и никому об этом не говорили. Он не любит говорить о том, что произошло; когда его толкнули, он настаивает, что намеревался сказать мне.

И он, и его «друг» сказали: «это просто случилось», что «они не хотели никого обидеть» и «они влюбились» - как будто это освобождает их от ответственности или обвинений.Когда я спрашиваю, как он предполагал, что это сработает, он отвечает, что надеялся каким-то образом стать частью наших жизней!

Вся моя система верований разрушена. Я не могу приравнять мужчину, которого люблю, уважаю и все еще доверяю, к человеку, который сделал это. Он использует такие слова, как «доверие» и «прощение», но они не имеют для меня реального значения - хотя я действительно хочу понять, что произошло, принять это и оставить это позади.

Я потерял надежность моего «идеального» брака; Все, что у меня есть о моем ребенке, - это крошечный размазанный отпечаток руки, и в довершение всего мы потеряли свой дом из-за финансовых проблем.Я хотел бы знать, действительно ли он понимает всю глубину причиненной мне боли. Мы ждем встречи с родственниками, но мне действительно не нравится, когда мне говорят, что было не так в нашем браке, что позволило этому случиться. Я искренне верю, что это было хорошо. Я чувствую себя виноватым за то, что не прислушался к своим инстинктам относительно этого «друга», и даже чувствую себя виноватым за то, что лишил ребенка его отца - хотя я настаиваю на этом, чтобы защитить свою семью.

Я приношу ему извинения (хотя то, что он сделал, было непростительно), и чувствую себя униженным из-за своей нужды в нем.Я никому не доверяю, потому что терпеть не могу думать, что они могут судить его или определять меня по тому, что произошло. Как я могу верить в будущее?

ELIZA

Прошло так мало времени с момента смерти вашего будущего ребенка, и если это горе было недостаточно тяжелым, вы склоняетесь перед еще большей потерей: потерей всех, во что вы верили. Мы даже можем взять на себя материальную потерю вашего дома как символ этого.

Итак, я прошу вас дать себе больше времени, чтобы испытать многочисленные горести.Конечный результат может быть не таким, каким вы можете себе представить сейчас, но размышления о будущем лишь усложняют ваше ужасное бремя. Принимайте это изо дня в день.

В вашей грустной истории есть много загадочных аспектов, главным из которых является ваше утверждение, что вы «все еще доверяете» этому человеку, который предал вас. Как ты можешь? Вы говорите, что когда он использует такие слова, как «доверие» и «прощение», они не имеют для вас никакого значения, в то время как вы сами уклоняетесь от истины, с которой нужно столкнуться, если вы хотите иметь хоть какой-то шанс восстановить свою жизнь.Интересно, что вам «не нравится», что консультант-родственник «говорит» вам, что не так с вашим браком. На самом деле, как вы увидите, это не тот подход.

Дело в том, что вы должны признать, что этот брак НЕ был «идеальным» - никакой брак не является идеальным. Вы создали цитадель, которую считали неприступной, и ошибались. Чтобы укрепить свою башню из слоновой кости, вы предпочли игнорировать предупреждающие знаки, и когда все это рухнуло вам на голову, вы все же (невероятно) продолжили свои выходные.

Теперь вы не будете разговаривать ни с одной душой, потому что не хотите, чтобы люди «судили» его или видели в вас обиженную жену. Однако с вами поступили несправедливо, и вы судите его сами.

Меня удивляет не то, что вы позволили своему мужу остаться, и не то, что он вам так сильно нужен - потому что я знаю, на что способны скромные благородные люди. Это степень, в которой вы цепляетесь за иллюзии. Разве все уклонения не должны прекратиться сейчас?

Я держу письмо от Джеки, чей муж умирает от рака.Когда рак вернулся после последней химиотерапии, он признался, что влюбился в женщину, которую встретил в своем книжном клубе; никакого секса, только содержательный разговор.

Джеки хотела, чтобы он был счастлив («Я его обожаю»), поэтому позволила ему пойти к другой женщине. Эта дама, не желая быть медсестрой, отправила его обратно. Джеки говорит: «Это замечательно, что он дома, хотя я знаю, что я не его первый выбор, я не против».

Проблема в том, что Джеки доверилась одной из двух своих взрослых дочерей, которая сразу рассказала об этом всей семье.Теперь никто из них не будет разговаривать с больным.

Джеки пишет: «Я чувствую, что нас отключили и наказывают, и это наказание не прекратится, пока мой самый дорогой не умрет. Я намерен любить его как можно сильнее до конца, но что потом? Она не понимает, как она может простить свою семью за их суровую холодность.

И для нее будущее полно дыр. Что бы вы ей сказали, Элиза? Вы поймете ее желание вернуть его и поддержать его в трудную минуту.

Ни один из вас не использует подход «вышвырни его» в человеческих отношениях. Обстоятельства очень разные - рождение ребенка - это, безусловно, крайнее предательство. Тем не менее, оба мужчины признались в любви к другой женщине, и для многих из нас эмоциональная напряженность причиняет больше вреда, чем незаконный секс, не так ли?

Все, что я могу посоветовать Джеки, это то, что когда ее муж умрет, ей придется попытаться простить свою семью за отсутствие поддержки. Какой у нее выбор?

Для вас, принявшего решение сохранить брак любой ценой, также нет выбора - нет смысла оставаться с ним, если вы не простите его.

Вы должны заставить его понять, принять любые домашние истины, которые возникают в процессе консультирования, и продолжать как можно лучше, с большим осознанием своего несовершенства.

Да, и убедитесь, что он хотя бы оказывает финансовую поддержку ребенку, который стал еще одной жертвой взрослой слабости и обмана.

Я с ужасом жду фото с моего 50-летия

Дорогой Бел

Я всю жизнь мечтал быть красивой. Я старалась хорошо одеваться, но я невысокого роста и довольно среднего роста, и никогда не была довольна своей внешностью.Теперь, когда в октябре этого года мне исполнилось 50, я действительно ненавижу то, что я сильно постарел, с морщинами, мешками под глазами, глубокими морщинами от носа до рта. Я не могу позволить себе ботокс и теперь ненавижу зеркала.

Я могу смотреть в них дома, но не буду примерять одежду в магазинах, а зеркала в отелях делают меня несчастным. Я скрываю это от своей семьи и просто считаю дни, пока мы не сможем вернуться домой.

За границей, когда я вижу великолепных девушек, уверенно идущих вокруг, мне хочется спрятаться. Я чувствую себя повсюду рядом с милыми молодыми созданиями.

Я тоже ненавижу фотографии. Моя сестра показала мне несколько фотографий нашей недавней серебряной свадьбы, и я был так подавлен, увидев себя. Замечу, что в этом возрасте комплименты прекращаются. Люди не упоминают вашу одежду или новую прическу - вы действительно становитесь невидимым. Я теперь избегаю раздевалки, зеркал, видеокамер и фотографий везде, где могу.

Если к 50-летию у нас будет семейная трапеза, фотографии меня очень расстроят. Не могу поверить, насколько я уродлив, и это все портит.Я могу понять, как люди должны чувствовать себя на этих шоу-трансляциях. Хорошая внешность дает вам такую ​​уверенность. Пожалуйста, не предлагайте стойки для макияжа; зеркала и внешний вид этих девушек заставляют меня чувствовать себя еще хуже.

Как женщины справляются со старением, не чувствуя себя обесцененными?

МАЙ

Достаточно увидеть пожилых женщин (не кинозвезд), которые прекрасно выглядят, чтобы понять, что ваш анализ ошибочен. Я полагаю, что вас не «не ценит» никто, кроме вас самих, и что эта проблема уходит корнями в вашу молодость.Взгляните на свое первое предложение: «Всю свою жизнь я мечтала быть красивой».

Кажется, вы давно сдались, и только вы можете знать почему. Может, кто-то однажды сказал что-то жестокое, и с тех пор ты скручиваешься внутри. Вы настолько негативно относитесь к себе, что предсказываете, что фотографии с вашего предстоящего 50-летия наверняка вас «расстроят». Почему?

Без сомнения, многие люди хотели бы, чтобы я проповедовал о культивировании внутренней красоты, но это вам не подходит. Я с Гок Ваном, ведущим «Как хорошо выглядеть обнаженным»; Я верю в действие.Причиной появления этих глубоких морщин стало курение Если да, бросьте.

Пробовали ли вы кремы Boots по разумной цене? На двенадцать лет старше вас, я всегда увлажняла кожу три раза в день, и клянусь кремом для глаз, а также макияжем. Еще я клянусь ягодами - так что смотрите на свое питание. Делайте упражнения.

Знаете, дело не в красоте. Как говорится, из свиного уха сделать шелковый кошелек. Ответ на «Зеркало, зеркало на стене, которая самая прекрасная из всех»: «Тот, кто верит в себя.«

Но каждая женщина определенного возраста переживала этот неожиданный взгляд в зеркало и думала:« Кто этот старый мешок? » - только чтобы с ужасом понять: «Это я!»

Все мы сравниваем пухлый живот и целлюлит с гибкими фигурами молодежи. С этим ничего не поделать, кроме как продолжать попытки - как моя 84-летняя мама, которая ходит на йогу и заказала продукты Origins и Clarins на свой недавний день рождения. Также помогает сосредоточиться на культивировании внутреннего мира с теми, кто моложе и красивее вас.

Дайте им время. Поверьте, доброжелательность, которую вы почувствуете, когда научитесь благословлять их, распространится на ваши чувства по поводу собственного отражения.

И наконец ... Берегите свой рецепт любви

На прошлой неделе я передал полезную мантру Далай-ламы о хорошей карме: 18 заповедей, которые могут стать отличными темами для разговора. Но я пропустил 19-й, потому что не уверен, что это хороший совет. Итак, давайте посмотрим на это на этой неделе: «Относитесь к любви и приготовлению пищи с безрассудством.'

Не говоря уже о том, что тон очень отличается от других, я признаю, что сначала он вызывает улыбку. Вы бормочете: «Да!» Из-за страстной любви к жизни, заложенной в идее наслаждаться хорошей едой, а также искренне, безумно, глубоко любить своего партнера. Полностью посвятить себя любви - это обязательно безрассудно, потому что любовь к другому человеку подвергает вас неизбежной боли.

Более того, готовить еду для тех, кого вы любите, - это удовольствие, доступное всем нам.Выбросьте готовые блюда, нарежьте лук, обжарьте куриные грудки, посыпьте зеленью, выдавите немного лимона - и сядьте за стол, чтобы насладиться любимым человеком. Совершенство! Может быть, боги-повара Джейми, Хью и Гордон остались женаты, потому что они так же хороши в любви, как и в кулинарии.

Проблема в том, что написание такой колонки заставляет вас слишком осознать опасности безрассудной любви. В любви жадность так же опасна, как и в кулинарии. Слишком много людей предаются слишком большому количеству вторых порций любви (имеется в виду романтика и секс), и в результате возникает эмоциональное ожирение, которое так же опасно, как ежедневное наполнение организма жирной пищей.

Обдумайте значение слова «отказаться». В моем словаре сказано: «Оставить кого-то или что-то для других». А «безрассудный» означает «отсутствие мыслей об опасности». Называйте меня скучным, но мой опыт подсказывает, что к любви и приготовлению пищи нужно относиться осторожно.

Бел каждую неделю отвечает на вопросы читателей об эмоциональных проблемах и проблемах в отношениях.

Пишите в Bel Mooney, Daily Mail, 2 Derry Street, London W8 5TT, или по электронной почте [email protected] При желании будет использован псевдоним. Бел читает все письма, но сожалеет, что не может вступить в личную переписку.

.

Работа с предательством

МЕНЮ

  • Условия
        • Зависимости
          • Симптомы употребления психоактивных веществ
          • Симптомы употребления опиоидов
          • Лечение наркотических веществ
        • Обзор СДВГ
          • Симптомы СДВГ у взрослых
          • Лечение СДВГ у взрослых
          • Тест на СДВГ
          • СДВГ в детстве
          • Симптомы СДВГ в детстве
          • Лечение СДВГ в детстве
          • Тест на СДВГ в детстве
        • Тревога и паника
          • Общие симптомы тревоги
          • Лечение тревоги
          • Симптомы панического расстройства
          • Лечение панического расстройства
          • Тест на тревогу
        • Аутизм
          • Симптомы аутизма
          • Лечение аутизма
          • Симптомы Аспергера
          • Лечение Аспергера
          • Тест на аутизм
        • Биполярное расстройство
          • Симптомы биполярного расстройства
          • Лечение биполярного расстройства
          • Тест на биполярное расстройство
        • Депрессия
          • Симптомы депрессии
          • Сезонное аффективное расстройство
          • Послеродовая депрессия
          • Лечение депрессии
          • Депрессионный тест
        • Расстройства пищевого поведения
          • Симптомы анорексии
          • Лечение анорексии
          • Симптомы переедания
          • Лечение переедания
          • Симптомы булимии
          • Лечение булимии
          • Тест на переедание
          • Тест отношения к еде
          • Тест на расстройство пищевого поведения
          • Тест на расстройство пищевого поведения
    .

    Пережившие предательство | Высшее хорошее

    Дженис думала, что у нее хороший брак. Хотя после того, как они стали родителями, у нее и ее мужа не было большой половой жизни, они наслаждались обществом друг друга и любили воспитывать двоих маленьких детей. Дженис считала, что их брак основан на твердой любви друг к другу.

    Но все изменилось, когда Дженис взяла мобильный телефон Роберта и увидела текстовое сообщение, в котором говорилось: «Не могу дождаться, чтобы увидеть тебя снова. Прошлая ночь была потрясающей ».

    © Комиксы из коллекции Дженни Миллер (www.jennymiller.com/romancecomics)

    Она прочитала серию текстов, свидетельствующих о том, что у него был роман с женщиной-коллегой по крайней мере несколько месяцев. «Мне показалось, что кто-то ударил меня топором по голове, - сказала Дженис, моя пациентка, имя и данные которой были изменены."В самом деле. Мне пришлось лечь на кровать, потому что я чувствовал, что пол подо мной вот-вот упадет. Все, что я считал правдой, внезапно было поставлено под вопрос ».

    Рекламное объявление Икс

    Meet the Greater Good Toolkit

    От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

    Обнаружение интрижки партнера может быть разрушительным, потому что затрагивает очень многие аспекты личности. Это может заставить преданного человека усомниться в своей привлекательности или суждениях о людях и может вызвать фундаментальные вопросы о внутренней добродетели мира.

    Это потому, что наши отношения построены на хрупком соглашении о том, что те, о ком мы больше всего заботимся, будут вести себя в значительной степени так же, как и всегда. Предательство может разрушить это доверие и открыть дверь для возможности того, что вещи в маленьком интимном мире могут быть не такими, какими кажутся.

    Корни этих чувств уходят в детство, когда нам нужна предсказуемость получаемой помощи. Многие исследования показывают, что, когда потребность ребенка в предсказуемости не удовлетворяется, он может превратиться в тревожного и недоверчивого взрослого.В детстве мы даже иррационально будем винить в проблемах себя, а не родителей, чтобы сделать мир более упорядоченным и предсказуемым.

    И до некоторой степени доверие всегда влечет за собой прекращение неверия. Отчасти поэтому предательства могут быть настолько психологически травматичными. Как будто весь взгляд на мир оказался ложным. Фактически, исследования показывают, что психологические травмы, такие как обнаружение романа, могут повлиять на работу мозга спустя долгое время после того, как событие произошло.Одним из этих изменений является развитие повышенной бдительности к дальнейшим нападениям. Это имеет смысл с эволюционной точки зрения, поскольку сверхбдительность может защитить нас от несчастного случая, когда мы нанесем еще одну психологическую травму.

    © Комиксы из коллекции Дженни Миллер (www.jennymiller.com/romancecomics)

    К сожалению, сверхбдительность - не лучший способ распознавания. Он существует в первую очередь для того, чтобы поставить человека в глобальную тревогу о надвигающейся опасности.Это вызывает подозрение в будущих предательствах и искушает нас искать ложь где-то еще - в других членах семьи, сослуживцах или духовных лидерах. Действительно, исследования показывают, что развод снижает доверие к другим людям, а также к учреждениям.

    Однако это недоверие часто неуместно. Более того, это ограничивает силу и количество наших социальных связей, часто оставляя нас изолированными от остального мира. Вот почему нам срочно необходимо снова научиться доверять, даже если наши отношения разрушены.Доверие важно не только для отношений; это необходимо для счастливой и содержательной жизни.

    В своей психотерапевтической практике я вижу много пар, чьи отношения были испорчены неверностью или другими формами предательства. Хотя многие из этих отношений заканчиваются, часто жестоким разводом, я довольно много узнал о том, как люди, участвующие в предательстве, могут работать, чтобы восстановить чувство доверия и, таким образом, наладить свои отношения. Хотя это редко бывает быстрой или простой задачей, пары, которые стремятся работать над своими отношениями, часто обнаруживают, что в результате они становятся намного сильнее.Не менее важно то, что независимо от исхода их отношений, я видел, как люди учатся восстанавливать свое доверие к окружающему миру.


    Восстановление треста

    Если вы являетесь человеком, которого предали - будь то интрижка, потеря сбережений из-за азартных игр вашего супруга или узнав, что ваш супруг (супруга) резко говорит о вас за вашей спиной, - восстановить доверие может быть невероятно сложно. Но это также может принести несколько наград. Хотя не каждое предательство вызвано проблемами в браке, преданный человек может использовать кризис предательства, чтобы лучше понять своего партнера, и это понимание может помочь снизить вероятность того, что травмирующее поведение повторится снова - жизненно важный шаг к восстановление доверия.

    © Комиксы из коллекции Дженни Миллер (www.jennymiller.com/romancecomics)

    Речь идет не только о поддержании романтических отношений. Это еще и о дружбе. Исследователь брака Джон Готтман обнаружил, что пары, которые сохраняют крепкую дружбу на протяжении всех романтических отношений, имеют самые прочные партнерские отношения. Дружба требует, чтобы партнеры были готовы понимать внутренний мир друг друга - их потребности, желания, мотивации и чувство благополучия.

    Ключевой частью супружеской дружбы является ответственность за свои ошибки, будь то маленькие или огромные ошибки. Как семейный терапевт, я заметил, что наиболее важным фактором восстановления доверия после романа, помимо любви, является способность обоих членов пары взять на себя некоторую ответственность за то, что произошло. Это может быть горькая пилюля, которую стоит проглотить, если предали именно вас. Тем не менее, это шаг, который необходимо сделать, чтобы сохранить отношения.

    Это было проиллюстрировано поведением Дженис и Роберта после того, как она обнаружила его роман. Стало ясно, что Роберту будет недостаточно положить конец роману со своим коллегой, заново посвятить себя Дженис и исправить то, что она чувствовала себя обиженной и униженной. Дженис также было необходимо признать, что она прекратила сексуальную жизнь с тех пор, как стала матерью, и игнорировала жалобы Роберта на их сексуальную жизнь. Дженис пришлось признать, что Роберт, по-своему, чувствовал себя обиженным и преданным из-за того, что она отвернулась от него и пренебрегла тем, что было важной формой связи с ней.

    После установления взаимной ответственности большая часть восстановления доверия восстанавливает чувство контроля. Он основан на том принципе, что мы не являемся несчастными жертвами капризов нашего партнера и не жертвами собственных ошибок; мы действительно можем что-то сделать, чтобы улучшить отношения. Таким образом, предатель должен быть готов дать преданному чувство контроля, в то время как преданный должен попытаться найти этот контроль.

    Помимо этих двух ключевых шагов - разделение ответственности за то, что произошло, и восстановление чувства контроля - я также обнаружил, что для человека, которого предали, важно следующее.

    © Комиксы из коллекции Дженни Миллер (www.jennymiller.com/romancecomics)

    Не унижайте своего партнера. Будет соблазнительно наблюдать, как ваш партнер изворачивается на конце крючка, заставляя вас страдать. Однако в какой-то момент вы должны решить, хотите ли вы мести или отношений. Вы не можете иметь и то и другое - по крайней мере, ненадолго. Если вы не позволите партнеру искренне возместить ущерб, ваши отношения с большей вероятностью разойдутся.Джон Готтман обнаружил, что, когда люди не позволяют своим партнерам возместить ущерб, нанесенный семейным конфликтом, они увеличивают вероятность развода.

    Отделите жалобы от критики. Ваши отношения наладятся быстрее, если вы будете сообщать о своих жалобах так, чтобы ваш партнер был мотивирован восстановить доверие. Стыд, унижение и критика контрпродуктивны, потому что они заставляют другого отключаться, избегать и отступать. Исследователь Мартин Селигман советует людям не безоговорочно думать о недостатках своих партнеров.Например, постарайтесь увидеть в этом романе ужасную ошибку, которую вы могли создать, а могли и не создать. С другой стороны, если вы рассматриваете предательство как свидетельство постоянного дефекта характера, такого как антисоциальное расстройство личности, у вас будет меньше шансов перейти к прощению. Возможно, вы правы в том, что ваш партнер действительно страдает расстройством личности, но если это так, вам может быть лучше отказаться от отношений, чем продолжать критиковать своего партнера и, таким образом, мучить вас обоих.

    Изолируйте раз, когда вы говорите о предательстве. Заманчиво, что предательство станет темой для разговоров в режиме 24/7. Это может нанести ущерб обеим сторонам. Не стоит недооценивать силу позитивного отвлечения на создание счастливой жизни и отношений. Договоритесь о времени, чтобы проверять тему каждый день по 15-20 минут. Человек, которого предали, должен решить, когда уменьшить частоту разговоров.

    Оцените, способны ли вы простить своего партнера. Возможно, что рана слишком глубокая и что предатель слишком ущербен, чтобы когда-либо снова быть достойным доверия. Чтобы определить, следует ли вам работать над восстановлением доверия к партнеру, спросите себя: это новое поведение или часть продолжающейся модели ненадежности? Если это не часть постоянного паттерна, может быть, есть веская причина рискнуть и поработать со своим партнером, чтобы избавиться от предательства.

    Вам также следует спросить, действительно ли ваш партнер действительно заинтересован в изменениях или просто не хочет чувствовать себя виноватым.Из-за вашей обиды и гнева вам может быть сложно правильно его понять. Кроме того, факт нарушения вашего доверия может лишить вас способности принимать слова партнера за чистую монету.

    Однако для нас нет ничего дороже, чем способность доверять нашему восприятию. У вас есть право восстановить чувство контроля, даже если это нарушает обычные правила взаимоотношений. После предательства вполне законно иметь возможность просматривать записи телефонных разговоров, электронную почту и журналы сотовых телефонов, чтобы убедиться, что между тем, что говорит и делает ваш партнер, существует соответствие.

    Это может показаться радикальным, но все ставки сделаны после серьезного предательства. Я даже рекомендую некоторым из моих клиентов нанять частного детектива, если они действительно не уверены. Ощущение согласованности между тем, что ваш партнер говорит и делает, имеет решающее значение для восстановления доверия и сохранения вашего рассудка. Однако это краткосрочная стратегия, и ее не следует рассматривать как замену более сложной части переговоров по подлинному, долгосрочному доверию.

    Обратитесь за помощью. После романтического предательства люди обычно не обращаются к своей обычной системе поддержки, потому что не хотят делиться своим стыдом или унижением.В результате предательство порождает изоляцию. Вот почему большинство пар не могут сдержать потенциальный ущерб от измены без профессиональной помощи. Речь идет не только о сохранении отношений: если вас предали, вам может потребоваться помощь, чтобы контролировать ущерб, нанесенный вашей индивидуальной идентичности, вашей самооценке и чувству безопасности в мире. Предательство может быть особенно разрушительным, если ему предшествовали другие предательства в течение вашей жизни. В этом случае у вас может возникнуть соблазн пережить недавнее предательство как выражение вашей судьбы, а не на простую старую неудачу.


    Внесение исправлений

    Что, если ты предатель? Большинство людей, которые предали кого-то, кого они любят, терзают чувство вины, печали, стыда или раскаяния. Ваша собственная способность причинить боль любимому человеку также может нанести ущерб вашей самооценке и личности.

    Если вы предали того, кого любите, следующие шаги имеют решающее значение.

    Возьмите на себя полную ответственность за свои действия. Независимо от того, насколько вы увлечены этим делом, вас никто не заставлял.Чем больше вы обвиняете своего партнера, тем дольше ему или ей понадобится, чтобы он поверил, что вы заслуживаете доверия, и захотел простить вас.

    Предположим, вашему партнеру понадобится время, чтобы вылечиться. Чувство вины, стыда или унижения может заставить вас отказываться поднимать тему романа или, когда оно поднято, заставить вас преждевременно прекратить разговор. Не надо.

    Предположим, что вашему партнеру понадобится не менее года, чтобы снова доверять вам. Вы должны быть готовы к постоянным, иногда болезненным разговорам о своем предательстве.Вам также может понадобиться поддержка близких друзей или терапевта.

    Будьте сочувствующими. Из-за чувства вины и стыда вам может быть неудобно слушать, как плохо вы себя чувствуете. Тем не менее, очень важно, чтобы вы проявили сочувствие и искупили, сколько боли вы причинили своему партнеру. Это потому, что сочувствие - это выражение заботы и беспокойства. Демонстрация того, что вы готовы смириться с чувством вины, раскаяния или страха потерять партнера, не обвиняя и не прерывая беседу, будет иметь большое значение для доказательства того, что вы снова заслуживаете доверия.

    Уважайте необходимость новых ограничений или правил. У вашего партнера есть веские причины быть более подозрительными, чем он был до этого события. Согласитесь, что теперь должно быть больше прозрачности в отношении электронной почты, журналов телефонных разговоров и так далее. Чем меньше вы обороняетесь, тем быстрее ваши отношения восстановятся, поскольку доверие будет восстановлено.

    Проявите энтузиазм в отношении изменений и ремонта. Ваш партнер может сомневаться, что вы хотите измениться. Если вы действительно хотите показать, что вам стоит доверять, вам придется продемонстрировать это надолго.Может быть недостаточно просто пройти индивидуальную терапию или терапию для пары. Как отмечает психолог Дженис Спринг Абрамс в своей книге 1997 года « After the Affair », человеку, совершившему предательство, возможно, придется сменить работу или даже уехать из этого района, чтобы продемонстрировать свою приверженность делу сохранения отношений.


    Кого ты любишь?

    В конечном счете, мы должны нести полную ответственность за то, кого мы выбираем любить и кому доверять.Если вам часто не удается найти людей, которым стоит доверять, это может означать, что в раннем возрасте ваши инстинкты были повреждены теми, кому было поручено заставить вас поверить в то, что мир - безопасное место. Если вы происходите из семьи, где вас предали в результате инцеста, жестокого обращения или других серьезных нарушений доверия, вас может подсознательно тянуть к тому, кто с большей вероятностью предаст вас. Если это так, вам может потребоваться профессиональная помощь, чтобы понять, как разорвать отношения и выбрать более здоровых партнеров.

    С другой стороны, вы можете создать то, чего больше всего боитесь: ваши детские травмы могли повредить вашей способности знать, когда доверять, а когда быть подозрительным. Ваша бдительность против предательства может быть настолько высока, что вы не можете получить четкое представление о том, кто ваш партнер и чем он занимается.

    Например, одного моего пациента постоянно унижали и отвергали все члены его семьи. В результате он вступил в брак с низкой самооценкой и острым страхом быть брошенным.Сила этих эмоций делала его чрезмерно чувствительным и гневно реагирующим на малейшую критику или жалобу со стороны жены. Его страх, что она заменит его, привел к тому, что его жена почувствовала себя настолько обремененной его неуверенностью, что исполнила его худшие страхи и ушла к другому мужчине.

    Другими словами, то, что вы чувствуете, что вас предали, не означает, что вы предали. У вас может возникнуть соблазн поверить в то, что ваш партнер предал вас, если он или она не оправдывает ваших нереалистично высоких ожиданий.Исправлять ваши детские травмы - не задача вашего партнера, и это не обязательно будет вашей предательством, если он этого не сделает. Кроме того, причинение вреда тем, кого мы любим, и причинение им вреда - это часть неизбежного, даже необходимого компромисса в интимных отношениях.


    Стоящие игры

    Доверие своему эмоциональному благополучию другому - это активный процесс. Оно построено на глупом, наивном представлении о том, что мы можем избежать душевной боли или бедствий. Как писал Фрейд: «Мы никогда не оказываемся так беззащитны перед страданием, как когда мы любим.«Я работал со многими взрослыми, которых так предали члены семьи или прошлые романтические партнеры, что они задаются вопросом, смогут ли они когда-нибудь снова любить или доверять. Тем не менее, большинство из них готовы попробовать, потому что они не хотят жить своей жизнью, наполненной страхом и руководствуясь избеганием риска.

    Восстановление доверия после предательства - игра для обоих. Для предателя азартная игра состоит в том, что столкновение со своими недостатками и способностью причинить боль тому, кого он любит, поможет ему восстановить любовь этого человека.Для обманутых авантюра состоит в том, что позволить себе простить и, возможно, снова получить травму, стоит риска сохранения и даже улучшения отношений.

    Довольно часто в такие азартные игры стоит играть. Восстановить доверие после предательства непросто и редко бывает быстро, и оба человека сталкиваются с множеством подводных камней. Но большинство пар, добившихся успеха, обнаруживают, что их отношения становятся сильнее благодаря усилиям. Дженис и Роберт использовали кризис романа, чтобы выяснить, чего не хватало в каждом из них как в личности, а также в их отношениях.Спустя годы они вылечили рану, которая, казалось, всегда будет открытой.

    Очевидно, не все предательства заканчиваются на такой высокой ноте. Но останетесь ли вы с предателем или считаете его или ее недостойным, крайне важно исцелить последствия предательства. Это потому, что для счастливой жизни мы должны залечить раны прошлого. Это также требует готовности увидеть, что будущее может вообще не напоминать прошлое.

    .

    10 способов восстановить доверие в отношениях

    Доверие - важный компонент крепких отношений, но это происходит не быстро. А когда он сломан, его трудно восстановить.

    Когда вы думаете об обстоятельствах, которые могут привести к потере доверия к партнеру, неверность может сразу прийти в голову. Но измена - не единственный способ разрушить доверие в отношениях.

    Другие возможности включают:

    • образец отступления от вашего слова или нарушения обещаний
    • отсутствие вашего партнера во время необходимости
    • удержание или удержание чего-либо
    • ложь или манипуляции
    • образец не делиться чувствами открыто

    Прежде чем перейти к тому, как восстановить доверие, важно понять, что такое доверие.

    Для начала было бы полезно подумать о доверии как о выборе, который кто-то должен сделать. Вы не можете заставить кого-то доверять вам. Вы можете не доверять кому-либо, пока они не покажут, что достойны этого.

    Признаки доверия в отношениях

    Доверие может означать разные вещи для разных людей. В романтических отношениях доверие может означать:

    • Вы чувствуете приверженность отношениям и своему партнеру.
    • Вы чувствуете себя в безопасности со своим партнером и знаете, что он уважает физические и эмоциональные границы.
    • Вы знаете, что ваш партнер прислушивается, когда вы говорите о своих потребностях и чувствах.
    • Вы не чувствуете необходимости скрывать что-либо от партнера.
    • Вы и ваш партнер уважаете друг друга.
    • Вы можете быть уязвимы вместе.
    • Вы поддерживаете друг друга.

    Также важно понимать, что такое доверие .

    В отношениях, например, доверие не обязательно означает, что вы рассказываете партнеру все, что приходит вам в голову.Совершенно нормально иметь личные мысли при себе.

    Доверие также не означает предоставление друг другу доступа к:

    • банковским счетам (если они не являются общими)
    • персональным компьютерам
    • сотовым телефонам
    • учетным записям в социальных сетях

    Вы можете не возражать поделиться этой информацией, особенно в экстренных случаях. Но наличие доверия в отношениях обычно означает, что вам не нужно проверять своего партнера. Вы верите в них и чувствуете возможность обсудить любые волнующие вас вопросы.

    Если кто-то нарушит ваше доверие, вы можете почувствовать себя обиженным, шокированным и даже физически больным. Это может побудить вас по-другому взглянуть на свои отношения - и на партнера.

    Если вы хотите попытаться восстановить доверие, вот несколько хороших отправных точек.

    Обдумайте причину лжи или предательства

    Если вам солгали, возможно, вас не слишком заботят причины, стоящие за этим.

    Но люди иногда лгут, когда просто не знают, что еще делать.Это не делает их выбор правильным, но может помочь понять, как вы могли отреагировать на их позицию.

    Конечно, ваш партнер мог предать вас, чтобы защитить себя, но у него могли быть другие мотивы. Они пытались защитить вас от плохих новостей? Сделать лучшее из плохой финансовой ситуации? Помочь члену семьи?

    Может быть, предательство доверия стало результатом недопонимания или недопонимания.

    Что бы ни случилось, важно дать понять, что то, что они сделали, было неправильным.Но знание причин их действий может помочь вам решить, сможете ли вы начать восстанавливать доверие, которым вы когда-то поделились.

    Общайтесь, общайтесь, общайтесь

    Это может быть болезненно или неудобно, но один из самых важных аспектов восстановления доверия после предательства - это обсуждение ситуации с вашим партнером.

    Выделите время, чтобы четко сказать им:

    • как вы относитесь к ситуации
    • почему предательство доверия навредило вам
    • что вам нужно от них, чтобы начать восстановление доверия

    Дайте им возможность поговорить, но обратите внимание на их искренность.Они извиняются и действительно сожалеют? Или они защищаются и не хотят признаться в своем предательстве?

    Во время этого разговора вы можете почувствовать себя эмоциональным или расстроенным. Эти чувства полностью верны. Если вы чувствуете, что слишком расстроены, чтобы продолжать продуктивное общение, сделайте перерыв и вернитесь к теме позже.

    Говорить о том, что произошло, - это только начало. Это прекрасно и совершенно нормально, если вы не можете проработать все за пару ночей.

    Проявляйте прощение

    Если вы хотите восстановить отношения после предательства, прощение является ключевым моментом. Вам нужно будет не только простить партнера, но и самого себя.

    Обвиняя себя в том, что произошло, вы можете застрять в неуверенности в себе. Это может снизить шансы на восстановление ваших отношений.

    В зависимости от предательства, может быть сложно простить партнера и двигаться вперед. Но помните, что простить партнера - это не значит сказать, что он поступил нормально.

    Скорее, вы даете себе возможность смириться с тем, что произошло, и оставить это в прошлом. Вы также даете своему партнеру возможность учиться на своих ошибках и расти на них.

    Избегайте зацикливаться на прошлом

    После того, как вы полностью обсудили предательство, лучше всего отложить этот вопрос в постель. Это означает, что вы не хотите поднимать этот вопрос в будущих спорах.

    Вам также следует не упустить возможность постоянно проверять своего партнера, чтобы убедиться, что он снова вам не лжет.

    Это не всегда легко, особенно поначалу. Возможно, вам трудно избавиться от предательства и начать доверять партнеру, особенно если вы беспокоитесь о другом предательстве.

    Но когда вы решаете дать отношениям второй шанс, вы также решаете снова доверять своему партнеру. Возможно, вы не можете полностью доверять им сразу, но вы подразумеваете, что дадите доверию шанс возродиться.

    Если вы не можете постоянно думать о том, что произошло, или у вас есть опасения относительно будущей честности или верности вашего партнера, вам может помочь консультирование пар.Но эти признаки также могут указывать на то, что вы не готовы работать над отношениями.

    Вы напортачили. Возможно, вы солгали и причинили вред своему партнеру или утаили информацию, которая, по вашему мнению, может навредить ему.

    Независимо от причин, вы знаете, что причинили им боль, и чувствуете себя ужасно. Вам может казаться, что вы готовы на все, чтобы показать им, что они снова могут вам доверять.

    Во-первых, важно понимать, что сломанное доверие может не подлежать восстановлению. Но если вы оба не хотите работать над восстановлением отношений, вы можете предпринять несколько полезных шагов.

    Подумайте, зачем вы это сделали.

    Прежде чем приступить к процессу восстановления доверия, вы сначала захотите проверить себя, чтобы понять, почему вы это сделали.

    Возможно ли, что вы хотели разорвать отношения, но не знали, как это сделать? Или были конкретные потребности, которые не удовлетворял ваш партнер? Или это была просто глупая ошибка?

    Понимать мотивы вашего поведения может быть сложно, но это важная часть восстановления доверия.

    Искренне извиниться

    Если вы солгали, обманули или иным образом подорвали веру вашего партнера в вас, искренние извинения - хороший способ начать исправлять ситуацию.Важно признать, что вы совершили ошибку.

    Просто помните, что ваши извинения - не время, чтобы оправдывать свои действия или объяснять ситуацию. Если какие-то факторы действительно повлияли на ваши действия, вы всегда можете поделиться ими со своим партнером после того, как извинился и принял свою долю в ситуации.

    Будьте конкретны

    Когда вы извиняетесь, будьте конкретны, чтобы показать, что вы знаете, что вы сделали неправильно. Используйте утверждения «я». Не перекладывайте вину на партнера.

    Например, вместо «Мне жаль, что я причинил тебе боль» введите:

    «Мне очень жаль, что я солгал тебе о том, куда я собирался.Я знаю, что должен был сказать тебе правду, и сожалею, что причинил тебе боль. Я хочу, чтобы вы знали, что я больше никогда этого не сделаю.

    Обязательно объясните им, как вы собираетесь избежать повторения той же ошибки снова. Если вы не уверены, что им нужно от вас для работы над отношениями, спросите. Просто убедитесь, что вы готовы и хотите активно выслушивать их ответ.

    Дайте партнеру время

    Даже если вы готовы извиниться, рассказать о том, что произошло, и начать работать над ситуацией, ваш партнер может еще не чувствовать себя готовым.Чтобы смириться с предательством или сломленным доверием, может потребоваться время.

    Люди тоже воспринимают вещи по-разному. Ваш партнер может сразу захотеть поговорить. Но им также могут потребоваться дни или недели, прежде чем они смогут обсудить с вами проблему.

    Важно не заставлять их начать обсуждение, прежде чем они будут готовы. Извинитесь и сообщите партнеру, что вы готовы, когда он будет. Если вы тем временем испытываете трудности, подумайте о том, чтобы поговорить с консультантом, который может предложить беспристрастное и поддерживающее руководство.

    Позвольте их потребностям направлять вас

    Вашему партнеру может потребоваться пространство и время, прежде чем он сможет обсудить то, что произошло. И часто это может включать физическое пространство.

    С этим может быть трудно справиться, но уважение границ и потребностей вашего партнера может иметь большое значение для демонстрации им того, что он снова может зависеть от вас.

    Ваш партнер может захотеть от вас большей прозрачности и общения в будущем. Это обычное дело после предательства доверия. Вы даже можете охотно поделиться своим телефоном и компьютером со своим партнером, чтобы доказать свою честность.

    Но если вы добились некоторого прогресса в налаживании отношений, а ваш партнер продолжает следить за вашей деятельностью и общением с другими людьми, поговорите с консультантом по парам.

    Стремитесь к четкому общению

    Сразу же после потери доверия вы захотите честно ответить на вопросы вашего партнера и пообещать быть полностью открытым с ним в будущем.

    Для этого вы должны четко понимать, на каком уровне общения они нуждаются.

    Допустим, вы нарушили их доверие, утаив некоторую информацию, которую не считали действительно важной, и не понимали, почему они чувствовали себя преданными. Это может указывать на более глубокую проблему с общением в ваших отношениях.

    Если вы хотите наладить отношения и не причинять вреда партнеру в будущем, вам необходимо достичь взаимного понимания того, как выглядит хорошее общение.

    Непонимание или недопонимание иногда могут причинить столько же боли, сколько и преднамеренная нечестность.

    А как насчет подробностей дела?

    Консультанты по отношениям часто рекомендуют не сообщать конкретные подробности о сексуальном контакте с кем-либо еще. Если вы обманули, у вашего партнера может возникнуть много вопросов о том, что именно произошло. И вы можете ответить на них, чтобы быть прозрачным.

    Но разговор о деталях встречи может вызвать дополнительную боль, которая не очень продуктивна. Если вашему партнеру нужны подробности, подумайте о том, чтобы попросить его подождать, пока вы не увидите терапевта вместе.

    Терапевт поможет вам найти наиболее здоровый способ ответить на эти вопросы. А пока вы можете честно ответить на их вопросы, не вдаваясь в подробности.

    Находиться в отношениях с нарушенным доверием может быть очень неудобно. Обе стороны могут стремиться как можно быстрее завершить весь процесс восстановления. Но на самом деле это требует времени.

    Сколько именно времени? Это зависит от множества факторов, особенно от события, которое подорвало доверие.

    На устранение давних шаблонов неверности или нечестности потребуется больше времени. Единственная ложь, основанная на непонимании или желании защитить, может быть легче устранена, особенно когда партнер, который солгал, выказывает искреннее сожаление и возобновленную приверженность общению.

    Наберитесь терпения. Не позволяйте партнеру торопить вас. Партнер, который искренне сожалеет о том, что причинил вам боль, тоже может быть больно, но если он действительно заботится о вас и хочет исправить ситуацию, он также должен понимать, что не стоит спешить обратно к тому, как все было.

    Восстановить доверие - непростая задача. Это нормально - задаться вопросом, стоит ли оно того, прежде чем вы решите заняться своими отношениями.

    Если ваш партнер допускает одну-две ошибки в течение долгих отношений и признает это, работа над проблемами доверия может быть правильным шагом.

    Пока между вами все еще есть любовь и преданность, работа над проблемами доверия только укрепит ваши отношения.

    Но если вы знаете, что никогда больше не сможете полностью доверять своему партнеру, независимо от того, что он делает, обычно лучше прояснить это сразу, чтобы вы оба могли начать двигаться вперед по отдельности.

    Также стоит взвесить свои варианты, если вы обнаружили годы неверности, финансовой нечестности, манипуляций или других серьезных нарушений доверия.

    Другие красные флаги, которые могут сигнализировать о том, что пора бросить полотенце, включают:

    • продолжающийся обман или манипуляции
    • неискренние извинения
    • поведение, которое не соответствует их словам

    Любые отношения проходят через грубые патч. Нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью.

    Семейное консультирование может быть отличным подспорьем при решении проблем с доверием, особенно связанных с неверностью. Консультант может предложить беспристрастный взгляд на ваши отношения и помочь обоим партнерам решить основные проблемы.

    Жесткие разговоры о предательстве и доверии также могут вызвать болезненные эмоции с обеих сторон. Наличие надежного консультанта также поможет вам справиться с трудными чувствами по мере их возникновения.

    Можно восстановить отношения после злоупотребления доверием.Стоит ли это того, зависит от ваших потребностей в отношениях и от того, чувствуете ли вы, что можно снова доверять партнеру.

    Если вы все же решите попробовать что-то починить, будьте готовы к тому, что это займет некоторое время. Если обе стороны привержены процессу восстановления доверия, вы можете обнаружить, что вы оба стали сильнее, чем раньше - как в паре, так и в одиночку.

    .

    Смотрите также