Муж не спит со мной во время беременности


Муж не хочет заниматься сексом с беременной женой. нормально ли это?

Многие супружеские пары  в период ожидания ребенка сталкиваются с сексуальными проблемами. Что делать, если муж не хочет жить половой жизнью с беременной супругой? Профессиональными советами делится Ольга Сергеевна Плеханова, кандидат медицинских наук, психолог, психотерапевт Европейского реестра.

«Мы уже четыре года с мужем вместе и все у нас прекрасно. Сейчас мы ждем нашего первого ребенка. Срок 17 недель. Я чувствую себя очень хорошо, токсикоз больше не беспокоит, я абсолютно открыта для отношений с мужем. Единственное, что омрачает мое счастливое ожидание ребенка – это то, что неделю назад муж отказался заниматься со мной сексом, сказал, что нужно быть аккуратнее, вдруг это повредит ребенку, еще через несколько дней, он заявил, что устал (никогда раньше он мне не отказывал), вчера опять пробурчал что-то о здоровье будущего ребенка, отвернулся и уснул. Что происходит? Его как будущего папу действительно беспокоит ребенка или он брезгует мной? Неужели беременная женщина настолько непривлекательна? Как наладить семейную жизнь?»

 

Часто беременных женщин расстраивает и обижает то, что мужчина уклоняется от секса. Если вы заглянете в интернет, то обнаружите, что с подобной ситуацией сталкиваются очень многие женщины, и по этому вопросу можно найти множество рекомендаций психологов, сексологов, гинекологов и просто опытных мам.  Это говорит о том, что ситуация очень распространенная, и расстраиваться и тревожиться не нужно. Вы не одиноки. И это происходит совсем не потому, что вы стали непривлекательны для мужа. Это связано с тем, как реагирует мужчина на беременность. Хотя эта реакция, несомненно, индивидуальна, все же есть общие тенденции у многих мужчин, о которых женщине нужно знать.

1)      Мужчина может чувствовать беспокойство и тревогу за здоровье будущего ребенка, о чем может открыто сказать. Известно, что на поздних сроках беременности некоторым женщинам занятия сексом противопоказаны. Случайно ваш мужчина мог услышать или прочитать подобную информацию, не вдаваясь в детали, он мог сделать вывод, что секс при беременности может навредить. В этом случае необходимо сообщить мужчине, что вы консультировались с врачом, который заверил, что в вашем случае на данном сроке противопоказаний нет. Или вместе пойти к врачу, который успокоит мужа.

2)      Во время беременности женщины у мужчины  могут появиться неосознаваемые им страхи и тревога, которые оказывают влияние на влечение и эрекцию. Как известно, если мужчина не уверен в своей эрекции в данный момент, он может избегать секса совсем.

Какие это могут быть страхи и тревоги?

-Неожиданный страх перед отцовством, ответственностью, страх перед возможным изменением семейного уклада, изменением взаимоотношений, ролей в семье. Например, он может в глубине души переживать, что перестанет быть центром внимания для своей женщины.

 

-Он может беспокоиться о том, справиться ли с ролью отца.

 

-Некоторые мужчины испытывают страх перед тем, каким будет ребенок, будет ли он таким, чтобы им можно было гордиться, не будет ли рождение малыша ударом по самолюбию.

 

-Есть чувствительные мужчины, которые настолько присоединяются эмоционально к беременности женщины и своим представлениям о беременности (их так и называют “беременные мужчины”), что они тоже становятся более чувствительными, более эмоциональными, могут испытывать перепады настроения и устают намного быстрее, чем раньше.

 

В данной ситуации женщине необходимо сосредоточиться на мысли, что это ее любимый и любящий муж, отец ее ребенка, которому сейчас нелегко. Женщине необходимо позаботиться о своем позитивном настрое, которым надо делиться с мужчиной. Говорить ему о том, что все будет хорошо, что вместе вы со всем справитесь, что ребенок войдет в вашу семью очень гармонично и принесет много любви и радости. Повторяйте ему, что он будет хорошим отцом и что это произойдет легко и естественно.  И это не обидно и не грустно поддерживать друг друга, когда вы, возможно, оба волнуетесь. Эта ваш близкий и любимый человек, и он имеет право на собственные переживания.

 

Дневники размноженца: девять месяцев любви

Помните о том, что во время беременности женщину защищают гормоны. Природой мудро предусмотрено, что для женщины беременность со всеми эмоциями и волнениями - естественное состояние, тогда как гормональный фон мужчины не подстраивается под беременность женщины, поэтому будущая мама больше защищена, чем чувствительный мужчина.

 

Конечно, если поговорив с ним, вы поймете, что его страхи и волнения очень сильны, возможно, ему или вам вместе стоит обратиться к специалисту, но чаще всего пары справляются сами, потому что беременность хоть и прекрасный, но ограниченный период. И главный помощник - ваш позитивный настрой. Очень важно, чтобы женщина излучала спокойствие, поэтому могут быть полезны дыхательные упражнения с  расслаблением мышц, медитация.

 

3)      Иногда у мужчины может меняться восприятие женщины. Начиная с какого-то момента беременности, мужчина может начать воспринимать женщину не как сексуального партнера, а как мать. Тут может помочь сексуальная одежда, белье, косметика, кокетливое поведение, и напоминание о том, что любая женщина, будучи матерью, остается сексуальным партнером для отца своих детей.  Попробуйте помочь мужу привыкнуть к тому, что теперь вы будете играть обе роли в его жизни - и возлюбленной, и матери его детей.

 

Мужская беременность

4)      Кроме того, в некоторых случаях мужчина в постели с беременной женщиной отчетливо ощущает присутствие третьего. Он может испытывать непонятное ему чувство стыда или смущения, а его эрекция, несмотря на всю его мужественность, может страдать от этих чувств. Ласково и ненавязчиво несколько раз в разных ситуациях расскажите партнеру, что большую часть времени малыш внутриутробно спит. А вечером сообщите ему отчетливо и убедительно, что малыш заснул сладко-сладко, и ничто его не тревожит. Даже новорожденным малышам до 3-4 месячного  возраста посторонние звуки не мешают спать, не говоря уже о ребенке, который пока созревает в животе у мамы. Возможно, ваш мужчина этого не знал, и это его успокоит.

5)      И самый  важный аспект,  какими бы ни были проблемы, страхи и тревоги  вашего мужа, обязательно поясните ему, что во время беременности у женщины повышается уровень половых гормонов,  и потребность в ласке и прикосновениях значительно возрастает. Расскажите ему о том, что когда вы испытываете удовольствие,  к малышу тоже поступают гормоны радости. Он чувствует себя счастливым и ощущает, что растет в атмосфере любви. 

6)      Во всех случаях помните, что вашему мужчине необходимы любовь, чуткость, понимание, а в некоторых случаях и предоставление информации, которая может ему помочь, но в самой мягкой и ненавязчивой форме, потому что он ни в коем случае не должен подумать,  что вы сомневаетесь в его мужественности и стойкой эрекции.

В общем, несколько раз поговорите с вашим мужчиной ненавязчиво о будущем ребенке, о его чувствах, ожиданиях, по возможности прояснив, что происходит именно с ним,  оказав ему моральную поддержку.

Подчеркните, что хотя секс вам не противопоказан и даже желателен, в данном случае дело совершенно не в сексе, а в очень полезных  ласках и  проявлениях взаимной любви, не настаивайте на половом акте как таковом. А дальше посмотрите, что будет, возможно муж не сможет остановиться на ласках, а, может быть, его внутреннее напряжение и ответственность так и не позволят ему совершить половой акт, но дело же действительно не в сексе, а как раз таки во взаимной любви, близости, спокойствии и радости в ожидании малыша. Важно, что вы вместе пройдете непростое, волнительное и  счастливое время беременности и, поддерживая друг друга, станете еще ближе и научитесь лучше друг друга понимать и принимать .

Секс в однокомнатной квартире: как спрятаться от ребенка? Почему люди изменяют?

Спать на спине во время беременности: безопасно или небезопасно?

Безопасно ли спать на спине во время беременности?

Если вы привыкли спать на спине, то обычно безопасно продолжать спать в положении (1) в течение первого триместра. Однако по мере того, как беременность прогрессирует и матка становится тяжелее, она может перестать быть комфортной (2).

Почему во время беременности не рекомендуется спать на спине?

Не рекомендуется спать на спине, особенно на поздних сроках беременности, по следующим причинам:

  • Вес растущей матки и плода давит на нижнюю полую вену (большая вена, по которой течет дезоксигенированная кровь из нижних отделов). тело к сердцу).Следовательно, это может замедлить возврат крови к сердцу и ограничить приток крови к плоду (2) (3).
  • Давление, создаваемое на основные кровеносные сосуды, может вызвать головокружение, головокружение, боль в спине, проблемы с пищеварением, затруднение дыхания, геморрой и низкое кровяное давление (2).
  • Согласно исследованию, опубликованному в JAMA Network Open , положение лежа на спине на поздних сроках беременности (третий триместр) может привести к низкому весу ребенка при рождении.При анализе 1760 беременных женщин 57 женщин, которые спали на спине, родили детей с пониженным весом при рождении (4).

Повышает ли сон на спине риск мертворождения?

Журнал акушерства и гинекологии сообщает, что риск мертворождения отсутствует (1).

Несколько более ранних исследований показали, что сон на спине в третьем триместре был связан с повышенным риском мертворождения (5). Фактически, исследование исследователей из Новой Зеландии также выдвинуло гипотезу о том, что положение для сна лежа на спине было связано с повышенным риском позднего мертворождения (6).

Однако эти исследования не были рандомизированы и включали небольшую выборку. Поэтому их нельзя рассматривать как прямые доказательства.

Что произойдет, если вы проснетесь на спине?

Вам не нужно сильно беспокоиться о пробуждении на спине, поскольку это может произойти бессознательно во время сна. В некоторых случаях ваше тело может помочь вам узнать, так как вы начнете чувствовать одышку или тошноту еще до того, как это повлияет на вашего ребенка. Маловероятно, что это причинит вред вашему ребенку (7).

Как долго вы можете спать на спине во время беременности?

Вы можете спать на спине, пока чувствуете себя комфортно. По мере расширения матки сон на спине может стать неудобным, и вы естественным образом можете перейти в более удобное положение для сна (5).

Какое правильное положение для сна матери?

Сон на левом боку считается хорошей позой, так как это улучшает приток крови к ребенку, матке и почкам. Использование подушек, расположенных между коленями, а другая под животом, поможет вам спать комфортно.Он мог создавать наклон во время сна на боку и обеспечивать необходимую поддержку
(8).

Как комфортно спать во время беременности?

Вот несколько советов по обеспечению комфортного и лучшего сна во время беременности (9).

  • Пейте больше воды (или жидкости) в течение дня и меньше перед сном, чтобы избежать частого мочеиспускания.
  • Техники расслабления, такие как йога, дыхательные упражнения и медитация, могут снять стресс и смягчить любые нарушения, связанные с просачиванием жидкости.
  • Используйте подушки для беременных всего тела и поддерживающие подушки для дополнительной поддержки. Они могут заставить вас чувствовать себя комфортно и улучшить сон.
  • Не ешьте острую или жареную пищу, так как это может вызвать изжогу и нарушить нормальный ночной сон.
  • Чтобы предотвратить тошноту, вы можете перекусить, например крекерами или кренделями. Это также может обуздать ваш полуночный голод.
  • Послушайте расслабляющую и успокаивающую музыку перед сном.Это может снять стресс и помочь лучше спать.
  • Примите теплый душ за несколько минут до сна. Успокаивает напряженные нервы и улучшает сон.
  • Попросите партнера сделать вам массаж.

Практикуйтесь во сне на боку, и со временем вы сможете почувствовать себя комфортно по мере развития беременности. Что важно, так это комфорт во время сна. Поэтому вместо того, чтобы спать в одном и том же положении всю ночь, попробуйте перемещаться по сторонам между ними.

Ссылки:
Рекомендуемые статьи:
.

Является ли чрезмерный сон во время беременности проблемой?

Вы беременны и устали? Вырастить человека - тяжелая работа, поэтому неудивительно, если вы чувствуете себя немного уставшим во время беременности! Однако, если вам все время нужно спать, вы можете начать беспокоиться.

Вы знаете, что ваш врач упомянул достаточный отдых, но сколько это стоит? Вы слишком много получаете? Скорее всего, у вас есть вопросы относительно правильного количества сна во время беременности.

Стоит ли беспокоиться о чрезмерном сне во время беременности? (Существует ли вообще такая вещь, как слишком много сна во время беременности?) Что делать, если вы не чувствуете себя хорошо отдохнувшим? Не волнуйтесь, продолжайте читать, и мы поможем вам сориентироваться в вопросах беременности, связанных со сном!

То, что считается чрезмерным, в некоторой степени объективно, а также зависит от ваших типичных потребностей и привычек во сне.

По данным Национального фонда сна, количество сна, необходимое для хорошего здоровья, зависит от возраста. Рекомендуется спать от 7 до 9 часов каждый день в том возрасте, в котором женщины оказываются беременными. (Генетика и качество сна могут повлиять на эти числа, но это хороший общий ориентир для того, сколько необходимо спать.)

Если вы обычно спите более 9-10 часов подряд и получаете хорошее качество сна. сон, это может быть признаком того, что вы слишком много спите.Однако, если вы просыпаетесь несколько раз в течение ночи или у вас нарушен режим сна, вам, возможно, придется проводить в постели больше времени, чем обычно.

Почему сон так важен?

Наука доказала, что сон необходим для всех видов жизненно важных функций организма, а также для восстановления энергии и способности мозга обрабатывать новую информацию, полученную им во время бодрствования.

Без достаточного количества сна невозможно ясно мыслить, быстро реагировать, сосредотачиваться и контролировать эмоции.Хроническое недосыпание может даже привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Почему вы чувствуете такую ​​сонливость во время беременности?

В течение первого и третьего триместров беременности часто бывает более усталым, чем обычно.

В первом триместре объем крови и уровень прогестерона увеличиваются. Это может вызвать сильную сонливость. К третьему триместру перенос лишнего веса ребенка и эмоциональное беспокойство по поводу предстоящих родов могут вызвать у вас желание провести дополнительное время в постели.

Помимо этих гормональных и физиологических изменений, вы, возможно, не получаете качественный сон. Дискомфорт, связанный с беременностью, а также повышенный уровень стресса и беспокойства также могут вызывать беспокойные ночи. Это может вызвать у вас чувство усталости в течение дня или желание вздремнуть.

Одно исследование показало, что чрезмерный сон в третьем триместре может быть связан с риском. В исследовании женщины, которые спали более 9 часов непрерывно без нарушений и обычно имели спокойный сон в последний месяц беременности, чаще рожали мертворожденных.

Прежде чем вы начнете устанавливать будильник, который будит вас каждые несколько часов, важно отметить, что это исследование было опровергнуто учеными, которые считают, что более длинные, спокойные ночи были результатом уменьшения подвижности плода, а не причиной мертворождений. .

Хотя вы, возможно, не захотите проспать, возможно, стоит провести в постели не менее 8 часов, поскольку есть некоторые потенциальные преимущества для получения достаточного количества сна на поздних сроках беременности.

Одно более старое исследование показало, что женщины, которые спали менее 6 часов ночью к концу беременности, рожали дольше и им было 4 года.В 5 раз выше вероятность кесарева сечения. Кроме того, они обнаружили, что у женщин с сильно нарушенным сном роды были более продолжительными и в 5,2 раза чаще рожали через кесарево сечение.

Кроме того, исследования на животных показывают, что недостаточный сон во время беременности может иметь долгосрочные последствия для потомства. Итак, если вы просыпаетесь несколько раз посреди ночи, вы можете выделить дополнительное вечернее или утреннее время в постели!

Помимо того, что вы высыпаетесь, важно думать о качестве сна.Исследования показали, что нарушение дыхания во сне, которое может развиться во время беременности, может быть связано с повышенным риском преэклампсии.

Наконец, храп, который чаще встречается у беременных, чем у небеременных женщин, был связан с преэклампсией и гестационным диабетом.

Есть много причин, по которым ваш сон может выглядеть иначе во время беременности. Вот некоторые возможные причины:

  • Гормональные изменения: В течение первого триместра ваше кровяное давление и уровень сахара в крови снижаются, что может привести к чувству усталости.Повышение уровня прогестерона в этот период также может привести к тому, что вы захотите больше спать.
  • Синдром беспокойных ног: Многие беременные женщины переживают неприятные ночи из-за необходимости двигать ногами. Это может быть вызвано повышением уровня эстрогена или недостатком фолиевой кислоты и железа.
  • Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ): Мышечное кольцо в нижней части пищевода открывается, чтобы пропустить пищу в желудок. У женщин с ГЭРБ это кольцо будет оставаться свободным, позволяя пище и жидкости снова попадать в горло.Беременность может привести к ГЭРБ, поскольку дополнительное давление на область живота может препятствовать правильному закрытию кольца.
  • Бессонница: Особенно в первом и третьем триместрах вы можете проводить много времени в постели, но не высыпаться. Одна из причин бессонницы - боли, связанные с беременностью. Повышенный уровень стресса и беспокойства в связи с рождением ребенка и уходом за ним также может привести к тому, что вы долго не ложитесь спать.
  • Апноэ во сне: Немедленно обратитесь к врачу, если ваше дыхание ограничено во время сна.Один обзор показал, что у некоторых женщин во время беременности развивается апноэ во сне, возможно, из-за гормональных и физиологических изменений. Хотя он может исчезнуть после беременности, он может быть связан с множеством других проблем со здоровьем, поэтому важно проверить это!
  • Частое мочеиспускание: К третьему триместру вы можете просыпаться несколько раз за ночь, чтобы сходить в туалет. Что ж, вы можете поблагодарить своего растущего ребенка за дополнительное давление на ваш мочевой пузырь. Вы можете попытаться ограничить потребление жидкости прямо перед сном, чтобы помочь с этим, но помните, что вы не хотите обезвоживаться!

Если вы изо всех сил пытаетесь высыпаться во время беременности, не теряйте надежды! Есть много вещей, которые вы можете попробовать улучшить свой сон.

  • Рассмотрите возможность использования подушки для беременных . Если вы обычно спите на спине или просто не можете принять правильную позу, подушка для беременных поможет вам почувствовать поддержку и комфорт во время сна.
  • Устраните основные проблемы. Вы испытываете стресс или тревожитесь по поводу родов? Есть ли что-то еще, что мешает вам уснуть? Решение любых проблем, которые заставляют ваш мозг биться чаще, может помочь вам лучше выспаться!
  • Ежедневные упражнения. Одно из потенциальных преимуществ упражнений - улучшение сна. Кроме того, регулярные упражнения дадут вам больше энергии для выполнения повседневных дел и помогут вашему телу оставаться сильным для предстоящей работы по рождению ребенка!
  • Сделайте массаж. Прикосновение может быть очень успокаивающим и полезным для сна! Он также может облегчить некоторые боли, связанные с беременностью, и улучшить ваше настроение.
  • Выработайте хорошие привычки сна. Режим сна (засыпание в установленное время после предсказуемых моделей поведения) может помочь настроить настроение для ночи хорошего сна.
  • Создайте идеальное место для сна. Вы можете подумать о том, чтобы хранить электронику вне спальни, приобрести новый матрас, убедиться, что у вас нет загроможденной комнаты, или даже настроить термостат на идеальную температуру перед тем, как заснуть.

Если вы обнаружите, что ночью плохо спите или чувствуете переутомление в течение дня, вы можете вздремнуть, когда можете. Просто постарайтесь, чтобы он не был слишком длинным и не мешал вам спать ночью!

Если вы чувствуете усталость во время беременности, вы не одиноки! Чувство истощения - распространенный симптом беременности, особенно в начале и в конце беременности.

Однако, если вы постоянно чувствуете, что плохо спите или вам нужно спать в любое время дня, возможно, пришло время поговорить с врачом. Они могут убедиться, что это не вызывает никаких заболеваний!

.

Сон для двоих: изменения сна во время беременности

Беременность может быть утомительной для женского тела. Как физический дискомфорт во время беременности, так и эмоциональный стресс, связанный с этим серьезным изменением жизни, могут вызвать проблемы со сном и не дать будущей матери бодрствовать по ночам.

Люди могут шутить, что трудности со сном у многих беременных женщин просто подготавливают их к недосыпанию, которое они испытают, когда наконец родится ребенок. Помимо шуток, беременность - хорошее время для женщин, чтобы более серьезно относиться к своим потребностям во сне и прилагать усилия, чтобы получить его больше.

Чувство истощения - обычная жалоба, особенно в течение первого и третьего триместров. Но женщины могут быть застигнуты врасплох тем, насколько измучены они в первые месяцы беременности.

«Многие женщины полностью удивлены тем, насколько они устают в первом триместре, - сказала Кэти Ли, профессор медсестер Калифорнийского университета в Сан-Франциско, которая изучала, как беременность влияет на сон.

Женщины знают об утреннем недомогании на ранних сроках беременности, но многие матери, впервые родившие ребенка, говорят, что понятия не имеют о том, насколько часто они устают на этой стадии, - сказал Ли.

Сон для двоих

Подобно совету о том, что беременная женщина должна «есть на двоих», медицинские работники также должны подчеркивать важность «сна на двоих» во время дородовых посещений, сказал Ли Live Science.

Одна из причин заключается в том, что беременность может повлиять как на количество сна, получаемого женщиной, так и на его качество.

Поскольку их тело меняется, а дискомфорт во время беременности затрудняет засыпание и сон, Ли рекомендовала будущим мамам проводить в постели не менее 8 часов каждую ночь, чтобы они могли спать не менее 7 часов.

Исследователи обнаружили, что недосыпание во время беременности может повлиять на женщину не только изнеможением в течение дня, раздражительностью и плохой концентрацией внимания.

Одно из исследований Ли показало, что матери, впервые родившие ребенка, которые спали менее 6 часов ночью, имели в 4,5 раза больше шансов получить кесарево сечение, а их средняя продолжительность родов составляла 10 часов или дольше по сравнению с матерями, впервые родившими ребенка. кто спал 7 часов и более.

«Женщине действительно нужно ложиться спать раньше, когда она беременна», - сказал Ли.Она отметила, что женщинам нужен дополнительный отдых, и они не могут продолжать спать столько же, сколько до беременности.

Беременность и усталость

Исследователи все еще пытаются выяснить точные причины, по которым беременность заставляет женщину чувствовать себя таким истощенным, сказал Ли.

Но, по ее словам, в некоторой степени усталость, связанная с беременностью, носит гормональный характер. На ранних сроках беременности уровень прогестерона начинает повышаться.

«Прогестерон - это гормон, который замедляет женщину и смягчает ее, и некоторые женщины могут воспринимать эти эффекты как усталость», - сказала Ли.

Помимо влияния гормонов, некоторые из сонливостей, которые женщины испытывают на ранних сроках беременности, также могут быть физиологическими, поскольку матка становится больше и плод растет, в сочетании с прибавкой в ​​весе, связанной с беременностью, и накоплением жидкости в организме, - сказал Ли. Эти изменения означают, что организм усерднее работает, поскольку плацента формируется для питания развивающегося плода, увеличивается кровоснабжение и ускоряется сердце.

И эмоциональные факторы тоже могут сыграть свою роль. Волнение и ожидание рождения ребенка, а также страхи предстоящего материнства и беспокойство по поводу родов и родов могут вызывать стресс и заставлять женщину чувствовать себя более уставшей, чем обычно.

Вот чего можно ожидать от изменений сна на трех этапах беременности.

Сон и первый триместр

В первые месяцы беременности повышение уровня прогестерона может не только вызвать у женщины чувство сонливости, но также может частично быть причиной частой потребности в мочеиспускании, что также может нарушить сон и ухудшить его состояние. сонливость.

В течение первого триместра гормоны, ведущие к мочевому пузырю, замедляются, что увеличивает выработку мочи у женщины.По словам Ли, это может привести к тому, что она проснется и ей придется чаще ходить в ванную.

Чтобы уменьшить количество ночных посещений туалета, беременным женщинам не следует сокращать потребление большого количества жидкости в течение дня, потому что вода и другие жидкости важны для предотвращения запоров и чрезмерного отека, двух распространенных неудобств при беременности. Но они могут сократить потребление жидкости по вечерам.

Во время таких ночных походов в туалет женщинам следует полагаться на ночник, а не включать яркий свет в ванной, так как это может затруднить повторное засыпание.

Еще один фактор, который может лишить женщину лишнего глаза, - это тошнота, известная как утренняя тошнота, которая может возникнуть в любое время дня и ночи. Чтобы облегчить тошноту, некоторые женщины едят крекеры или сухие хлопья перед тем, как встать с постели по утрам.

Женская грудь также может ощущаться более болезненной и болезненной во время беременности, из-за чего ей сложно или неудобно спать на животе, если это ее предпочтительное положение.

Женщины также могут чувствовать тепло или жар во время сна во время беременности из-за повышенного уровня метаболизма, - сказал Ли.По ее словам, вентилятор часто помогает сохранить прохладу женщине, плюс он имеет дополнительное преимущество, блокируя шум внутри и снаружи спальни, в том числе от храпящего партнера по постели.

Тем не менее, соседи по кровати - не единственные, кто может храпеть. По словам Ли, храп - обычное явление во время беременности, и он может начаться в первом триместре у женщин, которые уже имеют избыточный вес или страдают аллергией.

Из-за множества возможных нарушений сна во время беременности, дневной сон - хорошая идея, если женщина может засыпать ночью, сказал Ли.

Но избегайте употребления снотворных или даже снотворных добавок, таких как мелатонин, во время беременности, - сказал Ли. «Большинство женщин слишком боятся их брать», - добавила она.

Сон и второй триместр

Второй триместр беременности обычно самый лучший для женщин, сказал Ли. «Все выравнивается, и все меняется не так быстро».

Ли объяснил, что гормональные изменения, резкие в первом триместре, выравниваются во втором триместре, а затем снова резко становятся в третьем триместре.

Судороги в ногах могут возникать ночью во втором триместре. По словам Ли, некоторые беременные женщины, особенно если они страдают анемией и имеют низкий уровень железа, могут испытывать синдром беспокойных ног, который начинается в вечерние часы второго триместра и становится более тяжелым в третьем триместре. Это состояние, при котором ноги дрожат, как будто муравьи ползают по их венам, может возникнуть в положении сидя или лежа и может быть крайне неудобным.

Часто единственное облегчение от боли - это прогулка, сказал Ли, но тогда женщина может быть не в состоянии снова заснуть.

Изжога - еще одна проблема, которая мешает женщинам спать по ночам. По мере того, как беременность прогрессирует и матка женщины становится больше, она может давить на живот, делая жжение более частым.

Сон на левом боку с согнутыми коленями может быть более подходящим положением для женщин, страдающих изжогой во время беременности, сказал Ли. Некоторые женщины могут также попробовать спать с приподнятым изголовьем кровати или, подперев голову подушками, чтобы облегчить кислотную реакцию изжоги.

Многие женщины говорят, что им снятся странные сны, связанные с их ребенком во время беременности, - сказал Ли. Хотя многие женщины сообщают о странных сновидениях, результаты ее исследования не показали каких-либо различий в сновидениях в течение триместров по сравнению со сновидениями до того, как женщина забеременеет.

«Возможно, женщины лучше запоминают свои сны во время беременности, потому что они чаще просыпаются», - сказал Ли Live Science.

Сон и третий триместр

Одно исследование показывает, что на поздних сроках беременности женщины сообщают, что ухудшается общее качество их сна, у них больше проблем с засыпанием, а количество их ночных и утренних пробуждений увеличивается по сравнению с серединой беременности. .

По мере того, как живот женщины увеличивается в размерах, а плод становится больше и активнее, Ли посоветовал беременным женщинам спать в любом удобном положении, которое они могут найти.

Но она посоветовала будущим мамам как можно больше держаться подальше от спины, потому что тяжелая матка может давить на нервы в позвоночнике и на главную вену (нижнюю полую вену), по которой кровь проходит между нижней частью тела и сердцем. .

Национальный фонд сна рекомендует беременным женщинам спать на левом боку, что может улучшить приток крови и питательных веществ к развивающемуся плоду, а также к сердцу, матке и почкам женщины.

Используйте подушки, чтобы было удобнее размещать одну между колен, вторую под животом, а третью за спину, чтобы поддерживать подушку и снимать боль, посоветовал Ли.

Храп также более частое явление в третьем триместре беременности из-за увеличения веса и увеличения заложенности носа, сказал Ли. Она рекомендовала женщинам с заложенным носом использовать носовые полоски, чтобы открыть носовые ходы и улучшить ночное дыхание.

Одно исследование показало, что женщины, которые начали храпеть во время беременности, могут иметь более высокий риск связанного с беременностью высокого кровяного давления и преэклампсии, состояния высокого кровяного давления во время беременности, по сравнению с будущими матерями, которые не храпели.

Дополнительные ресурсы

.

положений для сна при беременности: могу ли я спать на спине?

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Проводить исследования

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник .

Смотрите также