Муж не разрешает ходить в спортзал


Муж не любит фитнес и мне не разрешает заниматься

Гость

Идите в спорт клуб только для женьщин, и муж перестанет ревновать

Дома вы не накачаете такого тела, как в зале с необходимыми тренажерами и тренером. Без силовой рамы со скольки килограммовой штангой вы решитесь приседать? Я с многолетним опытом тернировок при подстраховке мужем дома не работаю с большими весами.Иначе или себя покалечу, или интерьер попрочу. Что вы дома можете делать? С Джилиан Майклс попрыгаете, бодифлекс? Ерунда все это. Это для поддержания того, что есть, ну и для небольшого тонуса. А для хороших результатов зал и только зал.

А вообще автор, бедная вы женщина. Не обязательно, чтобы муж разделял интересы, важно, чтобы он вам не препятствовал заниматься тем, чем хочется. У меня муж пять раз в день намаз читает, и то я спокойно занимаюсь спортом. Его не заставляю, но и он меня не заставляет делать то, чем он интересуется. Это, наверное, и есть уважение друг к другу и свобода в браке.

Вредно ли для здоровья ходить в спортзал? Спортивные залы

- это Мекка для тех, кто находится в хорошей физической форме, поэтому это последнее место, где вы ожидаете столкнуться с серьезной угрозой своему благополучию. Тем не менее, исследования показывают, что они могут быть питательной средой для различных болезней, от простуды и вирусов до смертельных инфекций супербактерий.

Микробиологи обнаружили, что опасные бактерии скрываются не только в неприятных остатках пота на тренажерах, но и в гидромассажных ваннах, раздевалках и даже в бутылках для спортивных напитков.

Некоторые жуки могут несколько дней жить во влажной среде спортзала, и их уничтожают только после тщательной очистки и дезинфекции помещения.

В недавнем исследовании для журнала Men's Fitness доктор Деррен Риди, клинический ученый-микробиолог из больницы Университетского колледжа в Лондоне, признает, что был шокирован, когда мазки, взятые из одного безымянного лондонского спортзала, показали опасно высокий уровень бактерий. На одном сайте было обнаружено 132 миллиона ошибок в области размером с монету 2p, в то время как среднее количество ошибок составляло 16 миллионов, говорит он.

Сравните эти уровни с 500 бактериями, которые вы могли бы ожидать найти в аналогичном образце, взятом из туалета, и вы поймете, почему эксперты проявляют все большее беспокойство. Это может быть просто оправданием, чтобы не пойти в спортзал.

Вот некоторые из бактериальных «горячих точек»:

ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК

В исследовании «Мужской фитнес» микробы были обнаружены в каждом уголке спортзала. Например, на подголовнике и гантелях для жима лежа было обнаружено почти 8 миллионов следов эпидермиса стафилококка - типа бактерий, вызывающих кожные инфекции.

Перчатки Boxercise, используемые на занятиях по боксу в тренажерном зале, содержали еще один вид бактерий, связанных с аналогичными инфекциями. Остатки пота на тренажерах - особенно на тренажерах, которые часто используются сразу несколькими людьми, таких как гантели и велотренажеры - также могут служить источником стрептококковых инфекций и даже кандида, микроба, связанного с проблемами в кишечнике и кишечнике.

Заражение вирусом герпеса также представляет собой риск, если пот инфицированного человека попадает на спортивные коврики или другие поверхности.«На самом деле пот не проблема, - говорит Герберт Дюпон, профессор медицинских наук Техасского университета, изучавший вопросы гигиены спортзала. «Это в первую очередь влага от пота, которая вызывает проблемы, помогая микробам расти».

РАЗДЕВАЛКИ И ДУШИ

Ранее в этом году Агентство по охране здоровья сообщило, что около 100 мужчин и женщин заразились штаммом супербактерии MRSA в своем тренажерном зале или спортивном центре.

Внебольничный MRSA (известный как CA-MRSA) может вызывать пневмонию и вызывать кожные инфекции, вызывающие фурункулы и абсцессы.

Грязные полотенца

Грязные полотенца, выданные членам, также являются рассадником CA-MRSA, предупреждают эксперты. Тренажерные залы и клубы здоровья не регулируются теми же стандартами, что и больницы, которые устанавливают правила для температуры, при которой необходимо стирать полотенца.

«Это очень опасный организм», - сказал доктор Рон Катлер, эксперт по MRSA из Лондонского университета.

«Я настоятельно рекомендую людям брать с собой полотенца в спортзал. В больницах вы знаете, что постельное белье и полотенца чистят до определенного уровня, но в тренажерном зале вы понятия не имеете.'

Менее опасны другие распространенные заболевания, скрывающиеся на полу этих областей, такие как tinea pedis (стопа спортсмена), грибковая инфекция, вызывающая трещины, пузыри на коже и зуд, обычно между пальцами ног, и онихомикоз, еще одно инфекционное грибковое заболевание, вызывающее Симптомы, включая желтизну, ломкость ногтей на пальцах рук и ног.

И то, и другое можно лечить с помощью лекарств, отпускаемых без рецепта, но при стойких инфекциях вам может потребоваться консультация терапевта.

ОДЕЖДА И АКСЕССУАРЫ

Согласно исследованию, проведенному медицинской компанией «Дактарин», средняя пара кроссовок содержит в 76 раз больше грибков, чем унитаз.

Даже через несколько дней после бега на 40 процентах тренировочной обуви было больше грибков, чем на рабочей обуви, которую только что сняли, что доказывает, что теплая и влажная среда служит питательной средой для спор.

В этой на вид здоровой бутылке с водой, которую вы носите, также могут быть опасные насекомые. Исследование, проведенное в Университете Калгари в Канаде, показало высокий уровень бактерий в воде, выпитой из пластиковых бутылок, которые наполнялись без надлежащей очистки.

В некоторых пробах воды были обнаружены значительные уровни фекальных бактерий, вероятно, из-за неправильного мытья рук владельцами бутылок.Гетеротропные бактерии, которые питаются другими микробами, также присутствовали более чем в половине образцов.

Решение? Если вы повторно используете бутылку, регулярно стерилизуйте ее кипятком или полностью поместите в посудомоечную машину.

HOT-TUB

Плохо обслуживаемые гидромассажные ванны могут быть рассадником опасных бактерий, согласно исследованию группы из Техасского университета A&M ранее в этом году.

Они протестировали 43 пробы воды из частных и общественных гидромассажных ванн и обнаружили, что все они имели какой-то микробный рост.

В то время как в чайной ложке водопроводной воды содержится около 138 бактерий, в чайной ложке воды для гидромассажных ванн в среднем 2,17 миллиона насекомых. Бактерии, полученные из фекалий, присутствовали в 95 процентах проб, в то время как 34 процента содержали потенциально смертельные бактерии стафилококка.

И теплая температура усугубляет ситуацию: хлор в ваннах теряет большую часть своих дезинфицирующих свойств, а клопы процветают.

По данным Агентства по охране здоровья, курорты стали причиной 27 случаев заболевания легионеров и трех смертей в 2003 году.

В прошлом году 72-летняя Джин Уинфри из Питерборо, у которой дома была гидромассажная ванна и использовала ее несколько раз в неделю, стала первым человеком в Великобритании, у которого диагностировали «горячую ванну»

легкое'. Врачи обнаружили аномалии в легких миссис Уинфри, возможно, в результате воспаления, вызванного саркоидозом, который, как полагают, был аллергической реакцией на инфекцию, перенесенную из джакузи.

Центр по контролю за заболеваниями США, который исследовал влияние гидромассажных ванн, говорит, что термин «легкое горячей ванны» охватывает несколько состояний, включая пневмонию и гиперчувствительность или аллергическую реакцию на химические вещества в воде.

Наиболее распространенными виновниками являются микобактерии, которые живут в слизи, образующейся внутри труб влажных гидромассажных ванн. Когда водяные форсунки включены, они попадают в пузырьки.

«Лучший способ предотвратить образование таких бактерий - это очистить трубы», - говорит доктор Рита Мойес, руководившая исследованием в Техасе.

«Трубы в гидромассажной ванне необходимо соскабливать и чистить так же, как чистить зубы зубной пастой».

БАССЕЙН

Вспышки неприятного кишечного клопа, криптоспоридиума, иногда связаны с плавательными бассейнами.

Заражение возникает при проглатывании зараженной воды.

Как ни странно, проблемы со здоровьем также могут быть вызваны химическими веществами, такими как хлор, которые добавляют в бассейны для уничтожения потенциально вредных бактерий.

Некоторые исследователи связывают присутствие химикатов в бассейне с ростом заболеваемости астмой. Считается, что хлор вступает в реакцию с потом или мочой с образованием опасных паров, которые могут нанести вред легким.

Одно исследование, проведенное в Католическом университете Лувена в Брюсселе, измеряло белки, которые, как известно, повреждают клетки легких, и обнаружило, что у обычных пловцов такие же уровни, как у курильщиков.

САУНА И ПАРОВАЯ КОМНАТА

В ходе исследования, проведенного организацией Men's Fitness, было обнаружено, что сауна содержит высокий уровень бактерий citrobacter freundii, возбудителя инфекций, включая пневмонию, а также инфекции крови и мочевыводящих путей.

«Бактерии обычно живут в кишечнике, и их присутствие указывает на фекальное загрязнение», - говорит д-р Риди.

Он подозревает, что такое большое количество может быть связано с деревянными скамейками в саунах и парных, которые имеют множество щелей, обеспечивающих идеальные промежутки для колоний бактерий.

Citrobacter часто встречается с другими кишечными бактериями, такими как кишечная палочка.

КАК БЕЗОПАСНО

Первое: тщательно мойте руки до и после тренировки.

Два: протирайте машины, желательно дезинфицирующими салфетками, до и после использования. Тренажерные залы следует дезинфицировать на регулярной основе, но это хороший этикет в тренажерном зале, чтобы не оставлять после себя лужу пота.

Три: не прикасайтесь ко рту, глазам или лицу, потому что именно так передается большинство вирусов.

Четыре: Используйте собственное чистое полотенце для пота, чтобы вытереть пот, а не руки.

Five: при ходьбе в душе или сауне надевайте шлепанцы, чтобы не задеть ногу спортсмена.

Шесть: сядьте на полотенце или в шортах в сауне, чтобы избежать прямого контакта с сиденьями, которые могут содержать грибки.

Семь: пропустите спортзал, если считаете, что у вас первые симптомы простуды или гриппа.

.

11 способов, которыми умные люди мотивируют себя ходить в спортзал

Есть множество причин, по которым вы не ходите в спортзал столько, сколько хотели бы. Может ты занят. Может ты ленивый. Или, может быть, ваш спортзал просто слишком далеко. Согласно новому исследованию, проведенному Dstillery, люди, которые добираются до спортзала 3,7 мили, а не 5,1 мили, обнаруживают в пять раз больше . Другими словами, если вы хотите вернуться в форму, посещение тренажерного зала в непосредственной близости от вашего дома - отличное место для начала.Но что еще нужно делать?

Чтобы ответить на этот вопрос, мы выследили Михаила Фейгина, M.S., C.S.C.S. , владелец Fitness Guru, за самые умные и эффективные советы, которые используют самые сообразительные посетители тренажерного зала, чтобы мотивировать себя тренироваться больше. «В конце концов, ответственность за сохранение здоровья ложится на человека», - говорит Фейгин. Имея это в виду, вот 11 советов, как изменить свою жизнь и регулярно посещать тренажерный зал. А чтобы добиться успеха в некоторых движениях, когда вы их сделаете, попробуйте 7 величайших за все время одноразовых тренировок для всего тела.

Если вы из тех, кто никогда не ходит в спортзал, вам не захочется однажды проснуться и нарушить 90-минутный режим. «Если вы сделаете это, вы проснетесь с горечью, злостью и болью», - говорит Фейгин. Затем вы автоматически свяжете болезненность с тренажерным залом, и пройдет некоторое время, прежде чем вы снова пойдете. Вместо этого начните с занятий один или два раза в неделю по двадцать или тридцать минут за раз. А если у вас действительно мало времени, узнайте 60 способов покупать дополнительные 60 минут каждый день.

Дайте человеку рыбу, он никогда не пойдет на рыбалку. Но научите человека ловить рыбу, и он все равно может никогда не пойти на рыбалку - но, по крайней мере, у него будут для этого навыки. «Некоторые [люди] ходят в спортзал, и все, что они видят, - это кучка оборудования, с которым они действительно не знают, что делать», - говорит Фейгин. «Дайте им план атаки, они точно знают, что делать».

Тренировка с другом мотивирует вас двумя способами.Во-первых, проводить время с друзьями - это весело, поэтому ходить в спортзал не так уж и сложно. Во-вторых, это позволяет вам воспользоваться присущим всем нам примитивным чувством конкуренции. Допустим, ваш друг может пробежать милю меньше шести минут, а вы все еще бежите почти семь; вам захочется их догнать. А если наоборот, вам нужно много работать, чтобы сохранить это лидерство. «Чем примитивнее что-то, тем лучше работает», - говорит Фейгин.

«Я обнаружил, что если вы дадите кому-то задачу, которая превосходит их норму» - скажем, завершив спартанскую гонку, - «они начнут следовать определенному режиму и начнут практиковаться. , - говорит Фейгин.Решение, казалось бы, непреодолимой проблемы может вызвать мысли о неудаче, и никто не хочет проигрывать. Вы будете ходить в спортзал все чаще и чаще, пока однажды, эй, посмотрите на это, вы только что сделали спартанец. И если вы - планируете сделать прибавку, вам может быть полезно изучить «Единственный лучший способ завязать обувь перед пробежкой».

Не следует путать с религиозной виной или социальным давлением со стороны друзей, которые думают, что они лучше вас, мотиватор альтруизма является важным фактором самосовершенствования в любой форме.Если вы подпишетесь, скажем, на благотворительную гонку, такую ​​как марафон TCS в Нью-Йорке, и попросите своих друзей пожертвовать по сотне долларов каждый на ваше имя, вы в долгу перед обществом. Иногда вы будете возмущаться этим. Но в большинстве случаев «это держит вас в курсе и сосредоточивает внимание на цели», - говорит Фейгин. «И тогда вы узнаете, что ваше дело получило Х-количество необходимых долларов». Конечно, это хорошая вещь. Но это тоже хорошо.

Мы не имеем в виду такие цели, как «Я хочу пресс.«Мы также не имеем в виду такие вещи, как« Я хочу отлично выглядеть в субботу вечером ». Это самые большие отговорки, по словам Фейгина. Мы хотим быть более осязаемыми, более конкретными.« У каждого есть секрет », - сказал Фейгин. - говорит он. Будь то желание пробежать больше мили или наконец-то подняться по веревке после урока физкультуры, у каждого есть секрет. «И ты достоин этого. Вы достойны обладать этим и стремиться к нему ». Так что стремитесь прочь, мы говорим. Однако, если вам действительно нужен пресс, вы можете освоить« Единственный лучший способ сделать приседания ».

Вы уже вкладываете деньги во всевозможные долгосрочные дорогостоящие товары - пляжный дом, спортивный автомобиль, возмутительно дорогой велосипед. Но ничто не будет частью вашей жизни дольше, чем ваше тело, так почему вы не инвестируете в это? Надеюсь на отличного тренера. "Если вы найдете кого-то, кто хорошо обучен и образован, кто особенно хорошо разбирается в ваших конкретных проблемах и целях, он может помочь настроить вас даже на ежемесячный курс действий, который будет держать вас в курсе и двигаться к вашей цели. следующая цель », - говорит Фейгин.

«В большинстве случаев я говорю [людям, которых тренирую], чтобы они бросали телефон в ведро перед спортзалом», - говорит Фейгин. «Вы собираетесь провести час в реальном времени». В нашей динамичной и непрерывной жизни час цифровой отсрочки более чем приветствуется - он желанен. Думайте о тренажерном зале как о назначенном вам времени, чтобы отключиться от сети. Если вам нужна музыка, возьмите самое архаичное устройство: iPod. А для получения дополнительных советов о том, как разорвать ваши цифровые связи, ознакомьтесь с 11 простейшими способами обуздания зависимости от смартфона.

Shutterstock

Для некоторых это цифровое соединение имеет важное значение; вы и ваш телефон неразделимы. И это нормально! Используйте это в своих интересах; сделать из этого игру. Например, почти каждое приложение от MapMyFitness, Inc. имеет "забавный" компонент. Скажем, вы идете на пробежку. Когда вы закончите, приложение наложит только что пройденный маршрут на Google Maps. Творческие результаты - от изображения Марио до гитары и впечатляюще подробного рисунка бегуна - буквально не за горами.

Азартные игры могут быть отличным мотиватором. Мы предлагаем Pact, приложение, в котором вы и другие участники вносите плату в коллективный фонд и ставите индивидуальные цели. Если вы достигнете своих целей, вы получите деньги. Если вы их пропустите, отстой, но вы потеряете эти деньги. Это лучший вид азартных игр: на себя. Потому что, если вы не сделаете ставку на себя, никто не сделает этого.

С данными не поспоришь. Если поблизости нет никого, найдите кого-нибудь поближе к вашему офису и пару раз в неделю уклоняйтесь во время обеда.А если вам нужна тренировка, вы можете сразу начать тренировку, попробуйте лучшую быструю тренировку, которую вы можете сделать где угодно.

Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как жить своей лучшей жизнью, нажмите здесь , чтобы подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ ежедневную рассылку новостей!

.

Поход в спортзал - About Words - блог Cambridge Dictionaries Online

by Liz Walter

Многие из нас любят спортзал (или ненавидят его и все равно заставляют себя ходить), поэтому вот несколько слов, связанных с посещением спортзала и получением хорошей формы.

Вы можете записаться в спортзал независимо от вашего уровня физической подготовки - важно, чтобы поставил перед собой цели , которые подходят именно вам. Если вы очень непригодны , вам нужно будет начать с с нежных упражнений и постепенно наращивать оттуда.Вы можете нанять персонального тренера , чтобы создать для вас программу упражнений .

Если вы хотите сосредоточить на силе , то вы, вероятно, будете использовать гири , либо в виде машин, либо гирь . Люди обычно поднимают отягощений в подходах, , возможно, из 10 или 20, отдыхая между подходами. Когда вы используете тренажеры, вам нужно будет отрегулировать их по своему усмотрению, например, подняв или опустив сиденье и выбрав, какой вес вы хотите поднять.Если вы сильно потеете , не забудьте протереть оборудование после того, как вы его использовали.

Люди часто ходят в спортзал, чтобы похудеть . Многие тренажеры, такие как беговые дорожки (беговые дорожки), показывают количество калорий , которое вы израсходовали во время сеанса упражнений , и чем более интенсивных тренировок , тем больше калорий вы сожжете . Это может помочь мотивировать вас (заставить вас работать усерднее), хотя может иметь противоположный эффект, поскольку количество бега, необходимое для сжечь кусок торта, намного больше, чем думает большинство людей!

Многие тренажерные залы предлагают широкий выбор занятий. Аэробика поможет вам проработать всех основных групп мышц . Классы с высокой ударной нагрузкой включают в себя много прыжков, в то время как классов с низкой ударной нагрузкой избегают резких движений, которые могут повредить ваши колени или спину. Йога помогает улучшить гибкость, (степень, на которую вы можете сгибаться и растягиваться), а пилатес фокусируется на укреплении основных мышц вашего живота.

Ваше тело привыкает к упражнениям, поэтому полезно время от времени менять свою программу .Важно, чтобы разогрел перед тренировкой, потому что это помогает предотвратить травмы , и неплохо было бы успокоиться и в конце, а не просто останавливаться. Однако, если ваши мышц не побаливают после этого, вы, вероятно, недостаточно много работали!

Наконец, не забудьте наградить себя в конце - - только не плиткой шоколада, которая портит всю вашу хорошую работу!

Нравится:

Нравится Загрузка...

Связанные

.

Жизнь по правилу шести: что британцы могут и что не могут делать после вступления в силу новых ограничений Covid

Жизнь по правилу шести: что британцы могут и что не могут делать, поскольку сегодня в Великобритании вступают в силу новые ограничения Covid - с посещениями пабов и барбекю должно быть менее семи человек - но на свадьбах разрешено до 30

  • С сегодняшнего дня правительство вводит то, что премьер-министр назвал «правилом шести».
  • Борис Джонсон сказал, что группам из более чем шести человек запрещено встречаться
  • Маршалы безопасности армии Ковида будут патрулировать улицы, подавляя по группам

Автор: Amie Gordon For Mailonline

Опубликован: | Обновлено:

Британцы сегодня сталкиваются с ограничением их свободы, поскольку в Англии действуют драконовские ограничения на новый коронавирус на фоне резкого роста инфекций.

Борис Джонсон на прошлой неделе вызвал шок по стране, объявив о запрете собраний групп из более чем шести человек, что он назвал «правилом шести».

В преддверии новых ограничений британцы посещают пабы, парки и пляжи по выходным, чтобы напоследок встать на колени с друзьями и семьей.

Строгий запрет вступает в силу сегодня по всей Англии в попытке справиться с растущим уровнем заражения коронавирусом путем ограничения встреч как в помещении, так и на открытом воздухе, включая дома, парки, пабы и рестораны.

Армия «маршалов безопасности Covid» будет патрулировать улицы, подавляя барбекю, книжные клубы, пикники и обеды в пабах, если они увидят вместе более шести человек.

Приставы могут вызвать полицию, которая оштрафует людей до 3200 фунтов стерлингов, если они нарушат правила.

Аналогичные правила будут применяться в Уэльсе, хотя группы из 30 человек все еще могут встречаться на открытом воздухе, в то время как Никола Стерджен сказала, что не может исключить изменения количества людей, которым разрешено собираться вместе в Шотландии.

Здесь мы подробно описываем, что новые ограничения означают для тех, кто живет в Англии...

Борис Джонсон на прошлой неделе вызвал шок по всей стране, объявив о запрете встреч группам из более чем шести человек, что он назвал «правилом шести».

В преддверии введения новых ограничений британцы ударили по стране. пабы, парки и пляжи на выходных, чтобы поднять колени с друзьями и семьей. На фото: вчера люди пили у паба в Камдене.

Каковы основные принципы?

Не более шести человек будут иметь право собираться в Англии - за некоторыми исключениями, включая посещение свадеб, похорон и крестин, участие в спортивных матчах, посещение школы и работу.

Любой, кто уличен в нарушении этих новых ограничений, может быть оштрафован на 100 фунтов стерлингов, удваиваясь за каждый новый инцидент до 3200 фунтов стерлингов.

Закон может действовать в течение нескольких месяцев, вызывая опасения, что он может испортить Рождество для миллионов.

Такие же правила действуют в других частях Великобритании?

Нет. В Шотландии и Уэльсе дети до 12 лет не учитываются в цифрах.

В Шотландии вступил в силу новый закон, ограничивающий общественные собрания до шести человек из двух семей.

Правила применяются как в помещении, так и на открытом воздухе, в том числе в домах, садах, пабах и ресторанах.

До сих пор до восьми человек из трех домов могли встречаться внутри помещений и 15 из пяти домов на открытом воздухе.

В Уэльсе на открытом воздухе могут встречаться до 30 человек. Люди смогут собираться в помещении только группами по шесть человек или меньше, и все они должны принадлежать к одной расширенной группе домохозяйства.

До четырех домашних хозяйств могут объединиться в расширенное домашнее хозяйство, но дети до 12 лет будут освобождены от уплаты налога и не будут учитываться при подсчете этой суммы.

Встречи с пятью друзьями из пяти разных семей являются законными, но в руководстве не рекомендуется

.

Смотрите также