Муж храпит не могу уснуть


Муж храпит. Не могу спать.

Светлана

Для меня каждая ночь - пытка....Из-за храпа мужа нормально не сплю..Он ничего не хочет делать...У него лишний вес 110 кг при росте 165 см((((((( Худеть только обещает((((( К тому же курит.... Все члены семьи жалуются на его УЖАСНЫЕ всхрапы и всхлипы по ночам.. Пью успокоительные и вставляю долбаные беруши...от них потом уши болят и натираются. Храпит на спине, на боку, на животе всю ночь напролет....Я его люблю и хочу помочь, но в ответ слышу только это не хочу, то не буду и т.д. Хотя бы элементарно скинуть 20 кг и бросить курить....Был месяц в командировке....Я спала счастливо и беззаботно...Это были самые прекрасные ночи)))))) Но как представлю что его храп терпеть всю оставшуюся жизнь, а он не хочет меняться, задумываюсь о разводе((((((

Что вам мешает разбудить его и сказать ТЫ ХРАПИШЬ! Пока он будет засыпать, вы и уснете.

Есть у меня один знакомый, когда его первый раз увидела, подумала, фу какой жирный! Вскоре с ним жена развелась по этой же причине. Так он сразу плотно собой занялся. Спорт, диета массаж. Через полгода его было уже не узнать!

Как не дать мужу (или жене) разрушить ваш ночной сон храпом.

Пинается, как мул. Храпит, как свинья. Заходить в туалет каждые пять минут ... Как остановить мужа (или жену), разрушающего ваш ночной сон

Кейт Уайтон для Daily Mail
Обновлено:

Он храпит как бородавочник, а она брыкается, как верблюд. Она всегда мерзнет, ​​а он жалуется, что ей слишком жарко.

Каждую ночь спальни превращаются в поля битвы, и исследования показывают, что половина всех нарушений сна в среднем за ночь происходит из-за нашего партнера.

Сон - бесценный товар, лишения которого связаны с множеством состояний, таких как диабет, болезни сердца и депрессия. В прошлом месяце ученые Йельского университета сообщили, что нарушение режима сна может снизить иммунитет.

Здесь эксперты раскрывают проблемы, которые могут мешать вам и вашему партнеру, и способы их решения:

ПОВОРОТ И ПОВОРОТ

Мы все меняем положение сна примерно 20 раз за ночь, но мужчины, похоже, - говорит профессор Джим Хорн, директор Исследовательского центра сна при университете Лафборо, - говорит профессор Джим Хорн.

«В одном эксперименте мы поместили датчики движения на мужчин и женщин и обнаружили, что мужчины двигаются в два раза больше ночью. И мы увидели, что если мужчина, скажем, вдвое тяжелее своей партнерши, то всякий раз, когда он поворачивается, он заставляет матрас подпрыгивать на ее стороне, и ее действительно можно унести довольно далеко ».

Ночное движение также увеличивается. Когда человек нездоров, добавляет д-р Тим Куиннелл из лаборатории сна в больнице Папворта, Кембридж: «Симптомы других заболеваний, таких как боль или астма, иногда могут вызывать особые беспокойства в ночное время.’

Что вы умеете? Постарайтесь рассчитать режим приема лекарств, чтобы вы принимали их за час до сна. Но если ваш партнер ворочается из-за бессонницы, отправьте его паковать вещи из спальни. «Ни одному из вас не поможет, если они просто лежат и расстроены», - говорит доктор Стэнли. «Им следует пойти почитать книгу, пока они не почувствуют себя сонными».

ЧАСТЫЕ ПОЕЗДКИ В LOO

Желание пользоваться туалетом чаще, чем один раз за ночь, называемое никтурией, затрагивает более 15 миллионов взрослых, - говорит Джулия Герберт. Фонда мочевого пузыря и кишечника.

У пожилых мужчин позывы часто возникают из-за увеличенной простаты, которая давит на мочевой пузырь. У женщин заболевание часто связано с недержанием мочи.

«Женщины постоянно беспокоятся о протечке, поэтому часто ходят в туалет в течение дня« на всякий случай », - говорит Джулия Герберт. Однако, если мочевой пузырь регулярно не удерживает большое количество жидкости, мышечные стенки начнут сокращаться. Таким образом, в этом органе содержится меньше жидкости, из-за чего женщинам нужно регулярно ходить в туалет днем ​​и ночью.

Что ты умеешь? Тренировка мочевого пузыря - увеличение времени между посещениями туалета - и упражнения для мышц тазового дна могут помочь, а также сокращение потребления кофеина. Для получения дополнительной помощи позвоните в фонд по телефону 0845 345 0165.

ХОДЬБА В СОНЕ И НОЧНИКИ

До 7 процентов взрослых регулярно ходят во сне. «Хотя на следующее утро сонник не вспомнит об этом, это может вызвать стресс для партнера», - объясняет доктор Эндрю Каммин, директор Центра сна Imperial College Healthcare.

Между тем около 300 000 британцев страдают от ночного ужаса - сильного кошмара, характеризующегося внезапным чувством сильного страха или страха.

«Человек просыпается с воплем, но обычно на следующий день ничего не помнит об этом», - говорит профессор Хорн. «Ночные кошмары могут возникнуть, если кто-то когда-либо пережил ужасно пугающий момент, например, автомобильную аварию».

Прерывание: лунатизм может вызвать беспокойство ночью

Считается, что оба состояния вызваны неправильным мозгом «выход из спящего режима», - говорит доктор Куиннелл.«Эти люди просыпаются от глубокого сна, но они просыпаются так быстро, что части мозга спят, а другие бодрствуют».

Что вы можете сделать? Все, что снижает качество вашего сна, например алкоголь или стресс, работа непосредственно перед сном или даже сон вдали от дома, может выступать в качестве спускового механизма для этих «парасомний». Если вы любите спать, запирайте все двери в спальне, говорит доктор Стэнли, особенно если вы находитесь в доме друга или в отеле.

Если они ходят во сне, не будите их, так как это может дезориентировать их, добавляет он.Просто осторожно верните их в постель. Однако, если есть вероятность причинения им вреда, всегда будите их. «Ночные кошмары могут быть связаны с травмой, поэтому обратитесь за психологической помощью», - говорит профессор Хорн.

ДЕРЖАНИЕ

Удар ногой или локтем - обычная опасность при совместном использовании кровати. «Каждую ночь наш мозг парализует большинство мышц, чтобы мы не могли воплотить в жизнь наши сны», - говорит доктор Каммин. «Это форма самозащиты, чтобы мы не навредили себе. Однако у некоторых людей эта функция безопасности не работает.’

Считается, что проблема, известная как быстрое нарушение движения глаз, затрагивает около 300 000 британцев и, как правило, поражает мужчин старше 50 лет.

У некоторых людей эти подергивания возникают в течение ночи, состояние, известное как периодические движения ног. Это становится все более распространенным с возрастом - по некоторым оценкам, до четырех из десяти человек в возрасте старше 65 лет страдают от этого. Связанное с этим заболевание, называемое синдромом беспокойных ног, вызывает ощущение покалывания в конечностях, а также поражает ночью.

Они могут возникать как побочный эффект некоторых лекарств, таких как антидепрессанты, нейролептики, антигистаминные препараты, а также при дефиците железа.

Что ты умеешь? Обратитесь за помощью, если ваш партнер, похоже, разыгрывает свои сны, для которых характерны движения как руками, так и ногами. В редких случаях, по словам доктора Каммина, болезнь Паркинсона может быть предвестником болезни примерно за 15 лет до появления других симптомов.

Тем не менее, большинство случаев легко поддаются лечению - одним из способов лечения является бензодиазепиновый препарат клоназепам, который действует как миорелаксант. Подергивания и беспокойные ноги можно лечить с помощью лекарств, называемых агонистами дофамина.

ЛИЧНЫЕ РАЗЛИЧИЯ

Вы поймете, что ваш партнер хочет, чтобы свет выключился раньше вас, или вы хотите открыть шторы раньше, чем они?

Наши биологические часы координируются сложным взаимодействием гормонов и нервных путей, и различные гены могут влиять на это.

Например, исследование 10 000 человек, проведенное в декабре прошлого года, показало, что тем, у кого есть вариант гена под названием ABCC9, который отвечает за определение уровней энергии в наших клетках, может потребоваться 30 минут дополнительного сна утром, чтобы почувствовать себя полностью бодрым.

Пробуждение, пробуждение: иногда вам просто нужно признать, что ваш партнер - не жаворонок.

К этому следует добавить тот факт, что некоторым людям нужно гораздо больше времени, чтобы стать «полностью работоспособными» с утра. Это связано с инерцией сна, объясняет доктор Стэнли.

Большинство из нас страдает от этого в течение первых десяти минут после подъема, но у некоторых людей это занимает до двух часов. Кроме того, профессор Хорн добавляет, что женщинам, как правило, требуется на 20 минут больше сна, чем мужчинам, потому что их мозг выполняет больше многозадачности в течение дня.

Что ты умеешь? По словам доктора Стэнли, переговоры - это ключ к успеху. «Если ваш партнер не жаворонок, то просто примите тот факт, что вы не получите от него никакого смысла, пока он не выпьет два крепких кофе».

DUVET WARS

Ночное перетягивание каната одеялом часто вызывается жалобами женщин на то, что им слишком холодно. И они могут быть правы, - объясняет доктор Стэнли. «Исследования показывают, что мужчины не так чувствительны к температуре, как женщины, поэтому им становится теплее.’

Одна из теорий заключается в том, что у женщин, как правило, больше крови циркулирует вокруг основных органов, а не вокруг конечностей, таких как руки и ноги, которые являются датчиками температуры тела.

В других случаях женщина может быть партнером, генерирующим больше всего тепла. Исследование, проведенное в 2001 году, показало, что температура тела у женщин повышается на целых один градус к концу менструального цикла. Гормональные изменения во время менопаузы и беременности также могут привести к повышению температуры.

Что ты умеешь? «Как правило, температура в вашей спальне всегда должна быть от 16 до 18 градусов по Цельсию», - говорит доктор Стэнли.

ШЛИФОВАНИЕ ЗУБОВ И ХРАХ

Примерно каждый десятый британец скрипит зубами по ночам на каком-то этапе жизни.

«Скрежетание зубами чрезвычайно разрушительно для партнера из-за ужасного звука, - говорит профессор Хорн. По словам доктора Каммина, почти треть из нас храпит, и это неизменно одно из самых серьезных нарушений сна пары.

Что ты умеешь? Ваш стоматолог может предоставить вам зубной щиток на ночь, который защитит зубы от повреждений.

Алкоголь усиливает храп, так как расслабляет дыхательные пути. Также часто помогает похудание. Доктор Куиннелл предлагает вшить мяч для гольфа или теннисного мяча в футболку у основания позвоночника или подкладывать подушки, чтобы ваш партнер не перекатывался на спину.

.

Может ли храпящая пара найти лекарство, чтобы хорошо выспаться?

Ремешки для подбородка, чтобы держать рот на замке. Браслет, который поражает электрическим током: они ОБЕИХ храпят, так может ли эта изголодавшаяся спать пара найти лекарство?

Луиза Аткинсон

Опубликовано: | Обновлено:

Вот уже почти 20 лет мы с моим мужем Джонатаном счастливо делили супружескую постель - и, учитывая, что ночные вечеринки и первые годы воспитания детей остались позади, мы должны получить лучший сон в нашей жизни.

Но это не так. Между нашими хрустящими хлопковыми простынями появилась новая помеха - звонкий рокот и фырканье тяжелого храпа. От нас обоих.

Мне 49 лет, а Джону, консультанту по дизайну, 50. У нас нет лишнего веса, мы здоровы и в хорошей форме, но фырканье и вздох стало смешным. Это гонка на то, чтобы бить подушку каждую ночь, так как тот, кто засыпает первым, побеждает, не оставляя другого выбора, кроме как лежать и терпеть какофонию.

Сохранение тишины: Луиза и муж Джон не спят по ночам из-за храпа друг друга

Наши друзья также жалуются на храп своих партнеров (хотя обычно женщины стонут на своих мужчин, а не на взаимный стон, как у нас) и Много говорят о скользком спуске в отдельные комнаты.Фактически, двое из пяти британцев говорят, что храп их партнера лишает их сна, а каждый пятый утверждает, что он постоянно утомляет их.

Итак, мы с Джоном решаем пробовать разные устройства от храпа каждую ночь в течение недели. Найдем ли мы тот, который оставит нас хорошо отдохнувшими, или мы будем больше недосыпать, чем когда-либо?

Она говорит:

Луиза, 49 лет, говорит: «Мои ночи испорчены позже, когда я просыпаюсь от звука экскаватора JCB с его стороны кровати»

Я обычно засыпаю очень быстро ... Джон полушутя сосчитает мне «десять, девять, восемь…», и я редко слышу, как он говорит пять.Но мои ночи испорчены позже, когда я просыпаюсь от звука экскаватора JCB с его стороны кровати. И еще хуже, когда он немного выпивает.

Иногда я отправлял его на выдвижную кровать в одной из детских комнат, но теперь это запрещено, поскольку они жалуются, что его храп не дает им уснуть. Наши младшие даже прибегают к затычкам для ушей.

Когда я вручаю Джону нашу замечательную сумку с устройствами от храпа, он проявляет полное пренебрежение, сварливо бормоча о змеином масле и фокус-покусе.Но в конце концов он выбирает свое первое оружие - носовые полоски SnoreBand (4,95 фунта стерлингов за упаковку из 30 штук), которые наклеиваются на переносицу.

Утверждают, что они предотвращают схлопывание ваших ноздрей при ночном дыхании - распространенная проблема, из-за которой вы можете дышать (и, следовательно, храпеть) через рот. Джон говорит, что полоски, кажется, держат его ноздри открытыми, но, к сожалению, его храп не улучшается.

На следующую ночь он пробует NasiVent (21,96 фунтов стерлингов за четыре многоразовых пробирки разных размеров).Идея состоит в том, что вы вставляете по одной из полых силиконовых трубок в каждую ноздрю, чтобы они оставались открытыми, увеличивая поток воздуха и побуждая вас дышать через нос. Но и это устройство не оказывает никакого воздействия на храп Джона.

Тот же результат на третью ночь с кольцом Good Night Anti-Snoring Ring (35 фунтов стерлингов, малый, средний или большой размер), которое нужно носить на мизинце. Шишки на внутренней стороне кольца оказывают давление на точки акупунктуры, что, по-видимому, стимулирует зоны, которые освобождают носовые проходы и регулируют «естественные биоритмы».

Еще менее успешным является ремень Snoring Solutions Jaw Strap (17,50 фунтов стерлингов), в который крайне неохотно Джон позволяет мне пристегнуть его на четвертую ночь.

Луиза и Джон были готовы попробовать что угодно, чтобы остановить свой храп, даже если это заставило их выглядеть немного смешно!

Кто кого разбудил на этот раз ?: Луиза и Джон годами не спали полноценной ночью из-за храпа друг друга

Этот кусок резины с регулируемыми ремешками на липучке хитроумно скроен, чтобы держать ваш рот крепко закройтесь, и ваша челюсть выдвинулась вперед.Это якобы предотвращает сжатие мягкого неба в задней части горла, перекрывающее дыхательные пути (наиболее распространенный источник чрезмерного храпа).

Но Джон думает, что выглядит таким нелепым, он с отвращением срывает его, прежде чем заснуть.

Он больше хочет попробовать ортопедическую подушку от храпа (16,99 фунтов стерлингов) на пятую ночь. Это поддерживает вашу шею, чтобы вы могли лечь на спину, не давая челюсти опуститься в режим максимальной громкости храпа.

Джон просыпается утром и заявляет, что это большой успех.Но без его ведома я загрузил на свой мобильный телефон гениальное приложение под названием SnoreLab (лучшие 1,49 фунта стерлингов, которые я когда-либо тратил).

Джон, безусловно, ложится спать с восхитительно свежим дыханием и, к моему удивлению, мы оба наслаждаемся самым крепким сном без храпа, который у нас был за долгое время.

Он записывает ваш храп и выдает график утром с пиками и минимумами, указывающими объем и продолжительность вашего храпа. И одним нажатием кнопки вы можете услышать, как вы звучите в полной ночной песне.

График Джона показывает длинную серию чрезвычайно высоких пиков храпа (выше «громкого» и граничащего с «эпическим» по шкале громкости SnoreLab). Эта удобная подушка явно не соответствовала бутылке Cotes du Rhone и хорошему набору легких.

Следующей ночью Джон на удивление счастлив попробовать спрей против храпа от храпа Nytol (£ 12,99), заявив, что его глубокий лечебный запах вселяет в него веру в то, что он действительно может сработать.

Этот продукт представляет собой нечто среднее между пеной для бритья и кремом-спреем, и вы впрыскиваете его в заднюю часть рта.Он содержит экстракт морских водорослей и шиповника, которые якобы смазывают и успокаивают любые отеки тканей, уменьшая таким образом вибрации, вызывающие храп.

Джон, безусловно, ложится спать с восхитительно свежим дыханием, и, к моему удивлению, мы оба наслаждаемся самым крепким сном без храпа, который у нас был за очень долгое время.

Итак, Нытол - хранитель. Но Джон полон решимости держаться за свою любимую подушку от храпа в надежде, что комбинация этих двух вещей даст ему лучший шанс удержать своего внутреннего бородавочника в страхе.

Он говорит:

Джон, 50 лет, говорит: «Я не думаю, что мой храп - это проблема. Меня это не беспокоит, за исключением тех случаев, когда я изредка фыркаю, когда просыпаюсь, или когда (чаще) просыпаюсь от быстрого удара по голени от Луизы

, я не думаю, что мой храп - это проблема. Меня это не беспокоит, за исключением тех случаев, когда я изредка фыркаю, когда просыпаюсь, или когда (чаще) просыпаюсь от быстрого удара Луизы по голеням. Настоящая проблема в том, чтобы лежать и слушать ее храп.Репертуар моей жены варьируется от слишком довольного мурлыкающего кота до хлопающего Datsun без выхлопной трубы. У нее также есть способность хрипеть и хрипеть на выдохе и на вдохе.

И меня беспокоит ее апноэ во сне - состояние, при котором мышцы горла расслабляются во время сна, вызывая временную остановку дыхания.

В случае Луизы ее дыхание становится все более прерывистым, пока у нее не наступит полномасштабная остановка апноэ и она не перестанет дышать на срок до 25 секунд.

На этом этапе у меня в голове проходят упражнения по СЛР, и я часто думаю: «Она мертва?» Затем, когда я собираюсь встряхнуть ее, она глубоко вздыхает и продолжает правильная работа храпа снова. Это не может быть здорово - для нас обоих. Так что Луиза первой взяла действительно сложную задачу для команды и попробовала «лицевой бюстгальтер», или ремень Jaw Strap.

Даже если она раздвигает ее губы в сексуальном «селфи», это полное убийство страсти. А утром я просыпаюсь и обнаруживаю, что из ее принудительно закрытого рта вытекает струйка капель, а из ее горла вырывается хороший сплошной храп.Никто из нас и представить себе не мог, что она может так успешно храпеть с закрытым ртом.

Я не уверен, что если кто-то из нас связан, как Ганнибал Лектер, это поможет чему-то - и, конечно же, не добавит блеска нашей сексуальной жизни.

На следующую ночь дела обстоят еще хуже. Луиза выходит из ванной, соблазнительно улыбаясь, затем открывает рот, обнажая чудовищную пластиковую резинку, стиснутую над ее верхними и нижними зубами. Этот SnoreWizard (44,99 фунтов стерлингов) вытягивает нижнюю челюсть вперед всю ночь, сохраняя чистоту дыхательных путей мимо мягкого неба.

Хотя Джон не думает, что его храп является проблемой, Луиза с этим не согласна (хотя она тоже храпит!)

По-видимому, именно здесь возникает самый громкий храп, который, в случае Луизы, иногда исчезает. заставляя ее перестать дышать.

Но она не спит (значит, не храп - бонус?), Жалуясь, что это вызвало сильную боль в нижней челюсти и невыносимое давление на передние верхние зубы. Она бросает это, чтобы получить немного shuteye.

Следующим в ее списке идет Snore Gone (10,45 фунтов стерлингов), устройство с батарейным питанием размером с большие часы. Вы носите его на запястье, и он услужливо подает электрический ток в вашу руку, когда обнаруживает храп. Якобы это тебя разбудит, так что ты перевернешься.

Это варварское орудие пыток, если вы спросите меня, и лишнее. Зачем кому-то из нас нужен электрический шок, когда другой совершенно счастлив пнуть или толкнуть (оба эффективных устройства для пробуждения)?

Кроме того, мы можем храпеть в любом положении - на спине, с обеих сторон, даже лицом вниз - так что смена положения вряд ли поможет.

Неудивительно, что и эта ночь не протянула.

Больше всего на Джона произвел спрей Nytol Anti-Snoring Throat Spray (12,99 фунтов стерлингов), который был одним из немногих продуктов, которые хоть как-то повлияли на его чудовищный храп

Кольцо от храпа так же неэффективно для Луизы, как и оно для меня, и назальные полоски и трубки NasiVent тоже не работают. Облегчение, когда оно наконец приходит, приходит в химической форме - полоскание горла помогает остановить храп и спрей для горла (7 фунтов стерлингов.По 15).

После прополоскания и полоскания горла спреем с горьким вкусом Луиза выспалась лучше всех за всю историю, как и я.

Продукты содержат эфирные масла, которые «смазывают и смазывают». тонизируют мягкие ткани в задней части горла, не давая им вибрировать и разрушаться.

Луиза тоже попробовала спрей Nytol, но от него ее рвало.

Это была интересная неделя, включающая пытки и унижения, но неопровержимые доказательства из приложения SnoreLab показывают, что мы оба можем спать, несмотря на оглушительные звуки друг друга - и всегда есть спрей для горла и полоскание для рта, чтобы освежить каждый храпящий вдох. .

.

Храп - ранний предупреждающий признак потенциально смертельного расстройства сна - апноэ во сне

Улучшение сна

Как вы спите по ночам? Вы страдаете храпом или страдает ваш партнер. Могли ли вы или ваш партнер страдать от потенциально опасного для жизни состояния?

Если вы спали вместе с храпящим. Вы знаете, как это может заставить вас чувствовать себя истощенным. Чтобы хорошо выспаться, попробуйте эти советы по гигиене сна.

Здоровье и благополучие начинаются с хорошего ночного сна. Многие люди пренебрегают этой фундаментальной человеческой потребностью.

Вы могли испытывать недосыпание, даже не подозревая об этом. Когда вы спите рядом с кем-то, кто храпит или трясется во сне.Это повлияет на ваш сон.

Долгосрочные последствия плохого сна могут быть фатальными. Например, недостаток внимания и концентрации при вождении может быть смертельным.

Например, одним из самых популярных жанров на Youtube являются видео о медитации во сне. Некоторые из этих видео длятся целых 8 часов и получают десятки миллионов просмотров. Очевидно, что есть миллионы людей, которые не выспались ночью.

Храп Трясущееся апноэ во сне

Мы спим треть нашей жизни, поэтому это основная часть того, кто мы есть.Для сравнения. Как вы думаете, как далеко вы продвинетесь, если потеряете треть машины?

Если вы страдаете апноэ во сне, у вас повышенный риск сердечного приступа или инсульта? Думал, что может привлечь ваше внимание. Храп во время беременности приводит к сильной усталости в часы бодрствования, поэтому ему необходимо немедленно уделить внимание.

Симптомы, на которые следует обратить внимание

Как насчет эпизодов ночного удушья, когда вы спите, или дрожи во сне? Вам нужно мочиться несколько раз за ночь? Вы страдаете от сухости во рту.Если это так, у вас может быть вариант обструктивного апноэ во сне (OSA) OSA, который может ухудшить память и концентрацию внимания и может повлиять на ваше вождение. Это может привести к недосыпанию и, если его не лечить, может увеличить риск сердечных заболеваний, инсультов и высокого кровяного давления. Не говоря уже о нарушении рассудительности при работе с механизмами или транспортными средствами.

Вы иногда просыпаетесь с головной болью? Это может указывать на низкий уровень кислорода.

Примечание орфографии США, Великобритании ... Апноэ (США) Апноэ (Великобритания)

Храпник или ты.У кого это проблема?

Часто говорят, что [храпящий] не тот, у кого проблема? Проблема в человеке, лежащем рядом с ними. Помимо шума, сон рядом с кем-то [тряска во сне] может беспокоить. Хотя это, несомненно, проблема для человека, который пытается спать рядом с храпящим, это затмевает проблемы, которые испытывает храпящий.

Почему это так? Что ж, храпящий не осознает страдания, которые они причиняют своему не спящему партнеру.Они могут плохо понимать, какие проблемы это вызывает у людей, не храпящих. Awake all night = Спать весь день? Человек, не храпящий, скорее всего, будет страдать от какой-либо формы недосыпания и может законно сердиться на храпящего. Храп - это проблема для всех нас. Мы все так или иначе за это платим.

Постоянный сон

Влияние плохого сна на наши личные финансы достаточно серьезно. Совокупный эффект потерянных рабочих дней также ощущается в их экономическом воздействии на экономику в целом.Во-вторых, финансовое воздействие на Национальную службу здравоохранения Великобритании, которая уже испытывает огромный дефицит бюджета.

Это влияет на всю нацию, и его нельзя недооценивать. В Великобритании: -

В 2009/10 году примерно 9,8 миллиона рабочих дней было потеряно из-за стресса в Великобритании . Хотя все мы ... Ложимся спать рано; Недосыпание усугубляет стресс.

Источник: spar.co.uk

Плохой сон может привести ко многим проблемам.От дорожно-транспортных происшествий со смертельным исходом до стресса и синдрома хронической усталости, при котором пациент может быть выведен из строя на недели, месяцы и годы. Это имеет серьезные последствия для уже перегруженных служб здравоохранения Великобритании. Имеет экономический смысл помочь решить проблему храпа, прежде чем он перерастет в гораздо более опасное и дорогостоящее состояние. Здоровье и благополучие человека имеют финансовый смысл. Что хорошо для храпящего, то хорошо и для экономики, и для страны.

Дрожание во сне

Храпящий обычно не обращает внимания на шум и дрожь во время сна.Человеку, не храпящему, может показаться, что его партнерша по сну безразлична или безразлична к его страданиям.

В защиту храпящего запомните: -

Храпящего не дают бодрствовать всю ночь. Трудно понять, что значит быть лишенным сна… пока это не случится с вами. Так что же такое храп и почему это происходит? Дышите с фыркающим или кряхтящим звуком во время сна. Источник: - Бесплатный словарь Google.

Более подробное описание храпа можно сформулировать как: -

«Храп определяется как грубый звук, производимый вибрациями мягкого неба и других тканей во рту, носу и горле (верхних дыхательных путях).Это вызвано турбулентностью в дыхательных путях во время вдоха. Турбулентность вызвана частичной закупоркой, которая может располагаться в любом месте от кончика носа до голосовых связок. Ограничение может возникать только во время сна или может сохраняться все время и ухудшаться, когда мы спим. Это потому, что наш мышечный тонус снижается во время сна. Мышечный тонус может быть недостаточным для предотвращения вибрации тканей дыхательных путей ». Источник

Если ваш спящий партнер перестает дышать или кажется, что он перестал дышать во время сна и его трясет во сне, это гораздо более серьезное состояние.Вам следует немедленно связаться со своим врачом или медицинским работником. Возможно, они страдают апноэ во сне. Это может быть опасно для жизни, и вам следует пройти обследование.

Лекарства от храпа

Хорошая новость заключается в том, что вегетативная нервная система человеческого тела очень хорошо заботится о нас. Если мы действительно перестанем дышать, это заставит нас вздрогнуть, заставляя дергаться во сне. Однако это усугубляет нарушение сна.

Гигиена сна и лекарства.

За эти годы появилось тысячи идей.от обвязывания теннисного мяча вокруг груди. Мяч находится посередине спины, поэтому храпящему неудобно перекатываться на спину.

Наблюдайте за своим рационом, складывайте подушки, спите, склонив голову над краем кровати, и это лишь некоторые из них. Большинство не работает. Любой, кто спал с храпящим, знает, что он храпит в любом положении.

Это не совсем безнадежно. В последние годы были разработаны прорывные технологии.Они могут быть очень эффективными, но зависят от того, почему вы храпите. Например: -

«Избыточный вес: если у вас размер ошейника 16½ дюймов или больше, у вас может не хватать мышечного тонуса, необходимого для того, чтобы в ночное время дыхательные пути оставались достаточно открытыми для нормального дыхания»

Сначала поправляйся [гигиена сна]. Это означает, что нужно подготовиться ко сну за много часов до того, как вы выйдете на пенсию. Как уже упоминалось выше. Эти советы по сну действительно могут помочь.

Малая операция

Некоторые новые процедуры - это всего лишь 15-минутные процедуры. Выполняется на прогулке, без общей анестезии или необходимости пребывания в больнице. Это лечение включает в себя введение нескольких булавок в мягкое небо и фиксацию их на твердом небе.

Храп - это не шутка, и я надеюсь, что это было полезно. Желаю вам крепкого сна. Если вы нашли этот концентратор полезным или полезным. Поделитесь этим со своими друзьями и близкими. Это может просто спасти чью-то жизнь и здравомыслие. Спасибо.

Были ли у вас проблемы со сном. Поделитесь своими историями здесь.

Этот хаб не представляет собой медицинский совет, а просто наш опыт борьбы с храпом. Всегда обращайтесь за консультацией к независимому врачу по поводу храпа и других медицинских проблем..

.

Смотрите также