Как жить после развода с мужем


Как пережить развод с мужем и начать новую жизнь ⇒ Блог Ярослава Самойлова

Развод – тяжелая жизненная ситуация, связанная с расставанием двух некогда очень близких людей. Каждая женщина переживает развод с мужем по-разному: кто-то испытывает душевные страдания, кому-то разрыв причиняет буквально физическую боль. Это своего рода проверка на прочность. Женщины, которые начали искать способы перенести разрыв с мужем, уже сделали первый шаг по дороге в новую жизнь. В первую очередь крайне важно перестать винить себя и принять тот факт, что жизнь теперь изменится. Прошлое следует оставить в прошлом и не тянуть за собой в новую жизнь. Нужно осознать, что пути назад нет и не будет и сложившаяся ситуация должна прийти к своему логическому завершению. Крайне важно перебороть страх возможного одиночества и сохранить лицо.

Из этой статьи вы узнаете:

  • Сколько выделяют психологических этапов развода
  • В каких случаях развод необходим для женщины
  • Как пережить развод беременной женщине
  • Как правильно вести себя при разводе, если у супругов есть дети
  • Как начать новую жизнь после развода

Психологические этапы развода

Какие эмоции испытывает женщина, переживающая развод? Согласно утверждениям психологов, они равносильны тем, что люди чувствуют в случае смерти близких. Однако даже столь сильную боль можно пережить.

1-й этап: защитная реакция.

Мозг отказывается принимать ситуацию, и женщина словно впадает в ступор. Так организм защищается от потрясения. Со стороны может показаться, что человек безразличен к происходящему, но на самом деле все совсем не так.

Внешне кажущаяся безэмоциональной женщина переживает сильнейший стресс и попросту не в состоянии понять и принять сложившуюся ситуацию. Такая реакция на развод вполне естественна. Многие женщины именно по этой причине оттягивают развод, надеясь, что окончательного разрыва удастся избежать. К сожалению, проблемы в семье таким образом лишь усугубляются.

Отказ от принятия ситуации можно сравнить с приемом обезболивающего. Этот этап крайне важен, так как он подготавливает человека к осознанию неизбежного разрыва с близким человеком. Полное понимание случившегося приходит далеко не сразу, а лишь тогда, когда женщина погружается в новую жизнь, в которой произошли столь важные перемены. В этот момент уже ничего нельзя изменить, остается только осознать неизбежное и найти силы, чтобы пережить развод и расставание с мужем.

2-ой этап: вспышки гнева и обиды.

Женщина на этом этапе, причиняя самой себе страдания, перебирает в памяти все моменты, которые постепенно подталкивали семью к разводу. Вслед за этим начинается поиск ответа на главный вопрос: почему распалась семья?

Как пережить развод? Размышления на эту тему будут сопровождаться вспышками обиды и злости по отношению к мужу и тем, кто, возможно, каким-то образом повлиял на отношения между супругами. В разных жизненных ситуациях этими людьми могут быть не только любовницы, но и родители, дети или друзья семьи.

Пережить развод с мужем, если любишь по-прежнему, сложно. Женщина в такой ситуации будет искать виновного в крушении своего брака. Даже если в какой-то момент покажется, что подобная тактика приносит облегчение, нужно иметь в виду, что на деле ничем хорошим это не закончится. Ополчившись против близких, можно лишь испортить с ними отношения и более ничего. А спустя некоторое время об этом придется пожалеть, поскольку именно поддержка родных даст силы пережить развод с любимым мужем.

Очень важно, чтобы близкие не обижались, а правильно понимали, чем продиктовано ваше поведение, что это всего лишь защитная реакция. Тем, кто переживает развод с мужем, нужно понять, что осознать собственную уязвимость в этот период гораздо важнее, чем искать виноватых и ворошить былые обиды.

3-ий этап: испытание чувства вины.

Женщина, пытающаяся пережить болезненный развод с мужем, вполне способна внушить себе, что вина за разрыв лежит целиком на ней: ее недостатки, неправильное поведение и т.д. Интересно, что этот этап переживают даже те женщины, развод которых состоялся после того, как муж изменил и самостоятельно принял решение уйти из семьи.

Однако все эти переживания бессмысленны. Такая позиция не поможет безболезненно пережить развод с мужем и никак не изменит ситуацию, ведь все уже случилось. Нужно извлечь из произошедшего жизненный урок и продолжать жить дальше. Следует постараться как можно скорее выйти из состояния самоуничижения, поскольку можно вогнать себя в глубочайшую депрессию, переживая развод с мужем. Если самостоятельно это сделать не удается, стоит обратиться за советом к психологам.

4-ый этап: депрессия.

Нельзя сказать, что эта стадия легче, чем те, о которых уже говорилось. В этот момент развод с мужем приносит особенно сильную боль. Начинает казаться, что душевные страдания доставляют настоящую физическую боль. Однако при всем этом депрессия – вполне естественное состояние женщины, которая пытается пережить развод с мужем. В это сложно поверить, но даже столь сильные эмоции, связанные с потерей близкого человека, можно пережить с течением времени. К сожалению, в некоторых случаях депрессия может принимать затяжной характер. В такой ситуации необходима помощь специалистов.

У каждой женщины депрессия проявляется по-своему. Чаще всего она выражается в:

  • постоянном плаче;
  • глубоких внутренних переживаниях при внешнем хладнокровии.

Как правило, женщина старается сохранить призрачную связь с бывшим супругом. Как вариант, она может доказывать свою любовь. Такое поведение имеет негативные последствия: не позволяет окончательно оправиться от разрыва и начать жизнь с чистого листа.

Если вы переживаете развод с мужем и находитесь в депрессии, не стоит бить тревогу – это нормальное явление. Но чем дольше длится ваша депрессия, тем дольше вы лишаете саму себя возможности стать счастливой вновь.

Как же пережить развод с мужем и вновь обрести радость жизни?

Никогда не забывайте, что после того, как закончится одна глава книги жизни, обязательно начнется другая. Важно пройти все невзгоды и отпустить ситуацию.

5-ый этап: принятие потери на эмоциональном уровне.

На данном этапе женщина испытывает облегчение. Наконец она приходит к тому, что нужно пережить развод с мужем и оставить его в прошлом. В этот момент женщина сознательно пытается начать новую жизнь и даже ищет плюсы своего нового положения свободной женщины. Развод воспринимается как важный жизненный урок, опыт, который поможет избежать ошибок в будущем. В этот момент приходит осознание, что одиночество не так страшно, как казалось ранее, а также появляется новая цель – оправиться от перенесенного потрясения.

В каких случаях развод с мужем – благо

Иногда развод происходит по инициативе жены, которая не может мириться с недопустимым поведением супруга. Решиться на развод в таком случае бывает сложно: мысли о детях заставляют сомневаться в правильности поступка. Специалисты в ситуациях, когда муж пренебрегает спокойствием близких в угоду своим слабостям и желаниям, советуют следующее.

Муж-алкоголик

Уже давно известно, что алкоголизм – это страшная болезнь, которая причиняет страдания не только самому больному, но и его близким. Находясь в состоянии алкогольного опьянения, человек может проявлять агрессию, а значит – представлять опасность для окружающих людей. Также нередки ситуации, когда из-за своей пагубной привычки люди лишаются работы, начинают пропивать имущество. Помимо этого, отец, страдающий алкоголизмом, не может быть примером для своих детей. Любовь к «зеленому змию» стала причиной развода очень многих семейных пар, потому что даже самая сильная любовь не может выдержать всех тягот проживания с человеком, постоянно злоупотребляющим алкоголем.

Очень часто от женщин можно услышать: «Как же я разведусь? У нас же дети!» И вроде бы сомнения жены и матери понятны, но если взглянуть с другого ракурса, возникает вопрос: а нужно ли детям постоянно становиться свидетелями пьяных сцен, расти в нездоровой атмосфере?

Как поступить?

  • Правильно расставьте приоритеты. Если вы склоняетесь к тому, чтобы сохранить семью ради детей, задумайтесь, полезно ли для них проживание с алкоголиком. Вполне вероятно, что во взрослом возрасте они пойдут по стопам отца. Кроме того, находясь в состоянии алкогольного опьянения, мужья часто дебоширят: устраивают скандалы и даже драки. Подобное поведение может нанести детям серьезную психологическую травму. Если ваш муж не хочет лечиться от своей зависимости, не старайтесь сберечь семью даже ради детей. Своим упорством вы сделаете им только хуже.
  • Признайте болезнь мужа. Пережить развод с мужем-алкоголиком будет легче, если вы признаете горькую правду: ваш супруг серьезно болен. Существует всего два сценария развития событий: лечение или окончательное падение. Ситуация не изменится чудесным образом в одночасье, как бы сильно вы того ни желали. Некоторые женщины объясняют поведение мужа недостатком внимания и любви со своей стороны и всячески стараются исправить ошибку, иногда даже родить еще одного малыша. Однако такие действия не могут исправить ситуацию. Если улучшение наступает, то лишь на какое-то время. Как правило же, ситуация не меняется. Этот факт стоит понять и принять.
  • Перестаньте бояться и сомневаться. Приняв решение о разводе с мужем, твердо стойте на своем, несмотря на все уговоры и обещания со стороны супруга и даже собственные чувства. Важно понимать, что вы находитесь на пороге новой, лучшей жизни. Изменить мужа без его желания все равно не получится, поэтому идите в выбранном направлении. Как только вы поняли, что терпению пришел конец, смело уходите и знайте, что сможете достойно пережить развод.

Муж-тиран

Муж-тиран – другая, крайне неприятная проблема, от которой может страдать вся семья. Такие люди стремятся к тому, чтобы манипулировать близкими и полностью контролировать все их поступки. Мужья-тираны изводят своих жен придирками, распускают руки, ограничивают свободу (как поведенческую, так и финансовую), ревнуют без повода. Дети тоже страдают от отца, который проявляет излишнюю жестокость. Жить в такой обстановке просто невозможно.

Как поступить?

Как и в предыдущем случае, подобное поведение мужа стоит воспринимать как своего рода болезнь. Причины в подавляющем большинстве случаев следует искать в детстве тирана: как правило, будучи детьми, им довелось пережить издевательства со стороны членов семьи. Однако триггером могли послужить и другие события. Список довольно большой, поэтому на нем не стоит заострять внимание. Как бы то ни было, муж-тиран – это человек с поврежденной психикой.

Скорректировать такое поведение можно только прибегнув к помощи квалифицированного психолога. Однако далеко не каждый человек готов признать, что у него есть подобные проблемы.

Из подобной ситуации есть только один выход – пережить развод с мужем-тираном. Однако женщине нужно быть готовой, что развестись будет не так уж и просто. Тем не менее другого выхода нет, поскольку, продолжая сохранять такой брак, женщина ставит под угрозу благополучие собственных детей. Муж, который постоянно проявляет жестокость, запугивает, вызывает у детей только страх. В такой атмосфере ребенок попросту не может вырасти психологически здоровым. Ваша задача как матери – избавить своих детей от столь пагубного воздействия.

Как пережить развод с мужем во время беременности

Пережить развод с мужем во время беременности непросто, но есть несколько эффективных советов. Важно перестать переживать по бытовым вопросам: вы точно не будете голодать и не останетесь без крыши надо головой. Согласно современному законодательству, лишить вас крова мужу будет очень проблематично. Но даже если это произойдет, наверняка родители, родственники или друзья согласятся вас принять у себя. Возвращение в родительский дом может быть особенно полезным, поскольку бабушки и дедушки обычно с удовольствием помогают нянчиться с малышом.

Если ни один из выше перечисленных вариантов вам не подходит, имейте в виду, что пережить развод с мужем помогают центры помощи беременным, где вас обеспечат крышей, работой, питанием и всем необходимым для ребенка на первых порах.

Также важно трезво оценить, каким имуществом (сбережения, наличность, украшения, недвижимость, автомобиль и пр.) вы владеете с тем, чтобы в случае необходимости его продать и получить средства на проживание.

Стоит задуматься о работе, сегодня можно найти удаленную вакансию в интернете или «на телефоне». Подобная подработка позволит не испытывать нужду в денежных средствах.

Обговорите, какую помощь вам может оказать муж, если, конечно, он порядочный человек. Если вы будете вести диалог вежливо, не провоцируя конфликт. Может оказаться, что муж готов перечислять вам и ребенку какую-то денежную сумму или подарить имущество.

Нужно постараться не высказывать накопившихся обид и не устраивать скандал. Рекомендуется все договоренности, к которым вы пришли с мужем, заверить нотариально, поскольку по истечении времени супруг может изменить свою точку зрения и отказаться от выполнения обещаний. Помните, что от ваших действий в данной ситуации зависит ваше с малышом благополучие. Именно поэтому, найдя компромисс с мужем, не мешкая, идите к юристу, ведь ситуация может измениться в одночасье.

Обычно женщины рожают детей от мужчин, которых давно знают и достаточно изучили, а потому им не должно составить труда найти слабое место мужа, надавив на которое, можно получить желаемое. Проанализируйте свои знания о муже и ситуацию, а после – действуйте!

Задумываясь о той пользе, которую вы с малышом получите, если разговор выйдет продуктивным, постарайтесь отбросить свою гордость и добивайтесь поставленных целей любыми способами (такой подход допустим в редких ситуациях, старания на благо ребенка – одна из них). Возможно, вы будете переживать, испытывать угрызения совести от того, что бросаете мужа. В этом случае попробуйте изменить способ мышления: представьте, что это он уходит от вас. Такой подход, несомненно, придаст вам уверенности в себе, и вы сможете, грамотно обосновав каждое свое требование, получить все, чего хотите.

Однако все может сложиться так, что вы остались ни с чем. Но даже в такой ситуации не нужно волноваться. Помните, что ваша главная задача на данный момент – родить здорового малыша. Верьте, все наладится. И даже не помышляйте об аборте: вы не только можете остаться бесплодной, но и обречете себя сожалеть о содеянном всю дальнейшую жизнь.

Не должно быть ни капли сомнений, что вы сможете пережить развод с мужем и начнете новую жизнь. А вместе с вами в эту жизнь войдет и ваш малыш. Появившись на свет, в первую очередь, он будет нуждаться в вашей любви и заботе. Даже находясь в животике, он чувствует все переживания, радости и печали. Проявляя заботу о нем, а не о себе, вы выказываете абсолютную материнскую любовь. Если вы сможете абстрагироваться от навалившихся проблем и сосредоточиться на заботе о ребенке, то окажете самой себе огромную услугу: обретете гармонию, а малыш родится спокойным, доставляя вам лишь безграничную радость.

Конечно, пережить развод с мужем беременной крайне сложно, но старайтесь настраиваться на позитивный лад. Приучите себя обращать внимание только на положительные стороны происходящего. И вы удивитесь, обнаружив, что их в вашей жизни очень много! И никогда не забывайте, что даже после самой темной ночи всегда наступает рассвет. Нарисуйте у себя в голове картину своей идеальной жизни, и спустя какое-то время все это, несомненно, воплотится в жизнь. Ваше счастье в ваших руках. Так что мечтайте, моделируйте свое будущее и ждите, что совсем скоро все то, о чем грезили, станет реальностью.

Как пережить развод с мужем, если есть ребенок

Неважно, по чьей инициативе состоялся развод. Ваша первейшая задача в новых обстоятельствах – это забота о детях, особенно если они еще совсем малыши. Стоит постараться не показывать им свои эмоции и сделать так, чтобы развод с мужем прошел для них максимально безболезненно.

Как поступать нельзя:

  • Не нужно пытаться сохранить семью только ради ребенка.
  • Дети все чувствуют, они интуитивно понимают, что родители больше не любят друг друга, утратили уважение и доверие. А если разлад между взрослыми сопровождается выяснением отношений на повышенных тонах, то и вовсе существует угроза нанести психике ребенка травму.
  • В нездоровой атмосфере ребенок просто не может гармонично развиваться, оставаясь счастливым. Именно поэтому не стоит сохранять семью только ради детей. Оптимальным выходом станет как раз развод, который сделает возможным в будущем для каждого из супругов создать новую семью, основанную на любви, взаимопонимании и уважении.

Как поступить:

  • Поговорите. Разговор по душам необходим ребенку любого возраста, даже самому маленькому. Расскажите, что иногда люди расходятся, но это нестрашно. Важно говорить на равных – вы даже представить себе не можете, как много в состоянии понять малыши. В результате разговора у ребенка должна появиться уверенность в том, что папа и мама будут его любить и заботиться даже после расставания.
  • Не выплескивайте злость на мужа. Вполне возможно, что именно супруга вы вините во всех своих бедах, но ребенок не должен видеть, как вы ссоритесь, не должен быть свидетелем того, как родители оскорбляют и унижают друг друга. Помните, что это все тот же человек, которого вы когда-то полюбили и за которого вышли замуж. Более того, отец должен остаться примером для своего чада. Существует вероятность, что, увидев папу в неприглядном свете, ребенок может спроецировать его недостатки на себя. Со временем это сформируется в комплекс и выльется в неуверенность в себе, нежелание общаться с окружающими, озлобленность. В ваших интересах сделать так, чтобы между бывшим мужем и детьми сохранились добрые взаимоотношения.
  • Не запрещайте встречаться. В жизни бывает всякое, но если отец хочет видеться с детьми, то как бы вы к нему ни относились, не мешайте. Они имеют полное право встречаться и проявлять по отношению друг к другу любовь и заботу.
  • Не допускайте скандалов в присутствии детей. Если избежать конфликтной ситуации невозможно, постарайтесь уединиться. Однако оптимальным вариантом станет попытка прийти к компромиссу мирным путем. Помните, что избежать громкого скандала можно всегда, а вам лично пережить развод с мужем будет намного проще, если вы сможете обойтись без крика и оскорблений.

Как бы тяжело вам ни было пережить развод с мужем, найдите силы оставить все невзгоды позади и идти дальше. Начав новую жизнь, вы получаете шанс создать новую счастливую семью, а дети от первого брака никогда не станут вам в этом помехой. Человек, который искренне вас полюбит, примет и ваших детей. Не пытайтесь сохранить семью, которой, возможно, уже давно нет.

8 шагов, чтобы начать новую жизнь после развода с мужем

Шаг №1. Разорвите связь

Тем, кто ищет ответ на вопрос, как правильно пережить развод с мужем, в первую очередь стоит позаботиться о себе. Ваше прошлое не должно отбрасывать тень на настоящие события. Дайте себе срок на общение с мужем после развода – не более года, после чего постарайтесь эту связь прекратить вообще. Каждое его появление в вашей жизни будет бередить еще не зажившие раны, а это вам совсем не нужно.

Оптимально, если вы сможете полностью отказаться от общения с бывшим мужем. Намекните, что не хотите поддерживать с ним никакие отношения. Однако если полностью разорвать связь не удается и вы сошлись, допустим, на том, что периодически будете созваниваться, ограничьтесь лишь деловыми разговорами. Как только бывший муж попробует заговорить на личные темы, найдите причину, чтобы прервать беседу, например, сообщите, что опаздываете на встречу.

Также, желая побыстрее пережить развод с мужем, сократите контакты с общими друзьями, чтобы не дать им возможности постоянно сообщать вам новости о нем. Поверьте, вам совсем не нужны сведения о том, как он проводит отпуск или с кем закрутил новый роман. Единственное, чего этим можно добиться – разворошить еще не зажившие раны. Не стоит уповать на то, что вы сможете безучастно слушать о новой жизни бывшего мужа.

Попробуй по-другому…

Сейчас модно быть харизматичной, яркой, шутить и быть звездой. А попробуй не стремиться к этому в определенных ситуациях на свиданиях с мужчиной. Попробуй, чтобы наоборот, мужчины проявлялись вокруг тебя. Если хочется проявляться ярко, ты можешь делать это на актерских курсах, ты можешь это делать при встрече с подружками. Попробуй не делать это с мужчинами и посмотри на реакцию. И последняя рекомендация. Попробуй быть не критикующей, попробуй не подкалывать мужчину, попробуй соглашаться с ним. Попробуй им интересоваться.

Такая метафора, если сравнить с громкостью музыки. Попробуй свой звук сделать тише. Попробуй быть спокойнее и тише. И посмотри на реакцию мужчины. Попробуй это делать на протяжении недели. Посмотри на реакцию мужчин, посмотри на реакцию мужа, если ты в отношениях. Посмотри на реакцию окружающих тебя мужчин. И я тебе гарантирую, что ты увидишь, что для тебя будет очень много открытий. И да, если ты яркая и классная, ты каких мужчин привлекаешь в первую очередь? Тех мужчин, которые ищут звезд. Но в чем особенность этих мужчин? Когда он насыщается этой звездой, ему становится скучно, он ищет следующую звезду. Но ты его привлекла на роль звезды. Попробуй по-другому.

Хочешь знать, что нужно мужчине, что бы он сделал тебя счастливой? Запишись на бесплатный онлайн курс Мужчина: честная инструкция

Шаг №2. Избегайте истерик

Эта рекомендация имеет особую актуальность для женщин, которые с трудом контролируют свои эмоциональные порывы, особенно пытаясь пережить развод с мужем. Нужно принять как факт, что после разрыва на первых порах будет достаточно тяжело. Чтобы облегчить свое состояние, постарайтесь не муссировать в голове воспоминания о былых обидах.

Еще одна распространенная ошибка женщин, пытающихся пережить развод с мужем, – звонки бывшим в состоянии алкогольного опьянения. Если, приняв лишнего, вы наберете номер экс-супруга и начнете высказывать накопившиеся обиды, то сделаете хуже лишь себе. Звонить и молчать в трубку, слушая любимый голос, тоже не стоит. Поймите, вы уже развелись, все колкие слова сказаны, так оставьте же их наконец в прошлом.

Шаг №3. Не анализируйте произошедшее

Если вам сложно контролировать свои чувства, дайте им волю. Стремясь пережить развод с мужем, позвольте себе кричать и плакать, включив душ. Закусите подушку и бейте кулаком по матрасу. Поставьте любимую музыку на всю громкость и танцуйте, прыгайте под нее. Проговаривайте свои переживания вслух, вспоминайте хорошие моменты. Пережив всю гамму эмоций, вы оставите их в прошлом, а когда это произойдет, прихорошитесь и сделайте шаг навстречу новой жизни.

Постарайтесь избавиться от тяжелых мыслей и переживаний, это поможет вам не так болезненно пережить развод с мужем. Безусловно, вам непросто, но лучше поплакать один раз, чем всю жизнь изо дня в день. Старайтесь замечать положительные черты во всем, что происходит вокруг вас. Помните, что трудности не вечны, а большие перемены уже совсем скоро принесут много позитива в вашу жизнь. Пытаясь пережить развод с мужем, сконцентрируйтесь на детях, карьере, а также не забывайте о времени для самой себя.

Постарайтесь взглянуть на происходящее оптимистично: не надо вскакивать ни свет, ни заря, чтобы проводить мужа на работу, и не надо придумывать причины, чтобы уклониться от ставшего пресным супружеского долга. У вас появилась уйма времени, которую можно посвятить тому, чего вы действительно хотите, например, почитать интересную книгу, сходить в кино, встретиться с подругами. Теперь вы можете жить в свое удовольствие.

Пытаясь пережить развод с мужем, старайтесь не возвращаться в прошлое, не думать, как повлияли на произошедшее те или иные слова и поступки. Разрешите себе жить новой жизнью, ведь вы уже развелись. Теперь нужно лишь набраться оптимизма и сделать так, чтобы прошлое осталось там, где ему и положено быть, – в прошлом.

Шаг №4. Смените обстановку

Примите новую действительность и выдохните. Достойно пережить развод с мужем вам поможет перемена обстановки. В некоторых случаях можно пойти на радикальные меры и переехать в другой город. Такое решение подойдет тем, кто живет в маленьком населенном пункте и часто сталкивается со своим экс-супругом. По возможности старайтесь избегать встреч с бывшим мужем.

Если же вы не можете переехать в другой город, постарайтесь изменить интерьер дома, наполнив его уютом: сделайте перестановку или даже ремонт, разместите новые яркие аксессуары.

Шаг №5. Путешествуйте

Попробуйте забыть о том, что сейчас в вашей жизни непростой период и вы пытаетесь пережить развод с мужем. Прислушайтесь к себе: чего вам хочется? Прекрасным способом абстрагироваться от тягостных переживаний станет путешествие: может быть, стоит отправиться в круиз или посетить страну, богатую на достопримечательности? Один важный нюанс: не стоит отправляться в те места, куда традиционно ездят молодожены и влюбленные парочки – наблюдение за ними точно не избавит вас от грустных мыслей.

Отправляясь в путешествие, распланируйте каждый свой день таким образом, чтобы вам некогда было скучать и переживать. Из огромного количества вариантов активного время препровождения вы, безусловно, сможете выбрать то, что по вкусу именно вам: дайвинг или покорение горнолыжного склона, креативная фотосессия или попытка научиться не падать с серфа.

Физическая усталость, от которой вы будете падать с ног и засыпать, едва касаясь подушки, – лучший способ отвлечься от развода с мужем. Посещайте музеи и взбирайтесь на пирамиды, изучайте улочки старого города и дегустируйте маффины в маленьких уютных кафе – позвольте себе быть настоящим любопытным и беззаботным туристом!

Еще один совет: во время отпуска постарайтесь не пользоваться средствами связи – попробуйте обойтись без почты, мессенджеров, социальных сетей. Дайте отдых своей голове, отдохните от избытка информации. Берите в путешествие плеер с хорошей музыкой, но позаботьтесь, чтобы в ваш плей-лист не попали песни о несчастной любви.

Шаг №6. Избавьтесь от вещественных воспоминаний

Все вещи бывшего мужа соберите в чемодан и избавьтесь от него любым способом, который сочтете нужным. Пытаясь пережить болезненный развод, действуйте радикально: избавляйтесь даже от самых дорогих сердцу подарков экс-супруга. Кончено, все эти милые безделушки имеют для вас большое значение, но спустя какое-то время вы поймете, что вам стало легче от того, что они не попадаются вам на глаза на каждом шагу.

Если среди памятных вещей есть что-то действительно ценное, например, семейная реликвия, уберите ее подальше, хорошенько упаковав. Раздумывая, как поступить с золотыми подарками бывшего мужа, попробуйте сдать их в ломбард в обмен на деньги или новые украшения. Откажитесь от просмотра фильмов, которые когда-то смотрели вместе с бывшим мужем. Также, стараясь пережить развод с мужем, не посещайте те места, где проводили досуг с экс-партнером. Не дайте своему мозгу даже шанса зацепиться за какую-то мелочь из прошлого и начать будоражить вас картинами о том, как вам раньше было хорошо вдвоем в том или ином месте. Дайте себе какое-то время, и скоро переживания притупятся, воспоминания поблекнут, а вашу жизнь наполнят новые интересные события.

Шаг №7. Следите за собой

Стремясь достойно пережить развод с мужем, почаще вспоминайте известную присказку, что после разрыва девушки начинают хорошеть. Сделайте это своей целью: выберите новую прическу, посетите косметолога, мастера по маникюру, словом, измените прежний образ. Поработайте над гардеробом, откажитесь от всего, что сидит на вас недостаточно хорошо. Приобретите новые духи – выберите аромат, который будет полностью раскрывать вашу индивидуальность.

Измените свою жизнь кардинальным образом: смените работу, найдите интересное увлечение, которому сможете с удовольствием посвящать свое свободное время. Сейчас вам можно все! И даже если вы почувствуете, что хотите изменить форму носа или овал лица, – дерзайте! Пришло время позволить себе все то, чего вы по каким-то причинам не могли сделать в браке.

Шаг №8. Общайтесь с противоположным полом

Пытаясь пережить развод с мужем, не стесняйтесь флиртовать с мужчинами, позвольте себе закрутить курортный роман – ведите полноценную жизнь свободной женщины. Новый статус не обязывает вас запереться дома, а свидание – не повод сразу идти под венец. Забудьте о том, что вы в разводе, встречайтесь с новыми мужчинами и ни в коем случае не вспоминайте в их присутствии о бывшем муже.

Радуйтесь жизни, получайте от нее максимум удовольствия, заполняйте внезапно возникшую пустоту яркими впечатлениями и интересными знакомствами. Вполне возможно, что, пытаясь таким образом пережить развод с мужем, вы встретите мужчину, который сможет сделать вас по-настоящему счастливой. Поверьте, так бывает! Ведь как поется в песне, «любовь нечаянно нагрянет, когда ее совсем не ждешь»!

Узнать другие советы о том, как пережить развод с мужем, можно из видео:

Стремясь обрасти счастье, помните, что оно не подчиняется никаким законам и не имеет рамок. Счастье вокруг вас, стоит просто повнимательнее присмотреться, и вы увидите его в приятных мелочах: глазах детей, в рассветном луче и падающей снежинке. Не стоит ограничивать свое счастье исключительно штампом в паспорте. Позвольте себе быть счастливой вне зависимости от происходящего, и вы увидите, что это возможно. Подождите совсем немного, и все изменится, ведь, как известно, время лечит любую боль.

Спасибо, что дочитали эту статью до конца

Привет, меня зовут Ярослав Самойлов. Я эксперт психологии отношений и за годы практики помог более 10 000 девушкам встретить достойных половинок, построить гармоничные отношения и вернуть любовь и понимание в семьи, которые были на грани развода.

Больше всего на свете меня вдохновляют счастливые глаза учеников, которые встречают людей своей мечты и наслаждаются по-настоящему яркой жизнью.

Моя цель – показать женщинам такой путь развития отношений, который поможет им создать синергию успеха и счастья!

Как пережить развод с мужем и начать новую жизнь? Психолог.

Так как пережить развод с мужем многим женщинам удается с трудом, особенно, если любишь, ввиду зацикливания на одиночестве и сниженной самооценки, необходима терапия. Теплые воспоминания, перемешивающиеся с негативными, зачастую деформируют механизм мышления, вынуждая совершать необдуманные поступки, усугубляющие положение. Не обязательно идти к психологу, хотя за несколько сеансов послеразводный эмоциональный фон преображается, но существуют методы для самостоятельного исцеления сознания.

В данной статье прописаны инструкции для психоанализа и способы, нацеленные на то, как дальше жить после развода с мужем и от связанных с ним привычек.

Содержание статьи:

– Как пережить развод с мужем? Анализ психологического состояния и способы лечения

– Пережить сожаление – Избавляемся от страхов. Советы психолога – Как пережить развод с любимым мужем? Избавляемся от привычек – Установка «Я не справлюсь» – Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) – Как начать жить после развода с мужем без обиды и злобы? – Пережить чувство вины

– Как пережить развод с мужем? Послеразводные ошибки женщин

– Амбиции – Жизнь после развода с мужем. Любовное томление – А если любишь? Ревность – Родительская ревность – Женское «Альфонство» – Ошибки, снижающие вероятность повторного замужества

– Тест на восстановление после развода

Как пережить развод с мужем? Анализ психологического состояния и способы лечения

Грусть, невроз, ожидание звонка или привычных смс не оставляет в покое. Мужские бытовые задачи вынуждают хвататься за телефон, чтобы позвонить мужу. Но звонок — глупая идея, потому как пережить развод с мужем можно только отстранившись от него полностью. Чтобы понять, как жить дальше, не возвращаясь в прошлое, первым делом надо сбросить эмоциональный груз. Для этого предстоит логически объяснить и преобразовать аспекты модели поведения, заставляющие находиться в ступоре. В итоге, когда мысли и действия перестанут мотивироваться во имя мужа, можно начать жизнь с чистого листа, даже с ребенком.

Пережить сожаление

Первым фактором является сожаление о потраченных силах, времени, нервах и иных невосполнимых нефизических ресурсах. Как следствие, женщина называет брак ошибкой и зацикливается на мысли об ущербности своих юных умственных способностей, приведших к неправильному выбору спутника жизни. Однако, нельзя отрицать того, что замуж выходила за одного, а развелась с другим. Объясняется это взрослением личности. Чем больше решенных задач и пережитых проблем, тем мы старше, поэтому в 30 лет не понимаем, осуждаем и презираем поступки юности. То же и с супругом: выходили вы за выросшего мальчика, а развелись со взрослым, взгляды и принципы которого 100 раз подлежали деформации. Следовательно, необходимо сосредоточить внимание на победах, достижениях, свершениях, чтобы оценить обстановку в физической реальности.

Во-первых, перечислите на листе бумаги аспекты опыта, статуса, денежного положения и другие положительные плоды брака. Во-вторых, задумайтесь, удалось получить бы их без мужа (поддержки или насмешек, усиливающих мотивацию). Факторы внешности указывать не стоит, поскольку женщина способна преобразиться в любом возрасте.

Избавляемся от страхов. Советы психолога

Второе, на что обращают внимание психологи, это страхи, связанные с:

  • Одиночеством (Женщина — экстраверт получает психологическую подпитку в социуме, а интроверт от уединения. Если в обществе чувствуете покой, легко отвлекаетесь от проблем и понимаете, что нужно внимание, направляйтесь к душевному другу: матери, сестре, подруге с детства.);
  • Сложностью поиска нового потенциального мужа (Многие ищут подвох, если знают о несостоявшемся браке женщины. Если бывший муж изменил, то ищут причину в вас, ставя себя на его место. Поэтому лучше не оставлять разговоры о прошлом на потом.);
  • Повторением ошибки (Некоторые женщины закрываются перед новыми мужчинами, боясь наткнуться на подобие бывшего. Однако, если не примерять образ супруга, с которым развелись, на последующих в ожидании схожести, можно встретить подходящего. Чтобы это понять, не закрывайтесь и не влюбляйтесь во внешность. Чаще ей озабочены не блещущие умом полигамы. Если хотите убедиться в намерении мужчины, читайте мимику: истинные эмоции длятся около 20 секунд, дольше — наиграно.);
  • Вероятностью мщения, попыток контроля, преследования и ревности бывшего мужа (Временная зона риска — первые три месяца. Так как легче пережить развод с мужем, не общаясь и не контактируя с ним, игнорируйте поступающие предложения от него и от новых поклонников, поскольку вероятность встревания бывшего в новые отношения высока.);
  • Невозможностью привыкнуть решать задачи, ранее решаемые парно или мужем (Вспомните поговорку «Глаза боятся — руки делают», тогда не испытаете сложности в пути к рабочей, бытовой, воспитательной и любой другой цели.);
  • Изменениями в психике ребенка, если успели родить (Если грамотно объяснить причину развода, не акцентируя внимание на виновнике, а также не оскорбляя мужа и не запрещая видеться с ребенком, серьезных психотравм можно избежать (см. Как жить с ребенком после развода?).);
  • Клеймом «разведенки» (В обществе осуждают разведенных, но те, кто сам боится пережить развод. Игнорируйте это и радуйтесь самостоятельности.);
  • Развитием социофобии (Боязнь осуждения, злого отзыва и мнения о своей персоне может сделать из вас затворницу. Старайтесь меньше думать о мнении окружения.).

Данные в пояснениях советы помогают, как научиться жить без мужа после развода, так и стать успешной мамой и работницей. Не пренебрегайте ими.

Как пережить развод с любимым мужем? Избавляемся от привычек

Третьим фактором является комплекс привычек, связанный с мужем. Например, если размер кастрюли для блюда выбирается максимальный, значит, подсознательно вы готовитесь к тому, что муж попросит добавки. Или раньше вы вставали в 5 утра, чтобы приготовить ему завтрак и уложить контейнеры с обедом. Возможно, по вечерам вы до сих пор посещаете тренажерный зал, в который он брал вас для поддержки, чтобы не заниматься одному.

Всех случаев не перечислить, но важно понимать, что привыкнуть к реалиям в одночасье не получится — захочется его вернуть. На место мужа в мыслях поставьте другого человека, пусть это будут дети. В результате такого переключения желание выполнения обязательств перед мужем уйдет в подсознание ввиду отсутствия психологического пинка (например: «Почему ужин не приготовила вовремя? Почему рубаха не отутюжена?»).

Установка «Я не справлюсь»

Большинство женщин намеренно программируют сознание, включая режим «Дальше только хуже», из-за чего развивается лень и апатия. Чтобы устранить навязчивую идею, достаточно изменить восприятие реальности — сочетать «Надо» с «Хочу».

Например, потеря 70% семейного бюджета из-за развода вынудила устроиться на вторую работу. Времени и сил не хватает, чтобы забрать детей из детского сада, приготовить ужин и сделать уроки. Но если грамотно распорядиться временем, соблюдать биологические часы, стремиться все успеть, не вспоминая о муже, жизнь превратится в выверенную систему. Горевать по мужу бессмысленно, к тому же занимает много времени и психической энергии, которую лучше направить на приоритетные задачи. Таким образом, совмещение дел, оценка перспектив и планирование сформирует дисциплину, а воспоминания уйдут на второй план.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Чтобы разобраться, как пережить развод с мужем, нужно определить, не стало ли событие трагедией, хаотично всплывающей в сознании, вызывая стресс. В первые дни после развода у женщин наблюдается ПТСР. Но если приступы невроза на фоне воспоминаний о разводе, неблагоприятных ситуациях до него, измене или муштре мужа и прочих негативных сюжетах продолжаются более 3 месяцев, скорее всего, расстройство приобрело клиническую форму. Признаки ПТСР:

  • Появление мыслей о суициде;
  • Кошмарные сны, связанные с браком;
  • Избегание триггеров, провоцирующих воспоминания (разговоров, мыслей, людей, фотографий, значимых мест для бывших мужа и жены);
  • Ожидание угрозы от бывшего мужа;
  • Необоснованные нервные срывы на детей.

При повторяющихся приступах ПТСР следует обратиться к психотерапевту для когнитивно-поведенческой терапии (методике переключения внимания на положительные или значащие вещи). Если на начальном этапе лечения не удастся справиться с невротическими вспышками, идите к психиатру. Он назначит медикаментозное лечение. Если боитесь идти к специалистам, попробуйте в момент наступления невроза поиграть в логическую игру на смартфоне.

Как начать жить после развода с мужем без обиды и злобы?

Унижения женской персоны, бытовое насилие, моральное издевательство с периодическим усердием оставляет следы. Когда происходит зацикливание на воспоминаниях этих моментов, вскипает весь организм. Хочется отомстить: унизить, оскорбить или поиздеваться, чтобы муж ощутил ту же боль, что причинил жене в течение брака. Однако, это связано с привычкой находиться в раздраженном состоянии, от которой сложно отказаться ввиду подсознательного желания пережить ситуацию вновь. Стоит отметить, что развод — результат нездоровых отношений обоих супругов. Не только муж в нем виноват. Поэтому сосредоточьте внимание на себе. Сделайте выводы о своих поступках и решениях. Отдайте их на суд родителям, подруге или психологу, тогда обида пройдет, а со временем будет вспоминаться только хорошее.

Пережить чувство вины

Зацикленность на самоосуждении — это качество личности, а не результат развода. Если неоднократно замечали за собой стремление избежать непринятия и неприязни в социуме, то причину этого состояния ищите в детстве. Родители первые прививают негативную оценку неправильных действий. Главные причины постоянного ощущения вины:

  • Наблюдение за ссорами матери с отцом (Если видели, как родители ругаются, то в подсознании сохранилась информация о том, кто поступал неверно, кто не прав, а кто портит жизнь. Эта информация сегодня заставляет поступать правильно, чтобы не испытать негатив, полученный участниками конфликтов.);
  • Манипуляции воспитателями, учителями и родителями («Ты должна вести себя так, чтобы…»; «Тебе не стыдно?»; «Ты не достойна…» и прочие высказывания, вынуждающие действовать по указке значимых взрослых, формируют потребность зависеть от чужого мнения, что ограничивает свободу личности.);
  • Свидетельство издевок в подростковом возрасте над выделяющимися сверстниками (В подростковом возрасте с 10-11 лет повышается самооценка. На ее фоне начинается суждение о других. Но критикуя других, мы буквально пересказываем критику о себе. Те, кто не знает этого, начинает верить в свою ущербность, однако, это только мнение человека, боящегося критики еще больше. Не важно, стали вы свидетельницей издевательств или жертвой, страх сохранился.);
  • Прививание ложного убеждения о стандартах общества (Стараться соответствовать ожиданиям других, не принимать себя настоящей глупо, ведь из-за этого свои интересы уходят на второй план, зато другим угождаете. Перестаньте! Вы ничего никому не должны. А тот факт, что вы не соответствовали интересам и взглядам мужа, проблема его.).

Все, что зависело от вас, вы сделали. Перестаньте винить себя за то, что не сумели сохранить семью. Вы не в одиночку ее строили. Осуждение развода матерью, отцом, подругами, коллегами — это субъективные мысли окружения.

Как пережить развод с мужем? Послеразводные ошибки женщин

Процесс восстановления после развода составляет примерно 1/10 часть от прожитого в браке временного промежутка. Другими словами, если браку 5 лет, восстановиться удастся за полгода без психолога. Тем не менее, большинство женщин стараются ускорить этот процесс путем поиска неправильных «облегчителей» сознания с целью начать новую жизнь. В результате совершаются ошибки, усугубляющие психологическое состояние. Рассмотрим, как пережить развод с мужем, не наступив на грабли.

Амбиции

Унижающие высказывания мужа после развода могут мотивировать к действиям, приводящим к превосходству над ним. В целом, это неплохая идея, но трудоголизм несет в себе последствия душевного характера. Сменившаяся модель поведения с доброжелательной на угрюмую угрожает отношениям с ребенком, коллегами, друзьями. Таким образом, можете не заметить, как останетесь одинокой, а успехи, полученные благодаря мотивации стать лучше мужа, обесценятся.

Не заостряйте внимание на идее углубиться в деятельность, чтобы забыть любимого или обрести новый статус, поскольку с каждой победой будете мысленно возвращаться к нему, пытаясь продемонстрировать успех. Если ему не наплевать, то просто порадуется за вас, но это не вызовет зависть или сожаление о разводе.

Жизнь после развода с мужем. Любовное томление

Одиночество, как потребность быть любимой, отключает инстинкт самосохранения ради поиска потенциального мужа. Одинокие и зависимые от мужского плеча женщины становятся уязвимыми, поскольку принимают за влюбленность флирт или навязчивость. Как следствие, происходит курортный/служебный роман или одноразовое свидание с постельным концом. Такие свидания «включают» эйфорию, а ввиду их отсутствия депрессию. С одной стороны, мысли переключились на другого мужчину, с другой, чувство потери удвоило степень ненависти к себе. Из-за этого возникает идея, либо искать любовь, перебирая самцов, либо полностью закрыться.

Проблема заключается в поспешности и целенаправленности поиска. Если не поддаваться эмоциям и интимному желанию, можно избежать последствий. Чтобы отсеять одноразовых партнеров, держите влюбленность под контролем и не вступайте в близость первый год, оправдываясь недоверием к представителям сильного пола после развода. Если человеку нужен только интим, он не задержится в отношениях дольше месяца.

А если любишь? Ревность

Некоторые женщины не знают, как пережить развод с мужем, если ревность осталась, а любовь ушла, но доказывают привязанность после брака. Примеров много: поджидание у подъезда с целью навредить новой пассии мужа, изменение внешности для вызова его реакции и т.д. Однако, ревность — копия зависти. Она говорит не о страхе потерять мужа, а о лишении им чувства быть любимой. Если ревновать его, значит, показывать свою несостоятельность, слабость и зависимость от любви, которую он ранее давал. Это тоже связано с привычкой, ведь вероятность такого поведения с незнакомцем мала. Поэтому, чтобы не стать жертвой насмешек, не демонстрируйте в глазах бывшего нехватку любви. Продолжение читайте здесь.

Родительская ревность

Материнская ревность в отношении своих детей после развода встречается нередко. Во-первых, это является следствием обделенности в любви и эгоизмом, во-вторых, желанием отомстить супругу, разрушившему семью. Каждая женщина, боясь одиночества, понимает, что ребенок покинет родительский дом, поэтому совершает ошибки:

  • Докучает вниманием, подарками с целью обратного эффекта;
  • Насмехается над подростковой влюбленностью;
  • Угрожает, ставит условия, мешающие взаимодействию с отцом;
  • Манипулирует ребенком ради пребывания им в своем обществе;
  • Упрекает, надевает маску жертвы.

В результате попыток перенаправить детскую любовь к отцу на себя, а также усиления присутствия рядом с собой, грозит полным отторжением (ранним браком, бегством из дома). Не вмешивайтесь в личную жизнь ребенка во избежание психотравм и не создавайте помех для встречи с отцом.

Женское «Альфонство»

«Муж должен обеспечивать семью, а жена зарабатывать себе на прокладки!» — нередко можно услышать на сеансе психотерапии. Подобные высказывания считаются высокомерными в обществе и осуждаются, поэтому таких женщин называют содержанками. Но причина желания найти богатого мужчину кроется в утрате эмоций, подаренных первому мужу. Также несет в себе характер мщения, поскольку в женском сознании все отнесены к одному типу и якобы должны расплачиваться. В итоге обиды переносятся на второго мужа, что ставит под сомнение перспективу развития нового брака.

Оплата женских и детских капризов — не обязанность главы семьи в новом браке, если в ответ получает безразличие. Не стройте денежные отношения, ведь состоятельные люди ищут душевную близость. Если в жене ее не находят, — уходят.

Ошибки, снижающие вероятность повторного замужества

Так как научиться жить после развода с мужем эмоционально трудно, многие приступают к несвоевременному поиску ухажеров. Но среди них редко попадаются индивиды, преследующие создание семьи. Тот факт, что можно нарваться на промискуитет (беспорядочные связи), уже был обсужден, но последствия им не заканчиваются. В новые отношения успешно проносится опыт, приобретенный в браке, и отталкивает претендентов на женитьбу.

Ошибки, совершаемые женщинами в формирующихся отношениях:

  • Критика мужчины (его доходов, статуса, качеств темперамента и половых возможностей — все это стопорит взаимоотношения без надежды на продолжение);
  • Высказывание предположений о его поступках из накопленного опыта, полученного с мужем (дает понять, что прошлая жизнь не отпущена);
  • Сравнение бывшего с настоящим (ударяет по самооценке, возвышая первого, поскольку не изучен второй);
  • Ревность без повода (см. Нравится ли мужчинам, когда их ревнуют?) на началах отношений и обиды по мелочам (обида — не более, чем попытка преувеличить внимание к себе, потому отталкивает серьезно настроенных поклонников);
  • Откровения с подругами об отношениях с поклонником, обсуждение и суждения о других людях при нем (если обсуждаете чужую жизнь в присутствии кавалера, готовьтесь к тому, что он станет скрытным во избежание распространения сплетен с вашей помощью);
  • Демонстрация «интимного профессионализма» (мужчины склонны быть учителями в постельной близости и не терпят опытных в этом деле (см. Муж ревнует к прошлому. Что делать?);
  • Знакомство с бывшим (давит на самооценку и значимость претендующего на брак поклонника (см. Новый муж ревнует к бывшему. Что делать?));
  • Жалоба на бывшего (может навести на мысль об оставшихся чувствах по отношению к бывшему мужу, что ставит под сомнение целесообразность сохранения и развития дальнейших отношений);
  • Чрезмерное внимание ребенку на свиданиях (см. Муж ревнует к ребенку от первого брака. Что делать?);
  • Встреча с бывшим без определенной цели (вызывает ревность, подчеркивает несерьезное отношение к знакомству и грозит постельным актом (см. Изменила мужу с бывшим. Что делать?)).

Прежде всего, ищите схожести интересов, ценностных принципов и уровня жизни. Этим определяется психологическая совместимость. Если профессии партнеров отдалены друг от друга, как интеллектуально-культурная развитость и семейные ценности, брак обречен на развод. Помните, что второй шанс на создание семьи в 94% случаев становится последним.

Тест на восстановление после развода

Вы узнали, как пережить развод с мужем и жить спокойно дальше. Теперь, чтобы понять, насколько быстро удастся избавиться от навязчивого состояния, пройдите тест.

Как быстрее забыть мужа и жить дальше после развода

Легко это сделать не получится. Между расставанием и новой жизнью — неизведанная пропасть. В один момент в человеческой душе образуется хаос из эмоций: ненависть, боль, стыд, любовь, гнев, страх перед будущим. Когда привычная жизнь разрушается, человеку нечем прикрыться, он как будто оголен. Потому возникает желание вернуть все обратно — то есть, найти укрытие, пусть оно будет шаткое и неуютное.

Усугубляют ситуацию страхи и сомнения, связанные с внешним миром: как жить дальше после расставания, как объяснить детям, почему папа уходит, как обеспечить их и себя, и, наконец, как объяснить родным и друзьям причины происшедшего? Наиболее тяжелый случай — когда девушка выходит замуж слишком рано и не успевает понять, что такое быть ответственной за принятие решений. До замужества это была забота родителей, после — супруга. Получив свободу, она не знает, что с ней делать. Положение резко меняется, нужно строить новую жизнь, протаптывать дорогу самостоятельно. Если девушка, будучи замужем, нигде не работала, то сейчас ей придется начинать с нуля. Часто из-за предстоящей бедности наступает паника.

Прожив долгие годы брака, многие пары ощущают себя единым целым. Расставаясь, женщина определяет свое состояние фразой: «как будто руки лишилась» или «в сердце образовалось пустое место». Психологи называют такое явление слиянием. Чтобы восстановить целостность, слабой половинке пары нужно психологически отделить себя от супруга, семьи и даже ребенка. Этот процесс очень болезненный, поскольку вынуждает перекроить привычные представления о себе. Расставание — печальное событие, но жизнь после разрыва с мужем есть. Об этом стоит помнить, проходя круги ада. В периоды спада эмоций говорите себе, что это — тяжелая, но вполне излечимая болезнь. Выздоравливать придется долго и непросто, вас ждут обострения и ремиссии, но в конечном итоге выздороветь получится.

Содержание

  • 1 Этапы испытания
  • 2 От шока к обиде
  • 3 Чего не стоит делать

Этапы испытания

Как пережить развод с любимым мужем. Чтобы пережить боль, необходимо ее прожить. Психологи говорят, что любое стрессовое событие, связанное с утратой — уход любимого, смерть, потеря работы — переживается почти по одинаковым сценариям. Выделяется несколько этапов проживания утраты человеком. Самая главная задача — пройти каждый из них последовательно. Нельзя перескакивать или застревать на каком-либо отрезке пути. Так же, как и нельзя ставить задачу быстрее забыть человека и подгонять себя.

Сколько будет длиться переживание — зависит от индивидуальности. Точные сроки предсказать невозможно. Иногда одна из стадий переживается легко, зато другая дается слишком тяжело. Также имеет значение, насколько сильно человек поддается потрясениям в обычной жизни. Если психика гиперчувствительна, тогда и идти придется дольше. В среднем прохождение всех этапов займет около года и к этому нужно быть готовым изначально.

Психология выделяет несколько научно обоснованных концепций переживания. Они имеют немало общих характеристик. Поэтому их смело можно объединить в пять этапов. Рассмотрим подробнее.

От шока к обиде

Как жить после развода с мужем. Первая эмоция — шок. Помните ли вы, что чувствовали при сильном ожоге? Сначала ничего. Только по истечению нескольких секунд наступает сильная боль. В данной ситуации происходит так же. Сознание сначала защищается — не верит, отрицает. Вы еще живете в привычном иллюзорном мире, которого уже нет.

Ведущей эмоцией на данной стадии является страх перед неизбежностью потери. Психологи говорят, что в этот период необходимо отыскать ресурсы, которые помогут преодолеть его. Здесь очень пригодится ненавязчивая и тактичная помощь близких. Однако самым лучшим лекарством является самоподдержка, проявление заботы к себе.

Есть очень простые упражнения, с помощью которых можно отыскать источник сил внутри себя для постепенного проживания данной эмоции. На вопрос: как вы пережили разрыв, многие женщины отвечают, что одним из хороших способов есть письменное изложение: «Моя жизнь без мужа». Отрадой может стать и форум в интернете, где можно излить свою боль.

Второй, не менее болезненный период — гнев и обида. Он настает, если на прошлой ступеньке вы отыскали верные ресурсы и прожили шок и отрицание в полной мере. Суть нынешнего самочувствия в попытках изменить произошедшее. Когда человек гневается, он стремится к активному действию. Здесь действие проявляется в поиске виновного. Если разрыв произошел из-за измены супруга, тогда объектом будет служить и он, и любовница, и сама пострадавшая. На данном этапе есть опасность «застрять», потому как пережить предательство мужа и разлуку одновременно — слишком большая эмоциональная нагрузка. К тому же наша культура отличается наличием негласного запрета на злость — хорошие девушки не злятся.

Чтобы сдвинутся с мертвой точки, важно осознать злость и научиться правильно ее выразить. Конечно, суть не в том, чтобы пускать кулаки в ход. Пока женщина пребывает в состоянии аффекта, лучше вообще ничего не делать. Выждите, когда пик пойдет на спад, а потом приступайте к освобождению от негатива. Вы можете кричать, бить стаканы, рыдать, рассказывать себе о своих чувствах. Задействуйте близких — маму, подругу, расскажите им о случившемся.

Опять-таки, обратитесь к ручке и листку бумаги — опишите негативные эмоции, что вас не устраивает, почему вы злитесь и на кого конкретно. Упражнение советуют делать специалисты, когда к ним обращаются за помощью с вопросом: как легче пережить разрыв с любимым человеком.

Как перенести развод с любимым: вина, депрессия, принятие Третий этап называют компромиссным или стадией вины. Женщина отчаянно ищет ошибки в надежде исправить их и оказаться в прежней жизни. Именно сейчас дамы предпринимают любые методы, чтобы вернуть супруга домой: унижаются, обвиняют себя, дают обещания исправиться.

Как успокоиться после развода и не наломать дров на этом этапе? Нужно не дать себе впасть в самобичевание — научиться отделять понятие ответственности от понятия вины. Первое понятие — это принятие и исправление ошибок, второе — самонаказание. Чувство вины — опасная вещь. Оно может привести «заблудшую» женщину в религию (секты) или толкнуть под чье-то другое, более негативное влияние. Следите за своими поступками, контролируйте себя.

И снова рекомендуют написать письмо, где указать:

  • Что вызвало недовольство в вашем поведении?
  • Как можно исправить ошибку?
  • Как смириться с ошибкой (если исправить невозможно)?
  • Напишите, что прощаете себя.
  • Сделайте выводы, как жить дальше после развода с супругом и не допустить оплошностей в новых отношениях.

За виной следует депрессия. Это — пик страданий. Здесь осознание потери завершается, появляется необходимость отделить себя эмоционально от бывшего спутника жизни. Заканчивается депрессия, как правило, смирением с тем, что больше вместе не быть и «отпусканием» дорогого человека.

Чтобы избавить себя от застревания в этом периоде, нужно составить список преимуществ вашего бывшего брака. Потом можно написать письмо с благодарностью, адресованное любимому. Благодарить — значит, потихоньку отпускать. Для следующей фазы — принятия — характерно прозрение. Картина проясняется, становится понятно, как восстановиться после развода, откуда черпать ресурсы для личностного роста. Приходит понимание, что жизнь не закончилась, возможно, она только начинается. Расставание открывает новые возможности развития и взросления личности. Все эти признаки говорят о том, что проживание горя завершилось.

Конечно, рана от потери еще будет кровоточить, но у человека уже есть силы, чтобы превратить ее в символ победы и гордиться своей стойкостью и бесценным опытом. Женщина, которая рано вышла замуж, учится быть ответственной, принимать решения и получать от этого удовольствие. Появляется новая надежда, а со временем и потребность в новой любви.

Однако и здесь есть подвох — после мучительных поисков ответа: как забыть мужа после развода, девушка чувствует, что ей наконец комфортно и порой не хочет выходить из данной фазы. Оставшись здесь навсегда, она будет лишь желать любви и новой жизни, но не перейдет к поискам счастья в реальной жизни.

Чего не стоит делать

Как начать жить после развода с любимым? Пребывая в такой ситуации, женщина не контролирует свои поступки и часто хватается за любую соломинку, лишь бы вернуться в привычную зону комфорта. Углубляясь в тему: как пережить развод с мужем советы психолога базируются на том, что, в первую очередь, не стоит делать, от чего себя нужно удержать.

А рекомендации следующие:

  • Не пытайтесь вернуть ушедшего. Даже если он вернется, то, скорей всего, из чувства жалости или привычки. В попытках вернуть супруга дамы часто унижаются, чем делают себе еще хуже. Отбросьте мысль поделиться с ним болью в надежде, что он полюбит вас заново. Также не нужно возвращать его посредством манипуляции. Например, давить на то, что вы остались одна с ребенком или ссылаться на мнимую болезнь. Говоря о детях, вы забываете, что психика вашего чада только формируется, и с этим играть опасно. А говоря о своей болезни, вы можете навлечь на себя реальные проблемы со здоровьем. В вашем состоянии это несложно.
  • Не бросайтесь в новый омут чувств. В связи с разрывом (особенно, если причина тому — любовница), жена чувствует себя неполноценной. Иногда на первом месте желание доказать супругу, а также себе свою нужность и привлекательность. В результате дама увлекается случайными связями, после чего ощущает себя грязной и обманутой. Или же другой вариант — девушка стремится к новым серьезным отношениям. Для чего? Чтобы исправить ошибки, которые были в предыдущем браке. В действительности происходит иначе — еще не осознавшая и не окрепшая особа перетягивает старую модель взаимоотношений в новую жизнь с другим человеком. С ней перекочевывают обиды, нерешенные конфликты и другие «радости». По мнению специалистов, серьезные отношения можно завязывать не ранее, чем через год после разрыва с бывшим.
  • Не подавляйте негативные чувства. Часто после расставания с мужем с ним происходят перемены. Он может стать более грубым и безразличным. А виной тому женское поведение. Бывшая пассия, надеясь на возвращение любимого, не позволяет себе негативных эмоций в его присутствии, старается быть покладистой и хорошей. Супруг же, даже не думая о возвращении, начинает использовать это в своих целях. Тогда и возникают притязания на имущество, моральное издевательство или даже отказ финансово помогать детям.
  • Не втягивайте в конфликты своих отпрысков. Когда женщина говорит: «вы не представляете, что я пережила!», часто она не знает о том, что ее чадо пережило в два раза больше. А все потому, что малыши склонны обвинять в разлуке папы и мамы себя. Таковы особенности их психологии. К тому же, когда родители расходятся, им не до детских хлопот. И это очень неправильно. Сейчас малышу нужно ощущать себя нужным, а не брошенными. И да, не делайте из ребенка жилетку для слез. Таким образом вы нагружаете его частью своей ответственности, что будет тяготить маленького человечка. Не манипулируйте, не шантажируйте супруга с его помощью. То, как ведут себя родители друг с другом, закладывает в маленькой голове фундамент примера будущих взаимоотношений с противоположным полом. Поэтому воздержитесь от оскорблений, от навязывания: «не делай, как папа, делай, как я», и постарайтесь поддержать иллюзию малыша о том, что отец — самый сильный и смелый человек на свете. Пусть это мало походит на реальность, но будьте уверены — когда ваш сын или дочь подрастут, они сами сделают выводы.
  • Не живите прошлым, живите настоящим. Не зная, как смириться с ситуацией, женщина часто возвращается в прошлое и либо идеализирует его, либо переживает боль заново. Очень плохо, если два-три года спустя вы все еще пересматриваете свадебные фото или же наоборот — пытаетесь найти способ отомстить за старые обиды. Если вы не можете простить, то хотя бы отпустите обиду. Прощение приходит тогда, когда уходит боль. Старайтесь жить здесь и сейчас. Только так можно привлечь хорошее будущее.

Как жить после развода с мужем? ⇒ Блог Ярослава Самойлова

Новоиспеченный муж и картошку почистит, и улыбнется, и полку прибьет. Не забудет спросить, как дела, поцелует, о планах говорит, как заведенный, о детях.

А потом клац — и все: “Ваша подписка истекла”.

Улучшенная версия мужчины была доступна только в фазе соблазнения. И еще, по инерции, несколько месяцев. Супергероев хватает на пару лет.

Для некоторых неизбежно приходит этап, когда он ставит себе галочку под пунктом “Завоевано”. А затем из горячего энтузиаста превращается в ленивое угрюмое существо, живущее под лозунгом: “Милая, давай не сегодня!”. А потом развод…

Кому это нужно?

Женщины инициируют развод чаще, чем мужчины. Мужчины разводятся только в самых экстренных случаях. Чтобы испортить их модель счастливого брака, нужно очень-очень постараться.

В мире все перепуталось. Были в истории времена, когда люди не умели выкладывать селфи в инстаграм, зато умели правильно распределять роли.

Это не призыв надевать шкуру вепря и менять двушку в центре на пещеру на Ближнем Востоке. Просто женщина так устроена — она эмоциональней, тоньше, лучше разбирается в отношениях, и именно ей (при желании) удастся их направлять.

Большинство из вас инстинктивно так и делают. Только рулят не туда. Вы пытаетесь выжать из мужчины хорошее отношение. Вытрясти из него желание делать вас счастливыми.

А эта тактика в корне неверна. Элементарно проще было бы стать той, для которой он захочет сворачивать горы. Если вовремя направить вектор на себя, можно так и не узнать, что же там, по ту сторону развода.

Если все-таки был…

Как жить после развода? Я не стану тебе говорить, в этом нет ничего страшного.

И дураку понятно, что это очень больно.

По факту, есть четыре эмоциональных состояния после расставания. Их длительность зависит от глубины отношений и степени той самой боли.

Разберись, что с тобой происходит, возможно, ты застряла в каком-то из них. Это поможет тебе двигаться дальше.

Шок  

Поначалу ты не сможешь до конца осознать, что случилось. Возникнет безразличие к происходящему вокруг и гнетущее чувство пустоты.

Тебе не вполне ясно что произошло и почему, казалось бы, так быстро. Да и в сам разрыв верится с трудом. А главное, ты до конца не понимаешь, как это повлияет на твою жизнь.

Что делать?

Плачь! Не накапливай эмоции, сублимируй страдания. Позволь себе выплакаться, выкричаться, побить посуду, заняться спортом, выговориться подруге, психологу кому угодно.

Выпусти пар! И дальше сможешь двигаться легче.

Отрицание и принятие

Будь готова — это самое пекло… Женский мозг удивительно устроен: если уж страдать, то по полной. Внезапно начнет казаться, что ты неполная неудачница. Причем сразу во всех жизненных сферах.

Здесь обыкновенно вспоминаются все свои косяки, обидные слова, которые слышала, провалы прошлого.

Тебе захочется вернуть все обратно. И плевать, как ты себя чувствовала. Уже лучше жить с мнимым чувством безопасности.

А если ты была инициатором развода, вполне возможно, что тебе захочется упаковать чемоданы и вернуться к нему. Сделать чай на привычной кухне и надеть любимые тапки.

“Не так уж противно он чавкает… Посуду не моет, ну и что? Свет на ней клином не сошелся…”

Тебя захочется пожалеть его, себя, пофантазировать на тему “а все могло бы быть иначе”. Как он там без тебя? А вдруг не поливает  гортензию или ест фаст-фуд прямо с бумажной тарелкой? И рука тянется к телефону.

Что делать?

Без паники. Не горячись. Не сгущай краски и сейчас же отложи телефон!

Уходя — уходи. Вспомни все хорошее и все плохое, что между вами было. Взвесь свой выбор еще раз, раз и навсегда. Если ты твердо решила, что уходишь, скажи себе “это не мой человек” — и забудь о возвращении.

Но ты и сама знаешь, что это не правильно.

Осадок остался?

В какой-то момент тебе покажется, что ты полностью освободилась. Недолго. Ты даже начнешь улыбаться и вспоминать о нем все реже. Но воспоминания будут болезненны и волнообразны.

Но ты ведь уже оправилась, почему опять?!

Что делать?

Радоваться! Все периодические эмоциональные всплески, сожаления, звонки, слезы — это загнанные в угол эмоции.

Любая такая вспышка является хорошим сигналом. Не души себя изнутри. Отпускай эмоции. Это то, что тебе сейчас будет полезно.

Выход из депрессии в экспресс-режиме

Если ты чувствуешь в себе силы и потенциал справиться со всем быстрее. А внутри тебя бушует шторм. Можно направить энергию в правильное русло.

Займись собой

Злости направь на ускоренный рост. Смени имидж или просто займись своей внешностью, карьерой — тем, на что раньше не хватало сил.

Ты можешь делать этом для себя, а не в отместку. Есть примеры сотен, тысяч женщин, которые осуществили свою мечту, использовав энергию разрыва.

Уезжай!

Да, как главная героиня фильма “Ешь, молись, люби”. Путешествия напоминают нам, что мы целое, заполняют пустоту новыми впечатлениями, дают возможность подумать о себе наконец.

Если захочешь, езжай даже в одиночку! Это позволит тебе полностью переключиться.

Сделай реальный шаг

Любые эмоциональные потрясения, а развод таковым и есть, нужно отрабатывать.

Может, разрыв и нужен был тебе, чтобы ты наконец сделала это?

Ты женщина, и у тебя есть неограниченный набор возможностей для выхода из любой депрессии: купить туфли, закрутить бурный роман, выпить с подругой сухого вина, заедая его шоколадом.

Грустить тоже нужно со вкусом, чтобы не терять вкус к самой жизни — а там, глядишь, уже и страдать будет некогда 😉

С верой в тебя, Ярослав Самойлов.


Смотрите также