Как заставить себя не думать о бывшем муже


Как перестать думать о бывшем: 5 необычных способов

Увы, взывать к собственной гордости порой бесполезно — невзирая на нее, мы способны едва ли не унижаться, лишь бы продлить контакт с бывшей любовью. То, что мы пытаемся сохранить отношения с человеком, с которым нам было комфортно и безопасно, вполне нормально, и в этом нет ничего противоестественного. Тем не менее, пытаться возобновить отношения с бывшим — плохая идея. Образно говоря, вы попросту наступите на те же грабли, и, возможно, расстаться потом будет еще труднее. Мы подготовили пять неожиданных, но действенных способов, которые помогут вам перестать думать о бывшем.

Подождите

Возможно, этот метод покажется вам банальным, но иногда и вправду лучше не действовать, а просто подождать. Ученые выяснили, что в среднем для того, чтобы полностью забыть о бывшем партнере, требуется ровно половина от того срока, в течение которого вы были вместе. Возможно, вам следует снизить активность и просто подождать, попутно заняв себя чем-нибудь полезным — так вы не только сможете пережить расставание с наименьшими потерями, но и ощутимо продвинетесь в карьере, учебе или спорте. Займитесь чем-то, что вам очень нравится и вызывает приливы радости. Если вы не можете найти такое занятие, вспомните хобби, которыми вы увлекались в детстве: скорее всего, это именно то, что вам сейчас нужно.

Вспоминайте только плохое

У памяти есть одно довольно занимательное свойство — она устроена так, что мы помним только самые лучшие моменты из нашей жизни, а все плохое и негативное, наоборот, постепенно забываем. В случае, если у вас остались чувства к бывшему парню, но его нужно забыть, это свойство можно использовать наоборот. Постарайтесь почаще прокручивать в памяти все негативные моменты, которые вы сможете вспомнить: это может быть до одури раздражавшая вас привычка партнера, ваши постоянные дрязги и ссоры, наконец, его мелочность — сгодится все, с чем вы заставляли себя мириться в отношениях.

Выработайте «иммунитет» к бывшему

Для этого вам понадобится полностью прекратить общение. Если вы вынуждены общаться по работе, постарайтесь свести разговоры к минимуму. Виртуальные беседы тоже ограничьте: удалите бывшего из друзей или, по крайней мере, отпишитесь от его обновлений — необходимой переписке это вряд ли помешает, но точно избавит вас от излишних напоминаний. «Иммунитет», скорее всего, выработается только через несколько месяцев — вот тогда можете сколько угодно мониторить страничку бывшего в соцсети и глазеть на его новую девушку: вряд ли это вызовет у вас хоть какой-то эмоциональный всплеск.

Не поддавайтесь на провокации бывшего

Если вы твердо решили забыть бывшего, а он пытается вас вернуть, старайтесь не поддаваться на его провокации. Возможно, он просто дразнит вас, а вовсе не хочет вернуть отношения: скорее всего, ему доставляет удовольствие управлять вами и вашей жизнью. Поэтому игнорируйте всяческие попытки с вами связаться (если, конечно, это не вопрос жизни и смерти), а на его сообщения отвечайте лишь по необходимости. Не упускайте ваш шанс начать новые отношения, особенно если вы понимаете, что ваш союз с бывшим изжил себя и никаких перспектив к развитию не имеет. Хотя кто знает — может, новые отношения с бывшим будут успешными?

Поставьте «точку»

Этот способ поможет вам, если расставание было несколько туманным и вы не обозначили конкретно, что ваши отношения завершены. Если так и было, самое время поставить жирную «точку» в ваших отношениях — так вы внесете ясность и определенность как для себя, так и для бывшего партнера. После этого все колебания должны сойти на «нет»: решительный настрой пойдет вам на пользу, тогда как незавершенность будет разрушать ваши отношения, а то и вовсе не оставит вам шанса найти новую любовь. Вам может даже казаться, что вы уже не найдете никого, кто мог бы хоть сколько-нибудь сравниться с вашим бывшим, однако это не так.

Расставание — важный этап в жизни и лишь еще одна из ошибок, которые нужно совершить в отношениях. Неудачная любовь поможет вам по-новому взглянуть на любые отношения, которые будут у вас потом. Вы сможете понять, с какими недостатками партнера вы готовы мириться, а с какими — нет, научитесь различать приемлемое и неприемлемое. Из любого расставания можно сделать определенные выводы, и ваш бывший (если, конечно, вы сохранили хотя бы видимость хороших отношений) вполне способен вам в этом помочь. Задайте бывшему 9 вопросов, которые помогут понять, что в вашем союзе пошло не так.  Расскажите в комментариях, как вы боретесь с воспоминаниями о бывших, и 

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

25.06.2018 01:11

Как перестать думать о своем Ex: 24 ПРОВЕРЕННЫХ ШАГА

Легче сказать, чем сделать. Скорее всего, если ваш бывший недавно расстался с вами, это вполне нормально, если вы все еще думаете о нем. Ваш мозг может говорить вам написать или позвонить ему / ей, потому что вы скучаете по ним и безопасности ваших отношений.

Иногда боль от скуки по бывшему может мешать вашей жизни на многих уровнях.

* Возможно, вы не можете сосредоточиться на работе?

* Может быть, это портит ваши отношения с друзьями и семьей?

* Возможно, вы пытаетесь замаскировать боль, употребляя алкоголь или наркотики?

Эксперты сходятся во мнении, что время излечит вашу боль, но чем дольше вы дадите ей кипеть, тем хуже вам будет.

Многие люди не осознают, насколько сложно расстаться, пока это не произойдет.

Есть много разных способов разорвать отношения. И да, некоторые люди могут расстаться и остаться хорошими друзьями. Просто поймите, что это скорее исключение из правил, а не правило.

Спросите себя, действительно ли вы пытаетесь забыть о своем бывшем? Если вы не согласны с этим полностью, что ж, этого просто не произойдет.

Остерегайтесь, есть определенные случаи, когда ваш бывший закрадывается в вашу голову, и вам нужно быть готовым принять, понять и принять меры, чтобы двигаться дальше.

Как перестать думать о бывшем

Навязчивое написание текстовых сообщений своему бывшему

Если вы постоянно пишете бывшему бывшему и проверяете сообщения, вам нужно прекратить. Это опасное поведение, потому что оно может быстро превратиться в компульсивное.

Вам нужно противостоять искушению, и если для этого нужно передать свой телефон и компьютер другу на несколько дней, просто чтобы избавиться от привычки, сделайте это.

Это будет сложно, но вам нужно сделать все, что в ваших силах, чтобы прекратить всякое общение с бывшим.Разум важнее материи.

Ты сталкер в социальных сетях

Социальные сети, кажется, заставляют мир вращаться. Это одновременно и благословение, и проклятие. Эта платформа позволяет вам поддерживать связь с любым количеством людей в удобное для вас время. Это отличный способ получить поддержку и наладить связи.

Однако, когда дело доходит до разрыва, это слишком просто.

Слишком заманчиво взглянуть на их профиль в социальных сетях, чтобы узнать, чем они заняты. Это просто не поможет вам выбросить их из головы.

Примите меры, чтобы занять себя, чтобы не думать о бывшем в каком-либо качестве. Отправьтесь на пробежку, присоединитесь к команде по софтболу или пообщайтесь с друзьями. Все, что отвлечет вас от недавнего разрыва, хорошо.

После разрыва приходит время, когда вам нужно перестать хандрить, думая о бывшем, и вернуться туда.

Никто не знает, сколько времени понадобится, чтобы полностью забыть о бывшем. Но с таким же успехом вы можете начать, потому что чем раньше, тем лучше вы сможете продолжить свою жизнь.

Запрыгните в мешок с другим

Это тяжелый призыв для многих людей, потому что боль настолько свежа. Однако эксперты сходятся во мнении, что один из способов двигаться быстрее - это установить связь с кем-то другим.

Это не означает, что вы вступаете в новые долгосрочные отношения, потому что поступили бы глупо. Тише едешь - дальше будешь; и убедитесь, что парень или девушка, с которой вы спите, знает вашу ситуацию.

Нет нужды разбивать еще больше сердец из-за недопонимания.

Окружите себя возможностями и настройтесь на сбор лучших. Огромный шаг вперед в том, чтобы двигаться дальше и забыть о бывшем.

Постоянно переигрывайте вместе все плохие времена, которые у вас были

Когда вы делаете это, вы заставляете себя сосредоточиться на негативе, и это быстро похоронит позитив. Ум - мощная вещь, и если вы сознательно не признаете плохие времена в ваших отношениях, они исчезнут, и все, с чем вы останетесь, будет еще больше пострадать из-за хороших вещей, которые у вас были.

Прекратите, пожалуйста!

Подумайте о том, как ваш бывший расстраивал вас, и о том, как вы спорили о самых глупых вещах.

Это поможет вашему разуму закрыть глаза на бывшего и открыть дверь для более крепких и любящих отношений. Шаг за шагом, пожалуйста.

Гулять с друзьями и семьей

Скорее всего, если у вас были серьезные отношения, ваши друзья наверняка пострадали от какого-то пренебрежения. Сейчас идеальное время для вас, чтобы вернуться и наверстать упущенное.

Выйдите, чтобы выпить или отправиться на пляж. То, чем вы и ваши друзья любите заниматься, должно быть сосредоточено прямо сейчас.

С этими новыми возможностями вы увидите, что ваш бывший действительно не заслуживает ни одной секунды вашей жизни.

Жесткий удар в спортзал

Это идеальный маршрут, чтобы выпустить немного парализованного пара и почувствовать себя хорошо. Сейчас идеальное время поработать над тем, чтобы ваше тело стало горячим для следующего потенциального кандидата.

Станьте активнее и держите свою жалкую задницу на диване. Медленно, но верно ваше мышление изменится, и вскоре вы поймете, что заслуживаете гораздо большего.

Станьте сексуальными, потому что это только поможет вам перестать думать о бывшем.

Очень серьезно отнеситесь к правилу отсутствия контакта

Единственный способ полностью выбросить бывшего из головы - это прекратить общение. Это означает блокировку их количества и электронных писем и отписывание от них в социальных сетях.Это только начало.

Не позволяйте себе снова оказаться втянутым в разрушительный круг попыток снова выследить его.

Бывший - это бывший бывший по какой-то причине!

Напомните себе, что это реально

Не пытайтесь убедить себя, что это всего лишь временный разрыв, и вы скоро вернетесь к своему бывшему, потому что это не так!

Закрой дверь в прошлое, потому что это единственный способ открыть ее в будущее.

Это тот случай, когда нельзя позволить себе быть безнадежно оптимистичным.Концовка - это концовка, и вам нужно провести линию на цементе.

Охладите свои вещи

Один из худших шагов, который вы можете сделать, - это использовать свои вещи, чтобы снова увидеть своего бывшего. Пожалуйста, не делай этого!

Оставьте свои вещи, и если они действительно нужны вам, просто положите их в коробку и отправьте вам. Никогда не приглашайте их к себе и никогда не забирайте их сами. Если конечно они на работе и ящик стоит на ступеньке.

Вы также можете попросить кого-нибудь из ваших друзей забрать его для вас.Просто держись подальше, пожалуйста, если ты действительно хочешь перестать думать о бывшем.

Сжечь все, что напоминает о бывшем

Что ж, возможно, тебе не нужно быть таким решительным, но ты знаешь, откуда я. Избавьтесь от всех ваших фотографий в комнате. Пожертвуйте купленную для вас куртку на благотворительность.

Если он купил вам ценные украшения, вы можете отнести их ювелиру и либо обменять на что-нибудь другое, либо, возможно, превратить их в новое украшение.

Когда вы избавляетесь от вещей, которые он вам дал, вы на один шаг ближе к тому, чтобы больше никогда не думать о своем бывшем.

Поднимите свой бизнес на несколько ступеней

Чтобы отвлечься от бывшего, вам следует делать все то, что вы хотели, но никогда не делали. Присоединяйтесь к бейсбольной команде, поработайте еще немного и найдите новые хобби.

Вы никогда не узнаете, если не попробуете!

Есть миллион разных вещей, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от бывшего. Составьте свой список и действуйте с ним прямо сейчас.

Не бери бутылку

Это довольно популярный прием при расставании пар. Они пытаются утопить свое горе в алкоголе. Теперь, если вы хотите выйти однажды вечером и выпить, это ваш выбор. Однако если это станет ежедневным или ночным ритуалом, на вашей тарелке появится совершенно новый набор проблем.

Не бойтесь вознаградить себя

Остановитесь и подумайте, принимаете ли вы сейчас наилучшие решения, чтобы продолжить свою жизнь. Перестаньте думать о прошлом и вместо этого представьте себе будущее.Вот куда должна быть направлена ​​вся ваша энергия.

Если вы делаете успехи и любите делать покупки, вознаградите себя новой парой обуви! Это ваша возможность выйти из зоны комфорта и засиять. Пробуйте новое и наслаждайтесь свободой делать лучший выбор за вас.

Поймите, что часы не перестают идти ни для кого

Это нормально - грустить и злиться в течение нескольких дней после разрыва. Но если вы хандрите день или несколько недель, болит только вы.

Люди не могут вам помочь, если вы не хотите, чтобы им помогали.

Вы должны сделать выбор и двигаться вперед с улыбкой, потому что вы, друзья, можете выдержать лишь очень многое. Примите решение перестать думать о бывшем, и это произойдет, просто дайте ему немного времени.

Буквально вырваться из этого

Этот идет тяжелым любовным путем. Каждый раз, когда вы ловите себя на мысли о бывшем, просто защелкните резиновую ленту, которую носите на запястье. Это помогает вам сознательно депрограммировать свой мозг от блуждания по бывшей территории.

Вам нужно контролировать свой разум, и это один из способов активно это делать.

Измените негатив на позитив

Если вы эмоционально подавлены своим бывшим, это будет серьезно тяготить вас на вашем пути вперед. Будьте открыты и позитивны, относитесь к себе с любовью и уважением. Делайте в жизни то, что заставляет вас улыбаться.

Когда вы злитесь, дайте волю своим эмоциям. Научитесь находить позитив; и негативное дерьмо о твоем бывшем не будет казаться таким большим.

Вы не виноваты

На самом деле не имеет значения обстоятельства вашего разрыва. Не вините себя. Постарайтесь обвинить сами отношения, а не себя или своего бывшего лично. Это даст вам возможность двигаться дальше и совсем не чувствовать вины.

Никто не вступает в отношения с целью разрыва. Это случается, и вам просто нужно с этим разобраться и двигаться дальше. Конец истории.

Поговорите об этом с тем, кому доверяете

Когда вы поговорите о своих мыслях и чувствах с кем-то, кому доверяете, вы почувствуете себя намного лучше.Часто просто хорошая дека творит чудеса, позволяя отпустить бывшего и двигаться вперед с позитивным мировоззрением.

Этот доверенный человек будет понимать и поддерживать, и это именно то, что вам нужно прямо сейчас.

Если вы когда-нибудь захотите продолжить отношения с кем-то особенным, вы не можете позволить боли прошлого помешать этому. Вы заслуживаете улыбки, а это значит, что вам придется работать над своими эмоциями сверху вниз.

В этом вам помогут хорошие друзья.

Аналогия с собакой и рвотой действительно работает!

Это совершенно отвратительно, но вы должны придерживаться этого. Этот указатель посвящен зависимости и выздоровлению. Тем не менее, когда вы постоянно думаете о грустных мыслях в прошлом, это то же самое, что собака возвращается к своей собственной блевотине.

«Как собака возвращается к своей блевотине, так и дурак повторяет свою глупость».

Если вы коснетесь этой визуальной аналогии, то увидите, что это твердый бетон, и он имеет смысл.

Что вам нужно сделать, так это постоянно повторять себе, что вы не собака, и вам не следует снова и снова возвращаться к своей собственной рвоте.

Пожалуйста, хватит зацикливаться.

Понять процесс скорби

Несомненно, важно понимать процесс горя, и если вы хотите полностью исцелиться, вы просто не можете его пропустить. Важно научиться горевать и, что более важно, позволить себе пройти через этот процесс.

Одна безошибочная причина того, что вы не можете пройти мимо бывшего, заключается в том, что вы проигнорировали процесс.Вам нужно научиться принимать и отпускать.

Тебе нужно научиться горевать не только в смерти. Вам также необходимо научиться справляться с болью, причиненной потерей кого-то, кто когда-то был особенным в вашей жизни. Скорбеть - это нормально, а еще лучше - это то, что тебе нужно делать.

Если вы не умеете горевать, вы всегда будете в некоторой степени зациклены на своем бывшем. Изучите процесс, и вы справитесь с этим - верьте!

Сделайте в своей жизни не одно, а два новых занятия

Взгляните на несколько фантастических советов, чтобы навсегда выбросить из головы своего бывшего!

* Совершите путешествие на Гавайи.

* Волонтер онкологического общества.

* Станьте волонтером в вашей церкви

* Пройдите урок кулинарии.

* Переехать на новое место.

* Найдите новых друзей.

* Встречайтесь лицом к лицу со старыми друзьями.

* Подготовка к марафону

* Взять уроки скалолазания

* Запишитесь на занятия и выучите новый язык

* Записаться на танцевальные курсы

Посетите Meetup.com, чтобы найти другие идеи для занятий, занятий и групп рядом с вами; и встретиться с ними.

Честно говоря, действительно не имеет значения, какую новизну вы привносите в свою жизнь, просто сделайте это. Когда вы создаете сильные внешние фокусы, гораздо легче избавиться от прошлого навсегда.

Практика ведет к совершенству, поэтому никогда не сдавайтесь, пожалуйста.

Позаботьтесь о своем духовном и эмоциональном благополучии

Жизнь - это путешествие, и важно не уделять слишком много внимания какому-либо одному его аспекту. Остановитесь и спросите себя, как и почему вы становитесь одержимы вещами; и как это остановить.Вам нужен мужчина 24/7? У вас есть склонность к привыканию? Вы чувствуете пустоту внутри, если у вас нет партнера?

Чтобы исцелить себя эмоционально и духовно, вам нужно принять свои сильные и слабые стороны и научиться исцелять себя.

Когда кто-то одержим бывшим, это часто происходит потому, что он сам не здоров в эмоциональном плане. Неплохо, но нужно признать.

Итог… Сначала исцелите себя, и тогда вы сможете перестать думать о своем бывшем.

Создайте твердое расписание, чтобы почувствовать беспокойство и сожаление

После чего нужно освободиться. Если вам сложно не думать о бывшем и разрыве отношений, дайте себе на это разрешение. Важно то, что у вас есть определенные временные рамки для этого.

Может быть, вы хотите выделить 10 минут утром и вечером, чтобы подумать о своем бывшем.

После этого нужно сознательно выбросить бывшего из головы.

Со временем вы обнаружите, что это время, которое вы тратите на размышления и одержимость, совершенно бесполезно.Когда вы поймете это, вы увидите, что пора двигаться дальше. Полный вперед, чтобы быть счастливым.

Перестань пытаться перестать думать о бывшем после разрыва

Нет никаких сомнений в том, что бы вы ни пытались сопротивляться, это будет продолжаться. Так что, если вы заставите себя перестать думать о бывшем, в конечном итоге это будет единственное, о чем вы сможете думать. Странно, но факт.

Так что перестаньте зацикливаться и просто позвольте себе думать о бывшем. Позвольте мыслям течь в вашем уме и не пытайтесь им мешать.Примите мысли и замените их действиями, чтобы избавиться от них.

Это имеет для вас смысл?

Чтобы контролировать свое мышление, вам нужно обладать самообладанием и решимостью, но вы можете это сделать, если захотите.

Возьмите под контроль свои мысли, чтобы они не перекрывали ваши интересы и не заставляли вас быть одержимыми бывшим. Они должны быть в прошлом, а прошлое должно оставаться там, где оно есть. Вы заслуживаете счастливого продвижения вперед.

Заключительные слова

Определенно нелегко перестать думать о бывшем и пойти дальше.

Преодоление навязчивых мыслей о бывшем нет ничего необычного. Что вам нужно понять, так это то, что со временем вы продолжите свою жизнь и найдете замечательного партнера.

Когда вы не можете перестать думать о бывшем, вы застреваете в очень деструктивной схеме, которая быстро превращается в привычку. Останови это раньше, чем это произойдет.

Вы должны понимать, что вы не беспомощны и не одиноки; и вы точно не попали в ловушку.

Если вы готовы перестать думать о бывшем, вам нужно просто принять меры, чтобы избавиться от этой привычки.Это требует больших усилий, и вы должны быть полностью привержены своему делу. Когда вы научитесь перестать зацикливаться, ваша жизнь быстро вернется на круги своя.

Есть масса различных стратегий, которые действительно помогают. Когда вы берете эмоциональные и практические советы и комбинируете их, вы увеличиваете шансы забыть о своем бывшем раз и навсегда.

Продолжайте попытки, пока не поймете, что работает для вас. Придерживайтесь этого, пока вы не станете свободными и чистыми и не сможете уверенно двигаться в своей жизни к большему и лучшему.

Вы можете это сделать, и использование этих экспертных советов, приемов и проверенных стратегий только поможет вам добраться туда безопасно.

Пора взять под контроль и отправиться в поисках своего истинного счастья.

Удачи!

.

Как перестать зацикливаться на своем бывшем и продолжить свою жизнь

Эти семь простых эффективных советов о том, как перестать думать о бывшем муже или бывшем парне, помогут вам преодолеть навязчивые мысли. Мужайтесь, потому что вы будете жить дальше. Вы можете перестать размышлять о прошлом - и вы сможете восстановить свою жизнь, обновить свое сердце и восстановить свою радость!

Самое важное, что нужно помнить, - это то, что вы попали в деструктивный, привычный образ мышления. Вы не попали в ловушку и не беспомощны; вы просто находитесь в тисках навязчивого мышления.Чтобы перестать думать о бывшем, вам просто нужно избавиться от этой привычки. Сначала это требует энергии и самоотверженности, но вы можете остановить навязчивые мысли о человеке, которого вы потеряли, - вы можете отпустить того, кого любите. Еще одна важная вещь, которую следует помнить, когда вы учитесь перестать зацикливаться, - это то, что вы не одиноки. Миллионы людей избавились от своих пристрастий к бывшим парням или бывшим мужьям, и вы тоже.

Вот что сказал один мужчина о своей бывшей девушке: «Кажется, я все еще одержим своей бывшей.Она проникает в мои мысли по дюжине раз в день. Я изо всех сил стараюсь забыть о ней, но, несмотря на то, что я прочитал и получил советы, Я НЕ МОГУ ВЫБРАТЬ ЕЕ ИЗ ГОЛОВЫ! Я чувствую, что прохожу свои дни наполовину человеком, и ничего не впереди меня, кроме сожалений о том, что могло быть ... как мне остановить свои мысли? » ~ из моей статьи об исцелении вашего сердца без разрыва отношений.

6 советов, как перестать думать о бывшем

Разным женщинам полезны разные стратегии.Здесь я объединил практические и эмоциональные советы о том, как перестать зацикливаться и вернуть себе радость в жизни. Я призываю вас пробовать разные вещи, пока вы не найдете то, что вам подходит.

Лучший способ научиться перестать думать о бывшем и найти то, что работает для вас, - это пробовать разные вещи в течение как минимум двух недель. Действительно включите одну или две из этих стратегий; не пытайтесь просто час или день. Если пройдет месяц, а вы все еще одержимы, попробуйте другой метод. В конце концов, вы найдете то, что вам подходит.

Не сдавайтесь. Не позволяйте навязчивым мыслям взять верх. Вы можете быть счастливы и вылечитесь! Просто нужно время, чтобы горевать и двигаться вперед по жизни.

1. Используйте аналогию с собакой и рвотой (это отвратительно, но работает!).

Это противно, но держитесь меня здесь! Я недавно прочитал « Существует сезон » Патрика Лейна о его пути через зависимость и выздоровление. Он сказал, что думать о грустных вещах прошлого - это как собака, возвращающаяся к своей собственной блевотине.Аналогия с собакой и рвотой на самом деле встречается в Библии; это в Притчах 26:11: «Как собака возвращается к своей блевотине, так глупец повторяет свою глупость».

Мне нравится эта аналогия, потому что она настолько наглядна и конкретна. Я использую его, когда начинаю ругать себя за то, о чем сожалею. Вместо того, чтобы сгребать себя по углям, я говорю себе, что я не собака, и я отказываюсь возвращаться к своей собственной блевотине… а потом думаю: « Eeewwww …» и иду дальше. Это очень практичный и эффективный совет, как перестать зацикливаться на том, что произошло.


2. Узнайте, как оплакивать потерю

Целые учебники написаны о горе из-за важности процесса горевания. Если вы не огорчились окончанием отношений, тогда вы обнаружите, что одержимы своим бывшим мужем или бывшим парнем.

Как перестать думать о бывшем

Недавно я ходил на полдня на семинар Нормана Х. Райта, автора книги «Когда прошлое не отпустит тебя». Скорбеть о потере так сложно - и так важно! Узнайте, как горевать и чего ожидать в процессе горевания.Смерть - не единственное, о чем нам нужно горевать. Мы должны скорбеть обо всех потерях, которые мы переживаем - даже о таких, казалось бы, незначительных потерях, таких как наше любимое одеяло или любимая собака или кошка. Узнайте, как горевать, и вы узнаете, как перестать думать о своем бывшем парне или бывшем муже.

Если вы не горевали из-за чего-то или кого-то, кого вы потеряли в прошлом, вы обнаружите, что не можете полностью принять и оплакивать этот разрыв. Научиться перестать думать о бывшем - это не просто горевать о своей нынешней потере ... это значит разрешить все потери и разочарования, которые вы испытали.

3. Используйте «технику резинки», чтобы перестать думать о бывшем.

В психологии популярным методом преодоления навязчивого мышления является ношение резинки на запястье. Когда возникнут эти навязчивые мысли, снимите группу и замените навязчивую мысль о бывшем другом другой (которую вы спланировали заранее).

Ваша мысль о замене должна быть чем-то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, и может варьироваться от «Какие три пары шорт мне взять с собой в отпуск в Мексике?» на «Вау, я отлично поработал над этим рабочим проектом! Я действительно справился.«Узнав, что вы можете контролировать свои мысли, вы получите ценный совет, как перестать думать о бывшем.

Моя замещающая мысль - это библейский стих: «Придите ко мне все утомленные и несущие тяжелую ношу», - сказал Иисус в Матфея 11:28. «Я дам тебе покой». Каждый раз, когда я начинаю чувствовать страх, усталость или разбитое сердце, я повторяю этот стих про себя. Я представляю себя лицом к лицу с Иисусом, руки моего маленького ребенка покоятся по обе стороны от его лица. Я смотрю глубоко в Его глаза, я вижу шрамы от жестокого обращения, которое Он перенес, и я знаю, что я свободен от страданий.Иисус пострадал, поэтому мне не пришлось. Я принимаю Его свободу, любовь и благодать. Я смирен и трепещу перед силой Его духа. Кому нужна резинка, когда есть Иисус?

4. Включите в свою жизнь два новых занятия

Вот несколько практических советов, как перестать думать о бывшем:

  • Спланируйте поездку в Мексику.
  • Волонтер в приюте для бездомных.
  • Станьте старшей сестрой через наставническую организацию «Старшие сестры / старшие братья».
  • Пройдите урок приготовления суши.
  • Вступите в клуб любителей походов на снегоступах или походов.
  • Возьмите уроки танцев зумба.
  • Найдите новое место для жизни.
  • Заведите новых друзей.
  • Восстановите связь со старыми друзьями лично (не только на Facebook)

На самом деле не имеет значения, какие новые занятия… важно то, что вы находите новые интересные вещи, которыми можно заняться в своей жизни. Не позволяйте себе зацикливаться на своем бывшем муже или бывшем парне. Практикуйте замену одержимости и привычных мыслей новыми и интересными идеями.

5. Станьте эмоционально и духовно здоровыми

Читать Женщины, которые слишком любят: когда вы продолжаете желать и надеяться, что он изменится Робина Норвуда.

Это особенно полезная книга, если вас снова и снова привлекают беспокойные, отстраненные, капризные мужчины, а «хорошие парни» кажутся скучными. Вы зацикливаетесь на мужчинах, которые эмоционально недоступны, зависимы от работы, хобби, алкоголя или других женщин? Вы пренебрегаете своими друзьями и собственными интересами, чтобы сразу стать доступным мужчине? Если вы не можете перестать думать о своем бывшем муже или бывшем парне - или если вы чувствуете себя опустошенным без него, - вам нужно исцелить себя эмоционально и духовно.

Борьба с навязчивыми мыслями - это признак нездоровья в вашей жизни и недовольства собой. Вы не строите свое представление о себе на здоровой, последовательной и могущественной любви Бога к вам. Вы не нашли жизнь - или вы не нашли способ оставаться на связи с Его источником жизни и исцеления. Если вы не можете перестать думать о своем бывшем, вам нужно исправить то, как вы думаете о себе. Вы были созданы с определенной целью, и ваш Создатель глубоко любит вас.

6. Запланируйте определенное количество времени, наполненное сожалением и тревогой

Если вы не можете переносить мысль о , а не о , думая о разрыве, установите определенное время, чтобы позволить навязчивым мыслям о бывшем муже или бывшем парне овладеть вашим разумом, телом и душой.

Решите, что вы установите 15 минут в начале или в конце дня - и, возможно, 15 минут на обед, - чтобы просто зациклиться. Позвольте себе поразмыслить над теми же мыслями и чувствами и дайте себе свободу наконец перестать сосредотачиваться на том, как перестать думать о своем бывшем. У вас есть запланированное время одержимости, и вы должны использовать его в полной мере. В это время вы будете сидеть и ничего не делать, кроме как думать, рыдать, плакать и зацикливаться на своем бывшем муже или бывшем парне.

Когда вы обнаружите, что думаете о своем бывшем в нерабочее время в течение дня, скажите себе, что вам нужно сосредоточиться на настоящем моменте.Позже у вас будет время зацикливаться и размышлять. Однако прямо сейчас вы должны сосредоточиться на том, что находится прямо перед вами.

Через несколько дней этого запланированного времени одержимости вам может показаться утомительным и утомительным сидеть и ничего не делать, кроме как думать о разрыве. Вы даже можете счесть это бесполезным и непродуктивным. Замечательно! Однако, если вам все еще нужно горевать, прочтите «Слова утешения, когда ваше сердце разбито».

7. Перестань так стараться, чтобы перестать думать о расставании

Вы слышали аналогию «слона в углу»? Все, чему вы сопротивляетесь, остается.Поэтому, когда вы пытаетесь заставить себя , а не думать о слоне в углу (или о своем бывшем, если вы пытаетесь перестать зацикливаться), тогда, конечно, вы можете думать только о нем. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на идее, что вы одержимы любовью, просто позвольте своим мыслям течь сквозь вас. Не пытайтесь их остановить. Вместо этого примите эту мысль, а затем замените ее одной из стратегий, которые я предложил выше.

Чтобы контролировать направление своих мыслей, нужны решительность и самообладание. Но, в конечном счете, вы контролируете свои мысли. Вам просто нужно найти силу воли - и правильную технику - для преодоления навязчивой любви.

Ресурсы о том, как перестать думать о нем

Прочтите, как отпустить любимого человека. Я написал это после того, как потерял человека, которого очень любил (и все еще люблю). Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что я потерял, я начал концентрироваться на том, чего я хотел больше в своей жизни: свободы, мира и радости. Результат? Свобода, мир и радость! Это действительно удивительно, насколько сильна наша жизнь.

Если вы хотите поделиться своими мыслями о том, как перестать думать о бывшем, я приветствую вас ниже. Иногда письмо может изменить вашу точку зрения и принести исцеление. Я не даю советов, но читаю каждый комментарий.

Еще одна замечательная книга о том, как перестать думать о бывшем - это Obsessive Love: When It Murts Too Much Let Go доктора Сьюзан Форвард. Вот что говорит об этой книге один читатель о том, как перестать думать о бывшем:

Сьюзан Форвард объясняет разницу между любовью и одержимостью - и это две очень разные вещи! Obsessive Love написано без осуждения, и сочувствие доктора Форварда проявляется на каждой странице.Это позволяет читателям сделать первый болезненный шаг: признать, что мы одержимы разрывом. Это приводит к отпусканию и исцелению.

Пусть вы научитесь перестать думать о своем бывшем муже или бывшем парне, отпустить навязчивые мысли о разрыве и вернуть себе радость. Желаю вам найти покоя и исцеления. Самое главное, пусть вы найдете Бога. Он любит вас, у него есть план на вашу жизнь, и Он проведет вас через самые болезненные моменты этой утраты.

Выбери жизнь.Буть свободен.

Цветение.

xo

Связанные

.

Я не могу перестать думать о своем бывшем

«Я не могу перестать думать о своем бывшем!» Вы не сойдете с ума. Повторяю, вы НЕ сходите с ума.

«Человек с разбитым горем не похож ни на кого другого. Их время движется в совершенно ином темпе, чем наше. Эта психическая, физическая, эмоциональная боль и чувство противоречивости. Ничто не отвлекает от этого. Проходит время, и чем больше вы живете своей жизнью и создаете новые привычки, тем больше привыкаете к тому, что каждое утро не приходит текстовое сообщение со словами: «Привет, красавица.Доброе утро ». Ты привыкаешь никому не звонить по ночам, чтобы рассказать, как прошел твой день». - Тейлор Свифт

Быть экс-зависимым - это нормально, даже по прошествии месяцев (однажды мне потребовалось два года, чтобы сойти с поезда «Я не могу перестать думать о своем бывшем»). После разрыва ваш бывший становится настройкой по умолчанию, к которой вы относитесь мысленно и эмоционально, что бы ни случилось. Пытаетесь ли вы вернуться на свидание или просто оставаться на время одиноким - вы несчастливы и находитесь в постоянном состоянии боли, беспокойства и переосмысления.Каждый, кого вы встречаете, - хайлайтер (они всего лишь подчеркивают отсутствие вашего бывшего), и это отстой. Никаких ластиков не видно.

Вспоминая то время, когда я оказался в ситуации «Я не могу перестать думать о своем бывшем»…

Теперь я понимаю, что большую часть уверенности я чувствовал в том, что я никогда не найду никого, похожего на мою ex и что я никогда больше не буду счастлив, было сильно преувеличено. Это было ничто, даже , близкое к факту и сильно запутанное туманом моего отчаяния и несуществующей самооценки.

Все, чего я хотел, - это достичь безразличия.

Как говорит Эли Визель, «ненависть не противоположность любви». Глубокие эмоции все еще связаны с ненавистью. Безразличие - это святой Грааль, потому что равнодушие в любом случае не имеет никакого значения. Это здоровая бесчувственность. Безразличие не в том, чтобы желать кому-то добра или зла, а в том, чтобы ему было наплевать.

Разве ЭТО не звучит хорошо?

Когда вы безразличны, вы мирны с токсичными отношениями, которые были раньше.Вот почему, когда мы достигаем подлинного безразличия, многие бывшие бесстыдно (или пассивно) возвращаются назад.

Мы все энергичные существа, и, когда кто-то может почувствовать наше безразличие как подлинное (а не как средство вызвать реакцию / драму), они паникуют, потому что сразу же понимают, что они больше не контролируют и что больше не подходит для разогрева скамей.

Человеческая природа 101: люди ВСЕГДА хотят того, чего они не могут получить / отпустить. Это верно, даже если вы не общаетесь со своим бывшим.Энергия всегда превосходит обычное общение, потому что энергия - наш единственный способ истинного общения.

Я помню, как через несколько месяцев после действительно тяжелого разрыва я все еще находился в состоянии «не могу перестать думать о своем бывшем». Это было плохо. Перенесемся в год спустя, и однажды меня осенило, что я вообще не думал о нем. И меня это устраивало. Моя зависимость исчезла, и я наконец-то очистился.

Есть ли действительно способ депрограммировать режим «Я не могу перестать думать о своем бывшем»?

Можно ли что-нибудь сделать, чтобы ускорить время восстановления и положить конец бывшей зависимости, чтобы не тратить впустую еще один год (или больше), чтобы никогда не вернуться?

Как стать чистым раз и навсегда?

Как перестать думать о бывшем? Вот что вам нужно сделать:

Поймите, что вы наркоман.Да, вы наркоман, и первый шаг к выздоровлению - это признание. Отрицание - опасное место для проживания, и оно идет рука об руку с заблуждением. Если вы не можете перестать преследовать его социальные сети, ничего страшного. Я не прошу вас остановиться (я знаю, это невозможно). Я прошу вас быть искренним с самим собой, пока идет ваша бывшая зависимость. Это первый шаг.

Если это эмоционально недоступный бывший, из-за которого вы находитесь в режиме «Я не могу перестать думать о моем бывшем», вам нужно понять:

  • Вы скучаете по ИДЕИ о нем больше, чем по факту. (подменю «он», применимо ко всем гендерам и ориентациям).Давайте будем честными: если вы охарактеризуете своего бывшего по его действиям, вместо того чтобы продолжать цепляться за его слова, вы бы поняли, что человека, которого вы на самом деле скучаете, не существует на самом деле. Убедитесь, что вы оплакиваете потерю человека, которого вы знаете, НЕ существует, а не потерю токсичного человека, которого нет. Он показал, кто он на самом деле. Он был этим парнем до тебя, с тобой, и он останется с ней таким же парнем. Так сложно отпустить, потому что вы отпускаете его не просто физически, вы отпускаете его эмоционально .Вы отпускаете человека, которого он обещал вам, все время пытаясь понять и принять, кто он, ясно и последовательно - это .
  • Непонятный сценарий. Все еще в режиме «Я не могу перестать думать о своем бывшем»? » Вы вините себя и думать, что вы не будучи хорошо / очень / сексуальный / понимания / обеспечения / охлаждение / порно / классным / умные достаточно «сделали» ему делать то, что он сделал? Подумайте об этом так: Если бы я достаточно рассердил вас, разве вы когда-нибудь так разозлились, что пнули бы свою собаку? Я надеюсь, что все ответят возмущенным «Ни за что!» К сожалению, в этом мире есть люди, которые, если они достаточно рассердятся, впадут в такую ​​ярость, что пнут свою собаку.В этом мире нет ничего, что могло бы разозлить меня настолько, чтобы причинить боль животному. Чтобы пнуть собаку, когда вы злитесь, у вас должна быть способность , существовавшая ранее, . У меня нет такой способности, поэтому, как бы кто-то меня ни разозлил, я никогда не изливал свой гнев на животное. Никто не может «заставить» вас пнуть собаку. Они могут только создать среду, в которой вы рассердитесь. То, что вы решите делать с гневом , до вы . Итак, возвращаясь к бывшему, вы ничего не «заставляли» его делать.Может ли ваша неуверенность, драма и недоверие побудили его бросить вас? Абсолютно. Но у них не было (и не будет у них когда-либо ) власти заставить его лгать, обманывать, быть эмоционально недоступными, неуважительно и обесценивать вас. Они не «превращали» его в кусок дерьма. Способность «пнуть эмоциональную собаку» при срабатывании триггера должна быть ПРЕДНАЗНАЧЕННОЙ, и эта способность не просто исчезает. Некоторое время он может бездействовать, но способность делать это всегда находится внутри них - независимо от других людей.Со временем он будет таким же с ней.
  • Все то счастье, которое вы испытали в отношениях? ВЫ создали это, увидев то, что вы хотели увидеть (проецируя), поставив его на пьедестал и решив стать профессиональным игнорирующим красный флаг. Легко отпустить реальность, свою гордость и свою репутацию, так же как легко держаться за горе , безнадежность, заброшенность и неприятие. Гораздо труднее избавиться от гнева, разочарования, боли и от того, что нужно.Перестань быть эмоциональным накопителем.
  • Прекратите заниматься сексом со своими проекциями. По сути, у вас просто была эмоциональная оргия со своими проекциями. Если бы ваша самооценка осталась неизменной, вы бы не влюбились в проекции, вы бы полюбили характер и дистанцировались от его отсутствия. Персонаж = ОБРАЗЦЫ (которые состоят из действий) и слова, которые последовательно соответствуют этим образцам в РЕАЛЬНОСТИ (не в ваших надеждах, воображении, потенциале и мечтах).
  • Единственный способ, при котором отношения могут когда-либо работать, - это если они будут на сто процентов на его условиях. Это называется отсутствием взаимоотношений, и отношения без взаимоотношений не способствуют вашему психическому здоровью. Итак, в чем смысл?
  • Причина, по которой вам так трудно отключить режим «Я не могу перестать думать о моем бывшем», заключается в том, что, чтобы очиститься, вам нужно по-настоящему принять своего бывшего таким, какой он есть. Иногда это сложно сделать, потому что, когда мы наконец принимаем кого-то таким, какой он есть (кем он всегда был), это заставляет нас сосредоточиться на одной вещи, которой мы изо всех сил пытаемся избежать.Единственное, от чего мы давно отказались: от самих себя.
  • Ваша готовность подписаться под своим воображением как «истину» напрямую связана с тем, сколько боли вы хотите испытать и насколько далеко от безразличия вы хотите жить. Действовал ли я на свои триггеры? Я был бывшим зависимым? Абсолютно. Я владею всем этим, но, оставаясь в состоянии подотчетности и признательности, я могу сохранить свою силу , несмотря на то, что срабатывает. Вы не можете утверждать, что хотите встать на путь безразличия, прилагая сознательные усилия даже для того, чтобы не залить бензин.

Сколько времени нужно на очистку?

У всех по разному. Боль - это боль, а травма - это травма. Все зависит от ваших триггеров и проблем. Для меня раньше требовалось очень много времени, чтобы выйти из режима «Я не могу перестать думать о своем бывшем».

Приведенные выше пункты не сразу избавили меня от моей бывшей зависимости, но они значительно повысили мою способность приходить в норму и, в конечном итоге, становиться равнодушным.

Они заставили меня больше узнать о себе и моем бывшем.

Примите вместе со мной решение перестать откладывать вашу жизнь в ожидании надежды на то, что однажды кошка лает. Кошки мяукают. Если вы застряли в ожидании, когда он мяукнет, ОТЛИЧНО, но почему бы пока не сосредоточиться на том, чтобы стать лучше?

Проделайте дыру в своей лодке воображения, снимите его с пьедестала, оставьте свою роль тряпки, и почувствуйте каждую унцию вашей боли, потому что она ваша, и она в конечном итоге пройдет.

Если вы чувствуете, что отказались от своего счастья навсегда, это только потому, что вы решили отказаться от себя. Я не откажусь от вас, как и от всех остальных в этом племени.

Вы не одиноки. Иногда достаточно одного человека, чтобы поверить в нас.

Хотите быстро очиститься? Помните вышесказанное и работайте над этим каждый день, будучи активным участником своего исцеления.

Вот почему они говорят, что выздоровление от зависимости - это решение . Это сложно, но решение остается за вами и только за вами.

Возьми меня за руку и давайте сделаем это вместе.

x Наташа

+ Если вы не можете перестать думать о моем бывшем и вам нужна дополнительная и более персонализированная помощь при разрыве, пожалуйста, поработайте со мной здесь.

.

6 способов, наконец, двигаться к лучшему

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Представьте себе такой сценарий: вы и ваш бывший расстались около года назад. С тех пор вы встречались с парой людей, но вы не можете не сравнивать их со своим бывшим - а они всегда терпят неудачу.

На самом деле, вы все еще думаете о своем бывшем все время (с добавлением некоторых преследований в социальных сетях).Ваш бывший сейчас встречается с кем-то новым, и вы каждый день грустите по этому поводу. Как перестать думать об этом - и перестать сравнивать их со всеми, кого встречаешь?

Говоря прямо: вы не готовы вступать в отношения с кем-то еще, пока не избавите своего бывшего от своей жизни в стиле экзорцистов.

Если вы действительно хотите удовлетворительных отношений с кем-то новым, вам нужно добраться до момента, когда вы почувствуете себя полностью нейтральным. Это результат моего знаменательного исследования, которое отслеживало сотни пар на протяжении более 30 лет.Вы можете прочитать об этом в моей книге « Обретение любви снова: 6 простых шагов к новым и счастливым отношениям ».

Мои исследования показывают, что люди, которые могли сказать: «Я ничего не чувствую к своему бывшему», с большей вероятностью находили хорошие отношения, чем те, кто горевал, злился или, что еще хуже, все еще находились в люблю.

Вы все еще в своем бывшем? Вот некоторые признаки, указывающие на положительный ответ: у вас все еще есть фотографии, сувениры или вы часто «заглядываете» в социальные сети своего бывшего.Когда их имя упоминается в разговоре, вы испытываете сильную негативную реакцию. Или, может быть, они поглощены вашими мыслями и они встречаются.

Вы не можете переписать историю или полностью стереть все воспоминания о бывшем. Но вы, , можете свести к минимуму вещи в вашем непосредственном окружении, которые напоминают вам о них, а также настройки или людей, которые нарушают ваше равновесие.

Вместо того, чтобы избегать всех своих старых привидений, создайте новые воспоминания в местах, где вы и ваш бывший обычно ходили вместе, например, в том ресторане или в парке, где вы раньше бегали.Посетите эти места с друзьями, семьей или в одиночку с хорошей книгой или подкастом.

На данный момент может быть хорошей идеей избавить свой дом, машину и офис от всего, что у вас ассоциируется с бывшим: фотографий, сувениров и предметов, которые стимулируют старые раны и продолжают напоминать вам о бывшем. Вы даже можете провести распродажу, продавать товары на Craigslist или пожертвовать товары на благотворительность.

Избыток эмоций по поводу бывшего будет давить на вас, пока вы путешествуете по пути поиска нового партнера.

Некоторые конструктивные, позитивные способы высвободить эти эмоции включают в себя упражнения, времяпрепровождение с друзьями и семьей, волонтерство (отличный способ вывести вас из головы) или творчество и самовыражение через искусство, письмо или Музыка.

Чувствуешь, что действительно зол? Запишите свои чувства в письме, «адресованном» бывшему. Но не присылайте! Вместо этого прочтите его терапевту, сожгите или выбросьте.

Независимо от того, почему вы расстались, не вините себя.Вместо этого вините отношения или ситуацию, а не себя или своего бывшего.

Полезно использовать такие выражения, как «Мы ​​не подходили друг другу…» или «У нас были очень разные цели и мечты на будущее». Если вы измените свой взгляд на то, почему отношения закончились, изменится и ваше отношение к ним.

Когда вы носите старые раны, вы ведете себя в настоящем так, как будто эти отношения или ситуация все еще продолжаются. Вы также можете встречаться с новым партнером, который похож на вашего бывшего (и обладает теми же качествами, которые вам не подходят).

Спросите чуткого друга, готовы ли они выслушать всю вашу историю, начиная с того момента, когда что-то пошло не так, из-за ваших нынешних чувств и ситуации. Рассказывая свою историю, вы не только почувствуете себя лучше, но и сможете увидеть перспективу, что ускорит процесс исцеления.

Вы можете не помнить всех проблем в ваших предыдущих отношениях (или ошибок бывшего), но ваш друг наверняка помнит. Вы можете быть удивлены тем, как вы себя чувствуете после того, как поговорите с ними.

Если вы хотите двигаться дальше и найти нового любовного партнера в своей жизни, вы не можете позволить прошлым страданиям задерживаться. Попробуйте описанные выше стратегии, чтобы добиться нейтрального отношения к бывшему.

Если вы все еще чувствуете себя подавленным, злым, очень грустным или как будто прошлое мешает вам двигаться дальше, я настоятельно рекомендую вам найти психотерапевта или другого источника психического здоровья. Взгляд другого человека может помочь вам ясно увидеть, какие модели поведения и отношения являются пережитками вашего прошлого.

Терри Орбуч , доктор философии, также известный как Доктор любви.Орбух - профессор Оклендского университета, терапевт, научный сотрудник и автор нескольких бестселлеров, в том числе « Пять простых шагов, чтобы сделать ваш брак прекрасным ».

.

Смотрите также