Как выйти из депрессии после развода с мужем


Депрессия после развода: 10 самых действенных советов!

Не зависимо от того, по каким именно причинам пара пришла к разводу, этот процесс никогда не приносит положительных эмоций. Практически каждую женщину преследует так называемая после разводная депрессия.

Развод – это полный конец отношений, и в результате оба партнера, но чаще всего именно женщина, испытывают довольно сильный стресс. Надо постараться пережить этот тяжелый период в жизни и постараться прийти в себя после таких больших перемен в жизни, ведь вскоре все наладиться. Чтобы было легче пережить развод и выйти из тяжелой депрессии, стоит воспользоваться следующими советами.

Совет №1

Сильная депрессия неизлечима? Это не так, главное, себя правильно психологически настроить. Конечно, сразу же не получится почувствовать себя независимой и свободной, но это только временно. После развода должно пройти некоторое время, перед тем, как женщина сможет общаться со своим бывшим мужем без истерик и сильных эмоций. В этот период вполне нормально переживать. Можно сказать, что проявления таких сильных эмоций является определенным циклом в жизни, который просто надо будет постараться пережить.

Совет №2

Надо приступать к активным действиям. К примеру, принесет пользу смена обстановки, ведь теперь есть вполне законное право привести в порядок квартиру и выбросить все ненужные вещи, которые будут напоминать о бывшем муже. Можно начать делать ремонт и за всеми этими хлопотами будет просто некогда еще и переживать из-за развода. В том случае, когда после развода женщина просто возвращается в родительский дом, тогда можно постараться организовать с родителями совместное проживание таким образом, чтобы удобно было всем, в том числе и им.

Совет №3

Если же преследует довольно сильная депрессия после развода, необходимо постараться занять себя настолько большим количеством различных приятных занятий, которые будут занимать практически все свободное время и не оставят даже одной минутки на переживания и слезы. Надо постараться расписать свой день буквально по минутам. На данный момент главной задачей женщины является спланировать свой день таким образом, что во время занятия тем или иным делом будут преследоваться определенные цели – например, подъем по карьерной лестнице.

Совет №4

Надо дать себе возможность заниматься тем, что раньше было недоступно либо муж не хотел, чтобы жена этим занималась. Теперь на это есть полное право. Можно совершенно легко сделать какую-то глупость, которая принесет массу положительных эмоций. Психологи рекомендуют даже делать то, что могло бы разозлить бывшего мужа.

Совет №5

Именно в это время стоит заняться собой и уделять себе любимой как можно больше времени. В первую очередь от таких занятий женщина буде получать исключительно положительные эмоции, а также появится чувство полного морального удовлетворения, когда состоится встреча с бывшим мужем, а она рано или поздно обязательно произойдет. Также это необходимо сделать потому, что в данный период женщине будет довольно тяжело совладать со своими эмоциями, но при этом она имеет прекрасную возможность заниматься изменениями собственной внешности.

Совет №6

Надо подготовить себя морально к тому, что со всех сторон начнут сыпаться сотни вопросов от любопытных. Самым главным вопросом от «подруг», которые хотят буквально влезть в душу человеку, будет, почему же все-таки произошел развод. Надо на этот вопрос заранее подготовить емкий, но в то же время очень короткий ответ, и ни в коем случае не стоит вдаваться в подробности, так как это не касается никого, кроме разошедшейся пары. Также можно без стеснения говорить, что на данный момент еще нет сил и желания про это говорить, таким образом можно будет просто избежать ответа.

Совет №7

Следует правильно расставить приоритеты – в первую очередь надо придерживаться собственных интересов, и только на самом последнем месте должны быть интересы бывшего мужа, даже в том случае, если ему срочно надо забрать какие-то свои вещи из квартиры. Надо жить так, как нравится, даже если до этого момента все делалось так, чтобы угодить мужу, теперь его нет и настало время пожить в свое удовольствие.

Совет №8

Не стоит все свое свободное время посвящать тому, чтобы постоянно проклинать своего бывшего мужа. Лучше всего ему будет сказать «спасибо» за, что было хорошего в браке, за полученный опыт и постараться понять, что теперь появилась возможность завести новые отношения, которые будут лучше прежних и принесут в жизнь только радость и счастье. Надо повторять про себя эту мысль до тех пор, пока не наступит полное осознание того, что на самом деле так и есть.

Совет №9

Если в браке есть дети, не стоит каждый день винить себя за то, что не получилось им обеспечить полноценную семью. Таким образом сложились обстоятельства и в них никто не виноват.

Совет №10

В тот момент, когда появится желание снова себя пожалеть, надо отказаться от этой мысли и пожалеть своего бывшего мужа, ведь ему будет намного тяжелее найти кого-то лучше. Не все женщины способны терпеть его капризы и выполнять все пожелания.

Если самостоятельно не получается справиться с депрессией, тогда стоит обратиться за помощью к профессиональному психологу, который поможет пережить этот довольно тяжелый период в жизни.

womanest.ru

Как забыть мужа после развода выход из депрессии

Расставание всегда - тяжелая ноша, которая проходит со временем. Как расставшись с бывшим мужем быстрее его забыть и сделать этот процесс менее болезненным, расскажем сегодня в этой статье. Помните, ваша жизнь в ваших руках, поэтому чем раньше вы решите избавиться от воспоминаний, которые вас гложут и не дают перейти на ступень новой жизни, тем быстрее и легче сможете забыть экс-супруга и возлюбленного. Достойно справиться с душевной травмой после разрыва отношений помогут верные друзья, увлечения, работа и семья.

Как забыть бывшего любимого человека - мужа, как пережить период расставания

Первые дни- недели- месяцы сложно смириться с наступившими переменами. В некоторых случаях может появится комплекс жертвы, который сопровождается жалким душевным состоянием. Человек начинает себя жалеть, ему плохо, он больше времени проводит в одиночестве, лежит в постели и укутывается в плед, ест сладкое, грустит. Расставание появляется чаще всего от непонимания друг друга, расхождении мнений о быте и жизни, из-за сексуального однообразия, неряшливого вида, скуки, грубых ответов и оскорблений, бытовых ситуаций, недостачи денег, измен, пьянок и других неприятных ситуаций. Как бы там ни было, нельзя опускать руки, особенно если в семье есть дети, нужно проанализировать ситуацию, включить разум и жить дальше, заниматься своим саморазвитием, детьми. Жизнь продолжается, нужно идти вперед.

Как забыть любимого экс-мужа - поможет хобби

malena-tula.ru

Депрессия после развода: как вернуться к нормальной жизни

Развод – довольное часто выступает способом решения внутрисеменных проблем. Не имея возможности или желания решить ситуацию иначе, супруги расстаются и впоследствии разводятся.

Если приведшая к разводу проблема действительно разрушительна для совместной жизни, то развод необходим. Таким разрушающим фактором становится жестокое обращение с членами семьи со стороны одного из супругов, употреблением наркотиков, чрезмерное увлечением алкоголем, преступная деятельность, аморальный образ жизни. В таких случаях расторжение брака – это освобождение.

Если же причиной выступили не столь сложные причины (например, супружеская неверность в форме случайности без построения параллельной семьи, недовольство родственников с одной стороны относительно второй стороны, материальные трудности, плохие жилищные условия, проблемы детского поведения, рождение тяжелобольного ребенка), то развод усугубит душевное состояние супругов.

Проблема не будет решена и внутренне каждый бывший супруг станет протестовать против неверного шага, который был сделан ими и привел к разрушения семейной жизни. В этом случае часты затяжные депрессии, ухудшение самочувствия, заметное снижение трудоспособности, случаются всплески эпатирующего поведения. Как выйти из депрессии после развода?

Этапы постразводного периода

Бывшие супруги проходят одинаковые для всех этапы постразводного периода.

  • Неприятие. Развод отвергается на уровне подсознания. Он кажется сном, шуткой, ошибкой. – чем угодно, только не реальностью. Кажется, вот пройдет немного времени, отношения восстановятся, все придет в норму, жизнь с супругом наладится.
  • Отрицание. Пришедшее понимание того, что развод неизбежен, выливается в поток угроз, шантажа, манипулирования, направленный на инициатора развода. Иногда предпринимаются демонстративные попытки суицида.
  • Озлобленность. Возникает стремление отомстить, причинить вред бывшему супругу. На этой стадии начинаются запреты на общение с детьми, распускание слухов, повреждение имущества, причинение физической боли при встрече.
  • Сотрудничество. Чаще всего причины для сотрудничества надуманы: мнимая беременность, ложная болезнь – своя или детей, проблемы в быту. Часты попытки демонстративного «устройства личной жизни», которые почти всегда вызывают разочарование в новых отношениях.
  • Угнетение. При отсутствии результата в восстановлении отношений с бывшим супругом начинается преддепрессивное состояние. Его характеризуют резкое снижение самооценки, неуверенность в себе, угнетенное состояние духа, эмоциональная опустошенность.
  • Осознание. При успешном выходе из депрессии наступает восприятие себя по-новому, приходит освобождение от лежания восстановить невосстановимые отношения, заканчивается нездоровая привязанность к бывшему супругу.
  • Адаптация. Формируется готовность к новым отношениям, складывается позитивное отношение к представителям противоположного пола, уходит обида на бывшего супруга.

Осознание своего нового брачного статуса – бывший супруг, разведенный – и адаптация к нему приходят только к тем: кто справился с депрессией после развода.

Депрессия после развода у женщин, в силу их большей эмоциональности и погруженности в семью, посещает чаще чем мужчин.

Что такое депрессия?

Депрессия после развода  – это психическое расстройство, которое характеризуется угнетенным состоянием духа, эмоциональной нестабильностью и ухудшением физического состояния. Затяжная или глубокая депрессия требует врачебного вмешательства и медикаментозного лечения.

Психология понимает под депрессией аффективное состояние с гипотимией (плохим настроением), торможением моторной активности и удушением интеллектуальной деятельности. Выход из нее может быть самостоятельным или с помощью профессионального психолога.

Симптомы депрессии разнообразны.

  • Первый из них – малоосознаваемый и наиболее трудно устранимый – постоянные размышления о бывшем супруге, построение внутренних диалогов с ними, попытка мысленно вообразить примирение и воссоздание семьи. Человек будто погружается в искусственно созданный мир и может жить так долгое время. Особенно свойственно это для женщин.
  • Второй симптом – нарушение сна, трудности с засыпанием, бессонница. Поначалу спать не хочется, но организма истощается, ухудшается нервное здоровье. Характерно и для женщин, и для мужчин.
  • Третий – расстройство пищевого поведения. Аппетита нет совсем или он, наоборот, чрезмерно повышен и бывший супруг пытается «заесть» горечь расставания.
  • Ухудшение памяти и внимания – четвертый симптом. Трудно сосредоточиться, сконцентрироваться, нет интереса к новой информации, почти невозможно продуктивно работать. Встречается чаще у женщин.
  • Соматические проявления: головные боли, частые простуды, боли в области грудной клетки, гиперкинез (нервные тики),– пятый симптом.
  • Шестой – неспособность испытывать радость, удовольствие; повышенная тревожность, чувства страха, стыда и вины; скрытность и стремление уйти из дома.

Как выйти из депрессии после развода? Такое состояние затягивается, человек погружается в нее и не видит выхода. В этих случаях участие родных и друзей просто необходимо.

Чтобы вернуться к нормальной жизни после развода нужно осознать необходимость этого, признать, что нынешнее состояние опасно, и сделать первый шаг к исцелению.

Как выйти из депрессии после развода

Способы лечения депрессии разнообразны и дают хороший эффект при сочетанном применении.

  • Изменение образа жизни. Усилием воли нужно перестать думать о состоявшемся разводе, искать виновного, перебирать в памяти причины. Резкое изменение некоторых привычек позволит быстрее очистить сознание от ненужных и разрушительных мыслей. Занятия спортом, йогой, танцами, ходьба на работу пешком, посещение других магазинов автоматически изменят восприятие и повлияют на переформирование сознания.
  • Фитотерапия – действенный и вкусный способ борьбы с депрессией. Травяные чаи с мятой, мелиссой, примулой, ромашкой успокаивают нервы и укрепляют иммунитет.
  • Ароматерапия – лечение натуральными маслами путем вдыхания, испарения в аромалампах, приема ванн с ними. При депрессии показаны масла цитрусовых и хвойных, мяты, розы, иланг-иланга, пачули, герани, сандала, жасмина, ладана, лаванды.
  • Мелотерапия считается новым методом лечения депрессии. Но на деле это забытый древний способ лечения душевного расстройства. Авиценна и Гиппократ считали, что музыка делает человека сильнее и здоровее, очищает душу и укрепляет волю. Звуки природы и спокойная классическая музыка — правильный выбор.
  • Иппотерапия – давно известное направление зоомедицины – «лечение лошадьми». Верховая езда и уход за лошадьми успокаивают нервы и могут стать отличным хобби и поводом для новых знакомств на ипподроме.
  • Канистерапия – еще одно перспективное оздоровительное направлении зоомедицины – «лечение собаками». Прогулки с собакой, игры с ней, тактильный контакт смягчают душу и успокаивают нервы.
  • Психотерапия – распространенный и действенный метод. Он реализуется врачом-психотерапевтов и включает в себя общеизвестные и узкоспециальные приемы. Главное – обратиться именно к психотерапевту — человеку с высшим медицинским образованием, окончившему вуз и получившему диплом об образовании врача, а не к колдуну, экстрасенсу, телепату, ворожее и прочим псевдоцелителям.
  • Медикаментозная терапия проводится по показаниям и под наблюдением врача. Употребление лекарственных средств бесконтрольно может серьезно навредить психическому и физическому здоровью и тогда к депрессии прибавятся дополнительные проблемы.

netrazvodam.ru

Развод - как выйти из депрессии и зажить полноценно?

Поначалу, столкнувшись с такой ситуацией, большинство женщин входят в состояние глубокой депрессии и кажется, что уже никогда не смогут зажить счастливой полноценной жизнью, а депрессия только мешает встать на ноги и эту самую полноценную жизнь «поймать за хвост». Так что из депрессии надо выбираться. Действительно, событие малоприятное, особенно, когда инициатором развода становится муж с безапелляционным заявлением — «разлюбил». Это выносится либо в виде прямого текста, либо доказывается на деле всеми возможными способами (самые трагичные, пожалуй, три — «пьет, бьет, гуляет»). Так или иначе, причины развода разные, а вопрос один — «Как жить дальше???»

Часто психологи предлагают классический вариант: для того, чтобы собрать мысли воедино и сделать набросок своей будущей новой жизни — предлагается взять листок бумаги и обозначить всевозможные задачи/проблемы, которые стали актуальны в свете последних событий и должны быть решены безотлагательно. Проблемы, проблемы… вопросы, вопросы… — жилищные и финансовые, разумеется, на первом месте.

Итак, психологи предлагают нам вынести во главу угла решение проблем и ответы на вопросы. К ним мы, конечно, вернемся, но пока пойдем другой дорогой — на первое место поставим плюсы постигнувшего нас события. И немедленно попробуем насладиться создавшимся положением вещей. Только не смейтесь — скажете, мазохизм? А что делать — истерикой, слезами и затяжной апатией горю не поможешь. Как говорится, не можешь изменить ситуацию — измени отношение к ней. Ну, во-первых, главное — все живы-здоровы (ведь настоящая потеря близкого не сравнится ни с чем). А здесь — жизнь продолжается, главное — умело ей распорядиться.

А самый огромный и безусловный плюс ситуации — в приобретенном опыте. Вы познали мудрость отношений и семейной жизни, и у вас все карты на руках. Сейчас вы умеете ВСЁ — вести хозяйство, семейный бюджет, быть идеальной невесткой и многое другое. Вы, конечно, станете гораздо избирательней в выборе нового спутника — у вас есть опыт, вы уже точно знаете, чего от него хотите (и чего не хотите), и вряд ли наступите на те же грабли. Но пока вам не до поиска новой пассии. Пережить бы стресс настоящего… А мы снова к вернемся к плюсам.

Итак, вы перестали быть домработницей и кухаркой, вы самостоятельно выбираете курс своей жизни и все сейчас в ваших руках. В конце концов, жизнь дана один раз! А может, это даже счастье — что вам представилась возможность выбрать для себя более удачный сценарий, а развод — это лишь предпосылка к этому? Вот увидите, пройдет немного времени, бытовые трудности будут улажены и вам даже начнет нравиться вкус свободы. Помните, «закрылась одна дверь — открылась другая».

И три главных правила: «не живите прошлым», «не ждите», «не вините себя». Если вы будете старательно следовать этим правилам — достаточно быстро перевернете эту унылую страницу. Не жить прошлым — означает, не заниматься растравливанием старых воспоминаний — «по этой улице мы вечером гуляли», «ах, под эту музыку мы танцевали впервые», «эти цветы он мне дарил на День Рождения» и так далее… Просто переключайтесь на что-то другое.

Ожидание у окна и самокопание «я не достойна счастья, любви» тоже не лучший выход. Если есть возможность сменить имидж, сходить в салон красоты, обновить гардероб (пусть даже и в скромных пределах), вырваться на отдых с подругами — очень хорошая терапия сейчас.

Судьба все расставит по местам. Но помните главное — любит она оптимистов, поэтому не развивайте в себе комплекс неудачницы или мученицы. Предстаньте перед судьбой уверенной в себе, полной сил женщиной и она не останется в долгу, подарив совершенно удивительный, а главное — счастливый сценарий. Теги: расставание, развод, брак

shkolazhizni.ru


Смотрите также