Как выйти из депрессии мужчине после развода


Как выйти из депрессии после развода женщине и мужчине? - Sammedic.ru

  • 22 Июня, 2018
  • Психология
  • Елена Степаненко

Сегодня мы поговорим о том, как выйти из депрессии после развода. Эта тема достаточно сложна для мужчин и женщин. Мы рассмотрим само явление развода, поговорим о проблемах, которые возникают в этот период, и о том, как их решать.

Немного о разводе

Начнем с того, что около четверти всех союзов распадаются. С чем это связано, мы сегодня анализировать не будем, потому что причин очень много, они могут быть внутренние и внешние. Лучше попробуем разобраться с этим явлением отстранённо и объективно. Эмоциональная жизнь каждого человека – это насыщенный внутренний мир, в котором есть место самым невероятным мыслям. Однако мысли остаются всего лишь бесформенной оболочкой, пока не превращаются в поступки. И хотя многие мысли так и не реализуются, любое действие начинается именно с них. Развод состоит из 3 основных стадий. Первый этап – это обдумывание самой мысли о разводе и принятие для себя четкого решения. Второй этап заключается в составлении плана этого процесса, а третий этап знаменует сам развод. Каждый человек по-разному переживает это событие в своей жизни, и трудно сказать, кому в этой ситуации тяжелее – тому, кто принимает это решение, или тому, кто о нем узнает. В первом случае человек истязает себя длительными размышлениями и сомнениями, а во втором случае срабатывает эффект неожиданности, супруга будто ударяют по голове.

При этом развод может быть разный. Для человека тяжелее всего дается эмоциональный разрыв. Существует еще социальный, экономический и юридический разводы. Эти виды человек переносит стойко и без особых потрясений. Вся сложность заключается в разрыве привязанности.

Эмоциональные проблемы

Чтобы понять, как справиться с депрессией после развода, надо понять суть проблемы. Стресс наступает после того, как развод уже случился. До этого человек пребывает как бы во сне, он понимает, что происходит, но еще не осознает этого. В эмоциональном плане самый сложный период – постразводный. В это время перед человеком возникает несколько задач, которые ему надо решить. Необходимо создать новую семейную систему. Для начала она будет одиночная. В будущем у каждого есть возможность создать новую семью, но, чтобы новый союз был крепким, сознательным и зрелым, необходимо прожить какое-то время одному, чтобы разобраться в том, что произошло. Чувства должны утихнуть. Не только привязанность должна уйти, но и злость. Очень важно построить и стабилизировать свою новую семейную систему. В моменты отчаяния она будет тылом. Для этого следует наладить свой быт и полностью перестроить жизнь под одного члена семьи. Вторая важная задача как для мужчины, так и для женщины состоит в том, что надо принять необратимость ситуации. Событие произошло, назад его не вернуть. Прошлое вернуть нельзя, всё, что можно было сделать, уже сделано. Надо дать себя время отчаяться и восстать как Феникс для дальнейшей жизни.

Стоит понимать, что после развода депрессия возникает не у всех. Если всё случилось по согласию обеих сторон, развод был проведён мирно и дружелюбно, хоть и не без печали, то плохое настроение быстро пройдет. Если развод был единственным выходом из положения и послужил освобождением для кого-то из супругов ввиду истерических черт характера, невыносимой ревности, агрессии другого, то тогда сожалений не будет. Жаль может быть только упущенного времени. Также возможно сильное разочарование в объекте любви, но если дело дошло до развода, то, вероятно, разочарование наступило уже давно.

После развода депрессия возникает из-за того, что необходимо разрушить крепкий и нерушимый в сознании образ «мы» и создать образ «я». Если между двумя людьми была очень сильная привязанность, то человек может ощущать опустошенность. Проблемы могут возникнуть из-за того, что приходится полностью пересматривать свой образ жизни, решать проблемы, к которым раньше и близко не подходил. Серьёзная эмоциональная проблема касается того, что у человека сильно возрастает тревожность за будущее. Его картина мира рухнула, и он не знает, куда двигаться теперь. Чтобы понять, что делать и как выйти из депрессии после развода, человеку требуется около года. В индивидуальных случаях могут быть колебания на пару месяцев в любую сторону. Если депрессивное состояние продолжается дольше, необходимо обратиться за специализированной помощью.

Постразводная депрессия: симптомы

Депрессия в таком случае имеет характерные особенности. Первое - это ощущение невосполнимой утраты, то есть гнетущее чувство, будто что-то потеряно навсегда. Это чувство очень сильно мешает радоваться жизни. Причем оно может касаться не жены или мужа напрямую, а самих отношений, слаженного образа жизни и т.д. У большинства людей, которые не желают разбираться в своих проблемах, не хотят пройти через сложный период (без которого выздоровление невозможно) и хотят моментально вернуть себе легкость бытия, наблюдаются компенсаторные реакции. Это означает, что человек пытается восполнить потерю. На деле это означает быстрое вовлечение в новые отношения с малознакомыми и равнодушными людьми. Сначала человек чувствует легкое облечение, что смог так быстро забыться, но после этого наступает период отрицания, и ситуация усугубляется. В этот период человек, который самостоятельно переживает утрату, уже начинает смиряться с положением и надеяться на выздоровление.

Если вы хотите понять, как справиться с депрессией после развода, то надо осознать необходимость периода одиночества. При этом ни в коем случае не стоит избегать друзей и близких. Наоборот, изливайте им свою душу, если в этом есть необходимость. Однако помните, что лучше завести дневник. У него всегда будет время на вас, он не устанет слушать и никогда не использует ваши тайны против вас.

Возможные последствия

Как справиться с депрессией после развода и начать жить? Это непросто, понадобится время. Надо понимать, какие могут быть последствия, если пытаться моментально заглушить свою эмоциональную боль. Хаотичные половые связи полностью вымотают вас не только физически, но и духовно. После периода одиночества, который может проходить очень болезненно, вы через время ощутите необходимость в партнере, начнете улыбаться. После огромного количества половых связей вы опустошите себя еще больше, разочаруетесь в себе и окружающем мире и потеряете веру во что-либо.

Некоторые впадают в алкогольную зависимость или наркотическую. Это тоже не выход, потому что здесь будет нанесен здоровью непоправимый урон, после которого придется восстанавливаться еще много лет.

Как выйти из депрессии после развода, чтобы потом вернуться к нормальной жизни? Для этого стоит прожить и принять боль. Не надо пытаться её чем-то заглушить, она все равно никуда не денется. Убегая от нее, человек слабеет, теряет веру в себя и свое будущее.

Преодоление кризиса

Как выходить из депрессии после развода самостоятельно? Надо понять, что не все можно контролировать. Разводы, неудачи и ошибки случаются у всех. Первое, от чего следует сразу отказаться – это от попыток спасти и вернуть отношения. Многие супруги поддаются этому первому порыву, может даже обоюдно, но потом жалеют об этом. Если бы был шанс, если бы вы действительно этого хотели, спасение началось бы еще тогда, когда вы были в браке, или пока длился весь процесс. Период горя придётся пройти в любом случае. Он крайне важен для будущей нормальной жизни, потому что позволяет адаптироваться к новой жизненной ситуации.

Трудный процесс освободит место для новых впечатлений, заберет боль, но со временем. Нельзя замыкаться в себе, избегать всякого общения. Точно так же нельзя полностью погружаться во внешнюю жизнь, стараясь не оставаться с собой наедине. Как бы ни было сложно, надо пытаться вести нормальную жизнь и прощать себе слабости.

Восприятие полов

Чтобы понять, как выйти из депрессии после развода и жить в полную силу, нужно принять свои особенности. Женщины и мужчины совершенно по-разному переживают расставание. Для мужчин разрыв отношений – это огромная неожиданность, потому что они не могут замечать все мелкие обиды, недовольства, проявления агрессии. Мужчина считает, что если женщина с ним, то всё хорошо. Именно поэтому, когда женщина начинает говорить о разводе, мужчина испытывает шок.

Женщины реагируют по-другому. Они все чувствуют и понимают, но в некоторых случаях делают вид, что ничего не замечают. Шокирует женский пол не то, что мужчина задумался о разводе, а то, что он решился на него.

Реакции тоже разные. Большинство мужчин выбирают стратегию отвлечения. Они пытаются заполнить свою пустоту кем-то или чем-то, вместе того, чтобы дать себе возможность прожить боль. Это не решает проблему, а многократно ее усложняет. Женщины чаще всего концентрируются именно на переживании ситуации и забывают о том, что надо хотя бы иногда открывать глаза на окружающий мир.

Советы психолога

Советы психолога, как выйти из депрессии после развода, касаются и мужчин, и женщин. Первый совет заключается в том, что если развод был очень агрессивным и сложным, лучше найти общий язык. Если причина была очень серьезная и нет желания продолжать какой-либо контакт, стоит хотя бы условиться о поддержании общения в экстренных случаях. Общаться надо конструктивно, не используя бывшего супруга в качестве «жилетки». Для этого придется держать в узде свои эмоции, но установление нерушимой дружеской связи поможет ощущать себя не таким покинутым. Если после развода сохранились теплые отношения, это значительно упростит постразводной период. Второй совет касается того, что прожить вашу боль можете только вы сами. Ни подруги, ни родные, ни новый объект любви не заберут ваше отчаяние себе. Потребуется время на осмысление, но оно того стоит.

Обязательно дайте себе время. Даже если считаете, что готовы к новым связам, воздержитесь от них минимум на полгода. Если есть дети, не прерывайте общение с супругом. Ни к чему хорошему это не приведет. Ребенок не должен отвечать за ошибки, которые совершают его родители. Возможно, вас возмутит холодное отношение к детям после развода, но это нормально. Не торопите события, привлекайте супруга хоть как-то участвовать в жизни ребенка.

Как выйти из депрессии после развода женщине

Развод – это шанс начать всё сначала. Не стоит отчаиваться даже тогда, когда муж изменил. Хорошо, что он показал своё настоящее лицо сейчас, а не ещё позже. Женщина должна понять, что она получает уникальный шанс встретить действительно «своего человека». Поскольку женская натура склонна принимать всё близко к сердцу, слишком преувеличить и жалеть об утрате, то необходимо направить свое внимание на окружающий мир. Бесспорно, что всё вокруг не станет сразу радужным, но главное - не замыкаться на своих страданиях. Надо выписать на листочке все преимущества нового состояния. У молодой особы появляется время на встречи с подругами, затяжные походы по магазинам, прогулки. Исчезает необходимость в большом объёме домашней работы. Чтобы пережить период развода, надо преподнести себе что-то новое. Освоить профессию, найти увлечение. Важно помнить и про тело. Пойдите на танцы, йогу или плавание.

Как выйти из депрессии мужчине после развода

У мужчины ситуация совсем иная. Вместо того, чтобы глушить свое горе в ком-то, он должен дать себе возможность пережить и обдумать всё, что произошло. Проблема в том, что большинство представителей сильного пола считают это слабостью. Именно это толкает их на поиски развлечений. Задание мужчины – понять, что от новых подружек и алкоголя боль не уйдет. Всё равно придется пережить какой-то этап страданий. При этом не стоит мучить себя, винить и анализировать всё. Просто примите данность, что это случилось, и не закрывайтесь от новых возможностей. Лучше всего заняться спортом, сосредоточиться на карьерном росте.

Мужчине не следует изливать свое горе кому-то другому. Проблема в том, что мужчины плохо понимают свои чувства и очень смазанно их объясняют. Другой человек, то есть утешитель, может запутать ситуацию еще больше или натолкнуть на неправильные действия.

Комплекс жертвы

Многим людям мешает выйти из депрессии комплекс жертвы. Кстати, он может быть одним из факторов, который послужил расставанию. Как выйти из депрессии после развода мужчине и женщине, чтобы не попасться в ловушку своего сознания и не стать жертвой? Для этого стоит посетить кабинет психотерапевта. Он поможет увидеть ситуацию в другом свете. Также полезно почитать специализированную литературу. Комплекс жертвы означает, что человек начинает винить во всем плохом другого, а себя представлять как невинную жертву обстоятельств. Это очень опасное мышление, потому что в таком случае человек отпускает все свои сдерживающие реакции, приоритеты, установки. Он внушает себе, что его слишком сильно обидели и задели, потому он может полностью погрузиться в свое горе. Это вовсе не так. Да, боль есть. Но это не конец мира. Миллионы людей проходили через это до вас, столько же проживают такой же этап вместе с вами и столько же почувствуют это позже. Вы не единственный самый обиженный человек, которому разбили сердце.

Чтобы понять, что у вас комплекс жертвы, можно записать свои мысли на бумагу или диктофон. Очень важно быть искренним. После этого следует послушать или прочитать всё это. Очень часто на этом этапе самоанализа человек понимает, что где-то он преувеличивает, в каких-то моментах совершенно не прав, а где-то просто винит во всем другого. Это очень полезное упражнение. Если проводить его регулярно и делать выводы, то можно обойтись и без помощи психотерапевта.

Как выйти из депрессии после развода? Мы попытались ответить на этот вопрос максимально понятно. Если выразиться кратко, надо усвоить, что жизнь продолжается. На это может потребоваться много месяцев, и не стоит ускорять события. Дайте возможность своей душе, своему внутреннему «Я» избавиться от боли.

sammedic.ru

Как пережить депрессию после развода мужчине и женщине | Все про развод, алименты и раздел имущества

Разрыв отношений, а в особенности разрушение семьи, сопровождается негативными эмоциями. Расторжение официального брака сопровождается не только эмоционально тяжелыми разочарованиями во второй половинке, но и бытовыми спорами об имуществе, судьбе детей. Это выматывает участников бракоразводного процесса и не может не отразиться на общем моральном состоянии.

Развод не может не отразиться на общем моральном состоянии человека

Поэтому распространенным явлением становится депрессия после расторжения брака. Не застрахованы от этого оба супруга. Мужчины и женщины ведут себя по-разному в этой жизненной ситуации, но каждый спрашивает себя, как восстановиться после развода.

Понятие «депрессия»

Для начала нужно понять, что такое депрессия после развода и когда она появляется. В психологии депрессия рассматривается как заболевание и определяется, как:

аффективное состояние, характеризующееся отрицательным эмоциональным фоном, изменением мотивационной сферы, когнитивных (связанных с сознанием) представлений и общей пассивностью поведения.

Большое количество людей страдает этим недугом. По подсчетам психологов в России в депрессивном состоянии пребывает больше 14 миллионов человек. Несмотря на то, что симптомы депрессии проявляются у многих, важно отличать затянувшееся плохое настроение от серьезного психологического заболевания. Существуют разные его виды.

Психогенная депрессия

Этот вид расстройства возникает как реакция на внешние факторы, на потерю близкого. Причем имеется в виду не только смерть этого человека, но и исчезновение его из жизни того, кто впал в депрессию. Это может произойти в результате заключения в тюрьму, переезда, разрыва отношений и развода. Именно этому виду психологического расстройства чаще всего подвергаются мужчины из-за развода.

Психогенная депрессия — это жалость к себе, чувство подавленности, переоценка ценностей, ощущение бессмысленности жизни

В состоянии психогенной депрессии человек подавлен, недоволен собой и окружающими, беспокоен, реакция может быть заторможена. Поскольку близкий исчезает, по мнению человека, навсегда из его жизни, то ситуация кажется безвыходной и увеличивается склонность к самоубийству. Такая депрессия может перейти в хроническую форму.

Эндогенная депрессия

Другим видом психического расстройства является внутренняя депрессия. Ее причиной является недостаточная выработка определенных веществ организмом и нарушение его нормального функционирования. Такое заболевание лечится уже серьезнее, с применением психотерапевтических методов и посредством лекарственных средств.

Возникновение такого расстройства связанно напрямую с внешними обстоятельствами, жизненные неурядицы служат поводом для развития этого заболевания в острой форме. Таким толчком становится и развод, который сопровождается сильными переживаниями.

Важно понимать, что при лечении такого рода депрессии делается упор не на конкретное негативное переживание, — расторжение брака, — а на общее состояние человека. Если неправильно определить вид и причины депрессии и пытаться увести мужчину при эндогенной депрессии от негативных переживания, связанных с распадом семьи, такое лечение может не иметь результатов.

Эндогенная депрессия чаще посещает людей, которые вечно не довольны собой

Различия реакции мужчин и женщин на развод

Мужчины и женщины по-разному реагируют на события в жизни, в том числе и на развод. Женщины переживают сразу, еще до бракоразводного процесса. Наиболее сложным периодом после ухода супруга для женщин является первый год. В этот период женщины уходят в депрессию, обращаются к психологам, возрастает риск самоубийства.

У мужчин реакция бывает другой. В случае если инициатор разрыва отношений — женщина, для мужа это часто становится неожиданностью. Даже если в семье были конфликты, мужчина мог не осознавать, насколько это серьезно и что это вызовет развод. Поэтому вначале появляется чувство потерянности, действительность кажется неправдоподобной. Проявления сильных эмоций пока нет, есть чувство отрешенности, апатия, нежелание ничего делать или менять.

Женщина находит выход отрицательным эмоциям, рассказывает о бедах подругам или родителям. Большинство мужчин предпочитают держать эмоции в себе, поэтому им сложнее переживать проблемы. Иногда важно найти человека, который выслушает и посочувствует. В период развода, когда человек перестает общаться с мужем или женой, это важно.

Обсуждение проблем с друзьями могут помочь предотвратить депрессию или сгладить последствия. Человек не замкнется в себе, взглянет на проблемы со стороны, выйдет из состояния апатии. Иногда очень важно услышать от близких друзей, что ситуация не безнадежна, что все наладится.

Женщина находит выход отрицательным эмоциям, рассказывая о своих бедах подругам

Если инициатор развода — мужчина, то в первое время после расставания и он чувствует себя свободным. Из его жизни исчезают скандалы, упреки, проблемы с разделом имущества. Кажется, что началась новая жизнь с массой перспектив, с новыми знакомствами. Исчезли проблемы, из-за которых было столько хлопот. Некоторые мужчины даже удивляются, насколько легко и спокойно они чувствуют себя сразу после развода.

Осознание проблем

Несмотря на первоначальную апатию или легкость, постепенно приходит осознание серьезности шага. Привычный уклад жизни меняется начиная от бытовой стороны и заканчивая эмоциональными вопросами. Мужчине приходится заниматься хозяйственными делами, которые до этого делались женой.

Развод не происходит сразу, ему предшествуют ссоры, выяснения отношений, обиды и оскорбления. Из-за этого сразу после расставания оба супруга испытывают негативные эмоции друг к другу. Мужчина, думая о бывшей жене, чувствует раздражение или даже гнев. Все зависит от причин расставания. Но из жизни исчезает близкий человек. Если в семье были дети, то они обычно остаются жить с матерью.

Тяжело перенести чувство одиночества

Мужчина теряет возможность общаться с ними как раньше из-за развода. Если дети еще маленькие, то связь становится совсем слабой. Не всегда есть возможность жить неподалеку и видеть детей часто. Все это усиливает чувство одиночества.

Разочарование в новых отношениях

Освободившись, большинство мужчин начинают искать новые эмоции, ощущения, заводят знакомства, у них появляются любовницы. В период развода им казалось, что так много женщин, которые лучше, ухоженнее, интереснее их жены. Сначала это подтверждается, но постепенно мужчина понимает, что и у других женщин есть недостатки, с которыми очень сложно смириться. Они оказываются не такими интересными, постоянная смена партнерш приедается, теряется новизна. Из-за этого жизнь снова теряет краски.

На женщин нужно тратить время, энергию, деньги. Постепенно результат перестает оправдывать средства. Мужчина понимает, что новые отношения радуют его все меньше и меньше. Многие мужчины задаются вопросом, как справится с депрессией после развода через год — полтора после ухода от жены.

Депрессия у мужчин – это проблема, которая требует немедленного решения

На этом этапе важно найти в себе силы подумать и понять, что именно вам нужно. На этом этапе обиды часто проходят, можно принимать решение обдумано, а не импульсивно, осмыслить, из-за чего развалился брак. Некоторые мужчины принимают решение вернуться к бывшей жене и у многих это получается. Если мужчина твердо уверен, что хочет восстановить семью, то нужно понять все прошлые ошибки и постараться их избежать.

Если возвращение к прошлой жизни невозможно или не нужно, а чувство подавленности и потерянности все еще есть, то необходимо выйти из этого состояния. Многие мужчине не осознают, что депрессия – это серьезная проблема, которую нужно решать.

Способы справиться с депрессией

Общение с друзьями избавляет от депрессии

Каждая ситуация уникальна и нельзя придумать универсального решения всех проблем. Но существует несколько советов, как справиться с депрессией после развода мужчине:

  • переосмыслите свою жизнь, осознайте, что прошлое ушло и нужно начинать новую жизнь;
  • наполните свою жизнь чем-то новым, займитесь собой, найдите новое хобби; чем меньше свободного времени, тем меньше возможности думать о своих проблемах; сконцентрируйтесь на работе;
  • найдите человека, который готов выслушать и понять, расскажите ему о своих переживаниях;
  • больше бывайте в компаниях, встречайтесь с друзьями и коллегами после работы, используйте любой шанс выйти из дома;
  • не игнорируйте женщин вокруг себя из-за неудачи с женой, ищите новые интересные знакомства;
  • не пытайтесь решить проблемы с помощью алкоголя, опьянение пройдет, а неурядицы останутся.

Если одолевший недуг – действительно психическое расстройство, депрессия после развода, то самостоятельно выйти из такого состояния непросто. В этом случае необходимо обратиться за помощью к специалисту.

7razvodov.ru

Как выйти из депрессии после развода с любимым человеком?

Опишу как правильно избавиться от депрессии, что для этого нужно предпринять, дам простые советы одиноким женщинам, как вернуть радость в их жизнь.

Нет ничего вечного на земле, к сожалению. В один миг увядает цветок, который радовал своим цветением некоторое время. Из деревьев осыпаются листья. А горячие страсти любви могут перейти в холодное военное положение, которое часто приводит к депрессии.

Любовь — это прекрасное чувство, которое способно подарить влюбленным массу позитивных эмоций. Рядом с любимым человеком, кажется, нет ничего невозможного: глаза сияют, походка становится легкой, хочется порхать, порхать, порхать…

Но в один миг может показаться, что земля уходит из-под ног, ничего вокруг тебя не интересует, все краски природы куда-то исчезли, за окном все серо и скучно.

И, как бы тебе не хотелось скрыть свое настроение, его начинают замечать друзья и коллеги по работе. Что же случилось на самом деле?

Депрессия после развода от одиночества

А случилось то, что еще недавно тебе казалось невозможным – разлука с любимым человеком. И как бы сурово не звучал этот приговор, тебе нужно сделать все возможное, чтобы оставаться по прежнему веселой, милой и желанной.

Справедливости ради нужно отметить, что одни этот период переживают достаточно спокойно и имеют силу взять себя в руки и с первых же дней окунуться в бурный круговорот жизни, просто напросто вытесняя из головы мысли о расставании.

А вот более сентиментальные люди достаточно долго переживают разрыв с любимым человеком, а со временем даже смогут погрузиться в депрессию.

Депрессия после развода у женщин

Столь печальный итог негативно сказывается на образе жизни и каждый его переживает по-своему. Но почему? Ведь, казалось бы, это логическое завершение изживших себя отношений, и расставание должно наоборот подстегнуть тебя к обновлению?

Дело в том, что депрессия после расставания от одиночества преимущественно зависит не столь от чувств, которые ты испытываешь к бывшему, как от крушения твоих планов и надежд.

И, как это не печально, но, депрессия после развода у женщин отмечается гораздо чаще, чем у мужчин.

Дело в том, что именно женщинам нравится представлять себя в подвенечном платье, заранее планировать все этапы проведения свадебной церемонии, то, как они вместе будут воспитывать своих детей, строить дом и «умрут в один день».

Важно! Но жизнь ведь на этом не заканчивается. Ты же можешь еще встретить того единственного, любимого человека, с которым ты реализуешь все свои планы и будешь счастливой и любимой женой.

И даже в том случае, если произошел разрыв семейных отношений, это не повод впадать в депрессию, но и «рубить с плеча» тоже, конечно, не стоит. Сначала убедись в том, что это не очередной семейный скандал, а действительно серьезная причина, с которой смириться ты не в силе, и только после этого принимай адекватное решение.

Апатия и плохое настроение – это два верных спутника после развода, и тебе нужно всячески от них удаляться.

В противном случае – да здравствует депрессия! По стрессовому воздействию на человека, развод уступает лишь переживаниям от потери близкого человека.

Депрессия после развода у мужчин

Нужно отметить, что депрессия после развода у мужчин, в последнее время встречается довольно часто. Более того, они склонны больше драматизировать такое положение, и часто глушат свои обиды в алкогольных напитках.

Такое состояние может длиться даже дольше чем у женщин. Главный ключевой момент – это неспособность получать удовольствие, в результате чего мужчины начинают отдаляться от жизни и отдает предпочтение немного другим технологиям выхода из ситуации, чем женщины.

Это может быть:

  • злоупотребление алкогольными напитками и другими психоактивными веществами, которые, по сути, только усугубляют депрессивное состояние
  • нарушение психологических процессов, которое отображается в неспособности принимать серьезные решения и сосредотачиваться
  • Потеря интереса к работе, карьерному росту и материальному благополучию. То есть мужчина теряет статус «добытчика» со всеми вытекающими последствиями
  • Нарушение аппетита, которое приводит или к значительной потере в весе или же прибавкой
  • Приступы агрессивного поведения и неадекватного мышления
  • Снижение потенции
  • Суицидальные мысли

Как выйти из депрессии после расставания с любимым человеком, как пережить депрессию?

Мы должны правильно понимать, что наша жизнь построена таким образом, что мы всегда должны что-то делать в первый раз: первый раз в первый класс, первая любовь, первая ссора с любимым, первое примирение, свадьба, рождение первенца,  и т.д. И, к сожалению, в этом списке есть место и разводу.

Но, развод нужно рассматривать с другого ракурса, как возможность подняться на новую жизненную ступень. Понятно, что после развода женщине придется осознать, что она уже не Жена, которая любит и любима, а мужчине трудно осознать, что он уже не окружен заботой жены и потерял статус добытчика.

Тем не менее, независимо от пола, с депрессией нужно бороться на первых этапах и адекватно находить тот ресурс, который поможет правильно адаптироваться в новом статусе и к новым условиям жизни.

Среди множества вопросов, на которые ты будешь пытаться себе ответить, несомненно, будет «как начнется моя новая жизнь?». Ответ психолога однозначный:

«Все зависит от самой тебя, от твоей силы воли и поведения». Конечно, визит к квалифицированному психологу поможет тебе справиться с депрессивным состоянием.

Но существуют и «домашние» способы, которые не менее эффективно помогают человеку распрощаться с депрессией и стать полноценным человеком.

Итак, хватит ныть, жалеть себя, плакать в подушку. Жизнь прекрасна, и ты должна, ну просто обязана, войти в нее и радоваться всем ее прелестям.

Со своей стороны хочется порекомендовать наиболее действенные методы, которые помогут вернуть счастье в личную жизнь, распрощаться с депрессией навсегда.

Начнем, пожалуй, с того, что тебе нужно рассказать о своих чувствах и переживаниях близкому по духу человеку, то есть поделиться с ним. Но этот совет касается только тех из вас, у кого действительно есть рядом верная подруга или сестра. Нужно избегать общения с теми людьми, которые могут лишь позлорадствовать, а не помочь.

Это так называемые «псевдодрузья», которые может и завидовали твоим отношениям, а сейчас ты им дашь повод «успокоиться».

Если ты не уверена что у тебя есть верная подруга, то этот шаг пожалуй, стоит пропустить. Лучше включи веселую музыку, сядь перед зеркалом и выскажи все как на духу.

Психологи советуют лучше петь, чем плакать и ругаться. Не хочется вдаваться в подробности, но, тем не менее, невысказанная боль и подавленные рыдания сказываются на функциональности щитовидной железы. Именно поэтому, боль не нужно переносить молча!

Пойте громко, от всей души, выбрасывая свою боль и негатив.

Естественно не нужно петь песни типа «я тебя любила, а ты не простил», а что-то такое которое способно внести радость и без того в еще пока серую жизнь.

Например: «пошлю тебя на небо за звездочкой» или «пошел вон». А завтра будет новый день и он должен быть значительно лучше предыдущего. А сейчас, ложись в кровать и «спокойной ночи».

Как начнется моя новая жизнь?

Утром, проснувшись, первым делом улыбнись и поприветствуй восходящее солнце. Открой окно, вдохни свежий воздух на полную грудь и «айда» в ванную. Часто женщины после развода теряют интерес к себе и своему внешнему виду.

Ты не имеешь права это делать, ибо, как это приводит к усугублению депрессивного состояния. Взгляни на свое отражение в зеркало и улыбнись. Скажи себе, что ты самая красивая и самая обаятельная и помечтай на тему: «Как начнется моя новая жизнь?». Проведи утренние гигиенические процедуры и отправляйся в спа-салон.

Это идеальное решение, которое необходимо не только для того чтобы привести свою внешность в порядок, но и окунуться  в атмосферу покоя и умиротворения. Сделай первый шаг в свою новую жизнь!!!

Следующий шаг – шопинг. Если есть возможность, то стоит приобрести новые наряды, которые будут идеально подчеркивать все достоинства твоей фигуры. Шопинг – это мощный антидепрессант, который воздействует на женщин на подсознательном уровне.

И если даже первые дни тебе не удастся заметить изменения своего психологического поведения, то через недельку две ты себя почувствуешь значительно лучше.

Вас покинут дурные мысли, желание отомстить обидчику и сейчас уже на вопрос: «Как я буду жить без своего любимого» вы сможете дать утвердительный ответ: «Я буду жить счастливо и великолепно».

В свое время вы уже сочинили историю счастливой супружеской жизни, нарисовали планы на будущее и т.д. Вот и наступил момент, когда вам нужно их реализовать, но уже с другим человеком или даже на первых порах, самостоятельно принимать решения.

Будьте жизнерадостными, веселыми, активными, общайтесь с друзьями и расширяйте их круг, ведь вы уже понимаете, как сделать свою жизнь прекрасной и уверенно идете к этой цели.

Как сделать свою жизнь прекрасной?

Главное что нужно помнить, что женщина с опухшими глазами, грустная и обиженная на свою жизнь не сможет разглядеть приближающее счастье. Тем более ее, как женщину, вряд ли кто заметит.

И может быть именно это и есть тот момент, когда к вам должно вернуться настоящее счастье, настоящая любовь, которая будет длиться всю жизнь. Но, в таком состоянии, вы ее точно упустите.

Депрессия после развода с любимым человеком – это болезнь, от которой никто не застрахован изначально. А болезнь проходит только в том случае, если будет предпринято адекватное лечение.

Оставайтесь в первую очередь, женщиной. Женщиной желанной, женщиной красивой! Старайтесь делать все для того чтобы ваша жизнь стала наполненной яркими красками. Стремитесь к прекрасному, и все в вашей жизни наладится.

Спустя некоторое время, скорее всего тебе даже не захочется вспоминать этот период. А если даже и вспомнишь, то там тебе удастся найти много положительных моментов, не будь которых, ты бы не смогла стать настолько счастливой, какой ты являешься сегодня.

Видео: Как справится с депрессией

heaclub.ru

Эффективные методы борьбы с депрессией после развода

Многих людей, переживших расставание, интересует, как выйти из депрессии после развода быстро и эффективно. Есть несколько способов: попробовать сделать это самостоятельно или же обратиться к психотерапевту.

Психология развода, или причины депрессивного состояния при разводе

Причиной депрессии становится резкая смена жизненных обстоятельств. Человек испытывает чувство одиночества и тоски.

Сколько длится депрессия, зависит от ряда факторов.

Спровоцировать усиление симптомов может одиночество. Это происходит, если человек после расставания со своим бывшим партнером не в состоянии начать общение с кем-то другим. Мужчина или женщина может поставить своеобразный барьер, который препятствует движению вперед. Сильный стресс после расставания является основной причиной депрессивного расстройства.

Человек подсознательно уверен, что все последующие связи будут заканчиваться примерно одинаково, отчего социальный барьер становится все больше, а заболевание проявляется интенсивнее.

Усиление симптомов расстройства характерно для людей несамостоятельных и зависимых от второй половинки.

При этом приходится полностью менять свою жизнь, на плечи падает большая ответственность. Неподготовленный человек чувствует отчаянье, которое сменяется депрессией.

Спровоцировать заболевание может снижение самооценки после развода. Человек ощущает себя ненужным и брошенным.

Этапы депрессии

Этапы постразводного периода:

  1. Отрицание. Мужчина или женщина начинает понимать рациональность происходящего и то, что сделать уже ничего нельзя. Былые отношения вернуть не получилось, и с этим ничего не поделать — это основные мысли людей на данном этапе.
  2. Озлобленность. Появляется агрессивный настрой. Любое напоминание о бывшем супруге приводит в ярость. Общение на этом этапе между двумя людьми невозможно и оканчивается скандалами.
  3. Восстановление. Появляется мысль о том, что вернуть отношения все же можно. Человек начинает раскаиваться и даже предпринимает попытки, чтобы восстановить контакт.
  4. Продолжительная депрессия. Возникает при неудачной попытке наладить свою жизнь. Если у мужчины или женщины не получается быстро найти замену второй половинке, то наступает депрессия, возникают ощущение ненужности, разбитости и отсутствие интереса к жизни.
  5. Адаптация. Человек постепенно адаптируется к ситуации. Начинает привыкать и смиряться с фактом развода.

Отличия депрессии у мужчин и женщин

Период после развода тяжелее всего переживают мужчины. Дело в том, что женщины редко сдерживают свои эмоции и позволяют себе выплакаться. Такая своеобразная психотерапия помогает избавиться от негативного потенциала, который подтачивает изнутри. Женщины не боятся показывать свои эмоции друзьям, психологу, родственникам. Мужчины же редко проявляют свои чувства, особенно на людях.

Такой тяжелый период в жизни может спровоцировать начало алкоголизма.

Женщины легче адаптируются после расставания. Нередко депрессия протекает намного легче и не занимает большого промежутка времени. В случае с мужчинами все происходит наоборот. У них депрессия длится продолжительное время, может присоединиться апатия. Адаптация к факту развода для мужчин является самым сложным этапом.

Рекомендации по преодолению депрессии после развода

Депрессию после расставания можно вылечить самостоятельно, если заболевание не запущено. Для этого важно преодолеть психологический барьер и больше общаться с людьми.

Нужно стараться не бывать в одиночестве слишком часто.

Важно избавиться от всех вещей супруга или супруги, чтобы ничего не напоминало о прошлом. Рекомендуется поставить перед собой цели и двигаться к ним несмотря ни на что.

Новое хобби поможет преодолеть депрессию и выплеснуть все накопившееся эмоции. В период адаптации важно не сдерживать чувства. Если хочется поплакать, то нужно позволить себе это. В борьбе с заболеванием поможет смена имиджа. Важно не запускать себя и следить за своим внешним видом. Отличный способ улучшения настроения — это новые знакомства. Не зацикливайтесь на бывшем партнере и откажитесь от каких-либо ожиданий.

Если справиться с проблемой самостоятельно никак не получается, нужно обратиться к психотерапевту. С помощью специальных методик врач снизит проявления депрессии, поможет поверить в себя и расширить кругозор. В запущенных случаях психотерапевт назначает антидепрессанты, которые помогают улучшать настроение. Однако важно понимать, что такой способ не устранит саму проблему.

Антидепрессанты не рекомендуется принимать больше двух недель, так как подобные препараты вызывают привыкание.

Групповая психотерапия также дает отличный результат и позволяет посмотреть на ситуацию со стороны.

eustress.ru


Смотрите также