Как пережить развод с ребенком на руках


Как пережить предательство и развод с мужем, с грудным ребенком на руках? — нормально ли это?

Консультация

Здравствуйте. Мы с бывшим мужем прожили 3,5 года под одной крышей. Отношения были не идеальными, но мы любили друг друга, была страсть. Я растворилась в этом человеке, хотя все удивлялись как я могу быть с ним. Мы из разных слоев, по разному воспитаны. У меня высшее образование, у него только школа, я зарабатывала больше, платила за съемную квартиру, покрывала его кредиты, терпела пьяные гулянки с друзьями по выходным, тянула его в нормальное общество. Были скандалы, но я любила его и закрывала на все глаза, ведь были и прекрасные моменты в нашей жизни, секс, совместные поездки на море. Я много раз пыталась уйти, но ситуация усугублялась тем, что мы работали на одной работе. Он всегда просил прощения, умолял, рыдал, дарил охапки роз и я верила, что все обещания на этот раз он выполнит. В конце концов я забеременела, на последних сроках беременности муж начал гулять, ездить выпивать с друзьями, не ночевал дома. Поле рождения нашей дочери стало только хуже, ни помощи с ребенком, ни убрать квартиру ни приготовить обед. Мне приходилось делать все самой, я уставал, а он лежал на диване. Каждый день он устраивал скандал что у нас нет секса. Говорил ели бы у нас был сек он был бы счастлив и во всем помогал. В конечном итоге, скандалы, недельные запои и бесконечное неночевание дома. Полгода я жила как на пороховой бочке, он выживания меня из дома, говорил когда же ты соберешь вещи? Потом через какое то время просил прощения, снова обещания и вновь все повторялось по кругу. Я ушла. Собрала вещи и уехала жить с 6 месячным ребенком в деревню в квартиру сестры (она пустовала). Я была рада, что освободила от этой тирании. Он звонил, просил видеться с ребенком, я не запрещала. Напротив, я настаивала на встречах с дочерью, у нее должен быть отец. Он начал приезжать спустя пару месяцев по выходным. Мы нормально ладили, как хорошие знакомые. Материально он никак не помогал говорил что нет денег. Я подала на алименты, и вновь поверила... Он начал умолять забрать иск, что будет помогать. Заключили мировое на 5000. Я пошла на это, потому что не хотела идти в суд с маленьким ребенком и ругаться там, чтобы дочь все это видела. И в глубине души надеялась что он выполнит обещание, бросит пить и будет возвращать семью, как он говорил все осознал. Так мы и жили с воскресными приездами мужа пока зимой он случайно не засветился со своей любовницей. Все это время он жил с ней в квартире своей матери и приезжал к ребенку на выходных и говорил мне что хочет вернуть семью. Отношения у них начались сразу как я шла, (а может еще и когда мы жили вместе). Сказать, какую боль и шок я испытала в тот момент, это ничего не сказать. Я запретила ему приезжать и вобще звонить и писать мне. Он сказал что это только сек и бросил ее, и он любит только меня и дочь и вернет нас, но вот уже почти год они живут вместе и никаких попыток вернуть меня или приехать так и не было. Одни слова и обещания. Он сказал что там просто секс и если я захочу он вернется ко мне. От таких слов душу ранило еще больше и глубже. Он счастливо живет с этой женщиной у которой двое сыновей, а я одна с годовалой дочерью в 4 стенах не знаю как забыть? А может начать вновь жить вместе? Время лечит, но я одна варюсь в этом и все глубже вязну в этом болоте. Я стараюсь взять себя в руки, краситься, хорошо выглядеть, но больше не могу. Забота о дочери, само собой не дает лечь на кровать и не вставать, но это не спасение. Не могу понять как меня променяли на это... Как можно сразу притащить в кровать другую? Что делать и как жить я не знаю. Сказать что я люблю, я не знаю. Любила бы не ушла, но почему меня тогда так ранит что он с другой? Я больше так не могуу жить! Прошу помогите Нормально ли это?

Психолог онлайн: Развод , Муж живет с любовницей По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Как пережить предательство и развод с мужем, с грудным ребенком на руках? — медицинская консультация врача на тему дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача. Ищете ответ на вопрос?

Консультация оказывается круглосуточно

Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

puzkarapuz.ru

Как пережить развод

Как жить после развода? Этот вот вопрос терзает каждого, кто разводится. Ведь брак – огромная часть жизни, которую нельзя просто вырвать без всяких последствий. Как бы он ни опостылел к моменту полного разрыва, но всё равно делать это больно. Потому и терзает одних вопрос как пережить развод с мужем, других – как пережить развод с женой.

Не знаете, что делать и как жить дальше? Мы поможем разобраться с тем, как прийти в себя после развода и начать жить по-новому: ведь для того люди и разводятся, что после развода должна начаться новая жизнь – вот только потом, получив долгожданную свободу, они в большинстве случаев теряются. И тем более сложно, если вы как раз и не хотели разводиться, а всё произошло по желанию второго супруга. Отдельная болезненная тема – если есть дети, и про неё мы также расскажем.

Переживания после развода

Привычный уклад жизни серьёзно нарушается, у человека появляется страх одиночества, перемешанный с угрызениями совести и самообвинениями.

Ему хочется вернуться в прошлое и всё изменить, а вовсе не как планировалось ранее – после развода начать новую жизнь. Сложно справиться с боязнью перемен и сомнениями в том, удастся ли пережить одиночество, и тем более воспитать детей, если они есть. А ведь ещё нужно будет объяснять всё друзьям и знакомым.

Развод – ситуация тяжёлого стресса, и для неё характерен примерно тот же сценарий, что и для всех подобных ситуаций, как потеря работы, тяжёлая болезнь или смерть близкого человека. Развод – это тоже утрата, в данном случае утрата семьи. Психологами выделяются стадии его переживания, которые важно пройти целиком, не стараясь проскочить и махнуть на свои чувства рукой – это важный фактор в том, как справиться с разводом. Перечислим их:

  • шок;
  • депрессия;
  • остаточные явления;
  • завершение.

Некоторые из них могут пройти быстро, а другие настолько затянуться, что к этому состоянию даже привыкают. Конечно, распад семьи – одно из наиболее грустных событий в жизни многих людей, но чтобы понять, как лучше пережить развод, следует помнить, что на этом жизнь вовсе не заканчивается – она вступает в свой следующий этап, и быть может, даже станет лучше. Ведь, если вы развелись, значит, явно было что улучшать, а теперь всё в ваших руках.

Фаза шока

Иногда она длится минуты, а иногда – месяцы. Чаще всего что-то среднее между этими крайностями – неделю-две, именно так происходит у 70% отвечающих на вопросы психологов. Как легче пережить развод? Снимать стресс любыми способами, не стесняясь этого: разбить посуду или ещё как-то выместить злость, заняться чем-то, связанным с физическими нагрузками (к примеру, спортом), женщинам не нужно сдерживаться и можно плакать. Но что не стоит делать, даже если очень хочется, так это срывать злость на детях или пытаться отомстить экс-супругу, злоупотреблять алкоголем или позволять себе другие излишества.

Депрессивная фаза

Это период страданий. Человек думает о том, как жить после развода, и дальнейшая жизнь ему видится беспросветно тёмной. Появляется ощущение, что жизнь уже позади и прожита она была зря, что он никому не нужен. Он чувствует страх, беспомощность и отчаяние. Может появиться и чувство вины за то, что не сумел сохранить семью, тем более сильное, если есть дети. Весь день над человеком довлеет опустошённость и апатия, от которой настроение может измениться разве что к меланхолии. Даже мелкие проблемы вырастают в его глазах до поистине неразрешимых.

В эту фазу необходимо выговориться. Именно разговор с понимающими людьми поможет, поднимет состояние духа и позволит оглянуться вокруг.

И, если есть дети, то заметить, что им тоже приходится тяжело, потому им тоже нужно уделить внимание, постараться отвлечь от грустных мыслей, тем более что при этом легче будет отвлечься и вам самим. Но о детях ещё будет более подробный рассказ.

Также психологи рекомендуют найти новые хобби, идеально будет заняться тем, на что раньше не хватало смелости, и получить своеобразный укол адреналина, который взбодрит организм. К примеру, это может быть стрип-пластика. О прошлом же в эту фазу вспоминать не стоит, воспоминания будут лишь глубже загонять в депрессию. Все напоминающие о браке вещи лучше всего просто убрать с глаз долой. И ещё один важный момент – в вашем сознании должно отложиться, что в распаде семьи виноваты оба, одинаково разрушительно для психики винить как всецело лишь себя, так и бывшего супруга.

Фаза остаточных явлений

Если вы всё делали правильно, то довольно скоро наступит третья фаза. И, скорее всего, она будет длительной – в среднем продолжается год. Во время её течения уже куда легче, чем раньше, и теперь лишь иногда могут находить вспышки грусти и воспоминаний. Грусть, как правило, приходит по памятным дням, которые раньше праздновались, а теперь уже нет.

В целом настроение становится куда лучше, и уже можно активно думать о том, как начать новую жизнь после развода. Хотя и возникают мысли о том, чтобы начать новые отношения, но обычно они остаются или именно на уровне мыслей, или же воплощаются в короткие интрижки. Чаще это происходит у мужчин. Но всерьёз люди в эту фазу в новые отношения вступить ещё не в состоянии.

Фаза завершения

Горе от развода, наконец, превращается в печаль – более лёгкое и светлое чувство от чего-то отдалённого. Острая боль проходит, а воспоминания становятся редкими. Женщины почти перестают думать о том, как пережить развод с мужем – они его уже практически пережили. Вскоре наступает потребность вновь испытать любовь, решение проблем перестаёт быть столь же большим стрессом, как прежде, и даже начинает вызывать гордость. Оказывается, что солнце светит ничуть не менее ярко, чем прежде, а жизнь ещё далеко не кончилась.

Хотя мы говорили и о женщинах, и о мужчинах, но всё же больший акцент сделали на женщинах. А как мужчины переживают развод? Как утверждают специалисты, даже тяжелее, чем женщины, так, они примерно в 3 раза чаще решаются на самоубийство. Да, из кино и литературы все знают о традиционном представлении, что мужчины после развода принимаются крутить интрижки, пьянствовать и жить на широкую ногу. Это представление даже в целом верно, хотя и не для всех. Но это лишь свидетельство того, насколько трудно им даётся развод, что его приходится глушить всеми возможными способами, и что вопрос о том, как пережить развод мужчине, ничуть не менее актуален.

Как пережить развод женщине?

Разводами заканчивается более 50% браков, но наше общество, по исследованиям, склонно сочувствовать разведённым мужчинам, а вот женщин порицать, сваливая основную вину именно на них. Мужчина после развода гордо именуется «холостяком», если он выглядит более-менее прилично и имеет нормальную работу, то сразу же становится завидным женихом, в то время как женщину зовут «разведёнкой», а вовсе не «холостячкой».

Не забудем и о том, что если женщина вышла замуж рано, перейдя прямиком из-под опеки отца и матери, то она, скорее всего, не привыкла к самостоятельному решению проблем, и слаба в принятии решений.

А после развода решать её проблемы и принимать за неё решения становится некому. Психологи говорят о «слиянии» в браке – состоянии, появляющемся после того, как брак длится много лет, и его участники начинают ощущать себя словно бы одним целым. Как пережить развод женщине, если она уже впала в такое состояние? Следует научиться отделять себя психологически от мужа, да и вообще от семьи, включая даже детей. Будет непросто, но сделать это необходимо, чтобы получить возможность начать новую жизнь.

Вот несколько советов о том, как пережить развод с мужем, а именно, чего не следует делать после развода. Но именно это нередко делают ослеплённые горем женщины. Все эти советы были сформулированы профессионалами в области психологии и вобрали в себя многолетний опыт, потому если вы хотите узнать, как же легче пережить развод с мужем, в первую очередь следует прочесть и неукоснительно выполнять их.

 Попытки вернуть ушедшего супруга

Иногда это даже удаётся. Но если дело было уже настолько плохо, что дошло до развода, будьте уверены – воссоединение окажется недолгим. А потому первый же совет как безболезненно пережить развод – ни в коем случае не пытаться вернуться в прошлое. Разбитую вазу уже не склеишь, и не нужно пытаться манипулировать супругом, удерживая его детьми или ещё чем-то.

Новые отношения

Полностью противоположное предыдущему поведение, однако, даёт такой же эффект. Если пытаться построить новые отношения сразу же после развода, то из этого ничего не выйдет, проверено миллионами женщин. Неважно даже, начались ли эти отношения просто из-за желания доказать всем, в том числе и себе, что вы ещё можете привлечь мужчину или же они вызваны желанием в этот раз учесть все ошибки и построить по-настоящему крепкую семью – в любом случае итог будет один. Необходимо время на то, чтобы отойти от брака, понять и принять всё произошедшее, а не тянуть старые проблемы в новые отношения. Психологи утверждают, что вступать в действительно серьёзные отношения можно самое меньшее спустя год после развода.

Подавление негатива

Если не выплёскивать негатив, стараясь похоронить его глубоко в себе, то он начнёт накапливаться, и ни к чему хорошему это не приведёт. Потому не стоит оставлять его, избавляйтесь ото всех негативных эмоций, и не бойтесь высказать всё, что думаете и чувствуете. И ещё один нюанс – некоторые женщины просто боятся как-либо задеть бывшего супруга, потому что всё ещё надеются, что он вернётся. Отсюда многочисленные уступки во всех вопросах, возникающих в ходе бракоразводного процесса. Но мы уже упоминали – не стоит пытаться склеить разбитую вазу, лучше сразу отринуть все надежды и двигаться лишь вперёд – это лучший способ как пережить развод с любимым мужем.

Развод, если есть общие дети

Как пережить развод с мужем, или как пережить развод с женой – всё это, безусловно, вопросы важные, и обоим участникам трудно.

Но нельзя забывать тех, кому может быть даже труднее – детей, ведь их психика подвергается сильнейшему потрясению. Это вовсе не значит, что следует оставаться в семье лишь из-за детей – нет, в такой семье им лучше не будет, и тогда уж проще нанести им одну душевную рану, чем мучить всю жизнь и себя, и их. Но стоит о них позаботиться, а не замыкаться в себе – это относится и к отцу, и к матери.

Дети склонны обвинять в происходящем себя, и нужно дать им понять, что это осознанное решение папы и мамы, в котором не нет ни капли их вины. Ни в коем случае нельзя пытаться выгородить себя перед ребёнком и внушать ему, что развод – вина лишь папы или мамы. И уж, конечно, нельзя использовать ребёнка, чтобы удержать решившего уйти мужа. Это окажет губительное воздействие на его психику, сколь бы соответствующим его же благу такое поведение не считала мама. Поведение родителей формирует у детей модель их будущего поведения в семье, поэтому, сколь бы напряжёнными ни стали семейные отношения, воздерживайтесь от оскорблений и тому подобного.

Рекомендации психолога

Некоторые выводы психологов о том, как безболезненно пережить развод, мы уже привели ранее. Сейчас добавим остальные, не менее важные.

Не слушайте советы знакомых

Мало кто может в такой ситуации дать действительно хорошие советы, даже если они сами пережили развод, то уже не помнят всей остроты состояния после него. В вопросе, как пережить развод с мужем, в первую очередь стоит ориентироваться на советы психологов.

Любите себя

Нельзя запускать себя или замыкаться в депрессии и спать целыми днями. Не отказывайте себе, если чего-то хочется, старайтесь больше гулять и начните заниматься спортом – всё это повышает тонус и поднимает настроение.

Занимайтесь медитацией

Это один из лучших способов очистить голову от навязчивых мыслей.

Познайте себя

Наблюдайте за собой как бы со стороны, анализируйте эмоции. Если раскладывать эмоции на составляющие и понимать механизм их работы, то они станут куда слабее.

Живите своей жизнью

Развивайтесь, расширяйте круг общения и занимайтесь любимым делом, так жизнь постепенно войдёт в свою колею, и возможно даже станет лучше, чем в браке.

Когда необходимо обратиться за помощью к специалисту?

Есть несколько ситуаций, в которых стоит обратиться за помощью психологов. Основная причина обращений – особенно тяжёлые и длительные фазы шока и депрессии, выйти из которых без посторонней помощи не получается. Помимо этого, развитие состояния может пойти в неверную сторону, что приведёт к отклонению. Например, длительному сохранению привязанности, мешающему начать новую жизнь. Или к поиску суррогатной любви – человека, похожего внешне на прежнего супруга. Обращаться к психологу не бойтесь, если вы чувствуете, что нужна помощь – делайте это без колебаний.

mojurist.ru

Как пережить развод с мужем с маленьким ребенком на руках: советы | Портал для женщин NeoLady

Столкнувшись с крахом семьи важно правильно оценивать силы, сохранять спокойствие и самообладание. Ребенок — это счастье и опора, поэтому, задумываясь, как пережить развод с ребенком, смотрите на него с любовью и пониманием того что вас теперь двое.

Первый удар

Первые месяцы бракоразводного процесса самые тяжелые. Пропадает точка опоры, мысли и чувства перемешиваются между собой. Напряжение выливается в приступы неконтролируемой агрессии, апатии, ненависти и паники.

Испытываемый шок продолжается около 3-х месяцев. Когда усталость перебарывает печаль, женщина, собравшись с силами, пробует сделать первый полноценный шаг новой жизни. На протяжении этого периода важно заручиться поддержкой близких людей. При всех трудностях ситуации ребенок не должен чувствовать себя разбитым и несчастным. Ведь предстоит сложный разговор и детский страх в нем неуместен. Ваша главная задача в этот период заключается в умении продемонстрировать выдержку.

  • Откажитесь от любых решений и импульсивных поступков, все должно решаться спокойно. Позвольте себе вернуться в относительное равновесие и только после этого пытаться выстраивать взаимодействие с отцом ребенка.
  • Просите и получайте помощь. Душевные страдания матери пройдут мимо детской психики с минимальным уроном при наличии отвлекающего и позитивного общения. Убедите всех воздержаться от обсуждений происходящего при малыше, никакой критики в сторону его отца или матери.
  • Не сидите дома. Запереться от любопытных глаз и выстрадав горе, вернуться в мир с ослепительной улыбкой на лице, заманчивая перспектива. Однако этот способ совершенно не подходит для женщины с ребенком. Во-первых, резкая пассивность губительная для здоровья, свежий воздух просто необходим для восстановления, а во-вторых, ребенок легче переживет изменения, если его будни будут наполнены прогулками и увлекательными приключениями. Хорошо если досуг малыша будет разбавлен встречами с отцом.

Читайте также  Как пережить развод с двумя детьми?

Договаривайтесь с собой

Перед тем как пережить развод с маленьким ребенком необходимо договориться в первую очередь с собой. Земля уходит из-под ног, привычный мир не радует красками и кажется, что из этого тупика попросту нет выхода. Такие моменты — отличный способ стать взрослее.

Учитесь радоваться мелочам и устанавливать жесткие внутренние правила.

  • Цените мелочи. В океане обиды и неприятия происходящего важно отыскать саму себя. Осознайте, что происходит здесь и сейчас. Подойдите и откройте окно, вдохните воздуха и прислушайтесь. Задайте себе вопрос, что вы видите: какое сегодня небо и деревья, слоистые или кучевые облака на небе. Старайтесь дотошно разглядеть окружающую действительность. Постоянная практика позволит научиться переключаться с негативных мыслей на реальный мир.
  • Право на обиду. Пережив первую волну эмоций, приучите себя дозировать негатив. Непростая практика приведет вас к равновесию и возможности сохранять драгоценные силы. Выберите «удобное» время для слез и смятения. Не пытайтесь это задушить в себе, избавляться от негатива жизненно необходимо. Начав с ежедневных «сеансов» стремитесь к их сокращению до 1 раза в неделю.
  • Список счастья. Вспомните все, что приносит вам удовольствие и положительные эмоции. Пусть это будет творчество, любимая книга, теплый чай, запах крема и т. д. Запишите получившийся перечень простых и даже незначительных, но приносящих радость мелочей. Заведите правило 1 день = 1 удовольствие. Со временем это перерастет в привычку, и вы сможете эффективно справляться с любыми стрессовыми ситуациями.

Страдать и радоваться по расписанию очень не просто, но все же это лучше чем постоянная апатия, непонимание происходящего и состояние опустошенности. Не сдавайтесь, со временем эти мелочи вернут вас в счастливую жизнь.

Позаботьтесь о ребенке

Пытаясь справиться с кризисом внутри себя, нельзя забывать и о ребенке. Сейчас ему больше всех необходима поддержка, но ваше нестабильное эмоциональное состояние может навредить. Поэтому в особо сложные для себя моменты обращайтесь к родным.

После того как вы обрели некоторое равновесие, начинайте активно поддерживать малыша.

  • Объясните — развод решение взрослых. Предсказать мироощущение ребенка невозможно, часто дети испытывают вину за развод родителей. Не позволяйте ребенку взрослеть с подобной идеей в голове. Утрите слезы и начните откровенный диалог. Договорившись обсудить случившееся, объясняйте происходящее, отвечайте на вопросы честно и не отмалчивайтесь. Хорошо если первая беседа произойдет с участием бывшего мужа, но если страсти еще не улеглись, то действуйте осторожно.
  • Обеспечьте эмоциональную безопасность ребенку. Чем раньше вы задумаетесь об окружающей атмосфере малыша, тем лучше. Семья и родители представляются детям полноценной вселенной, которая по непонятным причинам начала рушиться. Маленькие дети не способны понять чувства и мотивы взрослых, поэтому воспринимают происходящее исходя из доступных им наблюдений. Ваше поведение и эмоции становятся маяком детского ума и если маме плохо, то и ребенок ощущает практически животный страх. Создайте вокруг любимого чада спокойную и расслабленную атмосферу, не показывайте своих истерик и негатива. Все должно быть доброжелательно и позитивно.
  • Не настраивайте ребенка против отца. Как бы больно вам ни было постарайтесь воздержаться от уничижительных комментариев в сторону супруга. Все мы дети своих родителей и невольно ассоциируем себя в равной степени с мамой и папой. Поэтому произнося очередное ругательство, подумайте о том, какой болью это отзывается в душе маленького человечка, ведь он часть того «подлого и никчемного» человека.

Как пережить развод с ребенком на руках? Вдохновитесь своим малышом. Пусть он станет вашей маленькой батарейкой и благородной причиной не стоять на месте. Неудавшаяся семья не повод опускать руки, учите своим примером силе духа и неисчерпаемому оптимизму.

Главное, поверить в счастье, и оно случится.

neo-lady.com

Как пережить развод женщине с детьми

Развод – болезненный период в жизни. А если в браке ещё родились дети, его вдвойне сложнее пережить. Но выход есть. Мы задали вопрос психологам и получили несколько советов о том, как женщине с детьми пережить развод и выйти из личностного кризиса.

Для начала крайне важно восстановить своё душевное равновесие. Потому что несчастная мать ровным счётом ничего не сможет дать своим детям. Кроме того, малыши чувствительны к настроению взрослых. Если они поймут, что мама не может справиться с переживаниями, в них также зародится чувство опасности за свою жизнь. Так что прежде всего стабилизируй своё внутреннее состояние, а после этого уже начинай выстраивать схему воспитания детей.

Поставь жизнь на паузу

После развода внутреннее состояние женщины крайне уязвимо. Поэтому в этот момент запрещено принимать важные решения или совершать необдуманные, импульсивные поступки. Специалисты рекомендуют воздержаться от этого в течение трёх месяцев. За это время женщина успеет прийти в себя, более-менее восстановить внутренний баланс и снова обрести гармонию. Только когда мозг и психика будут готовы к принятию адекватных решений, можно начинать совершать какие-то действия.

Создай расписание

Для своей грусти и ненависти. Понятно, что первое время будет тяжело сдерживать свои эмоции внутри. Временами ты будешь хотеть плакать, кричать, ненавидеть весь мир. Чтобы эти эмоции не застали тебя в самый неподходящий момент и не мешали твоей работоспособности и привычной жизни, составь расписание для грусти. Выдели себе пару часов в неделю, когда ты сможешь полностью погрузиться в свои переживания. Если же депрессивная волна попытается накрыть тебя в другие дни, напомни себе, что для грусти у тебя есть специально отведённые часы.

Живи сейчас

Не надо ворошить в памяти прошлое и строить долгоиграющие планы. Твоя задача после развода: жить здесь и сейчас. Пока ты находишься в этом состоянии, у тебя не будет возможности чувствовать горечь последних событий. Обращай внимание на любые мелочи, гуляй, общайся с людьми, занимайся любимым делом. Наслаждайся моментом, ведь он больше никогда не повторится. И пусть твоим правилом на ближайшие дни станет знаменитая фраза Скарлетт О’Хары из романа Маргарет Митчелл «Унесённые ветром»: «Я подумаю об этом завтра».

weheartit

Пройди все стадии

Как и в любом психологическом кризисе, тебе придётся пройти через пять основных стадий: шок, гнев, торг, осознание, принятие. Невозможно «излечиться» и тут же попасть на пятую ступень, не перешагнув через предыдущие. Так что тебе остаётся лишь смириться с этим и понять, где ты сейчас находишься. На каждой стадии человек испытывает особый перечень эмоций. Если ты понимаешь, что с тобой сейчас происходит — это уже один из первых признаков выздоровления.

pravmir

Береги себя

Наверняка ты слышала, что все болезни случаются от нервного стресса. Развод — особенная нагрузка на твою психику. Поэтому тут важно позаботиться о своём организме. Не забывай питаться, желательно, правильно, гулять, заниматься спортом. Всё это нужно для того, чтобы в организм поступали гормоны счастья и наступала релаксация. В противном случае ты рискуешь серьёзно подорвать своё здоровье.

Минутка радости

Каждый день тебе нужно доставлять себе какое-то, пусть и незначительное, но удовольствие. Будь то ванная при свечах или же прослушивание любимой музыки, или хобби, или чтение книг, ароматерапия… Выбирай сама, чем ты себя будешь поощрять. Это поможет тебе восстановить баланс положительных и отрицательных эмоций.

Проси помощи

Даже если ты воплотила все эти пункты в жизнь, никто не может гарантировать тебе моментального возвращения к привычной жизни. Поэтому после развода тебе необходимо просить помощи у близких и друзей. В этом нет ничего плохого. Поверь, некоторые родственники будут даже счастливы пообщаться с твоими детьми или помочь по хозяйству. Не загоняй себя окончательно.

google

Когда ты немного придёшь в себя, наступит время подумать о детях. Итак, тут важно соблюдать следующие правила.

1. Не настраивай против

Одна из самых распространённых ошибок разведенных родителей — настраивание детей против партнёра. Но малыши — часть вас двоих и именно так воспринимают себя в жизни. Если ты негативно отзываешься об их отце, тем самым ты загоняешь детей во внутренний конфликт. Ведь они хотят тебе угодить, но в них есть часть и от отца. Неужели ты и их ненавидишь так же сильно и считаешь никчёмными? Чтобы у малышей не возникало таких мыслей, следи за тем, что и как ты говоришь об их отце.

weheartit

2. Они не виноваты

Дети не должны думать, что они являются виновниками вашего развода. Им и так сейчас очень трудно, так что будь максимально внимательна к ним. Не игнорируй их просьбы в беседах, прислушивайся к мыслям и выражай поддержку. И самое главное: донеси мысль о том, что они ни в коем случае не виноваты в разводе родителей.

weheartit

3. Успокой малышей

Выше мы уже упоминали, что дети чутко реагируют на настроение взрослых. Поэтому твоя задача: успокоить их и убедить, что всё хорошо. Это будет один из самых трудных пунктов. Ведь пока ты сама в это не поверишь, ты не сможешь убедить в этом детей. Так что ваше общее эмоциональное благополучие в твоих руках. Неразрешимых проблем нет. А жизнь полна чудес и каждый день дарит нам новые шансы.

Источник →

Опубликовал: Виктория Миллс

Мой мир

Facebook

Вконтакте

Twitter

Одноклассники

lifestyle.mediasole.ru


Смотрите также