Как пережить развод с мужем если есть маленький ребенок советы психолога


Как помочь ребенку пережить развод родителей

Развод – это тяжелый удар для обоих супругов. Вся привычная жизнь, все надежды на счастье рушатся на глазах. А когда страдают еще и дети, преодолеть это испытание вдвойне сложнее. Как пережить развод с мужем, если есть ребенок? Как пережить развод с двумя детьми? Как помочь детям справиться с тем, что их семья уже не будет прежней?

Как сказать ребенку о разводе

Разрушение семьи происходит не в одну секунду. Обстановка в доме накаляется постепенно и, конечно, дети это чувствуют. Когда ребенок постарше, он даже может догадываться о том, к чему все идет. Однако нужно сделать все возможное, чтобы смягчить удар. Даже, если у вас очень плохие отношения с супругом, помните, что кое-что общее у вас все же осталось – это ваш ребенок. Постарайтесь наладить общение, чтобы минимизировать стресс малыша.

Начинать разговор с ребенком о том, что вы решили развестись, лучше всего вместе с мужем. Дайте себе время подготовиться к этому разговору, но и не слишком затягивайте с ним. Сами фразы будут зависеть от возраста детей, но обговорите их с супругом заранее. Если ребенок еще маленький, нужно сказать, что папа с мамой теперь будут жить в разных домах. Детям постарше не нужно объяснять, что такое развод. Им уже можно объяснить причины. Если у ребенка возникнут вопросы, отвечайте на них. Однако в разговоре постарайтесь избегать взаимных обвинений. И не давайте ложных надежд на то, что все может наладиться – лучше не продлевать мучения, а позволить детям пережить ваше расставание. Самое главное, независимо от возраста ребенка, дать ему понять – даже если его родители разводятся, они всегда будут любить его.

Как дети переживают развод родителей

Важно понимать, что расставание родителей будет для детей стрессом. Даже когда вы не видите сильных страданий ребенка, это может быть просто иллюзией. Как минимум, он должен пережить разлуку с одним из родителей. Когда в семье несколько детей, они могут вести себя по-разному. На это влияют и черты характера, и, конечно, особенности возраста.

В каждом возрасте свое

Понимая особенности восприятия детей разного возраста, родители могут помочь ребенку преодолеть сложный период:

  1. Малыши от 3 до 5 лет еще не могут в полной мере оценить происходящее. Когда они начинают осознавать, что одного из родителей больше нет рядом, появляется тревожность при любом расставании. Они начинают чаще плакать. Они могут начать бояться ходить в садик. Вдруг мама их тоже бросит? Или появится страх оставаться в комнате одному, особенно ночью. Малыш может думать, что его променяли на кого-то другого, что его больше не любят. Ребенок может начать фантазировать, что оба родителя все еще вместе, и таким образом уходить от реальности.
  2. Дети от 6 до 8 лет уже немного понимают, что такое развод. Они становятся печальными и чувствуют себя очень одиноко. Они могут чувствовать себя отвергнутыми. Чаще всего дети мечтают, что папа (или мама) вернется в семью.
  3. Дети от 8 до 12 пытаются реагировать на развод по-взрослому и контролировать свои эмоции. Свои переживания они стараются замалчивать, часто даже скрывают от друзей и знакомых то, что произошло в семье. Они ощущают стыд, за то, что стали неполноценными. Могут начаться проблемы в учебе или общении с ровесниками, а иногда и проблемы со здоровьем. Так тело реагирует на невыраженные эмоции.
  4. Подростки от 12 до 16 уже способны проанализировать ситуацию, но еще пока не в состоянии сделать правильные выводы. Они могут начать бояться, что раз родители не смогли сохранить семью, значит и их ждут сплошные неудачи. Свою боль подростки выражают очень эмоционально – это обусловлено, в том числе, и гормональными изменениями. Они часто воспринимают развод родителей, как предательство с их стороны.

Общие причины переживаний детей

Нужно быть очень внимательным и отслеживать поведение детей после развода. Если вы заметили изменения, если ребенок стал более замкнутым или агрессивным, если у него начались сложности в общении, нужно поговорить с ним и разобраться с причиной его переживаний. Они могут быть следующими.

Вина

Ребенок может чувствовать себя виноватым в вашем разрыве. Он считает, что его поведение могло спровоцировать разлад. Почему он может так думать? Вспомните, какой была атмосфера перед вашим расставанием? Если ребенок часто попадал под горячую руку, и вы срывались на него, он может сделать вывод, что именно он стал причиной развода. Нужно объяснить, что он не виноват. Что вы часто ругали его, просто потому что были расстроены.

Страх

Дети могут начать боятся, что их тоже могут бросить. Что их могут перестать любить. Или что родитель, который ушел, больше их не любит. Убедите ребенка в том, что его никто не бросал и никогда не бросит. Что мама и папа просто больше не живут вместе. Но любить его никогда не перестанут.

Агрессия

Ребенок может злиться на родителей из-за их развода, за то, что они позволили этому случиться. В результате дети могут начать манипулировать, чтобы добиться желаемых вещей или уступок. Обвинения ребенка попадают прямо в цель – родители и так чувствуют себя виноватыми. Для начала нужно самим принять произошедшее без чувства вины. Так случилось, но жизнь продолжается. Когда вы сами примете ситуацию, вы сможете объяснить ребенку, что сделали все, что было в ваших силах. Но иногда этого просто недостаточно.

Как еще помочь?

Как можно помочь ребенку пережить развод родителей? Уделяйте ему больше внимания, разговаривайте с ним о его чувствах, не отмахивайтесь от его проблем, поддерживайте его. Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, следует обратиться к психологу. И, конечно, очень важно, не препятствовать детям общаться со вторым родителем.

Общаться ли с бывшим супругом

Необходимо помнить, что это для вас муж теперь бывший. Но для ребенка он навсегда останется отцом. Мужчины тоже задаются вопросом, как пережить развод с женой, если есть ребенок. Ведь бывает так, что матери запрещают отцам общаться с детьми. Это ужасная ошибка. Родительское внимание необходимо ребенку – как мамино, так и папино.

Как бы вы не относились к бывшему мужу, нельзя пытаться отомстить ему за счет ваших собственных детей. Постарайтесь сохранить хотя бы элементарное общение.

Говорите с ребенком об его отце с уважением. Не обсуждайте бывшего мужа при детях и пресекайте такие разговоры со стороны родственников. У сына должен быть отец, с которого он будет брать пример. Пусть этот образ будет даже немного приукрашен вами, но, приучая мальчика уважать отца, вы развиваете его собственное самоуважение. А для дочери очень важно общаться с отцом, чтобы в будущем у нее самой были здоровые отношения. Если мама заложит в девочке программу разочарованности в мужчинах, той будет очень сложно завести собственную счастливую семью. Помните о том, что идущие родом из детства проблемы, взрослый человек может пронести через всю жизнь. А развод родителей является очень тяжелой психологической травмой. Постарайтесь не усугублять проблему, а помочь ребенку с ней справиться.

Жизнь продолжается

На вопрос о том, как пережить развод с мужем, если есть ребенок, советы психолога сводятся к одному – прежде всего вы сами должны пережить расставание с супругом, только тогда вы сможете помочь своим детям. Вспомните технику безопасности в самолете – в случае разгерметизации, если с вами есть дети, матери необходимо сначала надеть кислородную маску самой и только потом на детей.

Помогая себе, мы помогаем ребенку.

Если дети будут видеть, что мама несчастна, что она страдает, а еще и периодически на них срывается, им тоже будет плохо.

Развод наносит серьезную душевную травму, но ее можно излечить. Нужно прожить эту боль, разобраться с обидами и чувством вины. Получить из этого опыта все необходимые уроки, отпустить его и двигаться дальше. Помните, что когда закрывается одна дверь, открываются новые. И разведенные люди могут изменить судьбу к лучшему. Займитесь своей жизнью, и вы увидите множество возможностей, которые сделают вас счастливой. А когда будет счастлива мама, тогда будет счастливы и дети.

ostresse.ru

Как пережить развод с мужем, если есть ребенок?

Развод по шкале стресса стоит на втором месте после смерти близкого человека. Это означает, что после расставания вероятность наступления депрессивного состояния и душевной пустоты равна практически 100%.

Вдвойне тяжелее пережить развод, если в семье есть дети. Не получится просто уйти в себя и раствориться в горе, ведь от вас зависят маленькие создания. И к тому же, нужно подобрать правильные слова, чтобы сообщить ребенку грустную новость, а это тяжело сделать, когда в душе смятение.

Психологи, каждый день сталкивающиеся с подобными проблемами, разработали ряд рекомендаций. Конечно, каждый развод индивидуален, но любая женщина найдет советы, подходящие именно к ее ситуации.

Простите и отпустите мужа

Главное после развода – принять это, как свершившийся факт. Разорванные фотографии и выброшенные вещи здесь не помогут, нужно мысленно отпустить бывшего мужа и пожелать ему счастья. Не надейтесь на его возвращение, не корите себя за согласие на расставание – цепляясь за прошлое, вы не сможете расстаться с негативными эмоциями и переживаниями.

Заполните свободное время

Как бы вам не хотелось заняться копанием – не вздумайте этого делать! Жалость, испытываемая к себе, очень быстро перерастает в привычку и грозит затяжной депрессией. Вместо этого займитесь чем-то интересным, придумайте себе новое хобби. Если вы в восторге от своей работы – погрузитесь в нее с головой. Вспомните, как вы мечтали о повышении. Не пора ли воплотить свои фантазии в реальность? А может, вы хотели завести домашнего питомца, а супруг был против этого? Значит, сейчас самое время привести в семью четвероногого друга, который развеет вашу тоску.

Не забывайте о друзьях

Если на вас накатило чувство безысходности и депрессии – не зарывайтесь в себе. Лучше обсудите ваш развод с лучшей подругой за чашечкой чая и побалуйте себя вкусными пирожными. Наверняка она развеселит вас и отвлечет от мрачных мыслей.

Моменты, которых следует избегать после развода

Иногда боль от расставания настолько сильна, что вы готовы на все, лишь бы ее унять. Но не все способы избавления от депрессии хороши. Некоторые могут принести лишь временное облегчение, затянув процесс восстановления на долгое время.

  • Не принимайте антидепрессанты. Первые дни после развода – самые тяжелые. Если вы переживете их, не прибегая к помощи лекарств, то потом вам будет намного легче. В противном случае вы рискуете привыкнуть к седативным препаратам, и обходиться без них вам будет трудно.
  • Откажитесь от снятия стресса с помощью алкоголя. Спиртные напитки не справляются с депрессией, они только ненадолго заглушают боль, а позже она накатывает с новой силой. К тому же, частое употребление спиртосодержащих напитков приводит к алкоголизму и длительным запоям.
  • Откажитесь от снотворного. Если мрачные мысли не дают уснуть ночью – не спешите бороться с бессонницей при помощи снотворных препаратов. Многие их подобных лекарств вызывают привыкание и, при попытках «слезть» с них, у вас вряд ли получиться уснуть самостоятельно. Альтернативой снотворному станут травяные чаи с седативным эффектом – их действие менее выражено, но польза значительно выше.

Как сообщить ребенку о разводе?

Чтобы не усугублять и без того непростую ситуацию, портал woman-club.su рекомендует, сообщить неприятную новость ребенку вдвоем с бывшим мужем. Забудьте на время о взаимных обидах и покажите свою заботу. Дайте ему понять, что развод — не преграда для общения, и бывший супруг не станет бывшим отцом.

Вот несколько правил, которых семейные психологи настоятельно рекомендуют придерживаться в разговоре с детьми:

  • Заранее обдумайте то, что хотите сказать;
  • Не старайтесь перетянуть ребенка на свою сторону, не расставляйте приоритетов;
  • Не выясняйте отношений во время разговора, «отодвиньте» эмоции подальше;
  • Объясните, что развод никак не связан с поведением ребенка, чтобы избежать неправильной трактовки причин расставания с его стороны;
  • Заверьте чадо, что отец сможет встретиться с ним в любой день, когда это понадобится.

Количество информации, которую вы преподнесете детям, зависит от их возраста. Чем старше ребенок, тем проще объяснить ему причину расставания и рассказать о сложившихся обстоятельствах. С малышами все сложнее – они вряд ли смогут вникнуть в ситуацию, поэтому терпеливо отнеситесь к частым вопросам о бывшем муже.

Построение отношений с ребенком после развода

Помните, что дети тоже переживают расставание родителей, поэтому от вас зависит, сможете ли вы облегчить их страдания или усугубить ситуацию.

  • Никогда в присутствии ребенка не отзывайтесь плохо о бывшем супруге – он считает родителей лучшими и они являются главными фигурами в его маленьком мире;
  • Разговаривайте с ребенком, отвечайте на его вопросы и объясняйте ситуацию;
  • Обиду и злость, которые вы испытываете к мужу, ни в коем случае не переносите на ребенка.

После расставания подробно обговорите с мужем условия посещения ребенка. Решите, сколько дней в неделю, на чьей территории и как долго будут происходить встречи. Сразу определите рамки поведения, за которые выходить не разрешается. Иначе хаотичные встречи и вседозволенность могут воскресить у вас былые чувства, каких у бывшего супруга не окажется.

woman-club.su

Как пережить развод с мужем, если есть ребенок: советы психолога

В статье можно найти советы, как выстроить линию поведения, чтобы не страдал ребенок.

Может ли папа стать бывшим

Брак не всегда может длиться вечно. Реалии таковы, что довольно существенный процент сегодняшних браков заканчивается разводом. Еще вчера вы были дружной парой, а сегодня – почти враги. Развод тяжело пережить даже взрослым людям. Еще большей трагедией он является для детей. Если вам после развода муж становится чужим человеком, то для ребенка остается все тем же папой, которого он искренне любит. Родные люди – это навсегда. Можно заиметь нового мужа, жену. Но родители существуют как данность, их не выбирают.

Поясните ребенку ситуацию в доступной для него форме

Ваше расставание с супругом не происходит в одночасье. Дети заранее видят конфликты в семье, могут присутствовать при ваших ссорах, бурном выяснении отношений. В силу этого, развод не будет для них как гром среди ясного неба, но это не повод избегать разговора с ребенком на эту тему. Не стоит взваливать на плечи маленького человечка необходимость пережить этот стресс в одиночку. Даже взрослым людям необходима поддержка в кризисные моменты, что уж говорить о ребенке. С детьми может говорить мама, но лучше, если оба родителя будут присутствовать при разговоре. Начните беседу со слов о том, что вы оба привязаны к ребенку и любите его. Подчеркните, что папа не становится отныне чужим человеком, что он будет так же видеться с сыном, или дочкой, участвовать в воспитании, помогать во всем, в общем – останется отцом. Ребенку важно знать, что он может в любой момент позвонить папе, или увидеть его, рассчитывать на понимание и решение своих проблем. Если ребенок спросит о причинах, по которым его родители больше не вместе – дайте ему разумное объяснение. Знание причин, по которым происходит то, или иное событие в нашей жизни помогает нам легче принять перемены. Важно не отступать от принятых решений.

  • будьте последовательны, сделайте для ребенка все то, что обещали ему; если у вас лично преобладает чувство неприязни к бывшему мужу – не препятствуйте его встречам с вашим совместным отпрыском;

    не позволяйте себе вслух негативных высказываний в адрес своего бывшего, вы всегда сможете обсудить его со своими подругами.

Осознайте, что чужим мужчина стал только для вас. Так вы поможете собственному чаду сохранить психическое здоровье и позитивный взгляд на жизнь. В противном случае – можно сделать из малыша невротика с кучей комплексов, что не может не отразиться на его дальнейшей жизни.

Помните, что ответственность за вашу жизнь лежит только на вас

Вам важно сохранять жизнелюбие и оптимизм, вести активный образ жизни, как прежде! Поищите для себя новые точки опоры. Пусть даже вам крайне тяжело – нельзя, чтобы ребенок видел ваши слезы. Вырабатывайте позитивное мышление в ситуации после развода.

Найдите плюсы в своем новом положении и акцентируйтесь на них. В вашей жизни теперь больше свободы, личного времени. Отсутствует контроль над вашими занятиями и критика чего бы то ни было, начиная с ваших подруг, заканчивая вашей прической. Вы теперь сами вольны строить свою судьбу, не оглядываясь ни на чье мнение. Главное, чтобы у вашего ребенка была счастливая мама. Помните, что чадо вырастет и даст оценку вашим действиям, поэтому не пытайтесь поссорить его с отцом, или лить грязь на бывшего мужа.

Ситуация со временем обязательно изменится, а вот свою реакцию на нее – вы изменить уже не сможете, поэтому смотрите чуть вперед, будьте мудрее. Если самостоятельно справиться с этой проблемой не выходит – можете посетить психолога, вместе вы обязательно найдете оптимальный выход из этой сложной жизненной ситуации.

psychologynow.ru

Как пережить развод с мужем

Опубликовано 3 Авг 2016 09:15 © Женская доля

Если отношения зашли в тупик и сохранить семью не представляется возможным, развод – лучший выход из положения. Еще сотню лет назад большинство людей не имели такой роскоши. Они были вынуждены терпеть друг друга, когда чувства не просто остыли, а превратились в угли и рассыпались пеплом. Сейчас каждый желающий получает свободу от неудавшегося брака. Но есть у этой привилегии и оборотная сторона: эмоциональная руина, которая остается после заветной записи в паспорте. Как пережить развод с мужем быстрее и легче - самостоятельно или сделав ставку на советы психолога? Это мы и постараемся выяснить.

Развод как облегчение ситуации

Женщина обычно до последнего пытается вернуть прежнее. Она годами реанимирует давно остывший труп семейного очага и только тогда, когда разложение начинает отравлять все вокруг, решается на развод. Виной тому привязанность, страх одиночества, материальная зависимость и маленькие дети, для которых очень хочется сохранить отца. Поэтому к моменту развода она подходит уже с целым ворохом психологических проблем.

Наблюдается двойственная ситуация: с одной стороны, у нее чуть ли не эйфория от свободы, а с другой – психика настолько расшатана, что хорошее самочувствие невозможно. Это закономерное явление и здесь главное не пустить все на самотек, а пробовать потихоньку справляться с накопившимся негативом.

1. Депрессия

Это болезнь и она лечится. Не бойтесь и не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью. Депрессия считается эмоциональным расстройством. Она истощает, забирает силы и крадет ваше время. Три–четыре недели приема препаратов вернут радость жизни.

2. Низкая самооценка

Страхи, чувство вины могут мучить после развода годами. Больше того, будущее остается под большим вопросом, пока наследство неудачной семейной жизни не удается выбросить на помойку. Здесь лучший и единственный совет – идите к психологу. Тремя неделями вы, конечно, не обойдетесь, понадобится около полугода, а то и год, но результат того стоит. Вычистить психологические авгиевы конюшни самостоятельно очень трудно, да и не нужно. Потому что все равно пропустите какую-нибудь кучу гноя, которая будет отравлять будущую жизнь.Нет денег на психолога, что делать? Ищите помощь в доступных интернет-ресурсах. На психологических форумах реально получить консультацию опытного специалиста, но о системной работе говорить не приходится.

Можно ли обойтись без помощи специалистов? Можно, конечно. Оглянитесь по сторонам, таких женщин достаточно много. Они не проработали свои страхи, ошибки, не разобрались, почему попали в такую ситуацию, не научились по новой доверять мужчинам. Поэтому они:

  • одиноки (страх отношений);
  • снова замужем за алкоголиком или тираном;
  • зависли в любовных треугольниках с женатыми мужчинами.

Вот и получается, что на одной чаше весов год времени, потраченный на работу со специалистом, а на другой – опасность наступить на старые грабли и испортить себе еще какое-то количество жизни.

Неожиданный развод

Иногда развод происходит неожиданно вследствие решения супруга, появления новой любви, предательства. Эмоциональное потрясение от такой ситуации огромное и воспринимается как жизненный крах. Брошенная женщина сталкивается с острым горем.Острое горе имеет несколько стадий переживания: отрицание, гнев, торговля, депрессия, принятие. Все их нужно пережить. Страшно застыть на какой-то одной стадии. Например, женщина застревает в состоянии обиды и гнева. Она злится на бывшего мужа, попутно ненавидит всех мужчин вокруг и срывается на детях мужского пола.

К чему это приводит?

К одиночеству, невозможности нормально устроить личную жизнь, нарушениям в психике детей, которые вынуждены принимать на себя всю ненависть мамы к отцу. Побочным, очень неприятным и сложным эффектом являются и всевозможные женские заболевания. Давно доказана зависимость здоровья женщины от ее эмоционального состояния.

Что делать?

Неужели снова бежать к психологу за советами? Необязательно. Внимательно следите за своим состоянием. Позвольте себе погоревать от души и выпустить свою злость. Не корите себя за то, что унижаетесь перед бывшей половинкой, уговариваете его вернуться и обещаете какие угодно блага. Это стадия торговли и ее тоже нужно пройти.

Депрессия, отчаяние наступает после понимания, что уже ничего изменить нельзя. Это трудное время. Оно характеризуется большой эмоциональной болью, апатией, потерей надежды. Хорошая новость, - эта стадия не может длиться бесконечно. Позвольте себе погрузиться в нее, поплачьте, подышите своим одиночеством. Спустя некоторое время, вы почувствуете облегчение, примите ситуацию и к вам начнет потихоньку возвращаться радость жизни.

Звоночки тревоги или когда надо идти к психологу
  1. Прошло довольно много времени, но чувство обиды, злости и горечи не проходит.
  2. Мысли о самоубийстве.
  3. Острая форма депрессивного состояния длится месяц и больше.
  4. Все окружающие мужчины вызывают приступ ненависти.
  5. Обострились женские заболевания.
  6. Нарушения сна, бессонница, трудности засыпания.

Как пережить развод, если есть дети

Как вообще можно безболезненно для детской психики развестись с мужем, если в семье дети? Полностью убрать негативные последствия от развода не удастся, но можно их минимизировать. Наибольшее значение здесь играет психологическое состояние мамы. Если мама справилась, спокойна и внимательна, смогла преодолеть депрессию и приспособиться к новым условиям, - с детьми все будет в полном порядке.

Если хотите, чтобы дети были счастливы, несмотря на то, что мама и папа не вместе, соблюдайте несколько простых правил:

  • Не втягивайте детей в выяснение отношений. Пусть они останутся над схваткой, под схваткой, в стороне от схватки. Так вы избежите многих проблем.
  • Если имеется желание сорвать зло и обиду на детях, идите к психологу. Быстро и не раздумывая.
  • Всегда с уважением отзывайтесь об их папе. Даже если он последняя сволочь и пьянь, признавайте неоспоримые факты, но найдите что-то положительное. Это бывает чрезвычайно трудно, но необходимо для психического здоровья ребенка. Детям критически нужен положительный образ отца в голове.
  • Разрешайте максимальное участие папы в их жизни: выходные вместе, отпуск, поездки, походы в цирк. Не снижайте количество контактов потому, что отец по неопытности недосмотрел, не знал, не докормил, перекормил и так далее. Потерпите, он научится.

Прекращение общения с папой, ребенок психологически воспринимает как его смерть. Это легко объяснить. Когда человек умирает, он перестает участвовать в жизни другого. Подъем по утрам, совместный завтрак, помощь с уроками – все это резко прекращается. Поэтому важно сохранить любую возможность присутствия, не взирая, на все свои обиды и отношение к бывшему мужу.

Маленькие секреты, помогающие пережить развод

  • Создайте для себя группу поддержки. Это могут быть подруги, друзья, близкие люди, френды в социальных сетях.
  • Смело подсаживайтесь на сериалы. Не очень хороший метод, но в период острых переживаний, помогает отвлечься и выключиться из круговорота грустных мыслей.
  • Начинайте учиться чему-нибудь новому. Подойдет любое интересное вам направление: наращивание ногтей, психологические практики, йога, кулинария и особенно курсы, помогающие набрать очки в вашей профессии.
  • Обязательно займитесь своей внешностью. Новая прическа, макияж, маникюр, фитнес, фейсбилдинг
  • Смените обстановку. Поезжайте на время туда, где можно найти гармонию с собой.

Перефразируйте мучительный вопрос как пережить развод с мужем в позитивное утверждение - жизнь после развода только начинается!

zhenskayadolya.ru


Смотрите также