Если не получается простить измену мужа


Как простить измену мужа и восстановить отношения?

Как простить?

«Не входи в одну реку дважды», «Предавший раз не остановится на достигнутом» – забудь про клише. Не бывает двух одинаково неверных мужей. К каждому изменнику нужен особый подход. Советы психолога, как простить измену мужа, помогут разобраться в нюансах проблемы.

Стоит ли вообще прощать?

В сложившейся ситуации нет ничего легче, чем подать на развод. Ты уверена, что станешь от этого счастливее? Есть ли у вас ещё один шанс начать всё с начала?

  1. Да, если муж изменил, но хочет сохранить семью, просит прощения, искренне раскаивается и встал на путь исправления. На построение крепкой и счастливой ячейки общества уходят лучшие годы жизни. Не торопись снимать обручальное кольцо в состоянии аффекта. Признай за ним право на единственную ошибку, если он замечательный семьянин, ответственный отец и заботливый зять. Это один из основных советов психологов, как простить мужа после измены. Таких мужчин немного, и нужно хорошо подумать, прежде чем выставить сокровище за дверь. Подберут быстро, пока не опомнился.
  2. Нет, если свершившийся факт не кажется спутнику жизни чем-то из ряда вон выходящим. В таком случае очень скоро ему захочется продолжения банкета. Сомневаешься, стоит ли прощать измену патологически неверному мужу? Задумайся о собственном будущем. Готова ли делить постель с ухмыляющимся предателем, ловить на себе косые взгляды «посвящённых», натыкаться на следы донжуанских похождений в соцсетях и отстирывать следы губной помады с рубашек?

А получится ли простить?

Конечно. Ему многое сходило с рук за годы брака. И этот проступок тоже может попасть под амнистию, если на то будет твоя воля:

  1. Постарайся понять. Это верный способ, как простить измену мужа. Представь, что на работу в твой офис устроился красавец атлетического телосложения, умный, добрый и невероятно галантный. С первых минут знакомства осыпал сладкими комплиментами и смотрел на тебя целый день бездонными серыми глазами так, будто сбылась мечта его жизни. Сможешь отклонить невинное предложение разделить с ним кофе-брейк в лучшем ресторане города? Сомнительно. Один разок, кто же устоит перед соблазном? Ничего страшного не случится. И в мыслях нет, чтобы причинить боль супругу. Про интересы третьих лиц в такие моменты меньше всего хочется думать. Мотивы иные: не обидеть отказом, пообщаться с интересным человеком, поднять настроение, почувствовать себя женщиной или просто «ноги сами понесли».
    Примерно такой путь прошёл твой благоверный от первого подмигивания коллеге до фееричного свидания у неё дома. Только произошло всё очень быстро и сразу. Мужчины с удовольствием прогнозируют исход футбольных матчей, но предсказать финал развития бурного романа им не под силу. Осознание вины приходит в последнюю очередь, когда ничего нельзя исправить. «О чём я раньше думал?» – один из самых мучительных и неразрешимых вопросов, которым задаются представители сильного пола, размышляя над уже содеянным.
  2. Возьми часть вины на себя. «Не могу простить мужа за предательство» – типичная жалоба жён, упивающихся ролью жертвы. Признайся, ты тоже давно перестала быть белой и пушистой. Изменить женщине своей мечты не сможет ни одни здравомыслящий муж. Восстанови максимально полно хронологию событий. Что-то в твоём поведении направило благоверного на скользкий путь неверности. Дефицит заботы, ласки, понимания на фоне бытового хаоса толкает наших добытчиков на поиски места, где уютно и радостно. Считай случившееся заслуженным наказанием за провальное исполнение роли идеальной супруги. Работа над ошибками – верный способ, как вернуть любовь мужа после его измены.
  3. Действуй по накатанной. Простить предательство мужа можно по той схеме, как раньше ты отпускала грехи меньшего калибра. Жила у мамы, пока не возникала потребность обнять недостойного, но по-прежнему любимого супруга? Требовала дорогих подарков и исполнения желаний по жёсткому принципу «чем больше провинность, тем солиднее компенсация»? Не нарушай добрую семейную традицию. Механизм работает и в случае, когда решается задача, как простить измену парня.
  4. Учти смягчающие обстоятельства. Полигамными мужчин создала природа. Возвращаться по вечерам в одно и то же гнездо их заставляет любовь к супруге, сила воли, воспитание. Твой изменник вполне мог стать жертвой рокового случая. Обычно инициатором романтической связи с женатиком становится одинокая в душе или по паспорту беспринципная мадам Брошкина. Её активные боевые действия сексуального характера, усиленные мощной дозой алкоголя и стресса, пробуждают основной мужской инстинкт. Одноразовый контакт подобного рода не имеет ничего общего с глубоким и искренним чувством, возникшим когда-то между тобой и супругом.

Как вести себя, чтобы наладить отношения?

К печальному выводу «не могу простить измену мужа» приходят жёны, которые отчаянно пытаются делать вид, что ничего не случилось. Не обманывай ни себя, ни супруга.

Дай волю эмоциям

Зла никакого не хватает? Захлестнувший негатив необходимо срочно выплеснуть наружу. В качестве разгрузки отлично подойдут:

  1. Спорт. Запишись в клуб единоборств. Навыки самообороны прибавят тебе уверенности в собственных силах. Кроме того, постижение философии выбранного боевого искусства поможет научиться принимать мир и населяющих его мужчин с имеющимися недостатками.
  2. Боксёрская груша. Надень перчатки, представь воображаемого обидчика, и пусть виноватый получит по заслугам!
  3. Арт-терапия. Нарисуй то, что ты сейчас чувствуешь. Внутренний кошмар под названием «не могу простить измену мужа» следует передать в красках и до мельчайших подробностей. Внимательно рассмотри шедевральное зло. Страшное, неприятное, жестокое – оно полностью из тебя вышло, до последней капли. Сожги рисунок и начинай жизнь с чистого листа.

Выведи на честный разговор

Простить измену мужа и жить дальше можно только после того, как будут расставлены все точки над «i». Для этого вам предстоит спокойно и откровенно обсудить:

  1. Прошлое. Попроси его рассказать в деталях, как всё случилось на самом деле. Это не больнее, чем беспомощное созерцание изощрённых картин, которые рисует воспалённое воображение. Ты боишься правды, а у страха глаза велики. Будь объективна, так как простить необходимо мужа за реальную, а не вымышленную измену.
  2. Настоящее. Выясняй, как сейчас супруг относится к потенциальной разлучнице. Следует убедиться, что именно ты в данный момент являешься женщиной № 1 в его жизни.
  3. Будущее. Уточни планы благоверного в отношении дальнейшей совместной жизни. Крупные покупки, строительство собственного дома, обустройство дачи – чёткие перспективы семейного будущего вселят в тебя уверенность в твёрдости его намерений жить под одной крышей с любимой супругой, не нарушая клятв верности, пока смерть не разлучит вас. Немедленно приступить к реализации задуманного – лучший способ, как поскорее забыть измену мужа.

Восстанови доверие

Перемирие, безусловно, должно заключаться на твоих условиях. Ревновать к каждому столбу недопустимо. Воспользуйся ситуацией, чтобы установить правила, которые позволят оставаться в курсе личной жизни супруга за пределами вашего уютного гнёздышка. Добивайся их неукоснительного соблюдения, если стоит задача как-то сохранить семью после измены мужа:

  • никаких паролей на телефоне,
  • выход на все корпоративы только в сопровождении супруги,
  • занесение в чёрный список целеустремлённых и назойливых одноклассниц, однокурсниц и прочих бывших дам.

Помощь семейного психолога

С фактом измены придётся смириться, так как машины времени по-прежнему не существует и переписать историю любви набело, увы, не получится.

Психологи дают утвердительный ответ на вопрос, можно ли простить измену мужа. Однако настаивают на необходимости очистить семейную память от гнетущего воспоминания:

  1. Исключи возможность встреч с разлучницей: настаивай на переезде в другой город, смене места работы.
  2. Проведите ближайший отпуск вместе, отправившись в путешествие мечты: свежие позитивные впечатления вытеснят неприятный осадок.
  3. Не проси у супруга на очередной день рождения букет незабудок, непрозрачно намекая на ошибки прошлого. Не отступай от принятого решения понять и простить: таков самый главный совет психолога, как забыть измену мужа.

Любое испытание делает нас сильнее. После печально известного события многие трудности в вашем браке будут восприниматься как мелочи жизни. Считайте, что заплатили высокую цену за заслуженное счастье быть вместе.

Тест: Не изменяет ли ваша вторая половина?

Вы подозреваете, что ваш партнёр вас обманывает? Пройдите тест и узнайте, может ли вас водить за нос ваша вторая половина.

Как я, наконец, смогла простить измену мужа

Бесконечные соленые слезы катились по моим щекам, когда я снова и снова воспроизводила в уме события вечера, словно зацикливаясь на ней. Предоставив мне достаточно подробностей, чтобы я почувствовала, что меня сбил товарный поезд, мой муж извинился за свое поведение и попросил у меня прощения. И я не мог - не хотел - простить его. Никто в здравом уме не ожидал бы, что я прощу то, что сделал мой муж, рассудила я. Никто.

Время шло, приходилось ухаживать за младенцами и приходилось платить по счетам. Мы с мужем все больше отдалялись. Хотя он сожалел о том, как причинил мне боль, я продолжал винить его во многих других наших трудностях. Конечно, мои чувства гнева, горя и обиды были оправданы. В то время я не осознавал этого, но, пытаясь защитить себя от боли, я на самом деле строил для себя тюрьму, похожую на Форт-Нокс, с непрощением как краеугольным камнем.

Однажды утром, собираясь на работу, я взглянул в зеркало.То, что я увидел, встревожило и расстроило меня. Вглядываясь в свое отражение, я увидел озлобленную, изможденную женщину, лицо которой я едва узнал. Свет в моих глазах потускнел, и моя кожа стала пепельной и бледной. Глубокие складки от хмурого взгляда и плача заняли территорию там, где должны были быть линии смеха. Мне не понравилось то, что я увидел, но, что еще важнее, мне не понравилось то, что я чувствовал - усталым, несчастным и одиноким. В этот краткий момент я наконец осознал, что стены, которые я построил вокруг своего сердца, не делали ничего, кроме того, что мешали мне испытать глубокое исцеление и любовь, в которых я так отчаянно нуждалась.

Я не мог двигаться дальше; это было так, как если бы я был в ловушке нескончаемого кошмара боли и страдания. После долгих разговоров, споров и слез мы с мужем согласились обратиться за помощью к лицензированному консультанту. Именно в этой области я начал развивать более зрелое и всестороннее понимание того, что такое прощение, а что нет. Во-первых, прощение не было разовым случаем, когда я говорила мужу, что простила его, и - уф! - все обиды и ущерб, нанесенные нашим отношениям, будут волшебным образом стерты.Скорее прощение - это процесс, первым шагом которого было осознание того, что мне было больно. Этот шаг был достаточно легким - я был ранен достаточно глубоко, чтобы охватить три жизни. Но что потом? Менять, но как?

В течение следующих нескольких месяцев стало ясно, что прощение не означает, что с моим браком все в порядке, и не означает, что поступки моего мужа приемлемы. Прощение не означало, что я был тряпкой для моей супруги. Предложение прощения не было призом, подарком или бесплатным пропуском за его плохое поведение; скорее, прощение мужа было подарком, который я могла выбрать для себя.

Я никогда не забуду момент, когда я наконец решила принять извинения мужа - и это определенно было решение - нелегкое и преднамеренное действие моей упрямой свободной воли. У меня не было теплого чувства счастья, которое текло по моим венам в моменты, предшествующие тому, чтобы простить его в первый раз. Однако после этого я почувствовал, будто кто-то открыл окно и позволил свежему воздуху проникнуть в мою жизнь. После нескольких месяцев, проведенных взаперти в одинокой темной тюремной камере, я почувствовал, что могу жить, двигаться и снова дышать.Выбрав прощение, я решил исцелиться и наконец освободиться от цепей, которые держали меня в плену.

Я всегда недоумевал отрывком из Священного Писания, когда один из учеников Иисуса спрашивал: «Сколько раз нам прощать, Господь? Семь раз?" на что Иисус отвечает: «Не семь раз, но семьдесят раз семь раз». Только когда я была в муках грязной, красивой, несовершенной жизни и решила намеренно простить своего мужа, я наконец начала понимать эти слова.

В браке больше, чем в любых других отношениях, которые у меня были, казалось бы, постоянные возможности искать и прощать. В частности, память о первоначальном преступлении моего мужа время от времени поднимает свою уродливую голову, и волны печали угрожают снова лишить меня чувства покоя и благополучия. В такие моменты у меня есть выбор: либо я могу снова запереться в тюрьме непрощения, где я так долго находился в плену, либо я могу выдохнуть обиду, печаль и гнев и вдохнуть немного свежего воздуха, который я испытал. в самый первый раз я решил сказать: «Я прощаю тебя.«И снова, несмотря на свои чувства, я выбираю прощать и быть свободным. Семьдесят раз по семь. Я держу ключ.

.

Почему мужчины никогда не могут простить отношения жены ... даже если они ожидают, что вы простите им

Почему мужчины никогда не могут простить отношения жены ... даже если они ожидают, что вы их простите

Керен Смедли
Обновлено:

Рут Джонсон задается вопросом, смогла ли она положить конец цепи событий, которые привели ее в объятия другого мужчины. Ретроспективный взгляд, конечно, прекрасная вещь.

Теперь она может видеть ошибки, которые она сделала: как, будучи замужем за одним и тем же мужчиной в течение 21 года, имея четырех детей, рожденных в быстрой последовательности, оставалось мало времени для романтики или близости, и как она воспринимала так много как должное.

В то время она не была такой умной. 54-летняя преподаватель повышения квалификации из Нортгемптона обнаружила, что изливает свое сердце мужчине, которого она встретила на собрании ассоциации родителей и учителей.

Мужчинам невероятно трудно простить и забыть, если их жена изменила им.

Они начали встречаться за напитками в пабе. Одно вело к другому.

Прежде, чем Руфь узнала об этом, отношения приобрели сексуальный характер, и в течение восьми лет супружеские любовники вели свой незаконный роман втайне, скрывая его от своих партнеров.

«Интенсивность наших чувств застала меня врасплох», - говорит она. Но когда Ник уехал в Шотландию, чтобы начать новую работу, роман закончился. Рут не могла скрыть своего горя.

Когда она призналась мужу, взрыв его горя и гнева был хуже, чем она представляла.

«Он рвал, кричал на меня, разбрасывал вещи по комнате и рыдал до глубины души», - говорит она. «Он сказал, что хочет, чтобы я вышла из дома, и сказал, что не может меня простить.'

Это, несомненно, печальная история, но история Руфи далеко не уникальна. Хотя неверность традиционно считалась мужской чертой, статистика показывает, что все большее число женщин изменяют своим мужьям.

Растущее финансовое равенство, больше возможностей, предоставляемых женщинами, долгое время работающими вне дома, и даже растущая британская «культура ladette» - все это считается факторами этого нового явления.

И как аккредитованный тренер и консультант, специализирующийся на женщинах старше 50 лет, я заметил растущую частоту женской неверности.

Мне кажется, что если раньше женщины чувствовали себя обязанными оставаться в нездоровом браке, то в наши дни они не чувствуют себя обязанными оставаться.

Поддерживать счастливые отношения после романа может быть сложно

И когда их дети покинули гнездо и остались в несчастливом браке, любовник может почувствовать себя средством бегства от действительности.

Но если женщины догоняют своих обманывающих мужей, когда дело доходит до романа, одно не изменилось.

Хотя в прошлом некоторые жены были готовы прощать своих заблудших мужей, эксперты говорят, что мужчины гораздо реже поступают так же.

Феминизм, возможно, дал женщинам склонность - и силу - быть такими же неверными, как их мужья, но мужское отношение к своим женам еще не изменилось.

«Мужчины могут прощать себя за свои опрометчивые поступки, но им гораздо труднее простить их своим партнерам», - говорит терапевт Филип Ходсон, член Британской ассоциации консультирования и психотерапии.

«Для преданной женщины интрижка является оскорблением ее достоинства. Для преданного человека это преступление против его мужественности. Это касается самой сути его личности ».


«Мужчины могут прощать себя за свои опрометчивые поступки, но им гораздо труднее прощать то же самое своим партнерам».

Это был опыт 47-летнего дизайнера Криса Дэвиса, который развелся со своей женой Люси после того, как она начала отношения с его лучшим другом.

«Раздавленный» и «бессильный» - это слова, которые он использует, чтобы описать свои чувства после того, как он обнаружил, что его 11-летняя жена предала его.

«Мы с Люси переживали трудное время», - говорит он. «У нас было трое детей младше десяти лет, и отец Люси недавно умер. Хотя дела шли не очень хорошо, я ожидал, что отношения улучшатся ».

Когда Люси сказала, что хочет вернуться к работе, его друг Ян, управляющий директор маркетингового агентства, предложил ей должность своего секретаря по совместительству.

Крис с радостью согласился с этим, даже заботясь о детях, когда его жена уехала в командировку со своим другом.

«Полагаю, отношения резко оборвались во время одной из этих поездок», - говорит он. Когда его друг рассказал ему правду, он был ошеломлен. «Я встретил Яна, чтобы выпить, вскоре после одной из этих поездок», - говорит он.

«Он сказал мне, что спал с моей женой, и они собираются жить вместе. Я выбежал из паба, сел в машину и плакал. Это было похоже на двойное предательство: мой лучший друг спит с моей женой.

«Я хотел ударить его, но знал, что от злой сцены мне станет только хуже.Я хотел вести себя как джентльмен, а не как жестокий человек ».

Для мужчин очень важна сексуальная составляющая романа их жены - их больше беспокоит сексуальный аспект, чем если бы их жена любила мужчину, с которым спала

Крис не возвращался домой в течение трех дней. Он говорит: «Наконец, когда у меня были силы вернуться, Ян открыл дверь моего дома. Я был опустошен.

«Пока меня не было, я много думал о том, могу ли я простить Люси, но это было слишком ужасно, когда я увидел его в своем доме.Я поехал к друзьям ».

В конце концов, он счел невозможным простить Люси. И помимо потери жены и семьи, ее неверность повлияла на его чувства мужественности и собственного достоинства.

Он говорит: «Мне потребовалось пять лет, прежде чем я снова начал встречаться. Сейчас я в хорошем втором браке. К сожалению, мы с Люси до сих пор не разговариваем.

По словам Паулы Холл, консультанта по взаимоотношениям с Relate, мужьям намного труднее прощать измену, чем их женам.

«Есть определенно больше доказательств того, что мужчины с большей вероятностью считают, что у их партнера роман как сигнал об окончании отношений», - говорит она.

Она добавляет: «Для мужчин очень важна сексуальная составляющая романа их жены. Женщины гораздо чаще спрашивают: «Вы любили ее?»

«Чувства и эмоциональная связь с большей вероятностью будут рассматриваться как угроза для женщины. Мужчин больше волнует сексуальный аспект ».

Это также подтверждается государственной статистикой.

Обзор Генерального регистратора по вопросам браков, разводов и усыновлений в Англии и Уэльсе за 2000 год показывает, что 29 процентов мужчин склонны считать «прелюбодеяние» причиной безвозвратного распада брака по сравнению с 21 процентом мужчин. женщины.

Поскольку мужчины с большей вероятностью изменят в первую очередь, это говорит о том, что мужчины менее способны простить роман и с большей вероятностью расценивают это как конец своего брака.

Статистика Великобритании показывает, что почти треть разводов ссылаются на неверность как на причину разрыва отношений.

И опрос BBC 2006 года показал, что каждый седьмой человек изменил своему партнеру.

Традиционно мужчины считаются самым неверным полом. Но есть свидетельства того, что женских дел увеличивается.

Согласно исследованию «Сексуальное отношение и образ жизни» 2001 года, в то время как 14,6 процента мужчин неверны, женщины не сильно отстают - почти каждая десятая женщина признала, что изменяла.

«Я не думаю, что причины романов женщин сильно отличаются от мужских», - говорит Паула Холл.«Они ищут внимания и привязанности, в том числе и секс».

Шейла Уильямс это прекрасно понимает. 44-летний менеджер по рекламе изменил своему 48-летнему мужу-бухгалтеру Чарльзу, когда она вернулась на работу после того, как их третий ребенок пошел в школу.


Кто знал?

Согласно недавнему опросу, каждый десятый британец изменял бы своему партнеру, если бы думал, что ему это сойдет с рук.

Супружеская жизнь, по ее словам, сводилась к манипулированию различными требованиями членов семьи.По выходным мы возили детей на развлечения. Но по работе Шейле приходилось путешествовать по 12 недель каждый год.

«Поездки были настоящим блаженством», - признается она. «У меня была стимулирующая компания, еда в отличных ресторанах и прекрасные отели, в которых можно было расслабиться. Я снова почувствовал себя беззаботным».

Однако вскоре она не проводила все ночи за границей одна. «Я познакомился с еще одним менеджером по рекламе из Канады, и одно привело к другому.

«Я почувствовал, что меня снова заметили как женщину, и да, мне это понравилось.Я всегда видел это как нечто совершенно отдельное, что-то из другого мира ».

В конце концов ее любовник сменил работу, роман потерпел неудачу, и ее муж оказался не в чем дело. Но затем Шейла встретила Джеймса на конференции в Нью-Йорке.

«Он был очарователен и остроумен, и вскоре я понял, что влюбился. Я был разорван. Я хотела его, но также хотела Чарльза, девочек и семейной жизни.

В конце концов решение было принято не из ее рук. Однажды ночью в 4 часа утра в ее гостиничном номере зазвонил телефон.Ее любовник наклонился и поднял его. Это был Чарльз, чтобы сказать Шейле, что ее отец перенес инсульт и был близок к смерти.

Подкрепляя ее чувство вины, муж Шейлы ничего не сказал о человеке, который ответил на звонок - по крайней мере, не раньше, чем через месяц после похорон ее отца.

'Однажды вечером он задал мне вопрос, которого я так боялась. Я сознался в обоих делах, так как знал, что если мы собираемся найти выход, у меня больше не могло быть секретов. Первые несколько дней он либо кричал на меня, либо плакал.'

И все же Чарльз был полон решимости не разделять свою семью. Они пошли на консультации по вопросам брака. Первым было принято решение о том, что Шейла, которая рассталась с Джеймсом, больше не будет ездить в командировки.

'Я тут же подал уведомление. Это было невероятно трудное решение, потому что я любил свою работу. Но я любил свою семью больше ».

Я всегда советую, что лучшее общение - ключ к укреплению брака.

Сегодня, изменив мужу, Руфь живет одна и может только оглядываться на свои ошибки.Она вышла замуж за 54-летнего Брайана сразу после колледжа.

Но прежде чем у нее появилось время задаться вопросом, насколько они счастливы, она сосредоточила свои силы на том, чтобы справиться со стрессами, возникающими при воспитании четверых детей.

Хотя ее муж настаивал на разводе, он согласился пойти на посредничество с Рут, чтобы они могли договориться о совместной опеке над своими детьми.

Это был болезненный процесс, наполненный - по крайней мере, с ее стороны - сожалениями и «а что, если».

Она говорит: «Я поняла, что Брайан не потерял ко мне интерес; он просто не знал, как это выразить.Если бы мы обратились за помощью в тот момент, когда я обратился к Нику, думаю, все было бы в порядке, но было уже слишком поздно.

Некоторые имена изменены.

.

Как внимательность может помочь нам простить предательство

Можно ли простить неверность и преодолеть душевную боль измены?

Да, предлагает новое исследование, опубликованное в журнале Mindfulness , - если вы чувствуете немного сострадания к себе.

В исследовании - первом, изучавшем взаимосвязь между внимательностью и прощением неверности - приняли участие 94 взрослых, которым изменил партнер.Они сообщили о своем уровне прощения, которое включает в себя чувство контроля над своими эмоциями, уравновешенный взгляд на отношения (вместо того, чтобы очернять своего партнера как полностью злое), и быть готовыми отпустить гнев и оставить роман позади. Они также сообщили о своем уровне прощения и - отдельная мера, которая включает отстранение от своего партнера, эмоциональные потрясения и желание отомстить.

Рекламное объявление Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Согласно этому определению, прощение - это то, что мы делаем для себя, чтобы уменьшить наши страдания; это не значит, что мы потворствуем измене или даже миримся с обидчиком. Фактически, более половины участников исследования больше не состояли в отношениях с неверным партнером.

В конечном счете, результаты исследования показывают, что люди, которые более внимательны, как правило, более снисходительны и менее неумолимы - в отношении определенных аспектов внимательности. В этом исследовании внимательность была разбита на пять отдельных способностей:

  • Наблюдать за своим опытом: своими мыслями, чувствами, ощущениями и восприятием.
  • Умение описать этот опыт.
  • Действовать осознанно - осознанно и обдуманно, а не на автопилоте.
  • Быть без осуждения вашего опыта.
  • Быть нереагирующим на ваш опыт, способным сдерживать немедленные реакции (например, нападение).

Партнеры, которые обладали большей способностью действовать осознанно - быть осознанными и вдумчивыми - с меньшей вероятностью застряли в состоянии обиды.Также было важно воздерживаться от немедленных реакций и не осуждать себя . Таким образом, осознанные жертвы неверности, казалось, избегали поглотить отрицательные эмоции.

Эти результаты сохраняются даже при учете факторов, которые, как известно, влияют на прощение, в том числе, насколько серьезным было предательство, раскаялся ли партнер и была ли жертва склонна к сочувствию или гневу.

Итак, если внимательность сопровождается прощением, каков может быть механизм, стоящий за этой связью?

По мнению исследователей, сострадание к себе может сыграть значительную роль.Внимательность - это один из трех аспектов сострадания к себе, которое включает в себя доброту к себе и чувство связи с другими перед лицом болезненных переживаний. Те, кто практикует сострадание к себе, могут меньше размышлять, испытывать меньше обиды и проявлять более высокую эмоциональную устойчивость. Хотя это исследование не измеряло самосострадание, вполне возможно, что самосострадание было для этих участников путем от непрощения.

«Люди с более высоким уровнем [навыков самосострадания] могут быть готовы принять беспорядок и дискомфорт, которые они испытывают, не отождествляя себя с этими состояниями, и почувствовать сострадание к себе, переживая этот опыт», - объясняют исследователи.

Так как же нам развить внимательность, столкнувшись с неверностью? Вот несколько советов, которые следует помнить при попытке простить:

  • Позвольте себе почувствовать любые возникающие негативные эмоции. Вместо того, чтобы бороться с ними, просто наблюдайте за ними и сидите рядом с ними. Поймите, что ваши негативные эмоции в первую очередь возникают не из-за самого события, а из-за обид, мыслей и физического расстройства, которые вы испытываете сейчас.
  • Облегчите свои физические симптомы, практикуя управление стрессом, чтобы успокоить реакцию своего тела «бей или беги».Сделайте глубокий вдох или прогуляйтесь.
  • Примите решение простить не только своего партнера, но, что важно, себя (если вы чувствуете, что это уместно).
  • Взгляните на ситуацию с другой точки зрения и постепенно и постепенно проявляйте сострадание к своему партнеру. Имейте в виду, что они могли действовать исходя из аналогичного места боли и страдания. Считайте его или ее уязвимым и человечным.

(Эти советы адаптированы из двух более длительных практик прощения: «Девять шагов к прощению» и «Восемь основных принципов прощения».)

В конечном счете, это исследование раскрывает некоторые сложности, связанные с тем, как мы рассматриваем свои негативные эмоции и управляем ими. Если осознанность действительно может помочь нам справиться с огромной эмоциональной болью неверности, это действительно мощный навык.

.

Почему вы НИКОГДА не должны прощать изменяющего мужа: Хелен сделала. Здесь она объясняет, почему это была самая большая ошибка в ее жизни

Почему вы НИКОГДА не должны прощать изменяющего мужа: Хелен сделала. Здесь она объясняет, почему это была самая большая ошибка в ее жизни.

Хелен Сэмпсон

Опубликовано: | Обновлено:

Страсть: Хелен Сэмпсон и Брайан в день их свадьбы

Осознание этого почти захватило дух.Повернувшись, чтобы поцеловать моего мужа Брайана на прощание, я была потрясена внезапным осознанием того, что после 28 лет электрических эмоциональных подъемов и душераздирающих падений я ничего не чувствовала к нему.

Когда я закрыл за собой дверь и сел в машину, чтобы провести выходные в гостях у тети, я понятия не имел, что ухожу из брака или что больше никогда не вернусь в наш семейный дом в Олтоне, Гэмпшир. .

Но я знал, что что-то изменилось безвозвратно - что все уже никогда не будет прежним.

Прошло три года, а я ни разу не разговаривал с Брайаном. Все мои вещи - одежда, украшения, семейные фотографии и ценные сувениры - все еще с ним.

Пока нет желания их собирать. Я избавился от этой жизни, как змея сбрасывает кожу.

Если ты считаешь меня невыносимо бессердечным, ты будешь не один. Некоторые люди осуждали меня за отказ от брака, за то, что я ушла с мужем в тот летний день 2010 года.

Все, что я знаю, это то, что это лучшее, что я когда-либо делал и что моя жизнь изменилась как результат.

Так что же стало похоронным звоном для отношений, длившихся почти три десятилетия?

У нас наверняка были проблемы; наиболее заметным является роман Брайана, который начался шесть лет назад в 2007 году.

Но вы, возможно, удивитесь, узнав, что сегодня я не виню его предательство в том, что оно сломало нас. Нет, виновато было мое глупое решение простить его, не обращая внимания на эмоциональную цену, с которой мне пришлось бы столкнуться.

Брайан на самом деле оставил меня, чтобы жить со своей любовницей на несколько месяцев, и мне пришлось бороться, чтобы заставить его вернуться.Когда, наконец, мне это удалось, я почувствовал большее облегчение и радость. Как я был наивен.

Болезненно: Хелен простила мужу его роман, который она заметила, когда однажды на Рождество он не выходил на связь в течение двух дней

Я был уверен, что наш брак не только спасен, но и укреплен, что я дала интервью для этой статьи, настаивая на том, что роман моего мужа был тревожным звонком, который нам нужен, чтобы вдохнуть новую жизнь в наши отношения.

Я частично винил себя.Я успокоилась, сказала я себе, и моего мужа вытеснили. Я была больше сосредоточена на своей занятой работе в качестве сотрудника службы пробации и своей роли матери. У меня двое взрослых детей: Сэмми, 37 лет, и Фредд, 31 год.

Признаюсь, я пренебрегал Брайаном. Мы слишком мало времени проводили вместе как пара, и, возможно, неизбежно страдала наша сексуальная жизнь.

Но за 24 года нашего брака химия между нами была невероятно напряженной - вплоть до того момента, как я обнаружила, что он мне изменяет.

Мы познакомились в 1982 году, когда мне было 23 года, и я работал в баре. Мой первый муж бросил меня, когда дети были маленькими, и я взялась за эту работу, чтобы иметь возможность работать, когда они лежали в постели под присмотром няни.

Брайан однажды вечером пришел выпить, и мы начали болтать. Ему было 22 года, он был забавным, с прекрасным чувством озорства, и мы быстро сдружились.

В конце концов наша дружба переросла в роман, и через несколько месяцев мы стали неразлучны.Мы переехали в Хедли, графство Хэмпшир, и через три года поженились.

Мы были довольны. Наша любовь была основана на прочной дружбе, наши физические отношения были страстными, и у нас обоих была хорошая работа. Брайан был строительным подрядчиком, а я стал социальным работником.

Брайан всегда был спонтанным и часто романтичным - скучно не было. Он приходил с работы домой и говорил: «Давай соберем чемодан и уедем» или «Давай купим автофургон и поедем путешествовать».

Болезненные воспоминания: Оглядываясь назад, Хелен говорит, что позволила себе быть «тряпкой»

Сначала это было захватывающе, но со временем стало утомительно. Я хотел сконцентрироваться на нашей домашней рутине и моей стремительно развивающейся карьере.

Но, несмотря на мои сомнения, мое обожание Брайана было настолько сильным, что я последовал его примеру. Оглядываясь назад, я вижу, что позволил себе стать чем-то вроде дверного коврика.

На ранее гладкой поверхности нашего брака возникли разрывы.Мы дошли до сцены, где Брайан выходил однажды вечером выпить и возвращался на следующее утро без каких-либо объяснений относительно того, где он был.

Зимой 2007 года моя 32-летняя дочь Сэмми была прикована к постели из-за ревматоидного артрита, и я проводил много времени, ухаживая за ней. Я должен был заметить, что наш брак находился в опасном положении, но каким-то образом Брайану всегда удавалось вернуться в мои хорошие книги.

24 декабря, когда я уходил из дома, чтобы пойти к Сэмми, Брайан подарил мне для нее цветы.Мы там проводили Рождество, и я был весьма отвлечен предстоящими гуляниями.

В обеденное время позвонил Брайан, чтобы узнать, как поживает Сэмми. Я напомнил ему, что мы собирались на полуночную мессу, но он сказал, что не может приехать, потому что у него есть другие дела.

Я был отчаянно разочарован, но попытался отмахнуться. «Он просто был в одном из своих настроений, - подумала я. Конечно, он будет там на Рождество.

На самом деле мы не видели его два дня.Его мобильный телефон был выключен, и я обезумел от волнения, боясь, что он попал в аварию.

В конце концов он появился в День подарков и позвонил мне поздно вечером. Вместо того чтобы извиниться, он не стал рассказывать, где был, и отказался отвечать на мои вопросы.

Я был зол, но я был так одурманен им, что не устроил сцену. Вместо этого я проглотил свою ярость.

Конечно, к этому моменту мне было интересно, был ли у него роман, но я все же не стал ему противостоять.Даже если бы он обманул, он бы просто отрицал это и рассердился. В чем был смысл, подумал я.

Но его отсутствие растянулось на недели, затем на месяцы, и я был на грани. Я написал ему, чтобы спросить, хочет ли он развода. Он ответил только одним словом: «Нет»

Я был унижен и рассказал о случившемся лишь нескольким близким друзьям. Когда дети спросили, я сказал, что у нас ничего не получается, и просто надеялся, что они не будут слишком сильно зондировать.

От Брайана по-прежнему поступали лишь случайные сообщения, но я отчаянно пытался поддержать свою, пусть даже маленькую, надежду, что мы сможем как-то с этим разобраться.Я ужасно скучал по нему и чувствовал себя таким смущенным. Он не признался бы, что у него была другая женщина, а у меня не было абсолютно никаких доказательств того, что у него был роман.

Его спорадические сообщения постепенно становились все более распространенными, и через 18 месяцев он присылал мне регулярные текстовые сообщения - спрашивая, можем ли мы поговорить, и даже говоря, что он скучает по мне.

После столь долгого нахождения на иголках это было огромное облегчение. Я чувствовал, что мы были так близки к тому, чтобы вернуть наш брак. Когда он спросил, хочу ли я встретиться, я не колебалась.

Мы встретились в пабе Хэмпшира. Меня тошнило от нервов, но старая химия все еще была. Он сильно ранил меня, но, Боже, я хотела его вернуть.

В течение следующих нескольких недель мы несколько раз встречались за обедом. В конце концов он признал, что жил с другой женщиной.

Даже тогда мое чувство отвращения к его поведению перевешивалось моей любовью к нему.

Конфликт: несмотря на то, что Брайан сильно обидел Хелен, она все еще хотела его вернуть.

Она была разведенной на десять лет старше его, кем-то, кого он знал много лет назад.Похоже, они случайно столкнулись друг с другом, и к Рождеству, когда он исчез, они встречались несколько месяцев.

Брайану понравилось то внимание, которое она ему оказала - внимание, которое я был слишком занят, чтобы предложить ему, напомнил он мне.

Он сказал, что отчаянно пытался разорвать отношения, но чувствовал себя обязанным остаться с ней и заботиться о ней, потому что она упала и поранилась.

Вы можете быть удивлены, но я все еще безнадежно любил его.Я не хотел его напугать, заставляя выбирать между нами двумя. Я решил, что позволю ему разобраться во всем сам.

Итак, я оказалась в странной ситуации, когда незаметно увидела своего мужа, когда он все еще жил со своей любовницей. Три месяца спустя я мягко спросил Брайана, хочет ли он вернуться домой - и был вне себя от радости, когда он сказал, что хочет.

Друзья и семья были ошеломлены тем, что я был готов попытаться спасти свой брак. Мой сын не мог его простить, хотя дочь пыталась.

Я понял, что нам нужно внести большие изменения, чтобы наш брак был хоть сколько-нибудь удачным, поэтому я уделял больше времени нам как паре. В ответ Брайан казался мне более благодарным - по крайней мере, для начала.

Он приготовил мне прекрасную еду, был внимательным и любящим. Может быть, это было нечисто на совести, но он казался мне более уважительным.

Хотя я действительно был готов попытаться простить его предательство, в действительности я не мог забыть, что он сделал. Меня это мучило.Мысль о его романе никуда не делась.

Я так долго настаивал на себе, что хотел простить его, так долго пытался вернуть его, что не позволил себе должным образом принять его предательство - или подумать о том, какой будет жизнь, когда мы Вернуться вместе.

Разделяться: часто после романа, как испытала Хелен, трудно по-настоящему принять то, что произошло, и двигаться дальше

Это произошло только после того, как я «отвоевал» Брайана, после нескольких месяцев беготни на цыпочках, что я наконец понял, что никогда не смогу преодолеть его неверность.Оглядываясь назад, я в больших масштабах обманывала себя, что все может снова стать нормальным.

Вскоре стало ясно, что его предательство безвозвратно изменило меня. Там, где когда-то мне нравились американские горки с Брайаном, я теперь жаждал спокойной жизни.

Химия между нами была такой же напряженной, как всегда, но у меня просто не было сил, чтобы справиться с сильными эмоциями, которые он вызывал во мне.

Затем наступили те выходные в 2010 году, когда я должен был навестить свою тетю в Девоне.К тому времени Брайан вернулся чуть меньше года. Когда я собрался, мы поссорились, а потом он отругал меня за то, что я забрала ключи от его машины вместо моих.

.

Смотрите также