Что сделать чтобы муж не храпел


Муж храпит, а я не могу спать. Что делать, если муж храпит в любом положении

После 30 лет много мужчин начинают храпеть во сне. Эта, на первый взгляд, невинная штука способна довести жену до белого каления. Ведь женщина из-за шума страдает бессонницей, что чревато нехорошими последствиями для её организма. Да и храпунам, которых проблема вроде бы не тревожит, так как они не слышат своего храпа и продолжают спать, стоит призадуматься, ведь подобные звуки могут быть сигналом начала серьёзных проблем со здоровьем.

Почему муж храпит

Храпение мужа – это не только шум, мешающий спать домочадцам, а больше всего жене, так как она всю ночь находится рядом с супругом. Это нарушение дыхания, которое может быть симптомом серьёзных заболеваний.

Мужчина может храпеть во сне по нескольким причинам:

  • искривления носоглотки;
  • бронхита, гайморита, аденоидов и других отоларингологических болезней;
  • аллергии;
  • проблем с сердцем и сосудами;
  • синдрома обструктивного апноэ;
  • неправильного образа жизни (избыточного веса, курения, употребления алкоголя).

Для начала следует установить причину храпа, обратившись за консультацией к ЛОР-врачу, кардиологу и сомнологу. И в зависимости от результатов исследования приступать к лечению.

Что делать жене?

Обычно храпящий человек не осознаёт, что мешает спать жене, и идти на приём к доктору не собирается. Что же делать бедной супруге, ведь из-за постоянного храпа она не высыпается, а потом целый день ходит, как чумная.

!-- Yandex.RTB R-A-461895-3 -- -->

Попробуйте ложиться в постель раньше мужа. Если вы крепко заснёте к тому моменту, когда уляжется благоверный, можете и не услышать его храпа. Но даже если проснётесь, успев поспать часок до этого, всё же почувствуете себя намного лучше.

Пришейте к пижаме любимого теннисный мячик. Он должен располагаться на спине на уровне лопаток. Люди преимущественно начинают храпеть, когда спят на спине. Но супругу с мячиком будет лежать неудобно, и он обязательно перевернётся на бок, так что вам не придётся толкать его или самой переворачивать. А если он спит без пижамы, обложите его подушками, чтобы всё время лежал на боку, не переворачиваясь на спину.

Но этот совет не поможет, если муж храпит в любом положении. В этом случае можно применить методику «клин клином вышибают» и заменить шум от храпа «белым» шумом. В продаже есть гаджеты, генерирующие шум дождя, водопада или моря. И засыпание под такие приятные звуки призваны сделать менее заметными звуки от храпа. А чтобы не тратить лишние деньги, поставьте возле кровати вентилятор, и его монотонный шум тоже будет действовать на вас успокаивающе.

Приобретите супругу подушку от храпа, которая регулирует положение головы и шеи во время сна так, чтобы не происходило сужения дыхательных путей. В продаже много разных моделей. Можно даже выбрать «умную» подушку со встроенным датчиком. Как только спящий начинает храпеть, форма подушки тут же изменяется так, чтобы голова была приподнята.

Обеспечить спокойный сон помогут клипсы и капы. Клипсы нормализуют точки носоглотки, провоцирующие храп, а капы выдвигают нижнюю челюсть вперёд, что даёт возможность воздуху проходить беспрепятственно, и храпеть человек не будет.

Для себя можно купить беруши с хорошей шумоизоляцией. Только подбирайте размер так, чтобы они не вываливались из ушей во время сна и чтобы не проникли в слуховой проход глубоко.

Чтобы совместить приятное с полезным, можете вместо берушей использовать наушники. Включите тихую спокойную музыку или запишите специальные успокаивающие звуки и наслаждайтесь ночным отдыхом, забыв о бессоннице.

По возможности воздержитесь от применения снотворных препаратов, а вот успокоительный чай с ромашкой или мелиссой перед сном выпейте обязательно.

Способы остановить храп у мужчины

Если партнёр не хочет обращаться к врачу по поводу храпа, так как не верит в его существование, запишите ночью его трели на диктофон, а утром дайте послушать и объясните, что это может быть опасно для здоровья.

Для начала попробуйте бороться с храпом мужа домашними методами. Как только захрапит, разбудите и дайте напиться воды. Возможно, у мужчины пересохло в горле.

Урежьте рацион супруга, исключив жирные и вредные продукты на ужин, разнообразя его овощами и фруктами. Есть вероятность, что сбросив несколько лишних килограммов, мужчина перестанет храпеть во сне. Алкоголь и курение супругу тоже желательно свести к минимуму, а от принятия снотворного отказаться вообще.

Следите, чтобы храпун выпивал за день литр очищенной воды без газа. Таким образом, слизь будет разжижаться и выходить из организма, а храп может исчезнуть. Перед сном закапывайте мужу по 2 капли облепихового масла или касторки в каждую ноздрю на протяжении 30 дней.

Если это не приведёт к положительным результатам, нужно обращаться за помощью к врачам. У супруга могут быть анатомические проблемы носоглотки. В этом случае сделанная операция вернёт органам нормальное положение, и храп прекратится.

Рекомендации форумчан

На форумах часто поднимается вопрос мужского храпа, что свидетельствует об актуальности проблемы. Вот как спасаются измученные бессонницей жены от храпящих мужей:

  • используют пластыри для переносицы;
  • толкают мужа под бок, чтобы перевернулся;
  • заставляют выпить благоверного перед сном стакан яблочного сока;
  • закапывают на ночь супругу в нос растительное масло;
  • покупают жёсткий матрас и ортопедическую подушку;
  • идут спать в другую комнату.

Если ваш муж не храпит, и вы рядом с ним прекрасно высыпаетесь, наслаждайтесь жизнью без храпа, но не сильно радуйтесь – с возрастом ситуация может кардинально измениться, так что возьмите методы на заметку. А тем, кто каждую ночь мучается, выслушивая мужнины рулады носом, советуем не терпеть бессонницу, а принимать экстренные меры.

Что я могу сделать с храпом моего мужа?

Вопрос: Мой муж храпит и не дает мне спать по ночам, но я не хочу спать в другой комнате. (Мы женаты 42 года!) Что я могу сделать? Беруши не работают.

Ответ доктора Хибберда:

Храп обычно отражает некоторую степень обструкции дыхательных путей. Убедитесь, что его врач знает об этом. Рекомендуется провести соответствующий скрининг апноэ во сне, особенно если у вашего мужа есть паузы в дыхании, он просыпается ночью, или если он выглядит усталым или у него болит голова по утрам.

Апноэ во сне - это очень серьезное опасное для жизни состояние, которое вызывает серьезные побочные эффекты, включая инсульт, сердечный приступ и даже внезапную смерть при отсутствии лечения. Ваш врач может выбрать контроль веса или другие интервенционные стратегии управления.

Устройства для скрининга апноэ во сне теперь доступны, и пациенты не нуждаются в помощи лаборатории сна. Маски CPAP - , короткие для постоянного положительного давления в дыхательных путях - или индивидуальные носовые устройства для доставки, являются золотым стандартом для лечения апноэ во сне.Хирургия редко бывает полезной.

Помните: некоторые люди не переносят маски CPAP, а некоторые смогут облегчить непроходимость с помощью специальных стоматологических приспособлений, поэтому обязательно держите своего врача и стоматолога в курсе.


© 2020 NewsmaxHealth. Все права защищены.

.

Храп моего мужа разрушает наши отношения

Брачные дневники - это колонка Telegraph Family, в которой люди делятся снимками своих отношений и своих дилемм. Публикуется каждую среду в 17:00

У нашего дивана потертый вид. Не только потому, что она старая, а потому, что мой муж иногда на ней спит. У нас даже есть запасное одеяло, простыня и наволочка. Раздельный сон не планируется, но иногда случается, потому что я так устал, что едва могу поднять голову.У нас двое детей и кабинет, поэтому свободных мест нет. Когда я думаю об улучшении жизни, я представляю свою кровать в моей тихой спальне.

Мой муж храпит, и с годами это расстраивает и разъедает наши отношения, которые в любом случае балансируют на тонкой грани. Иногда храп бывает настолько громким, что дети могут слышать его этажом ниже. Храп - это тот вид, который редко прекращается, и поскольку мой муж пьет каждый вечер, никогда не бывает тихой ночи.

Я часто лежу без сна часами, в то время как в комнате гремит шум. Это своего рода ад, который, возможно, будет трудно понять тем, у кого нет храпящего партнера.

Иногда я осторожно отталкиваю его в сторону, и храп прекращается только для того, чтобы возобновиться через несколько минут. Иногда от отчаяния я кричу: «Пожалуйста, остановись». Если храп продолжается, я повторяю просьбу на повышенном голосе. В этот момент мой муж просыпается на несколько секунд, восстанавливается покой, а затем он засыпает, и снова начинается храп.

Он очень талантливый спящий и может спать на дереве, так что его толкать и разбудить не слишком сложно. С моей точки зрения, как человека, у которого проблемы со сном, особенно когда я просыпаюсь, храп скрипит. Это действует мне на нервы, мою чувствительность и мое психическое здоровье.

Так что всякий раз, когда у нас есть возможность, мы спим отдельно, и вместо того, чтобы чувствовать себя грустно и опустошенно, как раньше, я радуюсь идее мирной ночи впереди. Я пробовала затычки для ушей, но они заставляют меня чувствовать, что я в могиле.Странное, приглушенное ощущение, как если бы вы приняли таблетку от головной боли, но головная боль все еще присутствует, только немного приглушенная. И они всегда выпадают.

.

Храп: Хорошо, я признаю, что храплю, но мой муж звучит как раненый бородавочник

Хорошо, я храплю, но мой муж звучит как раненый бородавочник

Автор: Мэри Голд для MailOnline
Обновлено:

Ой, это действительно неловко. Должен признаться: я храплю. Не ужасно и шумно, вы понимаете, а нежно, изящно и женственно, как милый маленький жеребенок, спящий в сеновале. Zzzzz.

И вообще, хотя бы признаю, что храплю.В отличие от моего мужа Гарри, который храпит, как раненый бородавочник, а потом отрицает, что храпит.

Я просыпаю его, и он взрывается, как фейерверк: «О чем ты, старая дрожащая летучая мышь? Ты снова разбудил меня без всякой причины. Я не храпел, не храпел! »И так далее.

Бессонные ночи: Мэри Голд часто не дает уснуть из-за храпа мужа (снимок из фильма «Это неуверенное чувство»)

Храп разделяет полов, например, техника вождения, футбол и просмотр сложных фильмов.(Женщина парню: «Значит, это злодей, он в очках?»)

Согласно одному недавнему отчету, храп упоминается в шести процентах случаев развода, что, как я подозреваю, является очень низким показателем, который не отражает истинная ужасность ситуации. Дело в том, что когда дело доходит до семейных войн за храп, мужчины никогда не признают себя виноватой.

У моего мужа было много жен, и некоторые из них не были его собственными, но он утверждает, что ни одна из этих предыдущих женщин никогда не упоминала тему его ночной симфонии на тубе.И вообще, вряд ли я позвоню им и узнаю об этой непростой теме, не так ли? Особенно в 4 часа утра.

Вместо этого меня утешают мои друзья, которые говорят мне, что их мужья так же отрицают свой храп. И в ранние часы действительно бывают моменты, когда мы, дамы, искренне желаем, чтобы наши мужья были в Ниле: прямо на его дне, где мы их не слышим.

Женщины открыто признают, что храпят и чувствуют себя униженными, потому что они читали газеты и знают, что храп более распространен, если у вас избыточный вес (кхм).Мужчины воспринимают храп как немножко пожилого дядюшки Альберта, старого болвана из «Только дураков и лошадей».

Моя подруга Салли говорит мне, что есть нечто, известное как «апноэ во сне», когда кто-то начинает тихо храпеть, затем становится все громче и громче, пока не достигает ужасного крещендо ... а затем внезапно вообще прекращается, так что вы думаете, что человек мог умереть .

«И иногда хочется, чтобы они умерли», - грубо говорит Салли. Между прочим, ее муж (который во всем восхитителен) также отрицает, что храпит.Бедной Салли приходится носить беруши, ярко-желтые и выглядящие очень глупо, но которые, вероятно, спасли ее от бракоразводных судов. Или пожизненное заключение за убийство.

Странно, но храп не должен быть постыдным, потому что, по всей видимости, этим занимается семь миллионов человек в Великобритании. Это много бессонных ночей и сварливых партнеров.

Даже герои не застрахованы. Я где-то читал, что первоклассным солдатам в SAS была предложена корректирующая операция после того, как секретная операция в колумбийских джунглях оказалась под угрозой из-за внезапного громкого храпа спящего солдата.

КТО ЗНАЛ?

Согласно недавнему отчету, храп упоминается в шести процентах дел о разводе.

Если бы мой муж был там, враг вышел бы из джунглей, размахивая белыми флагами в знак капитуляции, умоляя прекратить этот адский шум.

Гарри храпит так громко, что его стакан с водой стучит по прикроватной тумбочке, а запонки падают с туалетного столика. В плохую ночь, клянусь, кое-какая мебель перемещается на площадку. Собака начинает лаять, думая, что конец света близок, а лошади бегают, качая головами и фыркая - а они в двух полях.

И все же, когда я не могу больше стоять и разбудить его острым локтем и острым языком, он все еще настаивает, что я это воображаю.

Вот почему я придумал свой хитрый план. Меня так раздражало, что Гарри отрицает, что он храпит, что я снял его это на видео. Я был - как бы это сказать вежливо - в конце моей ненормативной лексики.

Было 2 часа ночи, и дом грохотал до самого основания из-за тряски, скрежета и перекатывания носа. Так что я достал видеокамеру, очень внимательно сфокусировался на его вибрирующих отбивных и подумал: работа сделана, ха! Он не может с этим спорить.

Как я ошибался.

Поскольку у нас есть друзья, которые работают на телевидении, Гарри заявил, что все это было подставной работой. Он поклялся Библией и Гарри Поттером, что я снял его мирно спящим, а затем попросил какого-то технического специалиста добавить саундтрек, используя звуки исчезающего белого носорога. Что мне с ним делать? Какой?

У моей матери была такая же проблема с храпом, что и у моего отца, поэтому, когда я рассказал ей о своем бедственном положении, она сделала предложение.Она сказала: «Пришейте к спинке его пижамы большой валик с колючими волосами. Это не даст ему перевернуться на спину, когда начинается храп.

Конечно, если бы Гарри был из тех людей, которые носят пижаму, я бы вообще не вышла за него замуж, но я не чувствовал, что могу ей это сказать. Кроме того, можно ли еще купить бигуди для колючек?

Итак, вчера поздно вечером, как и каждую ночь, в нашем доме разговаривали так:

«Дорогая, ты храпишь.«

« Нет, я не сплю, я даже не сплю. »

« Хорошо, тогда зачем мне это выдумывать? »

« Потому что ты дрожащая старая летучая мышь, вот почему »

Он продолжал защищать свою позицию, говоря, что Черчилль храпел, как и Наполеон, который храпел так громко, что не давал уснуть целым солдатским батальонам в палатках.

И тут загорелся маленький огонек - тот, что у меня в голове, а не в спальне.

У кого-нибудь есть номер туристической фирмы, которая занимается пакетными предложениями на остров Святой Елены? Один пассажир, в одну сторону.

.

Как пластика носа вылечила мой храп

NHS ежегодно проводит 117 000 операций на носу. «Пластика носа» часто считается косметической, но изменение носа может быть вызвано медицинскими причинами.

Джейсон Томас, 30 лет, консультант по фитнесу из Вудфорда, графство Эссекс, храпел так громко, что не хотел ждать 18 месяцев до операции в Национальной службе здравоохранения.

Здесь Джейсон описывает, как операция, которую он сделал в июле, изменила его жизнь, а его пластический хирург объясняет процедуру.

Пациент

Я думал об пластике носа последние пару лет, но не мог собрать в себе силу воли, я слышал столько страшных историй о шрамах и боли.

Однако моя тогдашняя девушка так много жаловалась на мой храп - я даже иногда просыпался - что знал, что что-то нужно делать.

Кроме того, мне никогда не нравился мой толстый римский нос, и я чувствовал себя неловко. Я расстался со своей девушкой не из-за храпа, но это вызвало много трений.Ей придется подтолкнуть меня, чтобы я заснул на моей стороне.

У меня вообще были проблемы с дыханием. Я чихал каждое утро, пока не принял душ, и одна из моих ноздрей всегда была слегка заблокирована.

Пластика носа - это не то, чего я ожидал от мужчины, но на самом деле я нашел своего хирурга в рекламе в конце журнала для мальчиков. Решив это сделать, я хотел продолжить. Но мне сказали, что в NHS есть список ожидания на 18 месяцев.

14 июня я позвонила Алексу Каридису, пластическому хирургу, которого видела в рекламе.

11 июля мне сделали операцию. Я в последний раз взглянул на свое старое лицо и попрощался с носом. Тогда я понял, как сильно я это ненавижу. Операция проходила под общим наркозом и длилась около 50 минут. После этого я был очень сонным, но боль была не такой сильной, как говорят.

Было такое ощущение, что мне нужно высморкаться, но я не могу. Мое лицо опухло неделю, а глаза были черно-синими.Тогда я не могла видеть свой новый нос, потому что у меня на лице была гипсовая повязка.

Через неделю мне сняли гипс. Я посмотрел в зеркало, но мало что увидел, потому что мое лицо все еще было опухшим.

На самом деле, я был немного разочарован, потому что из-за опухоли мой нос стал больше, чем раньше. Но к третьей неделе мой нос становился все тоньше и тоньше. Я не мог в это поверить.

Г-н Каридис сказал мне позже, что моя правая ноздря была наклонена влево и перекрывала проход воздуха.

Вот почему я храпел. После операции, кажется, я ни разу не храпел. По крайней мере, я не проснулся, и когда я ночевал в доме друга, она сказала, что я не храпел.

Помимо этого и большей уверенности в своей внешности, есть и другие преимущества. Теперь я могу бегать намного дольше и получать больше кислорода в легкие.

Хирург:

Алекс Каридис - пластический хирург больницы Святого Иоанна и Святой Елизаветы в Сент-Джонс-Вуд, Северный Лондон.Он говорит:

Когда кто-то приходит ко мне на операцию на носу, я задаю им конкретные вопросы о том, почему они недовольны своим носом. Многим не нравится размер; у других проблемы с дыханием или храпом.

Иногда люди храпят просто потому, что перегородка, хрящеватая структура, разделяющая ноздри, искривлена ​​или смещена в одну сторону. Перегородка должна быть прямой, чтобы воздух проходил через обе ноздри в равной степени. У Джейсона было то, что мы называем искривлением перегородки, с которым, я думаю, он родился, потому что не было никаких признаков более ранней травмы.

Операция на перегородке является первой частью операции, а косметический элемент - вторым. Я пытаюсь получить точное представление о том, чего хочет пациент, чтобы составить план действий.

Вы можете получить модные компьютерные программы, в которых вы можете вывести лицо человека на экран и изменить его нос с помощью курсора.

Проблема в том, что операция не так проста. Я бы хотел, чтобы это было так просто, но это не так. Я бы не хотел создавать картинку на экране, а потом разочаровывать их.

Вместо этого я смотрю в зеркало вместе с пациентом и заставляю его описать, что они хотели бы изменить.

Операция под общим наркозом длится от 45 минут до часа. Крови не так много, потому что анестезиолог искусственно снижает кровяное давление пациента, чтобы кровотечение не было таким сильным.

Затем я ввожу раствор, содержащий адреналин, в область, которая вызывает спазм кровеносных сосудов, заставляя их кровоточить меньше. Также анестезиолог вводит кокаиновую пасту в ноздри, чтобы заглушить боль.

Пациент лежит на спине, слегка приподняв голову. В 80% операций я могу выполнять всю свою работу изнутри, а это значит, что нет внешних шрамов. Но если у кого-то особенно большой кончик носа, мне, возможно, придется вырезать снаружи.

С Джейсоном я мог делать всю работу изнутри. Я начала с того, что сделала два надреза длиной около дюйма на кончике его носа с внутренней стороны кончика, а затем острыми ножницами отделила кожу от переносицы.Я проработал перегородку с помощью процедуры, называемой подслизистой резекцией.

Я снял внутреннюю оболочку перегородки с помощью специального ножа Баллинджера с поворотной головкой, так что я могу добраться до области около горла.

Я расправил перегородку, удалив часть лишнего хряща. Если вы не можете выпрямить выпуклость, просто удалите ее. Для этого я использовал молоток и зубило. Это не сложно. На самом деле это довольно шумно.

У Джейсона была шишка на переносице, от которой он хотел, чтобы я избавился.Я использовал очень острое плоское прямое долото шириной около дюйма, пока мой помощник долбил молотком.

Кость твердая, поэтому нужно очень сильно бить. Шишка снимается за одно большое бритье. Я делал все это на ощупь. После этого я обработал поверхность гладкой.

Затем я сломал кости с обеих сторон верхней части его носа. Это очень контролируемый перелом, а это значит, что вы можете сузить нос. Я закрыл зазор между двумя костями, который позже будет удерживаться гипсовой повязкой.

Затем, что касается громоздкого кончика носа Джейсона, я использовал лезвие, чтобы удалить лишний хрящ. Я также стянул две стороны наконечника вместе с помощью шва, который рассосется через шесть месяцев. Это создает более узкий вид.

После зашивания первоначальных разрезов я наложила пластырь на его лицо, удерживая скотчем на лбу и щеках. Я также накладываю назальные компрессы с желе в ноздри, чтобы уменьшить кровотечение.

Через неделю пациент возвращается для снятия гипса.На этом этапе они все еще не могут оценить конечный результат из-за отека. Но через три-четыре недели они увидят свой новый нос.

Стоимость процедуры составляет 3600 фунтов стерлингов.

.

Смотрите также