Что сделать чтобы муж не храпел ночью


Как избавиться от храпа во сне мужчине: 6 способов

Храп у мужчин является частой проблемой, проявляющейся обструкцией верхних респираторных органов, дыхательной дисфункцией, при которой происходит сбой естественного притока и оттока кислорода. По статистике, недугом страдают 3 мужчины из 10. Избавиться от храпа можно, если прибегнуть к комплексным методам.

ПРИЧИНЫ ХРАПА У МУЖЧИН

У большинства храпение проявляется после 35 лет. Механизм его развития заключается в утрачивании упругости, эластичности просвета носоглотки. Возникает препятствие к нормальному процессу дыхания, мышцы громко вибрируют при каждом вдохе и выдохе мужчины.

К типичным причинам развития храпа у мужчин относят последствия употребления спиртных напитков, сильную физическую усталость, сон на спине.

От переутомления или чрезмерного расслабления тела мускулатура респираторного отдела также расслабляется. Такое явление не считается опасным.

Читайте также: Обзор самых эффективных средств от храпа

Существуют и серьезные, тревожные причины апноэ сна. К ним относят врожденные, полученные во время жизни анатомические нюансы:

  • деформация носовой перегородки;
  • широкий язык, высунутый вперед;
  • узкие гортань и носовые отделы;
  • длинный небный язычок;
  • мелких размеров челюсть;
  • неправильный прикус.

Приведенные физиологические особенности влекут затруднения циркуляции кислорода в органах дыхания, чрезмерный тонус носоглотки у мужчин.

Вызывают храпение:
  • бронхиальная астма;
  • болезни сердца и сосудов;
  • воспалительные очаги в глотке;
  • увеличение миндалин, аденоидов;
  • синусит, ринит;
  • полипы в носовой полости.

К храпению во сне у мужчин ведет не только болезнь, но и образ жизни. Кроме вышеописанных причин, есть обстоятельства риска. Большую их часть можно нивелировать, не прибегая к консервативному лечению.

  1. Ожирение. Когда мужчина набирает лишний вес, шея становится громоздкая, широкая. Во сне компрессируется гортань, сужается, кислород с трудом через нее проходит. Не всегда ожирение выступает следствием нездорового питания, иногда оно вызвано сбоем в работе гормональной системы. Если патологию вылечить, от храпа удастся избавиться.
  2. Респираторные болезни. При простуде, организм борется с инфекцией, возникает насморк, кашель. Во сне, экссудат из носа стекает по глоточной стенке, накапливается в бронхах. Даже у здоровых мужчин под влиянием блуждающего нерва в период сна случается минимальная обструкция бронхов. У больных простудными заболеваниями, явление более выражено. Бронхиальный просвет сужается, глотка из-за слизи отекает, становится уже. Носовые пути у мужчины также сужены, воспалены, отечны.
  3. Потребление спиртных напитков или седативных препаратов. Они задействуют в работу парасимпатическую систему нервов, ответственную за расслабление гладких мышц. При глубоком сне, происходит абсолютная релаксация мускулов органов дыхания, храп у мужчин.
  4. Курение. Вредная привычка раздражает верхние и нижние органы дыхания мужчины. Случается постоянная гипоксия, усугубляющаяся во сне храпом.
  5. Переедание, переутомление. В первом случае, происходит заброс содержимого желудка в пищевод. Кислота раздражает его и глотку. В виде рефлекса, случается сужение ее просвета, появляется храп у мужчин.
  6. Неправильная позиция тела при сне. При положении лежа на спине, западает язычок в глотку, мужчина издает храп.

Еще храпу во сне предшествует слабый тонус мышц мягкого неба и языка.

ОПАСНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ ХРАПА

Сильный и средней интенсивности храп у мужчин, в зависимости от причин, имеет ряд опасных последствий.

  1. Когнитивные сбои, которые выражаются в виде снижения памяти, скорости обработки информации, работоспособности, концентрации внимания. У мужчин понижается потенция, а в тяжелых ситуациях, она вовсе пропадает.
  2. Развитие патологий сердца и сосудов. При постоянном недосыпе, кислородном голодании, организм начинает работать на износ. Это опасно сокращением срока жизни, развитием возрастных болезней.
  3. Преждевременное старение, проявляющееся внешним и внутренним недомоганием у мужчин.
  4. Ожирение. При неправильном сне, мужчина становится раздражительный, желает «заесть» плохое настроение.
  5. Развитие синдрома обструктивного апноэ у мужчин, когда случается задержка дыхания до 3 минут вследствие полного блокирования просвета респираторного отдела. От этого явления не умирают, но эпизоды чреваты ряду патологических опасных болезней и состояний в будущем.

Храп у мужчины во сне – это причина негативных последствий для всего организма. Чем еще опасен храп у мужчин – у пожилых людей, апноэ при сердечных патологиях совпадает с аритмией, спазмом капилляров, что чревато летальным исходом.

Чтобы человек был здоровый, органы функционировали должным образом, необходимо спать минимум 6 часов. Иначе в течение дня постоянно возникают головные боли, чувство разбитости.

ДИАГНОСТИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ

Если мужчина начал храпеть во сне, ему требуется посетить отоларинголога. Врач осматривает носовую перегородку, лимфоидные образования. Еще осуществляется сомнологическое исследование сна – полисомнография. К телу подсоединяют специальные высокочастотные датчики, электроды. Мужчину погружают в медикаментозный сон. В ходе скрининга регистрируется храповая амплитуда, периодичность остановок дыхания, перепады кровяного давления.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХРАПА ВО СНЕ МУЖЧИНЕ

Зависимо от причины, спровоцировавшей храп во сне у мужчины, используют разные лечебные методики. К ним относят:

  • лекарственные травы;
  • медикаментозная терапия;
  • применение специальных приспособлений;
  • операция.

Убрать храп во сне, вызванный патологией, можно только после устранения первопричины.

Не-медикаментозное лечение

Можно вылечить храп во сне без приема медикаментов. Среди таких методов выделяют:

  • упражнения;
  • использование приспособлений;
  • рецепты нетрадиционной медицины.

Желательно использовать консервативные и не медикаментозные техники избавления от храпа во сне вместе, для достижения мощного эффекта.

Народные средства

Избавиться от апноэ во сне можно с использованием домашних рецептов, но после одобрения врача. Желательно применять народные средства от храпа у мужчин на базе натуральных элементов.

  1. Напиток из капустного и пчелиного нектара. Перед сном, выпивать по 125 мл.
  2. Масло облепихи. Его закапывают перед сном в носовые отделы. Благодаря маслу, смягчается слизистая, нивелируется ее отек у мужчин.
  3. Эфирное масло туи можно капать в нос. Оно снимает тонус, ослабляет воспалительный процесс, напряжение. Масло еще результативно в лечении аденоидита.
  4. Полоскания гортани оливковым маслом. Потребуется 1 ст.л. средства, им в течение 2 минут санировать горло. Через 2 недели, ощущается результат.
  5. Средство из свежего лука и морковки. Овощи очищают, натирают на мелкой терке, отжимают нектар, соединяют с таким же количеством морковного сока. В готовом составе смочить бинтик, вставить в нос на 15 минут перед сном.
  6. Взять 1 ст.л. измельченной коры дуба, травы календулы, поместить их в термос, залить полулитром кипятка. Настоять смесь 2 часа, процедить, полоскать ей гортань 2-3 раза в сутки.
  7. Печеная морковь. Взять 1 крупный корнеплод, вымыть, очистить, запечь в духовой печи, съесть перед сном. Лечебный курс длится 2 недели.

Дополнительно рекомендуется промывать нос физиологическим раствором или морской водой 3-4 раза в сутки и перед сном. Средства отлично смягчают слизистую, нивелируют воспаление, ослабляют интенсивность храпа.

Читайте также: Как победить храп народными рецептами

Медикаментозное

Борьба с храпом у мужчин во сне с применением препаратов считается наиболее эффективным методом. Медикаменты увеличивают мышечный тонус, увлажняют ротовую слизистую, уменьшают отек стенок дыхательных путей. Лекарства обычно включают в себя несколько действующих веществ.

  1. Доктор Храп. Спрей от храпа во сне у мужчин содержит в себе растительные масла, эвкалиптовый экстракт, витамины В6 и Е.
  2. Сайленс – средство от храпа изготовлено на основе соевого лецитина, экстракта шиповника, глицерина, каррагинана.
  3. Слипекс – капли от храпа во сне у мужчин на основе эквалиптола, масла гаультерии, мяты, ментола.
  4. Асонор – капли от храпа, содержат в себе комбинацию полисорбата 80, глицерина, натрия эдитата.

Организм мужчин постепенно привыкает к этим медикаментам от храпа во сне, их эффективность из-за этого понижается.

Комплекс упражнений

Уменьшить храп у мужчины можно с помощью ряда упражнений. Их стоит выполнять утром и перед сном.

  1. Максимально вытягивать язык к подбородку, удерживать его в такой позиции 10 секунд.
  2. Сильно зажать зубами пластиковую трубочку.
  3. Двигать нижней челюстью вперед, назад, вправо и влево.
  4. Произносить звук «и», сильно напрягая мускулы.

Такие гимнастические упражнения способствуют тонизации глоточных мышц, за счет чего, нивелируется храп во сне.

Читайте также: ТОП-10 упражнений от храпа + гимнастика Стрельниковой

Оперативное вмешательство

Устранить храп еще можно оперативным путем. Хирургическое вмешательство обычно требуется при апноэ, вызванное анатомическим дефектом верхних органов дыхания. Операция является радикальным методом, к ней прибегают, когда другие методы не способны привести к должному результату. Врачи иссекают удлиненный небный язычок, или выравнивают искривленные стенки носа.

Хирургическое вмешательство следует проводить до выявления симптомов ночного апноэ. Когда храп во сне уже перешел в эту стадию, операция может навредить.

Клипсы от храпа

Приспособления

Чтобы избавиться от храпа во сне, либо понизить его громкость, мужчины могут применять специальные приспособления.

Популярные средства от храпа во сне у мужчин
  1. Пластыри от храпения во сне клеятся на нос, у них есть мелкие пружинки. После их применения, раздвигаются носовые крылья, освобождаются респираторные пути. При врожденных и полученных аномалиях, отекании слизистых, избыточном весе, пластыри от храпа мужчинам особенно рекомендуются.
  2. Клипса «Анитхрап». Это компактное приспособление от храпа во сне, вставляющееся в ноздри, воздействует в виде рефлексотерапии. Существуют ограничения к применению – ожирение, наросты в носу злокачественного характера, хроническая фаза диабета у мужчин.
  3. Экстра-Лор. Прибор помещают в ротовую область для фиксации языкового положения. Экстра-Лор не перекрывает органы дыхания, не западает. Параллельно стимулируются мышцы носоглотки, и повышается их тонус.
  4. Капа Сонайт – приспособление из эластичного материала, кладется в рот перед сном. За счет него происходит выдвижение нижней челюсти вперед, освобождается дыхательный отдел.
  5. Чашка Робинсона – это небольшая колба, которую помещают в рот. Благодаря приспособлению, обеспечивается регулярный доступ воздуха в глотку мужчин во сне.

Приведенные приспособления от храпа у мужчин вначале кажутся неудобными, но по мере привыкания, дискомфорта не ощущается.

Капа Сонайт

ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ МЕРЫ

В качестве превентивных мероприятий для недопущения храпа во сне у мужчин, рекомендуется изменить образ жизни. Важна физическая активность, занятия спортом, устранение лишнего веса.

Также следует санировать очаги хронического инфекционного поражения носоглотки для избегания храпа во сне мужчинам. Процедуру проводят в условиях дома, применяя отвары лечебных растений. Нужно полоскать рот и гортань отваром ромашки, капать в нос масло облепихи, употреблять внутрь средства, усиливающие защитные функции.

Автор текста: Руслана КОРШУНОВА

«Храп мужа не дает мне уснуть всю ночь, пожалуйста, помогите»

  • Меню
  • Меню
  • Сообщество
  • образ жизни
  • Путешествовать
  • Выходить из дома
  • Кинотеатры
  • Подписывайся
  • Выйти

Идти

В тренде
Праздники ОАЭ 2020 Коронавирус Специальные отчеты Скидка 15% на услуги CV Путешествовать
  • Последние новости
  • ОАЭ
    • Преступность
    • Образование
      • Молодые редакторы
    • Окружающая среда
    • Правительство
    • Здоровье
      • Лучшее здоровье
      • Зачем волноватся
    • Транспорт
    • Наука
    • Погода
    • Жалоба читателя
    • Спроси Закон
    • Специальные отчеты
  • Проживает в ОАЭ
    • Виза + иммиграция
    • Корпус
    • Телефон + Интернет
    • Банковское дело
.

Храп моего мужа разрушает наши отношения

Брачные дневники - это колонка Telegraph Family, в которой люди делятся снимками своих отношений и своих дилемм. Публикуется каждую среду в 17:00

У нашего дивана изношенный вид. Не только потому, что она старая, а потому, что мой муж иногда на ней спит. У нас даже есть запасное одеяло, простыня и наволочка. Раздельный сон не планируется, но случается, потому что я так устал, что едва могу поднять голову.У нас двое детей и кабинет, поэтому свободных мест нет. Когда я думаю об улучшении жизни, я представляю себе свою кровать в моей тихой спальне.

Мой муж храпит, и с годами это расстраивает и разъедает наши отношения, которые в любом случае балансируют на тонкой грани. Иногда храп бывает настолько громким, что дети могут слышать его этажом ниже. Храп - это тот вид, который редко прекращается, и поскольку мой муж пьет каждый вечер, никогда не бывает тихой ночи.

Я часто лежу без сна часами, в то время как в комнате гремит шум. Это своего рода ад, который, возможно, будет трудно понять тем, у кого нет храпящего партнера.

Иногда я осторожно отталкиваю его в сторону, и храп прекращается только для того, чтобы возобновиться через несколько минут. Иногда от отчаяния я кричу: «Пожалуйста, остановись». Если храп продолжается, я повторяю просьбу на повышенном голосе. В этот момент мой муж просыпается на несколько секунд, восстанавливается покой, затем он засыпает, и снова начинается храп.

Он очень талантливый спящий и может спать на дереве, так что для него не слишком неприятно, если его подтолкнут и разбудят. С моей точки зрения, как человека, у которого проблемы со сном, особенно когда я просыпаюсь, храп скрипит. Это действует мне на нервы, мою чувствительность и мое психическое здоровье.

Так что всякий раз, когда у нас есть возможность, мы спим отдельно, и вместо того, чтобы чувствовать себя грустно и обездоленно, как раньше, я радуюсь идее мирной ночи впереди. Я пробовала затычки для ушей, но они заставляют меня чувствовать, что я в могиле.Странное, приглушенное ощущение, как если бы вы приняли таблетку от головной боли, но головная боль все еще присутствует, только немного приглушенная. И они всегда выпадают.

.

Храп: Хорошо, я признаю, что храплю, но мой муж звучит как раненый бородавочник

Хорошо, я храплю, но мой муж звучит как раненый бородавочник

Автор: Мэри Голд для MailOnline
Обновлено:

Ой, это действительно неловко. Должен признаться: я храплю. Не ужасно и шумно, вы понимаете, а нежно, изящно и женственно, как милый маленький жеребенок, спящий в сеновале. Zzzzz.

И вообще, хотя бы признаю, что храплю.В отличие от моего мужа Гарри, который храпит, как раненый бородавочник, а потом отрицает, что храпит.

Я просыпаю его, и он взрывается, как фейерверк: «О чем ты, старая дрожащая летучая мышь? Ты снова разбудил меня без всякой причины. Я не храпел, не храпел! »И так далее.

Бессонные ночи: Мэри Голд часто не дает уснуть из-за храпа мужа (снимок из фильма «Это неуверенное чувство»)

Храп разделяет полов, например, техника вождения, футбол и просмотр сложных фильмов.(Женщина парню: «Значит, это злодей, он в очках?»)

Согласно одному недавнему отчету, храп упоминается в шести процентах случаев развода, что, как я подозреваю, является очень низким показателем, который не отражает истинная ужасность ситуации. Дело в том, что когда дело доходит до семейных войн за храп, мужчины никогда не признают себя виноватой.

У моего мужа было много жен, и некоторые из них не были его собственными, но он утверждает, что ни одна из предыдущих женщин никогда не упоминала тему его ночной симфонии на тубе.И вообще, вряд ли я позвоню им и узнаю об этой непростой теме, не так ли? Особенно в 4 часа утра.

Вместо этого меня утешают мои друзья, которые говорят мне, что их мужья так же отрицают свой храп. И в ранние часы действительно бывают моменты, когда мы, дамы, искренне желаем, чтобы наши мужья были в Ниле: прямо на его дне, где мы их не слышим.

Женщины открыто признают, что храпят и чувствуют себя униженными, потому что они читали газеты и знают, что храп чаще встречается, если у вас избыточный вес (кхм).Мужчины воспринимают храп как немножко пожилого дядюшки Альберта, старого болвана из «Только дураков и лошадей».

Моя подруга Салли говорит мне, что есть нечто, известное как «апноэ во сне», когда кто-то начинает тихо храпеть, затем становится все громче и громче, пока не достигает ужасного крещендо ... а затем внезапно вообще прекращается, так что вы думаете, что человек мог умереть .

«И иногда хочется, чтобы они умерли», - грубо говорит Салли. Между прочим, ее муж (который во всем восхитителен) также отрицает, что храпит.Бедной Салли приходится носить беруши, ярко-желтые и выглядящие очень глупо, но которые, вероятно, спасли ее от бракоразводных судов. Или пожизненное заключение за убийство.

Странно, но храп не должен быть постыдным, потому что, по всей видимости, этим занимается семь миллионов человек в Великобритании. Это много бессонных ночей и сварливых партнеров.

Даже герои не застрахованы. Я где-то читал, что первоклассным солдатам в SAS предложили корректирующую операцию после того, как секретная операция в колумбийских джунглях подверглась риску из-за внезапного громкого храпа спящего солдата.

КТО ЗНАЛ?

Согласно одному недавнему отчету, храп упоминается в шести процентах дел о разводе

Если бы мой муж был там, враг вышел бы из джунглей, размахивая белыми флагами в знак капитуляции, умоляя прекратить этот адский шум.

Гарри храпит так громко, что его стакан с водой стучит по прикроватной тумбочке, а запонки падают с туалетного столика. В плохую ночь, клянусь, кое-какая мебель перемещается на площадку. Собака начинает лаять, думая, что конец света близок, а лошади бегают, качая головами и фыркая - а они в двух полях.

И все же, когда я не могу больше стоять и разбудить его острым локтем и острым языком, он все еще настаивает, что я это воображаю.

Вот почему я придумал свой хитрый план. Меня так раздражало, что Гарри отрицает, что он храпит, что я снял его на видео. Я был - как бы это сказать вежливо - в конце моей ненормативной лексики.

Было 2 часа ночи, и дом грохотал до самого основания из-за тряски, грохота и перекатывания носа. Я достал видеокамеру, очень внимательно сфокусировался на его вибрирующих отбивных и подумал: «Работа сделана, ха!» Он не может с этим спорить.

Как я ошибался.

Поскольку у нас есть друзья, которые работают на телевидении, Гарри заявил, что все это было подставной работой. Он поклялся Библией и Гарри Поттером, что я заснял его мирно спящего, а затем попросил какого-то технического специалиста, чтобы добавить саундтрек, используя звуки исчезающего белого носорога. Что мне с ним делать? Какой?

У моей матери была та же проблема храпа, что и у моего отца, поэтому, когда я рассказал ей о своем бедственном положении, она сделала предложение.Она сказала: «Пришейте к спинке его пижамы большой валик с колючими волосами. Это не даст ему перевернуться на спину, когда начинается храп.

Конечно, если бы Гарри был из тех людей, которые носят пижаму, я бы вообще не вышла за него замуж, но я не чувствовал, что могу ей это сказать. Кроме того, можно ли еще купить бигуди для колючек?

Итак, вчера поздно вечером, как и каждую ночь, в нашем доме разговаривали так:

«Дорогая, ты храпишь.«

« Нет, я не сплю, я даже не сплю. »

« Хорошо, тогда зачем мне это выдумывать? »

« Потому что ты дрожащая старая летучая мышь, вот почему »

Он продолжал защищать свою позицию, говоря, что Черчилль храпел, как и Наполеон, который храпел так громко, что не давал уснуть целым солдатским батальонам в палатках.

И тут загорелся маленький огонек - тот, что у меня в голове, а не в спальне.

У кого-нибудь есть номер туристической фирмы, которая занимается пакетными предложениями на остров Святой Елены? Один пассажир, в одну сторону.

.

Храп: не тратьте 2000 фунтов стерлингов на операцию по устранению храпа - просто возьмите каппу или смените подушку

Не тратьте 2000 фунтов стерлингов на операцию по устранению храпа - просто купите каппу или замените подушку

Марк Палмер для The Mail on Sunday

Опубликовано: | Обновлено:

В ее уме не было сомнений.

«Ваши миндалины хорошие и крепкие, не так ли?» - сказала она, когда я широко открылся и пробормотал «Ага».. .

«На самом деле, мне удалили миндалины, когда мне было 12», - сказал я ей.

Храп больше не является «проблемой пожилых людей». Отчасти это связано с тем, что два основных фактора, вызывающих храп, - это вес и алкоголь.

Начало было неутешительным. У меня была бесплатная консультация с молодой женщиной в клинике Харли-Стрит, специализирующейся на неинвазивных процедурах.

Я записался на прием, потому что храплю - очень громко. И эта частная клиника обещала помочь.

Молодая женщина не была ни врачом, ни медсестрой - в клинике ее назвали «консультантом».

Возможно, не заметить отсутствие миндалин - легкая ошибка, но это не вселило во меня уверенности в тот момент, когда «консультант» тогда сделала свое заключение - я была «идеальным кандидатом» на лазерную операцию по удалению большей части миндалин. мой язычок и мягкое небо вокруг него.

Язычок - это кусок плоти, который свисает с середины мягкого неба в задней части глотки.

Храп часто может быть вызван тем, что язычок и мягкое небо сжимаются или расслабляются до такой степени, что при прохождении воздуха мимо них возникает шумная вибрация.

Мой «консультант» сказал, что предлагаемая операция обойдется мне в 1980 фунтов стерлингов - с предоплатой, по крайней мере, за 20 дней.

Если бы я продолжил процедуру - уволопалатопластику, - я бы чувствовал боль около 12 дней, «как очень сильную боль в горле».

Мне пришлось бы в это время воздержаться от алкоголя и есть много протертой пищи.Возможно послеоперационное кровотечение.

Понадобилось несколько дней, чтобы привыкнуть к капе Snorewizard, но она сразу прекратила мой храп.

Мне следует избегать плавания или интенсивных упражнений в течение нескольких недель, так как в период восстановления я буду подвержен легким инфекциям.

Хорошие новости? Мой храп «должен уменьшиться на 60 процентов».

Но меня попросили подписать форму, подтверждающую, что, поскольку храп не обязательно вызван глоткой, разница в моем храпе может быть не совсем той, на которую я надеялся.

Я не собирался делать операцию. Мне было просто любопытно, немного подозрительно.

По правде говоря, несколько месяцев назад я уже случайно наткнулся на собственное решение - в виде пластиковой капы стоимостью менее 50 фунтов стерлингов.

По оценкам, в Великобритании 15 миллионов храпящих.

Никто не хочет использовать слово «эпидемия», потому что статистических данных о храпе так мало, но все согласны с тем, что это растущая проблема - с более быстрыми хирургическими решениями для ее решения.

Храп больше не является «проблемой пожилых людей». Отчасти это связано с тем, что двумя основными факторами, вызывающими храп, являются вес и алкоголь.

Этот вид храпа отличается от апноэ во сне, серьезного заболевания, при котором дыхательные пути сужаются или полностью закрываются, так что в крайних случаях пациент перестает дышать на несколько секунд.

Чаще всего при апноэ во сне пациенты часто задыхаются от сна за ночь.

«Большинство людей, страдающих апноэ во сне, храпят, но не все люди, которые храпят, страдают апноэ во сне», - объясняет Тим ​​Куиннелл, консультант Центра респираторной поддержки и сна при больнице Папуорт, Камбс.

Храп может не быть опасным для жизни, но его социальные последствия могут быть разрушительными, приводя к распаду брака, депрессии, отсутствию либидо и засыпанию во время вождения.

В моем случае это стало растущей проблемой между моей женой и мной. Она имела обыкновение подталкивать, бить и пинать меня, но это не имело большого значения.

Я пробовала полоски для носа, спреи для горла, леденцы, ночные травяные напитки. Ничего не получилось.

По утрам мы просыпались раздраженными, и наш разговор шел по знакомой схеме.

По оценкам, в Великобритании 15 миллионов храпящих

Она назвала бы меня эгоистичным из-за того, что я не решил эту проблему, и я бы предложил слабую защиту, что я храпел не намеренно.

Я все больше боялся ложиться спать, зная, что это приведет к ссоре.

Однажды, когда мы остановились в шикарном отеле, я проснулся и обнаружил, что моя жена спит в ванной, завернувшись в одеяло.

Затем я заметил рекламу каппы Snorewizard с гарантией возврата денег.

Как и другие «устройства для продвижения нижней челюсти», он перемещает челюсть и язык вперед для улучшения воздушного потока.

Сделанный из мягкого пластика, он похож на спортивную капу, за исключением того, что спереди у нее есть отверстие, через которое вы дышите.

Мне потребовалось несколько дней, чтобы привыкнуть, но сразу прекратил мой храп.

Я знаю это, потому что в тех случаях, когда я засыпал, не вставив его, моя жена читала мне акт о массовых беспорядках.

Следующим шагом было пойти по пути «образа жизни» - мне нужно было сбросить вес, сократить употребление алкоголя и укрепить мышцы шеи.

Избыточный жир на шее уменьшает размер дыхательных путей за языком, а алкоголь действует как мощное седативное средство, расслабляя мышечный тонус задней стенки горла и повышая вероятность храпа.

Это было нелегко, но с Рождества я потерял камень. Я даже начал ходить в свой местный тренажерный зал на занятия спиннингом в 7 утра три дня в неделю.

В результате мой храп резко снизился (теперь я ношу капу только три раза в неделю), и я еще более скептически отношусь к лазерной хирургии.

Это не удивительно для Марианны Дэви, которая в 1991 году стала соучредителем Британской ассоциации храпа и апноэ во сне, пытаясь решить проблему храпа своего мужа.

Она считает, что операции по снижению храпа имеют «менее 1 процента» успеха.

«И даже если это удастся, храп может легко вернуться, потому что наши тела меняются с возрастом», - говорит она.

«Мой совет - сделать все возможное, чтобы избежать операции, и если вы думаете об этом, то сначала вам необходимо пройти эндоскопию (где врачи вставляют камеру вам в горло), чтобы установить, является ли ваш храп причиной глотки или на основе языка.’

В первом случае задействовано мягкое небо или ткани дыхательных путей - во втором язык опускается к задней стенке глотки, вызывая обструкцию.

Тим Куиннелл добавляет: «Хирургия имеет ограниченные данные исследований, подтверждающих ее эффективность.

«Это может помочь меньшинству, но успех не гарантирован, и улучшение часто бывает временным.

«Это не без побочных эффектов - иногда голос меняется».

Так что моя капа за 50 фунтов выглядит более удачным вложением.

Затем компания, стоящая за Snorewizard, прислала мне электронное письмо о своей так называемой «подушке спокойной ночи», в которой утверждалось, что она может уменьшить или устранить мой храп без необходимости использования каппы. Я попробовал - и это умно.

Изготовлен из термочувствительной пены с памятью формы, его контурная форма поддерживает шею таким образом, что подбородок приподнят, позволяя воздушным волнам в задней части горла открываться.

В некоторые ночи это работает лучше, чем в другие, но я мог купить две дюжины таких по цене одной уволопалатопластики.

Марианн Дэйви больше убеждает в каппах.

«Капы чрезвычайно эффективны для всех храпящих людей.

Помогают спать с закрытым ртом. Если ваш рот открыт, весь воздух попадает прямо внутрь и попадает в структуры, вызывающие храп ».

Что в моем случае, дорогой« советник », явно не включает миндалины.

.

Смотрите также