Что делать если муж храпит и я не могу с ним спать


Муж храпит, а я не могу спать. Что делать, если муж храпит в любом положении

После 30 лет много мужчин начинают храпеть во сне. Эта, на первый взгляд, невинная штука способна довести жену до белого каления. Ведь женщина из-за шума страдает бессонницей, что чревато нехорошими последствиями для её организма. Да и храпунам, которых проблема вроде бы не тревожит, так как они не слышат своего храпа и продолжают спать, стоит призадуматься, ведь подобные звуки могут быть сигналом начала серьёзных проблем со здоровьем.

Почему муж храпит

Храпение мужа – это не только шум, мешающий спать домочадцам, а больше всего жене, так как она всю ночь находится рядом с супругом. Это нарушение дыхания, которое может быть симптомом серьёзных заболеваний.

Мужчина может храпеть во сне по нескольким причинам:

  • искривления носоглотки;
  • бронхита, гайморита, аденоидов и других отоларингологических болезней;
  • аллергии;
  • проблем с сердцем и сосудами;
  • синдрома обструктивного апноэ;
  • неправильного образа жизни (избыточного веса, курения, употребления алкоголя).

Для начала следует установить причину храпа, обратившись за консультацией к ЛОР-врачу, кардиологу и сомнологу. И в зависимости от результатов исследования приступать к лечению.

Что делать жене?

Обычно храпящий человек не осознаёт, что мешает спать жене, и идти на приём к доктору не собирается. Что же делать бедной супруге, ведь из-за постоянного храпа она не высыпается, а потом целый день ходит, как чумная.

Попробуйте ложиться в постель раньше мужа. Если вы крепко заснёте к тому моменту, когда уляжется благоверный, можете и не услышать его храпа. Но даже если проснётесь, успев поспать часок до этого, всё же почувствуете себя намного лучше.

Пришейте к пижаме любимого теннисный мячик. Он должен располагаться на спине на уровне лопаток. Люди преимущественно начинают храпеть, когда спят на спине. Но супругу с мячиком будет лежать неудобно, и он обязательно перевернётся на бок, так что вам не придётся толкать его или самой переворачивать. А если он спит без пижамы, обложите его подушками, чтобы всё время лежал на боку, не переворачиваясь на спину.

Но этот совет не поможет, если муж храпит в любом положении. В этом случае можно применить методику «клин клином вышибают» и заменить шум от храпа «белым» шумом. В продаже есть гаджеты, генерирующие шум дождя, водопада или моря. И засыпание под такие приятные звуки призваны сделать менее заметными звуки от храпа. А чтобы не тратить лишние деньги, поставьте возле кровати вентилятор, и его монотонный шум тоже будет действовать на вас успокаивающе.

Приобретите супругу подушку от храпа, которая регулирует положение головы и шеи во время сна так, чтобы не происходило сужения дыхательных путей. В продаже много разных моделей. Можно даже выбрать «умную» подушку со встроенным датчиком. Как только спящий начинает храпеть, форма подушки тут же изменяется так, чтобы голова была приподнята.

Обеспечить спокойный сон помогут клипсы и капы. Клипсы нормализуют точки носоглотки, провоцирующие храп, а капы выдвигают нижнюю челюсть вперёд, что даёт возможность воздуху проходить беспрепятственно, и храпеть человек не будет.

Для себя можно купить беруши с хорошей шумоизоляцией. Только подбирайте размер так, чтобы они не вываливались из ушей во время сна и чтобы не проникли в слуховой проход глубоко.

Чтобы совместить приятное с полезным, можете вместо берушей использовать наушники. Включите тихую спокойную музыку или запишите специальные успокаивающие звуки и наслаждайтесь ночным отдыхом, забыв о бессоннице.

По возможности воздержитесь от применения снотворных препаратов, а вот успокоительный чай с ромашкой или мелиссой перед сном выпейте обязательно.

Способы остановить храп у мужчины

Если партнёр не хочет обращаться к врачу по поводу храпа, так как не верит в его существование, запишите ночью его трели на диктофон, а утром дайте послушать и объясните, что это может быть опасно для здоровья.

Для начала попробуйте бороться с храпом мужа домашними методами. Как только захрапит, разбудите и дайте напиться воды. Возможно, у мужчины пересохло в горле.

Урежьте рацион супруга, исключив жирные и вредные продукты на ужин, разнообразя его овощами и фруктами. Есть вероятность, что сбросив несколько лишних килограммов, мужчина перестанет храпеть во сне. Алкоголь и курение супругу тоже желательно свести к минимуму, а от принятия снотворного отказаться вообще.

Следите, чтобы храпун выпивал за день литр очищенной воды без газа. Таким образом, слизь будет разжижаться и выходить из организма, а храп может исчезнуть. Перед сном закапывайте мужу по 2 капли облепихового масла или касторки в каждую ноздрю на протяжении 30 дней.

Если это не приведёт к положительным результатам, нужно обращаться за помощью к врачам. У супруга могут быть анатомические проблемы носоглотки. В этом случае сделанная операция вернёт органам нормальное положение, и храп прекратится.

Рекомендации форумчан

На форумах часто поднимается вопрос мужского храпа, что свидетельствует об актуальности проблемы. Вот как спасаются измученные бессонницей жены от храпящих мужей:

  • используют пластыри для переносицы;
  • толкают мужа под бок, чтобы перевернулся;
  • заставляют выпить благоверного перед сном стакан яблочного сока;
  • закапывают на ночь супругу в нос растительное масло;
  • покупают жёсткий матрас и ортопедическую подушку;
  • идут спать в другую комнату.

Если ваш муж не храпит, и вы рядом с ним прекрасно высыпаетесь, наслаждайтесь жизнью без храпа, но не сильно радуйтесь – с возрастом ситуация может кардинально измениться, так что возьмите методы на заметку. А тем, кто каждую ночь мучается, выслушивая мужнины рулады носом, советуем не терпеть бессонницу, а принимать экстренные меры.

«Муж храпит и перестаёт дышать во сне!»

  • Дом
  • О нас
    • Познакомьтесь с нашими сотрудниками
    • Познакомьтесь с нашим медицинским директором
    • Отзывы
    • Расположение разрешений сна
    • Медицинский пункт в ночное время
  • Услуги сна
    • Исследования сна
    • CPAP-терапия
  • Оборудование CPAP
    • Машины CPAP
    • Машины APAP
    • Машины BiPAP
  • Учебный центр
  • Блог
  • Контакт
.

Храп: Хорошо, я признаю, что храплю, но мой муж звучит как раненый бородавочник

Хорошо, я храплю, но мой муж звучит как раненый бородавочник

Автор: Мэри Голд для MailOnline
Обновлено:

Ой, это действительно неловко. Должен признаться: я храплю. Не ужасно и шумно, вы понимаете, а нежно, изящно и женственно, как милый маленький жеребенок, спящий в сеновале. Zzzzz.

И вообще, я хотя бы признаю, что храплю.В отличие от моего мужа Гарри, который храпит, как раненый бородавочник, а потом отрицает, что храпит.

Я просыпаю его, и он взрывается, как фейерверк: «О чем ты, старая дрожащая летучая мышь? Ты снова разбудил меня без всякой причины. Я не храпел, не храпел! »И так далее.

Бессонные ночи: Мэри Голд часто не дает уснуть из-за храпа мужа (снимок из фильма «Это неуверенное чувство»)

Храп разделяет полов, например техника вождения, футбол и просмотр сложных фильмов.(Женщина парню: «Значит, это злодей, он в очках?»)

Согласно одному недавнему отчету, храп упоминается в шести процентах случаев развода, что, как я подозреваю, является очень низким показателем, который не отражает истинная ужасность ситуации. Дело в том, что когда дело доходит до семейных войн за храп, мужчины никогда не признают себя виноватой.

У моего мужа было много жен, и некоторые из них не были его собственными, но он утверждает, что ни одна из предыдущих женщин никогда не упоминала тему его ночной симфонии на тубе.Да и вообще, вряд ли я позвоню им и расспрашиваю об этой сложной теме, не так ли? Особенно в 4 часа утра.

Вместо этого меня утешают мои друзья, которые говорят мне, что их мужья так же отрицают свой храп. А в ранние часы действительно бывают моменты, когда мы, дамы, искренне желаем, чтобы наши мужья были в Ниле: прямо на его дне, где мы их не слышим.

Женщины открыто признают, что храпят и чувствуют себя униженными, потому что они читали газеты и знают, что храп чаще встречается, если у вас избыточный вес (кхм).Мужчины воспринимают храп как немножко пожилого дядюшки Альберта, старого болвана из «Только дураков и лошадей».

Моя подруга Салли говорит мне, что есть нечто, известное как «апноэ во сне», когда кто-то начинает тихо храпеть, затем становится все громче и громче, пока не достигает ужасного крещендо ... а затем внезапно вообще прекращается, так что вы думаете, что человек мог умереть .

«И иногда хочется, чтобы они умерли», - грубо говорит Салли. Между прочим, ее муж (который во всем восхитителен) также отрицает, что храпит.Бедной Салли приходится носить беруши, ярко-желтые и выглядящие очень глупо, но которые, вероятно, спасли ее от бракоразводных судов. Или пожизненное заключение за убийство.

Странно, но храп не должен быть постыдным, потому что, по всей видимости, этим занимается семь миллионов человек в Великобритании. Это много бессонных ночей и сварливых партнеров.

Даже герои не застрахованы. Я где-то читал, что первоклассным солдатам в SAS предложили корректирующую операцию после того, как секретная операция в колумбийских джунглях оказалась под угрозой из-за внезапного громкого храпа спящего солдата.

КТО ЗНАЛ?

Согласно одному недавнему отчету, храп упоминается в шести процентах дел о разводе

Если бы мой муж был там, враг вышел бы из джунглей, размахивая белыми флагами в знак капитуляции, умоляя прекратить этот адский шум.

Гарри храпит так громко, что его стакан с водой стучит по прикроватной тумбочке, а запонки падают с туалетного столика. В плохую ночь, клянусь, кое-какая мебель перемещается на площадку. Собака начинает лаять, думая, что конец света близок, а лошади бегают, качая головами и фыркая - а они в двух полях.

И все же, когда я не могу больше стоять и разбудить его острым локтем и острым языком, он все еще настаивает, что я это воображаю.

Вот почему я придумал свой хитрый план. Меня так раздражало, что Гарри отрицает, что он храпит, что я снял его на видео. Я был - как бы это сказать вежливо - в конце моей ненормативной лексики.

Было 2 часа ночи, и дом грохотал до самого основания из-за тряски, скрежета и перекатывания носа. Так что я достал видеокамеру, очень внимательно сфокусировался на его вибрирующих отбивных и подумал: работа сделана, ха! Он не может с этим спорить.

Как я ошибался.

Поскольку у нас есть друзья, которые работают на телевидении, Гарри заявил, что все это было подставной работой. Он поклялся Библией и Гарри Поттером, что я заснял его мирно спящего, а затем попросил какого-то технического специалиста добавить саундтрек, используя звуки исчезающего белого носорога. Что мне с ним делать? Какой?

У моей матери была такая же проблема с храпом, что и у моего отца, поэтому, когда я рассказал ей о своем бедственном положении, она сделала предложение.Она сказала: «Пришейте к спинке его пижамы большой валик с колючими волосами. Это не даст ему перевернуться на спину, когда начинается храп.

Конечно, если бы Гарри был из тех людей, которые носят пижаму, я бы вообще не вышла за него замуж, но я не чувствовал, что могу ей это сказать. Кроме того, можно ли еще купить бигуди для колючек?

Итак, вчера поздно вечером, как и каждую ночь, в нашем доме разговаривали так:

«Дорогая, ты храпишь.«

« Нет, я не сплю, я даже не сплю. »

« Хорошо, тогда зачем мне это выдумывать? »

« Потому что ты дрожащая старая летучая мышь, вот почему »

Он продолжал защищать свою позицию, говоря, что Черчилль храпел, как и Наполеон, который храпел так громко, что не давал уснуть целым солдатским батальонам в палатках.

И тут загорелся маленький огонек - тот, что у меня в голове, а не в спальне.

У кого-нибудь есть номер туристической фирмы, которая занимается пакетными предложениями на остров Святой Елены? Один пассажир, в одну сторону.

.

Проблемы со сном (почти) разрушили мои отношения, пока мы этого не сделали.

Для большинства пар совместная кровать - одна из величайших радостей длительных отношений. Моменты засыпания и пробуждения вместе - главный источник близости. Но для меня и моего партнера совместная кровать была почти поцелуем смерти. Мы пробовали все - пока не попробовали то, к чему пары редко прибегают.

Мой партнер, выражаясь самым нежным и любящим языком, ужасно спит .Я веду длинный список различных причин, по которым она не может уснуть, и он включает: «Я съел слишком много конфет в 3 часа дня», «Пиво было газированным, и они не давали мне уснуть» и «Моя нога торчала из одеяла ».

Ее не нужно много, чтобы сбить ее с толку. Но по мере развития наших отношений становилось все более очевидным, что основным препятствием на пути к тому, чтобы она хорошо выспалась, была одна кровать со мной. Мы разработали ритуал: я просыпался, переворачивался и спрашивал ее: «Как ты спала?» на что она часто отвечала: «Нет." Доброе утро.

Я никогда не испытывал такого рода бессонницу ни в каких других моих отношениях, и я был полон решимости победить ее и достичь мирного совместного проживания в постели, на которое я чувствовал себя вправе. Итак, когда мы переехали вместе, мы попробовали и , чтобы воплотить мою мечту в реальность.

Я заклеила окно занавеской, которая превратила нашу спальню в своего рода темное вампирское убежище. Я инвестировал в несколько масок для сна - именно так я обнаружил, что не выдерживает масок для сна.Мой партнер пробовал беруши нескольких марок, по текстуре от «зефир» до «в основном глиняный».

Мы даже купили королевский матрас и отдельные одеяла, только чтобы обнаружить, что, по всей видимости, нет достаточно большой кровати, чтобы я не мог колонизировать ее половину. У нас был короткий период успеха с причудливой машиной белого шума, но мой партнер начал обвинять ее в том, что она «издает странный скрипучий звук каждые 15 секунд». Увы, нам, к сожалению, пришлось закрыть его.

Пока я изо всех сил пытался помочь своему партнеру уснуть, я начал замечать, что ее проблемы передаются мне.Стресс от размышлений, сможет ли она заснуть, и чувство вины, зная, что это была моя вина, если она не могла спать, заставили меня не спать всю ночь, закоченев от беспокойства. Этот период стал низкой точкой в ​​наших отношениях.

Оказывается, начинать каждый день измученным и раздражительным не способствует спокойному любовному роману. Я начал задаваться вопросом: была ли какая-нибудь пара в истории действительно разлучена из-за их неспособности спать вместе? Было глупо даже думать об этом. И все же мы были здесь.В дни после бессонных ночей наша работа страдала, потребление кофе резко возросло, и мы оба начали испытывать небольшую горечь друг к другу.

После нескольких драк, в которых мой партнер обвинил меня в храпе, на что я ответил, что деятельность, которой я занимался, более точно была известна как дыхание , и у меня не было никаких планов остановиться - стало ясно, что нам нужен радикальное решение. Так что я наконец собрала подушки и начала спать в комнате для гостей.

Мне было грустно уходить, но сразу моя жизнь во сне и наяву неизмеримо улучшилась.Прошел около года с тех пор, как я перебрался через холл, и знаете что? Бессонные ночи теперь в основном в прошлом, и наши спальные часы полны легкости. Вместо того, чтобы беспокоиться о моменте выключения света, мы на самом деле спим.

Существует некоторая стигма в отношении пар, которые не спят в одной постели, поскольку кажется, что это вызывает отношения без любви (или, по крайней мере, без секса), и может быть неловко признаться в этом. Я чувствовал это смущение, и иногда, когда я провожу гостей по дому, я называю вторую спальню «комнатой для гостей», потому что это легче, чем называть ее «комнатой, где я сплю, потому что я тоже дышу. громко для моей девушки, и если бы я не ушел, она, наверное, задушила бы меня подушкой.

Но по большей части я перестал думать о нашем сне как о поражении и начал принимать его как решение. Для нас разделить постель и разделить жизнь - взаимоисключающие предложения, и в идиллических отношениях, которые в остальном идут, это легкий компромисс.

Наличие отдельных спален также дает несколько приятных преимуществ. Теперь я могу не ложиться спать, читать или смотреть телевизор, который неоправданно плохой, сколько захочу, не мешая партнеру. Ночные рейды на холодильники очень легкие - возможно, тоже легко.И, что лучше всего, мы с моим партнером начинаем каждый день с того, что прыгаем на кровати друг друга и действительно имеем в виду это, когда говорим «доброе утро»! Что в этом не нравится?


Элейн Этвелл - автор, критик и основатель TheDart.co . Ее работы были представлены в Vice, The Toast и многих других изданиях. Она живет в Дареме, Северная Каролина. Следуйте за ней на Twitter .

.

A Good Night's Sleep - В центре внимания английский

Колин Лоутер и Лиз Вайд изучают историю и науку о сне. Они исследуют преимущества и недостатки хорошего ночного сна.

Голос 1

Добро пожаловать в центр внимания. Я Колин Лоутер.

Голос 2

А я Лиз Вайд. Spotlight использует особый английский метод вещания. Людям легче понять, где бы они ни жили.

Следите за новостями на YouTube
Voice 1

Мужчина и женщина в постели. Мужчина спит. Он заснул, как только лег в постель. Он громко храпит. Ему нетрудно заснуть. И он всегда хорошо спит всю ночь. Рядом с ним лежит женщина. Но она не спит. Она устала, но не может заснуть. Она лежит на спине. Она поворачивается и ложится на бок. Затем она поворачивается на другую сторону. По-прежнему она не может заснуть. А он все еще спит - и храпит! Он всегда хорошо спит по ночам.И ей всегда трудно заснуть.

Голос 2

Многие люди испытывают проблемы со сном. Некоторым людям трудно заснуть. Некоторые обнаруживают, что часто бодрствуют посреди ночи. Некоторые люди даже принимают лекарство, чтобы уснуть. Сон важен для всех. А лучший сон улучшает ум и тело людей. Сегодняшний Spotlight посвящен хорошему ночному сну.

Голос 1

У всех людей есть основная потребность во сне.А ночью мы обычно спим. В нашем теле есть своего рода часы, которые связаны с дневным светом. Когда стемнеет, наши тела готовятся ко сну. И ученые обнаружили, что наши тела меняются во время сна. У нас падает пульс и температура тела. Волны нашего мозга тоже меняются.

Голос 2

Каждую ночь мы наблюдаем около пяти различных циклов или периодов сна. Каждый цикл длится около полутора часов. В каждом цикле сна мы переживаем разные виды сна.Медленный и быстрый сон - это основные виды сна. REM означает быстрое движение глаз. В фазе быстрого сна наши глаза мало двигаются. Но во время быстрого сна наши глаза быстро двигаются. Мы также больше всего мечтаем во время быстрого сна.

Фото Ади Голдштейна
Голос 1

Но сколько сна нужно людям? Среднестатистическому взрослому человеку необходимо спать семь или восемь часов каждую ночь. Но все немного разные. Некоторым людям нужно больше спать. Некоторым нужно меньше. Ученые обнаружили, что наши гены могут влиять на то, сколько нам нужно спать.Около десяти процентов людей нуждаются в девяти или десяти часах сна. Другие люди спокойно спят от трех до шести часов.

Голос 2

Если люди не высыпаются, они могут страдать как физически, так и морально. Они могут чувствовать усталость, злость или раздражение. Они не могут запоминать вещи или решать проблемы так легко. Они могут ошибаться в своей работе. Сон также важен для здоровья человека. Недостаток сна может вызвать заболевание и увеличить риск сердечных заболеваний или инсульта.В крайних случаях люди могут даже умереть из-за полного недосыпания.

Голос 1

В разных культурах разные традиции сна. В некоторых культурах нормально спать один или с мужем или женой. Но в других культурах люди спят со своей семьей или даже в больших социальных или общественных группах. В Испании есть традиция сиесты или короткого сна днем. Люди в Египте также спят после обеда, который называется таассила. Некоторые племена в Ботсване и Заире спят, когда им хочется - в любое время дня и ночи.Люди, живущие в Японии, спят по ночам меньше, чем люди во многих других странах. Но у японцев сложилась традиция спать на работе. Они берут очень короткий сон или дремоту, называемую инемури.

Голос 2

История также может научить нас традициям сна. Роджер Экирч - историк Технологического института штата Вирджиния в США. Он исследовал, как люди спали в прошлом. Он изучил сотни старых документов. И он обнаружил, что раньше люди спали не так, как сегодня.

Голос 1

Раньше люди спали в течение двух отдельных периодов ночи. Они назвали два периода сна «первым сном» и «вторым сном». Между этими двумя снами они бодрствовали час или два. Экирх считает, что этот способ сна начал меняться, когда люди начали использовать в домах уличные фонари. Свет заставлял людей ложиться спать допоздна. У них больше не было времени на два сна.

Голос 2

Люди забыли о «первом сне» и «втором сне».Но некоторые люди все еще бодрствуют посреди ночи. Они могут думать, что у них проблемы со сном. Но такие эксперты, как Экирх, думают, что это может быть просто естественный способ заснуть. Экирх сообщил Huffington Post,

Голос 3

«Люди, страдающие бессонницей посреди ночи, должны кое-что понять. Судя по истории, их сон вполне может быть совершенно нормальным ».

Голос 1

Это может расстраивать, но если вы просыпаетесь ночью, у вас может не быть проблем со сном! Вы можете просто спать больше, как ваши предки.

Фото Мэтью Т. Рейдера
Голос 2

Есть много других распространенных проблем со сном. Специалисты говорят, что причин плохого сна много. Но также советуют, как создать хорошие условия для сна. Говорят, нужно следить за тем, чтобы место, где вы спите, было темным. Мелатонин - это химическое вещество, вырабатываемое организмом. Это химическое вещество помогает контролировать сон. Мелатонин реагирует со светом. Вот почему людям труднее заснуть в светлой комнате.Особую проблему представляет синий свет от современных технологий. Профессор Чарльз Чейслер из Гарварда рассказал BBC,

Голос 4

«Свет сильнее всего влияет на ваши биологические часы. Находясь вблизи света, особенно коротковолнового синего света ночью, наши биологические часы сбрасываются на более поздний час. Это задержит высвобождение химического вещества мелатонина во сне. Из-за этого нам будет труднее вставать утром ».

Голос 1

Эксперты также рекомендуют следить за тем, чтобы там, где вы спите, не было слишком жарко или холодно.Когда вы ложитесь спать, температура вашего тела естественным образом понижается. Так что если вы перейдете из теплой комнаты в прохладную, чтобы поспать, вы поможете этому естественному процессу. Следует подготовиться ко сну и создать спокойную атмосферу. Хорошо выспавшись, вы можете хорошо провести день!

Голос 2

Ты хорошо спишь по ночам? Или у вас проблемы со сном? Что вы делаете, чтобы хорошо выспаться? Расскажи нам об этом. Вы можете оставить комментарий на нашем сайте. Или напишите нам по адресу radio @ radioenglish.сеть. Вы также можете оставить комментарий в Facebook на Facebook.com/spotlightradio.

Голос 1

Автором этой программы была Кэти Блейк. Продюсером выступил Брюс Гулланд. Вы слышали голоса из Соединенного Королевства и Соединенных Штатов. Все цитаты были адаптированы для этой программы и озвучены Spotlight. Вы можете снова послушать эту программу и прочитать ее в Интернете на сайте www.radioenglish.net. Эта программа называется «Спокойной ночи».

Голос 2

Найдите наше бесплатное приложение для прослушивания музыки в магазине Google Play и iTunes.Мы надеемся, что вы сможете снова присоединиться к нам в следующей программе Spotlight. Прощай.

Вопрос:

Ты хорошо спишь? Что вы делаете, чтобы хорошо выспаться? Напишите свой ответ в комментариях ниже.

.

Смотрите также